انشطة و تفاعل المجموعة الأولى ( مجموعة الهمة)

[nisrine]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حال متدربينا الكرام

هذه اسماء الأعضاء المشاركين في المجموعة الأولى هنا:

1. صفاء السماء
2. اسراء
3. Eljazeiri
4. braveheart44
5. jakana 046
6. Scientist
7. Mohamedtaha
8. ms22salhi
9. منهاج السنة
10. Katar
11. برغوث الصادق
12. .راحة البال
13. Alsh
14. Golden
15. أمير الدعوة
16. الجزائر
17. abdulkareem
18. islam_bird
19. Mnrabhi
20. Khalidach
21. ناصرالحمدي
22. محمد شباح
23. TarKEpa
24. مبدعه
24 * الحياة ألوان


بالتوفيق و نرجوا تفاعل أعضاء المجموعة

[nisrine]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم متدربي الأعزاء

هذه أسماء أعضاء المجموعة السادسة:


121. هابي فورايفر
122. ريهام
123. مهاراتي_يمن.
124. Rema
125. عزيزة ام لينة
126. رياضة
127. mouloudjio
128. Aymansaif
129. el motamayiza
130. وبعدين
131. maryam-math
132. حياة الروح
133. محاره الالماس
134. M!s$ Kady
135. houssam_investor
136. اسما
137. هيثم نور الدين
138. جود
139. عايد حجيج
140. Khaledmou
141. أكوان
142. يسرى الحربيi
143. ام روضه
144. ذبذبات
نرجوا من اعضاء المجموعة السادسة التفاعل

بالتوفيق للجميع

[د/منصور الخريجي]

دعوة من المدرب لجميع اعضاء المجموعة الدخول والبدأ في التفاعل مع بعض والعمل على اداء التدريبات من خلال العمل الفردي وامكان مشاركة الاعضاء بذلك بالمشورة والرأي

[د/منصور الخريجي]

دعوة من المدرب لجميع اعضاء المجموعة الدخول والبدأ في التفاعل مع بعض والعمل على اداء التدريبات من خلال العمل الفردي وامكان مشاركة الاعضاء بذلك بالمشورة والرأي

[nisrine]

هيا أعضاء مجموعة الهمة أرونا همتكم

انتم قدها

ننتظر مشاركاتكم و آرائكم

تقبلوا مروري

[nisrine]

هيا أعضاء مجموعة العلا أرونا همتكم

انتم قدها

ننتظر مشاركاتكم و آرائكم

تقبلوا مروري

[الحياة ألوان]

بسم الله الرحمنن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة يا أصحاب الههم العالية أتنمى أن تكونو في تمام الصحة والعافية
وأنة مما يثلج الصدر أن أكون ضمن مجموعتكم الأولى نفعنا الله وياكم بهذة الدورة وجزاء القائمين عليها خير الجزاء
والآن سأطرح التدريب الاول وأريد منكم أعزائي مناقشتة معي وما أذا كان يحتوي على خطأ أرجو إيضاحه ولسيما أن منكم ممن سبق له وأن شارك في الدورة السابقة أو من لدية خبرة أو فكرة أن يدلي بها علنا أن نكون أسم على مسمى
أنتظر رأيكم فهو يهمني كثيراً

[الحياة ألوان]

النشاط التدريبي : رقم 1
اسقاط الكرات في حياتك

((أريد أن أسقط محاولة ارضاء الاخرين))
-وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
إن ما أحتاجه هو أن أرضى أنا عن نفسي أولاً، وأتقبل ذاتي كما هي وأتصالح معها قبل محاولة إرضاء الأخرين,,

-ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
إرضاء الناس هو أسلوب مرضي ولن تستطيعين إرضاء الناس جميعاً فبقدر ما تحاولين إرضاء جميع الناس يكون العكس..!

-ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
إن عملية إرضاء جميع الناس غاية لا تدرك . فلا أضًيع وقتي في إرضاء من قد يؤخرني عن الحاق بمسيرة الناجحين ويرجعني الى الوراء ولكن أنظر الى الأمام دائما وأحاول الأنشغال بنفسي وتجديدها وتنمية مهاراتها وتطوير جوانبها,,

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟؟
1-أن أتركي مصدر الإرضاء لينتقل من الخارج (الآخرين) إلى الداخل وهو ذاتي،
2-أن أتخذ مستشار (أب صديقة أستاذة أخت ) ذو خبرة وأستشيره في أمري وأذا أيدني أنطلق دون الألتفات الى ما يقوله الأخرون
3- أن أشعري بالرضا إذا عملتِ عملاً أو اتخذتِ قراراً وتأكدت من صحته دون أن أنظر إلى ما يقوله الآخرون و هل ينال رضاهم أم لا..؟؟

[د/منصور الخريجي]

النشاط التدريبي : رقم 1
اسقاط الكرات في حياتك

((أريد أن أسقط محاولة ارضاء الاخرين))
-وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
إن ما أحتاجه هو أن أرضى أنا عن نفسي أولاً، وأتقبل ذاتي كما هي وأتصالح معها قبل محاولة إرضاء الأخرين,,

-ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
إرضاء الناس هو أسلوب مرضي ولن تستطيعين إرضاء الناس جميعاً فبقدر ما تحاولين إرضاء جميع الناس يكون العكس..!

-ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
إن عملية إرضاء جميع الناس غاية لا تدرك . فلا أضًيع وقتي في إرضاء من قد يؤخرني عن الحاق بمسيرة الناجحين ويرجعني الى الوراء ولكن أنظر الى الأمام دائما وأحاول الأنشغال بنفسي وتجديدها وتنمية مهاراتها وتطوير جوانبها,,

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟؟
1-أن أتركي مصدر الإرضاء لينتقل من الخارج (الآخرين) إلى الداخل وهو ذاتي،
2-أن أتخذ مستشار (أب صديقة أستاذة أخت ) ذو خبرة وأستشيره في أمري وأذا أيدني أنطلق دون الألتفات الى ما يقوله الأخرون
3- أن أشعري بالرضا إذا عملتِ عملاً أو اتخذتِ قراراً وتأكدت من صحته دون أن أنظر إلى ما يقوله الآخرون و هل ينال رضاهم أم لا..؟؟

شكرا الحياة الوان اطلعت على مشاركتك وبالفعل كانت قيمة واشاراتك الضمنية كانت متميزة امل الاستمرار في الابداع رعاك الله
المدرب : د/ منصور الخريجي

[الحياة ألوان]

شكراً لك دكتورنا الفاضل وأنا هذا الرد من أمثالك مما يحفزنا ويشجعنا للأستمرار
وأتنمى أن نكون عند حسن ضنك دائماً

[الحياة ألوان]

أين أنتم يا أصحاب الهمم القافله تسير والمجموعات الأخرى تتصدر الى الأمام
هيا بنا لنشمر عن ساعدينا ونحاول اللحاق بهم هيا أرجو التفاعل معي يا مجموعتي المميزة
من أستصعب عليه شي يطرحة وسأبذل كل ما بوسعي للمساعدة
هيا لالالالالالا تتأخرو

[الحياة ألوان]

كأنني أكلم نفسي !! لماذا؟؟ لا أحد يستجيب أين أنتم ؟؟
والآن سأختار جزء أخر من التدريب الأول لعلكم تستطيعون مشاركتي والنقاش فيه وسأقوم بأسقاط كرة أخرى ومن لديه أضافة يدلي بها علنا نثري الموضوع ونستفيد هيا
في أنتظاركم جميعا فأنتم أهلاً بها ......

[الحياة ألوان]

النشاط التدريبي : رقم 1

((أسقاط محاولة القيام بكل شيئ))
-وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
أحتاج أن أعرف أن العمر قصير لتحقيق الكثير من الأهداف والقيام بكل شيىء
ولن تجد فرداً يعيش بما يكفي ليتعلم كل ما يحتاج تعلمه فكيف بالعمل

ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
التصور بأن الإنسان يمكنه القيام بكل شيء وحده مثل التصور بأن الآخرين يمكن أن يحلوا محله في أداء واجباته، كلاهما خاطئ وغير منتج، وتبادل المساعدات من شأنه تقوية الروابط فيبذل لهم ما يجيد ولا يطالبهم إلا بما يجيدون.

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك ؟
إن لم يكن لدي نظام محدد في كل شيء فكل شيء سيضطرب
لابد من التحديد ثم التخطيط ثم التنفيذ

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
1-أحاول جاهداً ترتيب الأولويات والبدء بالأهم فالمهم
2-معرفة فن أدارة الوقت بشكل صحيح
3- العمل وفق مبدأ الأعتدال والأتزان
4- كتابة خطة أو قائمة لما أريد القيام به بعد تحديده بدقة
5- أن بمحاولتي القيام بكل شيء بنفسي لن أتمكن من أن أنجح في كل شيىء

لعل هذة المرة لا يطيل أنتظاري ..!!!!!!!!

[د/منصور الخريجي]

حياة الوان تحياتي مشاركة فاعلة ومازال نهرك الجاري يتدفق فيضا من النقاء بوركت

[الحياة ألوان]

أشكرك يا دكتور القادم أجمل بأذن الله فأنا كلي أمل بأبداع أعضاء مجموعتي (كل تأخيرة فيها خيرة)
أنتمى أن أكون قد وفقت في حلي للتدريب

[الحياة ألوان]

النشاط التدريبي : رقم 1
((اسقاط الانفعال وارهاق جهازك العصبي))

وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
أولاً لابد لي أن أسقط عن كاهلي محاولة القيام بكل شيىء لأتجنب الضغط النفسي والعشوائية
وأحاول أن أتجنب المواقف التي تؤدي إلى الانفعال الشديد وأعود نفس على ضبط انفعالاتي، فلا أستسلم للغضب السريع
عدم الانفعال الزائد لأقل الأمور وعدم توقع بعض مالا يقع من الأمور المزعجة،
أن أحاول أن لا ألزم نفسي بأكثر مما أطيق ( لا يكلف الله نفساً إلا وسعها )

ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
أن كل فرد سريع الانفعال ومرهق يجد صعوبة في التركيز وفي التذكر وفي الحفظ وفي التفكير بشكل سليم ، لان حالته النفسية لا تؤهله لذلك

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
أرتب وقتي بحيث ابدأ نظام مرتباً مثلاً حسب أوقات الصلوات، فبعد الفجر لي برنامج معين وهكذا بعد باقي الصلوات، فأحدد وقت الزيارة ووقت الدراسة معلوم لدي وأهيىء وقت لراحة، مع تقديم الولويات
أن أتعرف على مصدر الاجهاد في حياتي وأحاول معالجتها أوالافضاء الى انسان مقرب يساعدني على التخفيف من حدة الاجهاد

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
1- الأهم أن أنظم ورأتب حياتي حتى لا أعيش في عشوائية مما سيسبب لي حتماً الضغط النفسي
2-عدم تضخيم الأمور والنظر إليه من الزاوية الحقيقه وحصرها في نطاق ظيق لا يتعدي مكانها ولاتخرج منه
3- ممارسة الرياضة البدنية.وعدم الإسراف في تناول المواد المنبهة
4-تحديد وقت النوم ولتكن فترة كافية من 6 - 8 ساعات كل 24 ساعة
5-اخلق مناخاً مناسبا لنفسي من الأسترخاء والتنفيس والهدوء والتخيل والتأمل
6-أحدث نفسي حديثا إيجابيا وأرسل لعقلي رسائل متفائلة وإيجابية

وأخيراً ربما يتوجب على إسقاط جميع الكرات التي في التدريب من حياتي لأتجنب الأنفعال وإرهاق جهازي العصبي ولذاأعتقد أتت هذة الكرة في النهاية

[ام عبدالله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويمن وبركات


اعزائي
مجموعة الهمة

همم تنادي لبلوغ القمم
اسم يحوي بالعزيمة والاصرار والفوز يناديكم ويسعد بابداعاتك
وننتظر تفجر الهمم والمسابقة في خط مسيرة جدد حياتك
فهيا للقممم رعاكم الله

مجموعة النجاح

تتمنى لكم التوفيق والسداد
تتمنى لكم حظا طيبا وتقول لكم نحو الامام دوما

فكونوا لها

ودمتم بكل خير.

[ام عبدالله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويمن وبركات


اعزائي
مجموعة العلا


اسم نصبو اليه جميعا ونقصده دوما
نسأل الله ان يعلي مراتبكم في الدارين ويعلي هممكم ويستخرج كنوزكم
العلا يناديكم فاعطوا للاسم حقه ليعطيكم
نسأل الله لكم العلو في الفكر والابداع والتميز في جدد حياتك

مجموعة النجاح

تتمنى لكم التوفيق والسداد
تتمنى لكم مراتب عالية وتذكار يرفرف عاليا لامل امة بحياة جديدة بناءة

فكونوا لها

ودمتم بكل خير.

[ابو جوود]

شكله
مافي احد من هالمجموعة يدري بان الدورة بدأت
اتمنى من الادارة
الالتفات لذلك
وارسال ايملات لافراد المجموعة

شاكرا لكم تجاوبكم

[عايدحجيج]

شكرا لك يا دكتور منصور

وشكرا للاستاذه نسرين


ام عبدالله

ابو جود


جزاكم الله خير الجزاء وجعله في موازين حسناتكم


يسعدني وجود امثالكم

انتم تعطون درس اننا اخوه مهما اختلفت مجموعاتنا وان تنافسنا شريف للعلم

اسعدن التعرف اليكم

[عايدحجيج]

هذه محاولة مني لا اعرف ان كانت صحيحة ام لا

لذلك لم ارسلها للدكتور بالايميل

ارجو من الدكتور الاطلاع عليها ولك مني جزيل الشكر



محاولة إرضاء الآخرين

وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟
1- اعرف أن إرضاء الناس جميعا غاية لا تدرك
2- أقوم بالأشياء التي أثق بأنها صحيحة لا تخالف الدين
3- عدم التفكير في أراء الناس
ثم لا حظ أي الجوانب فيه لا يتسق مع حياتك اليومية.

التي لا يتسق مع حياتي اليومية هو عدم التفكير في أراء الناس فانا دائما أفكر في كلام الناس وأتمنى ترك هذه الخصلة


ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك

- إذ انتقدني شخص ما على شيء فعلته فاني انظر لهذا الشخص فان كان ذا عقل استشرته فقد أكون على خطأ فأعود عن خطئ وان كان هذا الشخص غير ذلك تركته و لا التفت إليه.


وأخيرا ما لسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟

سأحاول
1- أقوم بعملي على أكمل وجه
2- عدم التركيز في كلام الناس وأرائهم حول ما أقوم به إلا إذا كانت هذه الآراء تصدر عمن أثق بهم.
3- أن ابتعد عن النمامين الذين ينقلون الكلام بقصد التخريب بين الناس.
4- اقنع نفسي باني بذلت قصارى جهدي ومن لم يرضى فليقم بالعمل بنفسه
5- أثق بان (( رضاء الناس غاية لا تدرك )) مع عدم ترك رضاء الناس كلهم ولكن ابذل قصارى جهدي ((إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه))

[د/منصور الخريجي]

هذه محاولة مني لا اعرف ان كانت صحيحة ام لا

لذلك لم ارسلها للدكتور بالايميل

ارجو من الدكتور الاطلاع عليها ولك مني جزيل الشكر



محاولة إرضاء الآخرين

وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟
1- اعرف أن إرضاء الناس جميعا غاية لا تدرك
2- أقوم بالأشياء التي أثق بأنها صحيحة لا تخالف الدين
3- عدم التفكير في أراء الناس
ثم لا حظ أي الجوانب فيه لا يتسق مع حياتك اليومية.

التي لا يتسق مع حياتي اليومية هو عدم التفكير في أراء الناس فانا دائما أفكر في كلام الناس وأتمنى ترك هذه الخصلة


ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك

- إذ انتقدني شخص ما على شيء فعلته فاني انظر لهذا الشخص فان كان ذا عقل استشرته فقد أكون على خطأ فأعود عن خطئ وان كان هذا الشخص غير ذلك تركته و لا التفت إليه.


وأخيرا ما لسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟

سأحاول
1- أقوم بعملي على أكمل وجه
2- عدم التركيز في كلام الناس وأرائهم حول ما أقوم به إلا إذا كانت هذه الآراء تصدر عمن أثق بهم.
3- أن ابتعد عن النمامين الذين ينقلون الكلام بقصد التخريب بين الناس.
4- اقنع نفسي باني بذلت قصارى جهدي ومن لم يرضى فليقم بالعمل بنفسه
5- أثق بان (( رضاء الناس غاية لا تدرك )) مع عدم ترك رضاء الناس كلهم ولكن ابذل قصارى جهدي ((إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه))

استراتيجية ناجحة واجابة موفقة تحياتي لك والى مزيد من التألق

[nouraa]

بسم الله الرحمن الرحيم

الى العضو خالد حجيج لقد قرأت اجابتك على التمرين الأول
ولقد اعجبتني واستفدت منها رغم اني في مجموعه اخرى فأني
أتابع اعمال المجموعات الأخرى بالتوفيق للجميع .

[عايدحجيج]

شكرا لك يا دكتور منصور

وجزاك الله خيرا

[الحياة ألوان]

أين لأنتم يا أصحاب الهمم ؟؟
المدة تزداد وأنا في أنتظاركم أعزائي
والوقت يسعنا الى أن نتقدم ونعوض ما فاتنا

[عايدحجيج]

اتمنى لكم التوفيق

مررت بمجموعتكم للاستزاده من العلم

شكرا لكم واتمنى لكم التوفيق

[عايدحجيج]

اختي نوره

مرورك شرف لي

شكرا لك

ملاحظة :::اسمي عايد حجيج وليس خالد :::::خالد اخوي هههههههههههههههه

[محـارة الألماس]

هذه الدورة أتوقع منها الكثير


أشكركم جميعا ً على جميل ما تبذلونه هنا


تم الرد على الأسئلة :)

[rema]

السلام عليكم
محاوله جيدة جدا اخ خالد و انا شخصيا فيا العيب ده لكن بدأت فعلا اغيره و تقريبا بستخدم كل الخطوات اللى انت كاتبها
استمر و بالتوفيق ان شاء الله

[rema]

السلام عليكم
محاوله جيدة جدا اخ عايد و انا شخصيا فيا العيب ده لكن بدأت فعلا اغيره و تقريبا بستخدم كل الخطوات اللى انت كاتبها
استمر و بالتوفيق ان شاء الله
اسفة على الخطأ بالاسم

[rema]

الانفعال وارهاق جهازك العصبي
وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟
1.الهدوء التام و خاصة عند وقوع مشكله لان الانفعال لن ينهيها لانها وقعت بالفعل.
2.عدم التفكير فى اراء جميع المحيطين بى و كيفية رؤيتهم لتصرفاتى طالما لا افعل ما يخالف الدين
3.ان اتذكر ان الانفعال و ارهاق الجهاز العصبى قد بدء بعض اعراضه الجسمانية السلبية تظهر.
4.انا اتخلى عن شعور الشديد الذنب اذا ما اخطأت فى شئ و الذى غالبا لا يتفق مع حجم الخطأ.
ثم لا حظ أي الجوانب فيه لا يتسق مع حياتك اليومية.
الذى لا يتسق مع حياتى اليومية هو الانفعال عند حدوث المشكله لانى فى كثير من الاحيان انفعل و اتأثر بالمشكله بشكل كبير جدا مما يؤثر على قراراتى.
ايضا محاولتى فى بعض الاحيان ان ارضى بعض الناس فى تصرفاتى و غالبا لا يحدث ذلك لان الناس لا تتفق جميعها على رأى واحد.
ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
اذا حدثت اى مشكله و تأثرت بها فسأحاول جاهده ان لا اتخذ اى قرار وانا منفعله بل انتظر حتى اهدأ تماما ثم ابدأ بالتفكير بها و حلها.
وأخيرا ما لسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
سأحاول :
1.عدم التركيز في كلام الناس وأرائهم حول ما أقوم به إلا إذا كانت هذه الآراءنافعة بالفعل و لا تخالف الدين.
2.ان اعمل بمقوله " كل ابن ادم خاطئ و خير الخاطئين التوابون" فلا يوجد ما يدعو الى شعورى الشديد بالذنب ما دمت قد اعترفت به و حاولت اصلاحه.
3.الهدوء ثم الهدوء ثم الهدوء لا كل شئ يحدث فى الحياه اذا كان سئ او جيد فإنه سيمر فلا داعى الى الانفعال الذى قد يؤدى الى الكثير من المشكلات.

[rema]

من فضلكم فى مشكله فى الايميل الخاص بدكتور منصور
ارجوا لافادة لانى مش عارفة ابعت الاجابه لحد النهاردة

[د/منصور الخريجي]

من فضلكم فى مشكله فى الايميل الخاص بدكتور منصور
ارجوا لافادة لانى مش عارفة ابعت الاجابه لحد النهاردة

سبق ان استلمت عدة رسائل على الاميل الاتي : mansour29y@gmail.com

[nisrine]

احبائى فى الله
هيا الى التجديد
نريد التفاعل
هيا بنا
انا من مجموعة الكرم لكن كنت عايز يكون فى نشاط اكبر فى كل المجموعات
تقبلوا مداخلتى
مع تحياتى
محبتكم نسرين

[عايدحجيج]

المجموعة السادسة ((مجموعة العلا))

محارة الالماس

وريما >>>> نشاط رائع اتمنى لك التقدم والاستمرار

اهلا بكم اسعدني تواجدكم

واتمنى ان نتشارك في طرح القضايا

واتمنى منكم الاستمرار في تقديم طروح مميزه

هيا لنستنهض الهمم المجموعات الاخرى بدئت ونحن مازلنا في البدايه

ودمتم بحفظ الرحمن

[عايدحجيج]

احبائى فى الله
هيا الى التجديد
نريد التفاعل
هيا بنا
انا من مجموعة الكرم لكن كنت عايز يكون فى نشاط اكبر فى كل المجموعات
تقبلوا مداخلتى
مع تحياتى
محبتكم نسرين



شكرا اختي نسرين

اسعدنا تواجدك

ودمتي بحفظ الرحمن

[الحياة ألوان]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أما بعد فهذا اليوم يشارف على الأتنهاء وأنا وحيدة في هذة المجموعة لا معين ولا مساعد ولاتفاعل
فماذا أفعل ؟والمدة المخصصة للتدريب الأول شارفت على الأنتهاء هيا أيضاً
أين أنتم ياأصحاب الهمم ؟؟
أين همتكم ؟؟
أين أصراركم ؟؟
هل من مجيب !!

[الحياة ألوان]

الرجاء على من يدخل الى هذة المجموعة أن يدلي برايه بفكرة بتعليق

[د/منصور الخريجي]

الاخت الحياة الوان اقترح عليك الانظمام لأحدى المجموعات الفاعلة ولك الاختيار وهذا اجراء ريثما يتوافد باقي اعضاء مجموعتك ولو وصلوا اربعة او خمسة

[د/منصور الخريجي]

شكرا اعضاء مجموعة العلا رجاء زيادة التفاعل اكثر وايجاد آلية للنقاش والحوار بينكم لضمان الاستمرارية

[huda3]

مجموعة التفوق تتمنى لكم كل التوفيق

[huda3]

الحياة ألوان
استفدت صراحة من حلولك
خاصة الضغط النفسي

وأنا أدعوك للإنضمام لمجموعتنا حتى نتفاعل أكثر

ونستفيد
أختك / ورد الصباح*
مجموعة التفوق
بانتظارك

[مهارتي_يمن]

السلام عليكم
ارجو المساعدة اول مرة ادخل دورة و مش عارفة كيف ادخل فيها او كيف اشارك ارجو من افراد مجموعتي مساعدتي
حتى افيد و استفيد

[مهارتي_يمن]

ارجو من المشرف العام للدورة او اي عضو من اعضاء مجموعتي مساعدتي عن كيفية المشاركة في الدورة

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أعتذر عن تأخري في الإلتحاق بالركب

الذي تقوده الأخت الحياة ألوان بمفردها ..

أعتقد أن بقية أعضاء المجموعة سيحدون

حدوي و يظهرون ألوانهم في الساعات القادمة

قبل فوات الأوان وتقسيم تركة مجموعة الهمة ...:confused:

[الحياة ألوان]

أهلاً بك أيها المنقذ
هيا بنا لم يفت الكثير بهممنا نستطيع تجاوز الصعاب
هيا أبدأ بالتدريب الأول وأطرح ما عندك وسنناقشه سوياً
وأذا أنتهيت نبدا التدريب الثاني

لقد أوشكت الأنتقال الى مجموعة أخرى بناً على طلب الدكتور ولكن الحمدلله أنك ظهرت في الوقت المناسب
أنتظر أبداعك وهمتك

[الحياة ألوان]

الحياة ألوان
استفدت صراحة من حلولك
خاصة الضغط النفسي

وأنا أدعوك للإنضمام لمجموعتنا حتى نتفاعل أكثر

ونستفيد
أختك / ورد الصباح*
مجموعة التفوق
بانتظارك

أشكرك أختي ورد الصباح ومقدرة لكي
وأعتذر عن الدعوة للأنظمام الى مجموعتكم المبدعة التي أتمنى لها الأستمرار في هذا التفاعل الجميل ما شاء الله كما أتنمى لكي الأستفادة من مجموعتنا والدعاء لنا

[jakana046]

[QUOTE=الحياة ألوان;116038]النشاط التدريبي : رقم 1
((اسقاط الانفعال وارهاق جهازك العصبي))

وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
أولاً لابد لي أن أسقط عن كاهلي محاولة القيام بكل شيىء لأتجنب الضغط النفسي والعشوائية
وأحاول أن أتجنب المواقف التي تؤدي إلى الانفعال الشديد وأعود نفس على ضبط انفعالاتي، فلا أستسلم للغضب السريع
عدم الانفعال الزائد لأقل الأمور وعدم توقع بعض مالا يقع من الأمور المزعجة،
أن أحاول أن لا ألزم نفسي بأكثر مما أطيق ( لا يكلف الله نفساً إلا وسعها )

ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
أن كل فرد سريع الانفعال ومرهق يجد صعوبة في التركيز وفي التذكر وفي الحفظ وفي التفكير بشكل سليم ، لان حالته النفسية لا تؤهله لذلك

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
أرتب وقتي بحيث ابدأ نظام مرتباً مثلاً حسب أوقات الصلوات، فبعد الفجر لي برنامج معين وهكذا بعد باقي الصلوات، فأحدد وقت الزيارة ووقت الدراسة معلوم لدي وأهيىء وقت لراحة، مع تقديم الأولويات
أن أتعرف على مصدر الاجهاد في حياتي وأحاول معالجتها أوالافضاء الى انسان مقرب يساعدني على التخفيف من حدة الاجهاد

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
1- الأهم أن أنظم وأرتب حياتي حتى لا أعيش في عشوائية مما سيسبب لي حتماً الضغط النفسي
2-عدم تضخيم الأمور والنظر إليه من الزاوية الحقيقه وحصرها في نطاق ضيق لا يتعدي مكانها ولاتخرج منه
3- ممارسة الرياضة البدنية.وعدم الإسراف في تناول المواد المنبهة
4-تحديد وقت النوم ولتكن فترة كافية من 6 - 8 ساعات كل 24 ساعة
5-اخلق مناخاً مناسبا لنفسي من الأسترخاء والتنفيس والهدوء والتخيل والتأمل
6-أحدث نفسي حديثا إيجابيا وأرسل لعقلي رسائل متفائلة وإيجابية

وأخيراً ربما يتوجب على إسقاط جميع الكرات التي في التدريب من حياتي لأتجنب الأنفعال وإرهاق جهازي العصبي ولذاأعتقد أتت هذة الكرة في النهاية
[/QUOTE

شكرا لك الحياة ألوان على طول نفسك وعلى تمسكك بمجموعتنا " الهمة "

بخصوص مشاركتي أنا تعجعلت قليلا ( معتقدا أنه فات الأوان )

فأرسلت مشاركتي إلى الدكتور منصور

و هي في الحقيقة لم تكن مركزة بما فيه الكفاية

عكس ما لاحظته في تدريبك الذي جاء منسجما

و يغطي المطلوب سواء في طرح المشكلة أو في تحديد مسبباتها

أو في إيجاد البدائل و الحلول ..

والغريب في الأمر أنني اخترت نفس الموضوع و إليك نسخة منه :

.................................................. ..................................
الله الرحمن الرحيم

النشاط التدريبي رقم 1

اسقاط الكرات في حياتك زمن التدريب 3 أيام عليك اخي المتدرب
ان تكون صريحا مع نفسك وسيتعين عليك التوقف قليلا وترك بعض
الكرات تسقط المطلوب منك بكل تجرد وعليك دراسة القائمة التالية : ؟

مثال


الانفعال وارهاق جهازك العصبي


الكرات المسقط عليها هي :

- التفكيرالسلبي .
- الإهتمام بالموضوع أكثر من اللزوم .
- الخوف من العراقيل .
- التحسب للنتائج ..الخ

إن هذه الكرات هي التي تثقل كاهلي و تجعلني أفكر كثيرا

ومنفعلا مما يرهق جهازي العصبي .

والسؤال الذي أطرحه : ما هو الحل ؟
و ما هي الكرات التي علي أن أسقطها ؟

أبدأ أولا بالتفكير السلبي , فأحاول أن أستعمل مهارات
التفكير الإيجابي ولا أصدر أحكاما مسبقة وأعالج الموضوع
حسب أهميته دون مبالغة , كما أكتفي بالقيام بواجبي وترك
الباقي على الله ( أحسن معين ) : فإن وفقت فبنعمة من الله
و إن فشلت فليس هذا معناه نهاية الدنيا , بل أتقبل الفشل
كما أرحب بالنجاح .. بل أجعل من فشلي نجاحا ..

وبهذا أسقط الكرات الواحدة تلوى الأخرى بتخلصي
من السلبيات التي كانت تثقل كاهلي .

[الحياة ألوان]

ماشاء الله تبارك الله أنا هذا مما يدل على نشاطك وحماسك وفقك الله
والآن دعنا ننتقل الى التدريب الثاني أطرح ما عندك وأنا كذلك وبعدها نتناقش فيه ونتبادل الخبرات ونستفيد من ذلك بتطبيقه على أرض واقعنا وممارسة التعديلات والأحتمالات في حياتنا لنبدأ رحلة التجديد ولتكن هذة بدايتنا
هيا بنا لننطلــــــــــــــق

[الحياة ألوان]

[التدريب رقم 2 مستنزفات الطاقة :
[بعد انهائك التدريب الاول قم باجراء هذا التدريب مباشرة ستركز خلال هذا الاسبوع على التخفف والتخلص من بعض اشكال مستنزفات الطاقة التي ظلت تستنزفك جسديا وشعوريا وكي تحرر نفسك من قيودها المطلوب :
استخدم العملية التالية المكونة من اربع خطوات :
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك..؟؟
1-الخجل عندي يحتاج الى معاجة فأنا لا أتأقلم سريعاً مع الأشخاص الغرباء أخجل من التحدث أمام الجمهور أو أن أكون محط أنظار الكل أخجل عندما أكون أمام أناس أكبر مني أو يفقونني في العلم والخبرة
2-لا أستطيع قول لا لمن يطلب مني المساعدة ولو كان هذا الشي على حساب صحتي أحياناً أحتاج الى معالجة هذا الأمر بحكمة
3-كذلك أرى أن النوم عندي وخصوصاً في هذة العطلة من مستنزفات الطاقة
4-الأنتظار بوجة العموم من مستنزفات الطاقة (أنتظار أشارات المرور- أنتظار التحميل من الأنترنت...وغيرها كثير)
5-الألتزام أو الأرتباط مع أحد غير مدرك لأهمية الوقت ولا يلتزم بالمواعيد
أو أن تكون ملزم لحضور أجتماعات غير هادفة أو رسمية تستنزف طاقتك وتهدر وقتك
2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
يحتاج الى دراسة كاملة ومعرفة أساليب جديدة للعلاج


3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
سأحاول الحصول على دعم من داخلي أستمدة من قوة أيماني بالله أولاً ثم من أختي الكبيرة أو صديقاتي

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
تحتاج تفسير؟؟؟؟؟؟؟
5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار
!!!!!!!!!!!!

ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟
لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟
لاولله الحمد
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟
نعم ولكن لا أقول متورطة ولكني مكلفة به لم يعد يحظى باهتمام الأكبر مني
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟
نعم وللآسف ليس عمل واحد بل أكثر من عمل
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟
لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟
أنا لاأحتفظ بشي مادي عندي وقد تخلصت مما يذكرني بالذكريات العصيبة ولكن الذكريات العصيبة التي لا تحبسني في الماضي فقط بل يتعدى حبسها الى حاضري أيضاً لم أتخلص منها بشكل كامل ولا أدري كيف الخلاص؟؟؟
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟
لا

أنتظر المناقشة والتعليق لأن بعض الأسئلة في هذا التمرين تحتاج بعض التوضيح..

[jakana046]

التدريب رقم 2 مستنزفات الطاقة :

بعد انهائك التدريب الاول قم باجراء هذا التدريب مباشرة ستركز خلال هذا الاسبوع على التخفف والتخلص من بعض اشكال مستنزفات الطاقة التي ظلت تستنزفك جسديا وشعوريا وكي تحرر نفسك من قيودها المطلوب :
استخدم العملية التالية المكونة من اربع خطوات :
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
1-الخجل عندي يحتاج الى معاجة فأنا لا أتأقلم سريعاً مع الأشخاص الغرباء أخجل من التحدث أمام الجمهور أو أن أكون محط أنظار الكل أخجل عندما أكون أمام أناس أكبر مني أو يفقونني في العلم والخبرة
2-لا أستطيع قول لا لمن يطلب مني المساعدة ولو كان هذا الشي على حساب صحتي أحياناً أحتاج الى معالجة هذا الأمر بحكمة
3-كذلك أرى أن النوم عندي وخصوصاً في هذة العطلة من مستنزفات الطاقة
4-الأنتظار بوجة العموم من مستنزفات الطاقة (أنتظار أشارات المرور- أنتظار التحميل من الأنترنت...وغيرها كثير)
5-الألتزام أو الأرتباط مع أحد غير مدرك لأهمية الوقت ولا يلتزم بالمواعيد
أو أن تكون ملزم لحضور أجتماعات غير هادفة أو رسمية تستنزف طاقتك وتهدر وقتك

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
يحتاج الى دراسة كاملة ومعرفة أساليب جديدة للعلاج


3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
سأحاول الحصول على دعم من داخلي أستمدة من قوة أيماني بالله أولاً ثم من أختي الكبيرة أو صديقاتي

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
تحتاج تفسير؟؟؟؟؟؟؟
5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار
!!!!!!!!!!!!

ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟
لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟
لاولله الحمد
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟
نعم ولكن لا أقول متورطة ولكني مكلفة به لم يعد يحظى باهتمام الأكبر مني
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟
نعم وللآسف ليس عمل واحد بل أكثر من عمل
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟
لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟
أنا لاأحتفظ بشي مادي عندي وقد تخلصت مما يذكرني بالذكريات العصيبة ولكن الذكريات العصيبة التي لا تحبسني في الماضي فقط بل يتعدى حبسها الى حاضري أيضاً لم أتخلص منها بشكل كامل ولا أدري كيف الخلاص؟؟؟
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟
لاقد اضطررت لإعادة نسخ مشاركتك لأن الكتابة كانت صغيرة جدا

[الحياة ألوان]

شكراً لتعاونك والآن عدلتها
أنتظر مناقشتك فيها

[د/منصور الخريجي]

وعادت الروح لمجموعتكم همتكم للوصول الى قمتكم اعجبني هذا النقاش الهادئ بينكما استمرا للأمام

[د/منصور الخريجي]

ارجو من المشرف العام للدورة او اي عضو من اعضاء مجموعتي مساعدتي عن كيفية المشاركة في الدورة
1- حل التدريبات
2- وضع نسخة منها في المجموعة
3- ارسال نسخة لبريد الدكتور منصور
4- مناقشة اعضاء مجموعتك في جميع التدريبات المطروحة

[huda3]

الحياة ألوان
كما ترغبين :)
ومبارك عودة الحياة لمجموعتك
وسأكون من ضيوفها :)
أسأل الله اعظيم رب العرش العظيم
أن تستفيدي من الدورة وتفيدي
وأن يرزقك الله حسن التطبيق والبركة فيها
موفقة أينما كنت.:)

[h_art]

أخواني وأخواتي مجموعة الهمة

السلام عليم ورحمة الله وبركاته

منذ مدة وأنا أبغا أمر عليكم ولكن وكما عودتني الوالدة الله يحفظها كانت تقول لي
(لا تدخل على أحد ويدك فاضية)

وعلى هذا الأساس ذهبت للسوبر ماركت لأشتري هدية احترت
وسألت صاحبي أيش أشتري (باقة ورود أم كيك أم تارت)
طبعاً صاحبي طالع علي وقال : إنت مجنون إنت بتقابل ناس على الإنترنت
وفقدت الأمل نهائيا ونويت أن أن أدخل عليكم ويدي فاضية

وإذا الدكتور القدير (منصور الخريجي) يأتي لي بحل وهو أن أقدم لكم حل التمرين الثاني بطريقة دقيقة ومفصلة ومرحة في نفس الوقت
حيث أنه أعجب به واقترح علي أن أطلع المجموعات الأخرى به لكي تعم الفائدة

وإليكم هديتي المتواضعة



حل التمرين الثاني

قبل أن أبدأ بالتمرين أريد أن أعتذر عن كثر التفصيل لأن الهدف هنا هو أن نتبادل الخبرات وأن نستفيد من بعضنا البعض
لذلك أحببت أن أكون دقيق

أعرفكم بأعضاء العصابة المرتزقة التي تستنزف طاقتي هي :
1- عدم الترتيب والتنظيم (رئيس العصابة)
2- عدم التركيز على الهدف (مساعده الأيمن)
3- أنا فراشة ولست نحلة ( منسق العمليات)
4- البحث عن الكمال (الذخائر الحية)
5- حب العمل تحت الضغط (عضو شرف)

عدم الترتيب والتنظيم
أكبر مستنزفات طاقتي هو عدم الترتيب والتنظيم دائماً ما أضيع مفاتيحي في المنزل بسبب عدم الترتيب
دائماً ما أضيع أشياء كثيرة رغم أنها فوق مكتبي لا أراها بسبب عدم الترتيب
والدتي الله يحفظها كانت تقول لي دائما لو أن رأسك ليس متصل بجسمك لأضعته
ههههههههه
خطة الاغتيال
سوف أبدأ بالمشاكل الصغيرة أولاً ثم الأكبر ( أكل العنب حبة حبة )
1- تخصيص الدرج الأول لمكتبي لوضع المفاتيح والمحفظة بمجرد دخولي للمنزل (وإذا انسرقت السيارة أو الفلوس سوف تكونون المتهمين رقم واحد ههههههه)
2- تنظيف مكتبي الجميل (مستودع) من جميع الأوراق والكتب وفرزها والتخلص من الذي لا أريده
( الله يعين الزبال اليوم )
3- أحافظ على ترتيبه كل يوم
4- أحافظ على هذه العادة لمدة 21 يوم
(أثبتت الدراسات لكي يكتسب الشخص عادة ما عليه سوى تكرار هذه العادة لمدة 21 يوم)
5- الكتابة على ورقة A4 ووضعها في لوحة الأهداف قصيرة الأجل أكتب عليها ( المفتاح و المحفظة في الدرج - مكتبي نظيف وجميل نظيف وجميل)
6- مكافأة نفسي عند الإنهاء من كل هدف
7- بعد كدا أنتقل إلى مكتب عملي ثم مكتبتي ثم إلى شيء أصعب غرفة المكتب ثم إلى مستودعي الجميل (حرب البسوس) ثم ثم ثم ثم << أنا مرتب !!!!!!!! >>


عدم التركيز على الهدف
أواجه أزمة في بسبب تقلب الأهداف وكثرتها ومن كثرتها لا أستطيع أن أتنفس وربما سوف أصاب بالربو بسببها
هل تصدق أن لدي بعض الأهداف من أولى الثانوية إلى الآن كأني سلة لرمي الأهداف فيها
المشكلة عندما أضع هدف لا بد من إتمامه وإن أستغرق عشرون سنة لا بد من إتمامه (ما عندي زر Delet )
خطة الاغتيال
1- افرز لأهداف اعتمادا على ( أهميتها - واقعيتها )
2- سوف أحاول... آسف
اتخاذ القرار في إلغاء بعض الأهداف التي ليس لها أهمية أو قيمة
(لا بد من إلغا كلمة سوف و أحاول من قاموسنا لأنها ضارة للعقل الباطني كما هو حال التدخين مع الرئة)
3- وضع خطة زمنية لتحقيق لأهدافي
(قسمتها إلى ثلاثة أقسام - المدى القصير(يوم إلى شهر) - المدى المتوسط ( شهر إلى سنة ) - المدى الطويل (سنة إلى ......) )
ويتربع على القمة هدفي الأول (رسالتي في الحياة هي .......... )
4- وضع لوحة إعلانات أعلق فيها أهدافي ووضعها في مكان واضع لنقل بجانب مكتبي الظريف
5- وضع خطة تقييم لأهدافي (أين كنت وأين أنا من الهدف) وتحسينها
مراجعة الأهداف كل ( أسبوع للأهداف القصيرة الأجل - شهر للأهداف المتوسطة الأجل - 4 أشهر للأهداف الطويلة الأجل)
6- مكافأة نفسي بعد الانتهاء من كل هدف (بعد 21 يوم من اليوم إنشاء الله أنا عازم نفسي على مطعم صيني الله يحييكم.... )


أنا فراشة ولست نحلة
(مشكلة الفراشة أنها تنتقل من زهرة إلى أخرى دون أن تمتص جميع رحيق الأولى بعكس النحلة التي لا تنتقل إلا عندما تتأكد أنها انتهت من الأولى)
لقد أوضحت هذه المشكلة في التدريب الأول أني في كثير من الأحيان أنتقل من موضوع إلى موضوع دون أن أنهيه وأطوي صفحته بسبب كثرة الأهداف والأشغال و مشكلة قول (لااااااااااااااااااااا) للغير
حيث كنت أعاني من مشكلة قول (لاااااااااااااااااااااا) للغير
خطة الاغتيال
1- قراءة كتب تعلمك كيف تقول (لااااااااااااااااااا) (تمت بحمد الله)
2- تطبيق هو أهم شيء (تمت بحمد الله ) ولن تصدقوا قدر التغير الذي حصل في حياتي
3- سوف أبدأ بإنهاء الكتب التي لم أكمل قراءتها أو رسم خريطة ذهنية لها ( هدف متوسط الأجل)
4- ترتيب الأولويات والأهداف على لوحة الأهداف ( تكلمت عنها في المشكلة رقم واحد)


البحث عن الكمال
هذه المشكلة مرتبطة بشكل رئيسي عن مع كوني فراشة لأني لا أقدم عمل إلا لو كان كامل على أفضل ما يمكن (لا بد من أن يكون عمل إبداعي منقطع النظير وإلا فلا) فيبقى في قائمة الانتظار والقائمة طويلة جداً
أنا لا أقدم عمل إلا لو كان كامل (والكمال لله) (لابد أن يكون الإخراج والألوان والخط والرسومات والمضمون ....... على أفضل حال)
أنا دائما ما أقدم عمل لا يمكن انتقاده وإذا إذا كان هنالك أي انتقاد إذاً فشلت (الخوف من الفشل)
إضافة إلى ذلك أنتظر من الجميع نفس الشيء (دائما ما أنتقد الأشياء التي أراها)
لدرجة أن صديقي يبحث لي عن وظيفة ناقد لأني أملك جميع المؤهلات ههههههههههه
لذلك لا أطلب من أحد أن يساعدني (عدم ثقتي في عمل الغير)
خطة الاغتيال
1- إعادة النظر في قائمة الإنتظار وتقديم ما أمكنني منها ( تحت التنفيذ )
( أي أنظر إلى العنصر هل حقق هدفه وإن لم يكن إخراجه جيد أما لا فإذا حقق الهدف أقدمه)
2- عند تقديم عملي وواجهة انتقادات إليه أنظر بموضوعية للموضوع لأن بعض الانتقادات ليس في مكنها فلا أهتم بها وإذا كانت صحيحة أنظر إلى الإيجابيات
(أنظر إلى لنصف المليء من الكأس)
للتوضيح : الأعمال الغير مكتملة في رأيي مثل الكأس النصف ممتليء
3- أنا مقتنع أن الكمال لله وأن الأخطاء تزيدني قوة وتجعلني أفضل
(ما هو الفشل : هو التوقف عن المحاولة - لأن كل فشل يقربك خطوة من النجاح)
4- تعلم نظريات الإدارة في (التخويل - توزيع المهام )
يمكن مراجعة نظريات (مدير الدقيقة الواحدة - قوانين القرود)


حب العمل تحت الضغط
هذه مشكلة كبيرة أواجهها وحيث أرى أني لا أبدع إلا تحت الضغط
أذكر أن قدمت بحثان مجموع صفحاته 50 صفحة قمت بكتابته في الليلة السابقة لتقديمه (لا تنسى أني كنت أبحث دائماً عن الكمال و هل ذكرت أنها كانت مطلوبة من قبل الوزارة) رغم أنه كان لدي شهر كامل
أذكر أني قمت بإخراج عرض لحفل ختامي لمخيم صيفي حضر فيه شخصيات مهمة قبل يومين من الحفل وإنتهيت منه قبل 5 ساعات من بدأ الحفل رغم أنه كان لدي ثلاث أسابيع
لنتصدقوا مقدار الضغط الذي واجهته والحمد الله كانت أعمال إبداعية بشهادة الجميع
ولكن السؤال الذي دائما أسأله لنفسي بعد الانتهاء من العمل (كان يمكن أن أقدم بشكل أفضل من ذلك بكثير لو كان لدي وقت) ههههههههههههههههههههه تصور كل مرة
هذه مشكلة أعاني منها وكثير منا لديه هذه المشكلة (أرجوكم هزوا رأسكم أو قولو نعم)
(ممكن السبب إني أحب أن أعمل اعتمادا على حالتي المزاجية)
(أنا أعترف بإدماني لهذا الموضوع)
خطة الاغتيال
1- تحسين حالتي المزاجية ( الاشتراك في نادي رياضي لأن الرياضة لها أثر واضح على مزاجي وصفاء عقلي - الاستمرار في قراءة القرآن بانتظام)
2- وضع خطة مفصلة لأي عمل وتقسيمها إلى مراحل
3- وضع كل مرحلة ضمن إطار زمني وألزم نفسي بها مهما كانت الظروف (تقسيم العمل تحت الضغط إلى مراحل)
4- مكافأة نفسي عند الانتهاء من كل مرحلة


وفي الختام الخطوة رقم واحد هو التوكل على الله

محبكم H_art
من مجموعة الكرم

[h_art]

أخواني وأخواتي مجموعة العلا

السلام عليم ورحمة الله وبركاته

منذ مدة وأنا أبغا أمر عليكم ولكن وكما عودتني الوالدة الله يحفظها كانت تقول لي
(لا تدخل على أحد ويدك فاضية)

وعلى هذا الأساس ذهبت للسوبر ماركت لأشتري هدية احترت
وسألت صاحبي أيش أشتري (باقة ورود أم كيك أم تارت)
طبعاً صاحبي طالع علي وقال : إنت مجنون إنت بتقابل ناس على الإنترنت
وفقدت الأمل نهائيا ونويت أن أن أدخل عليكم ويدي فاضية

وإذا الدكتور القدير (منصور الخريجي) يأتي لي بحل وهو أن أقدم لكم حل التمرين الثاني بطريقة دقيقة ومفصلة ومرحة في نفس الوقت
حيث أنه أعجب به واقترح علي أن أطلع المجموعات الأخرى به لكي تعم الفائدة

وإليكم هديتي المتواضعة



حل التمرين الثاني

قبل أن أبدأ بالتمرين أريد أن أعتذر عن كثر التفصيل لأن الهدف هنا هو أن نتبادل الخبرات وأن نستفيد من بعضنا البعض
لذلك أحببت أن أكون دقيق

أعرفكم بأعضاء العصابة المرتزقة التي تستنزف طاقتي هي :
1- عدم الترتيب والتنظيم (رئيس العصابة)
2- عدم التركيز على الهدف (مساعده الأيمن)
3- أنا فراشة ولست نحلة ( منسق العمليات)
4- البحث عن الكمال (الذخائر الحية)
5- حب العمل تحت الضغط (عضو شرف)

عدم الترتيب والتنظيم
أكبر مستنزفات طاقتي هو عدم الترتيب والتنظيم دائماً ما أضيع مفاتيحي في المنزل بسبب عدم الترتيب
دائماً ما أضيع أشياء كثيرة رغم أنها فوق مكتبي لا أراها بسبب عدم الترتيب
والدتي الله يحفظها كانت تقول لي دائما لو أن رأسك ليس متصل بجسمك لأضعته
ههههههههه
خطة الاغتيال
سوف أبدأ بالمشاكل الصغيرة أولاً ثم الأكبر ( أكل العنب حبة حبة )
1- تخصيص الدرج الأول لمكتبي لوضع المفاتيح والمحفظة بمجرد دخولي للمنزل (وإذا انسرقت السيارة أو الفلوس سوف تكونون المتهمين رقم واحد ههههههه)
2- تنظيف مكتبي الجميل (مستودع) من جميع الأوراق والكتب وفرزها والتخلص من الذي لا أريده
( الله يعين الزبال اليوم )
3- أحافظ على ترتيبه كل يوم
4- أحافظ على هذه العادة لمدة 21 يوم
(أثبتت الدراسات لكي يكتسب الشخص عادة ما عليه سوى تكرار هذه العادة لمدة 21 يوم)
5- الكتابة على ورقة A4 ووضعها في لوحة الأهداف قصيرة الأجل أكتب عليها ( المفتاح و المحفظة في الدرج - مكتبي نظيف وجميل نظيف وجميل)
6- مكافأة نفسي عند الإنهاء من كل هدف
7- بعد كدا أنتقل إلى مكتب عملي ثم مكتبتي ثم إلى شيء أصعب غرفة المكتب ثم إلى مستودعي الجميل (حرب البسوس) ثم ثم ثم ثم << أنا مرتب !!!!!!!! >>


عدم التركيز على الهدف
أواجه أزمة في بسبب تقلب الأهداف وكثرتها ومن كثرتها لا أستطيع أن أتنفس وربما سوف أصاب بالربو بسببها
هل تصدق أن لدي بعض الأهداف من أولى الثانوية إلى الآن كأني سلة لرمي الأهداف فيها
المشكلة عندما أضع هدف لا بد من إتمامه وإن أستغرق عشرون سنة لا بد من إتمامه (ما عندي زر Delet )
خطة الاغتيال
1- افرز لأهداف اعتمادا على ( أهميتها - واقعيتها )
2- سوف أحاول... آسف
اتخاذ القرار في إلغاء بعض الأهداف التي ليس لها أهمية أو قيمة
(لا بد من إلغا كلمة سوف و أحاول من قاموسنا لأنها ضارة للعقل الباطني كما هو حال التدخين مع الرئة)
3- وضع خطة زمنية لتحقيق لأهدافي
(قسمتها إلى ثلاثة أقسام - المدى القصير(يوم إلى شهر) - المدى المتوسط ( شهر إلى سنة ) - المدى الطويل (سنة إلى ......) )
ويتربع على القمة هدفي الأول (رسالتي في الحياة هي .......... )
4- وضع لوحة إعلانات أعلق فيها أهدافي ووضعها في مكان واضع لنقل بجانب مكتبي الظريف
5- وضع خطة تقييم لأهدافي (أين كنت وأين أنا من الهدف) وتحسينها
مراجعة الأهداف كل ( أسبوع للأهداف القصيرة الأجل - شهر للأهداف المتوسطة الأجل - 4 أشهر للأهداف الطويلة الأجل)
6- مكافأة نفسي بعد الانتهاء من كل هدف (بعد 21 يوم من اليوم إنشاء الله أنا عازم نفسي على مطعم صيني الله يحييكم.... )


أنا فراشة ولست نحلة
(مشكلة الفراشة أنها تنتقل من زهرة إلى أخرى دون أن تمتص جميع رحيق الأولى بعكس النحلة التي لا تنتقل إلا عندما تتأكد أنها انتهت من الأولى)
لقد أوضحت هذه المشكلة في التدريب الأول أني في كثير من الأحيان أنتقل من موضوع إلى موضوع دون أن أنهيه وأطوي صفحته بسبب كثرة الأهداف والأشغال و مشكلة قول (لااااااااااااااااااااا) للغير
حيث كنت أعاني من مشكلة قول (لاااااااااااااااااااااا) للغير
خطة الاغتيال
1- قراءة كتب تعلمك كيف تقول (لااااااااااااااااااا) (تمت بحمد الله)
2- تطبيق هو أهم شيء (تمت بحمد الله ) ولن تصدقوا قدر التغير الذي حصل في حياتي
3- سوف أبدأ بإنهاء الكتب التي لم أكمل قراءتها أو رسم خريطة ذهنية لها ( هدف متوسط الأجل)
4- ترتيب الأولويات والأهداف على لوحة الأهداف ( تكلمت عنها في المشكلة رقم واحد)


البحث عن الكمال
هذه المشكلة مرتبطة بشكل رئيسي عن مع كوني فراشة لأني لا أقدم عمل إلا لو كان كامل على أفضل ما يمكن (لا بد من أن يكون عمل إبداعي منقطع النظير وإلا فلا) فيبقى في قائمة الانتظار والقائمة طويلة جداً
أنا لا أقدم عمل إلا لو كان كامل (والكمال لله) (لابد أن يكون الإخراج والألوان والخط والرسومات والمضمون ....... على أفضل حال)
أنا دائما ما أقدم عمل لا يمكن انتقاده وإذا إذا كان هنالك أي انتقاد إذاً فشلت (الخوف من الفشل)
إضافة إلى ذلك أنتظر من الجميع نفس الشيء (دائما ما أنتقد الأشياء التي أراها)
لدرجة أن صديقي يبحث لي عن وظيفة ناقد لأني أملك جميع المؤهلات ههههههههههه
لذلك لا أطلب من أحد أن يساعدني (عدم ثقتي في عمل الغير)
خطة الاغتيال
1- إعادة النظر في قائمة الإنتظار وتقديم ما أمكنني منها ( تحت التنفيذ )
( أي أنظر إلى العنصر هل حقق هدفه وإن لم يكن إخراجه جيد أما لا فإذا حقق الهدف أقدمه)
2- عند تقديم عملي وواجهة انتقادات إليه أنظر بموضوعية للموضوع لأن بعض الانتقادات ليس في مكنها فلا أهتم بها وإذا كانت صحيحة أنظر إلى الإيجابيات
(أنظر إلى لنصف المليء من الكأس)
للتوضيح : الأعمال الغير مكتملة في رأيي مثل الكأس النصف ممتليء
3- أنا مقتنع أن الكمال لله وأن الأخطاء تزيدني قوة وتجعلني أفضل
(ما هو الفشل : هو التوقف عن المحاولة - لأن كل فشل يقربك خطوة من النجاح)
4- تعلم نظريات الإدارة في (التخويل - توزيع المهام )
يمكن مراجعة نظريات (مدير الدقيقة الواحدة - قوانين القرود)


حب العمل تحت الضغط
هذه مشكلة كبيرة أواجهها وحيث أرى أني لا أبدع إلا تحت الضغط
أذكر أن قدمت بحثان مجموع صفحاته 50 صفحة قمت بكتابته في الليلة السابقة لتقديمه (لا تنسى أني كنت أبحث دائماً عن الكمال و هل ذكرت أنها كانت مطلوبة من قبل الوزارة) رغم أنه كان لدي شهر كامل
أذكر أني قمت بإخراج عرض لحفل ختامي لمخيم صيفي حضر فيه شخصيات مهمة قبل يومين من الحفل وإنتهيت منه قبل 5 ساعات من بدأ الحفل رغم أنه كان لدي ثلاث أسابيع
لنتصدقوا مقدار الضغط الذي واجهته والحمد الله كانت أعمال إبداعية بشهادة الجميع
ولكن السؤال الذي دائما أسأله لنفسي بعد الانتهاء من العمل (كان يمكن أن أقدم بشكل أفضل من ذلك بكثير لو كان لدي وقت) ههههههههههههههههههههه تصور كل مرة
هذه مشكلة أعاني منها وكثير منا لديه هذه المشكلة (أرجوكم هزوا رأسكم أو قولو نعم)
(ممكن السبب إني أحب أن أعمل اعتمادا على حالتي المزاجية)
(أنا أعترف بإدماني لهذا الموضوع)
خطة الاغتيال
1- تحسين حالتي المزاجية ( الاشتراك في نادي رياضي لأن الرياضة لها أثر واضح على مزاجي وصفاء عقلي - الاستمرار في قراءة القرآن بانتظام)
2- وضع خطة مفصلة لأي عمل وتقسيمها إلى مراحل
3- وضع كل مرحلة ضمن إطار زمني وألزم نفسي بها مهما كانت الظروف (تقسيم العمل تحت الضغط إلى مراحل)
4- مكافأة نفسي عند الانتهاء من كل مرحلة


وفي الختام الخطوة رقم واحد هو التوكل على الله

محبكم H_art
من مجموعة الكرم

[huda3]

أدعوكم لمجموعتنا
مجموعة التفوق
لقراءة بطاقات قوانين جدد حياتك

[huda3]

أدعوكم لمجموعتنا
مجموعة التفوق
لقراءة بطاقات قوانين جدد حياتك

[eljazeiri]

ما شاء الله عليكم متدربين متميزين تميز مدربكم ودورتكم جدد 2 التي انتظرناها طويلا

[jakana046]

أهلا بك أخي علي في مجموعتك " الهمة "

إذا كان بإمكانك تصميم شعار لمجموعتنا فأتحفنا به

فقد حاولت من جهتي و وضعت شعارا متواضعا لكن لم

أتمكن من تثبيثه ( أعتقد أنه مخالف للصور المسموح بها )

هذا هو رابطه :

http://www.mediafire.com/?zjjjyzx3zxj

أشكرك أخي h_art على الهدية القيمة بارك الله فيك

على همتك و نشاطك ( كان عليهم تعيينك في مجموعة الهمة )

سنتزود من فاعليتك لنرسم طريق مجموعتنا الصغيرة بين المجموعات ..

[عايدحجيج]

H_art
من مجموعة الكرم

تمرينك أكثر من رائع

شكرا لك على مجهودك وهديتك مع اني ما كنت ابيك تغلب نفسك كفايه حضورك ههههههههههههه


والدتي الله يحفظها كانت تقول لي دائما لو أن رأسك ليس متصل بجسمك لأضعته
ههههههههه

كنت اتوقع نفسي الوحيد الي امه تقوله هذا الكلام

واحمد الله ان يدي ورجلي متصله ولا كل يوم احوس ادور عليها هههههههههههههه


هذه مشكلة أعاني منها وكثير منا لديه هذه المشكلة (أرجوكم هزوا رأسكم أو قولو نعم)


ليس راسي فقط ولكني اهز جسمي كله هههههههههههههه

شكر جزيلا شديدا جديدا لك هههههههههههه

[عايدحجيج]

أدعوكم لمجموعتنا
مجموعة التفوق
لقراءة بطاقات قوانين جدد حياتك

شكرا لك اختي وردة الصباح

[عايدحجيج]

مستنزفات الطاقة

1- التسويف :p:

احاول القيام بالعمل وعدم تركه لآخر لحظة

طلب المساعدة من والدتي وان تذكرني للقيام بالموضوعات المهمة

2- القلق :(:

اتذكر بانه ما اصابني لم يكن ليخطئني وما اخطائني لم يكن ليصيبني واقوم بالاسترخاء واخذ نفس عميق كل مرة يداهمني فيها القلق


3- التأخر عن المواعيد :eek: :

اضبط المنبه ليوقظني قبل الموعد بساعه

اطلب من والدتي ان توقضني حتى استعد للموعد


4-النسيان :confused::

اكتب كي لا انسى

اعلم من حولي بالموعد حتى يذكروني

لو طلب مني شخص شيء اقول له ذكرني قبل الموعد الذي تريده فيه


5- العصبية :mad::

الاسترخاء

اتباع وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم في الغضب

الاعتذار لمن غضبت عليه .... الاعتذار :rolleyes:صعب لذلك احاول دائما الاعتذار حتى لا اعود للفعلة مرة اخرى



المعينون : امي العزيزة _ وابي العزيز _ واخواني الاعزاء
وفقهم الله وعانهم علي:D


شكرا لكم

[عايدحجيج]

دكتور منصور :::::: حاولت اكثر من مرة ارسال الرساله بالبريد ولكن لم افلح

اعتذر لك ولكن خبرتي في الارسال قليله

شكرا لك

[د/منصور الخريجي]

دكتور منصور :::::: حاولت اكثر من مرة ارسال الرساله بالبريد ولكن لم افلح

اعتذر لك ولكن خبرتي في الارسال قليله

شكرا لك

شكرا لك بامكانك ارسالها على البريدالخاص في الموقع تحياتي

[د/منصور الخريجي]

مازلت اتابع كتابة كجموعتكم النيرة الهمة توصل للقمة شعار لابد منه
مع تحيات المدرب / د/ منصور الخريجي

[الحياة ألوان]

شعار نعتز به( ( الهمة توصل للقمة ))من دكتورنا الفاضل


أشكر الأخ h_art على الهدية الثمينة ونحيي فيه روحه المرحه وبالنسبة لي أستفدت من خطط الأغتيال كثيراً


كما أرحب بالأستاذ الجزائري وأدعوة الى أن ينورنا بما لديه من خبرات سابقة أو تجارب تفيدنا في التدريبات وأناشده بأن يبذل همتة معنا لنصل للقمه وأن يحاول أن يلحق بنا في حل التدريبات

كما لا يفوتني أن أشكر الزميل jakana على أبداعة وننتظر منه المزيدو حل التدريب الثاني ليمكننا المناقشة

وراودتني فكرة في التدريب الثاني وهي أن نطرح مستنزفات الطاقة بشكل أوسع لأن التريب مقيدنا بخمسة فقط وأن مما يساعد في حل المشكلة تحديدها ومعرفة أسبابها ومن ثما طرح الحلول المتوقعة وتقييم الحلول من قبل أعضاء المجموعة
أنتظر تفاعل أكثر وهمة أقوى فأنتم لها

[الحياة ألوان]

( ( الهمة توصل للقمة ))

التدريب رقم 2 مستنزفات الطاقة :
بعد انهائك التدريب الاول قم باجراء هذا التدريب مباشرة ستركز خلال هذا الاسبوع على التخفف والتخلص من بعض اشكال مستنزفات الطاقة التي ظلت تستنزفك جسديا وشعوريا وكي تحرر نفسك من قيودها المطلوب :
استخدم العملية التالية المكونة من اربع خطوات :
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
1-الخجل عندي يحتاج الى معاجة فأنا لا أتأقلم سريعاً مع الأشخاص الغرباء أخجل من التحدث أمام الجمهور أو أن أكون محط أنظار الكل أخجل عندما أكون أمام أناس أكبر مني أو يفقونني في العلم والخبرة
2-لا أستطيع قول لا لمن يطلب مني المساعدة ولو كان هذا الشي على حساب صحتي أحياناً أحتاج الى معالجة هذا الأمر بحكمة
3-كذلك أرى أن النوم عندي وخصوصاً في هذة العطلة من مستنزفات الطاقة
4-الأنتظار بوجة العموم من مستنزفات الطاقة (أنتظار أشارات المرور- أنتظار التحميل من الأنترنت...وغيرها كثير)
5-الألتزام أو الأرتباط مع أحد غير مدرك لأهمية الوقت ولا يلتزم بالمواعيد
أو أن تكون ملزم لحضور أجتماعات غير هادفة أو رسمية تستنزف طاقتك وتهدر وقتك

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
يحتاج الى دراسة كاملة ومعرفة أساليب جديدة للعلاج


3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
سأحاول الحصول على دعم من داخلي أستمدة من قوة أيماني بالله أولاً ثم من أختي الكبيرة أو صديقاتي

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
تحتاج تخطيط ووقت كافي
5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار
بعد إنجاز عمل مجهد و مقلق أفكر في الشيء الذي أستمتع به والذي يمنحني السعادة والفرح أو يساعدي على الاسترخاء والهدوء
وهذة المكافئة البسيطة محفز لى للأستمرار في العمل وتعزيز لنفسي
وهي سر استمرار الإبداع و الإنجاز
وعن أبي الدرداء رضي الله عنه قال: 'إني لاستجم ليكون أنشط لي في الحق،
لذا أنا أعتبر المكافئة اليومية الضرورية وذلك لتفادي الأنفعال والأرهاق العصبي هي تخصيص فترة كافية للأسترخاء والأستجمام لأن العقل يعمل بشكل أفضل في الهدوء والراحة والأسترخا كما جاء في قانون الأسترخاء
كذلك مما أكافئ به نفسي ولها سحر عجيب في هدوءي وتشع في داخلي نوع من الرضاء هي (الأبتسامة)أبتسم لنفسي لتعزيزها ولأستشعار فرحة الأنجاز والتلذذ بطعمه أبتسم


ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟
لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟
لاولله الحمد
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟
نعم ولكن لا أقول متورطة ولكني مكلفة به لم يعد يحظى باهتمام الأكبر مني
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟
نعم وللآسف ليس عمل واحد بل أكثر من عمل
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟
لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟
أنا لاأحتفظ بشي مادي عندي وقد تخلصت مما يذكرني بالذكريات العصيبة ولكن الذكريات العصيبة التي لا تحبسني في الماضي فقط بل يتعدى حبسها الى حاضري أيضاً لم أتخلص منها بشكل كامل ولا أدري كيف الخلاص؟؟؟
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟
لا

[الحياة ألوان]

( ( الهمة توصل للقمة ))
هذة نسخة معدله من حل التدريب الثاني هل من مناقش ؟؟
أناشد همتكم معي في التدريب الثاني لنستفيد جميعنا ولكي تتعدى همتنا الحدود وتكمل مسيرتها الى التدريب الثالث
همتي تنتظر همتكم يا أصحاب الهمم
همة على همة تبني سلماً للوصول الى القمة
أنتم لها وأنا أثق بأبداعكم

[jakana046]

شكرا لك الحياة ألوان على تفاؤلك وحرصك لتجسيد شعار مجموعتنا


" الـهمـة تـوصـل إلـى الـقمـة "

فيما يخص تفاعلي مع اقتراحك ,أطرح إجابتي عن التساؤلات المطروحة :

ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟

أحيانا تأتيني بعض المكالمات و التي أرى فيها مضيعة للوقت
خاصة من بعض الأصدقاء أو الزملاء كأن يسأل عن أمور تافهة
أو قد سبق أن سأل عنها ..

- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟

لا ولله الحمد لأن من طبعي التريث قبل اتخاذ أي قرار
و إذا حدث أن وافقت على شيء فلا أراجع نفسي فيه .

-هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟

لا و لله الحمد ..

- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟

نعم لكن أشعر بأنه لن يقوم به بالشكل المطلوب ..

-هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟

أحيانا تراودني فكرة مواصلة التعليم لتحضير رسالة الماجستير
رغم أنني لم أعد بحاجة إليها فكل ما أحتاجه هو الدعم في
مجال التنمية البشرية خاصة ما له علاقة بنشاطي أو ما يدخل
في حياتي الإجتماعية ..

-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟

قد أحتفظ ببعض الصور و التي تعود بي إلى الماضي في بعض الأحيان
لكن سرعان ما أتخلص منها بشكل أو آحر

-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟

نعم , يعيش معي والدَيَ( معا ) لكن و الحمد لله لا أشعر بأي ضيق
منهما بل بالعكس أشعر بأن وجودها حافز لي و عامل من عوامل سعادتي

ولي عـودةإلى صلب الموضـوع

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كما وعدتكم , أعود إلى الموضوع ومع هذا الطرح الأولي في انتظار البقية

وفي انتظار آرائكم أيها الإيجابيين ..

1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء
التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك :

المستنزفات للطاقة هي :

1- التسويف في تنفيذ الأعمال والتأجيل لما يجب المبادرة إليه


2- عدم تحمل النقد والغضب لأتفه الأسباب .

3- الشرود الذهني وعدم التركيز الفكري أثناء العمل.

4- تحميل النفس ما لا تطيق من العمل مما يؤدي
إلى القلق والاضطراب وعدم تركيز الجهد وفقدان التوازن.

5- عدم الثقة في النفس وفي القدرة على عمل أي شيء,
الملل والسأم وعدم الاستمرار في أي عمل.

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة :

1-كيف تقلل من السلبية في حياتك والتسويف في إنجاز أعمالك ؟
- النوم بدون إسراف، وأحاول أن أنام مبكراً وعلى وضوء.
- استيقظ مبكراً مع عدم إكثار التململ في الفراش.
- أحاول أن لا تفوتني صلاة الفجر في وقتها مع الجماعة.
- لا أنس أذكار الصباح فهي مفتاح السعادة ليومي.
- أخطط برنامج اليومي في هدوء ,و احرص على تنويعه وأحاول
أن أبدأ بالعناصر الإيجابية كدعاء الخروج ودعاء الركوب ..
- ابتسم إلى كل من ألقاه من إخواني بعد إلقاء السلام عليه.
- احرص على إنجاز عملي أولاً بأول حتى أتمكن من إنهاءه مع نهاية يومي ولاأبقى منه شيء للغد.
- إذا عدت لمنزل أداعب أهلي وأطفالي ، كما أحضر لهم بعض الهدايا وأكافيء من حقق
منهم نجاحاً في يومه ولو بكلمة وأشجع من أخفق وأساعده على تجاوز إخفاقه.
عند إنجاز هذه الأهداف أكافئ نفسي بأن أوفر وقتاً للراحة والاسترخاء أو النزهة.

[nisrine]

الحياة ألوان

jakana046

ماشاء الله عليكم احييتم مجموعتكم

استمروا في ابدتعاتكم

تقبلوا احترامي و تقديري

محبتكم نسرين

[nisrine]

عايد حجيج أرجوا أن تكون قائدا و مسير لمجموعتك

و كثف نشاطك و ادعوا الجميع و حمسهم و شجعهم بارك الله فيك و في عطائك يارب

تمنياتي للجميع بالتوفيق و لاحماس المستمر

معا نجدد حياتنا

[عايدحجيج]

عايد حجيج أرجوا أن تكون قائدا و مسير لمجموعتك

و كثف نشاطك و ادعوا الجميع و حمسهم و شجعهم بارك الله فيك و في عطائك يارب

تمنياتي للجميع بالتوفيق و لاحماس المستمر

معا نجدد حياتنا



الاخت نسرين شكرا لاهتمامك ولكن المجموعة لم تكتمل فقط ريم و محارة الالماس دخلتا مرة واحدة

اقترح ان تضم المجموعات لان المتواجدين قليل
اتمنى ان استطيع طرح نقطة والتفاعل معها ولكن للاسف لا يوجد احد

شكرا لاهتمامك مرة اخرى

[الحياة ألوان]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مساء الخير جميعا
أتنمى لكم دوام الصحة والعافية
أولاً: أحب أن أُحيي في أخيjakana046 همتة العالية وأبداعة المستمر في طرح التدريبات أجابات وافية وموفقة وقد أستفدت مما وضعتة في الجدول الزمني لمعالجة الأمور الخمسة والآن بقي عليك أن ترسلها الى الدكتور منصور أذاكنت لم ترسلها بعد

والآن ما رايك أخي أن نبدأ في التدريب الثالث ؟؟
أنتظر ردك


كما لايفوتني أن أرحب بالأستاذة نسرين أشد ترحيب وأشكرة على أهتمامة وعلى هذة الكلمات المشجعة
وفقنا الله وأيها الى كل خير . . .

[د/منصور الخريجي]

امل من الاخت نسرين التنسيق من اجل تحويل اعضاء مجموعة العلا وضمهم لمجموعة الهمة حتى يقوى التفاعل اكثر وليكن من الان

[الحياة ألوان]

الهدف من هذا التدريب : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
مدة التدريب : أثناء وبعد الدورة ( تدريب مستمر )

فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللايقة المنشود
1- النوم المفرط ومما يتسبب علية من ضياع الوقت
2- عدم تنظيم الجدول اليومي وأزدحامة بالأعمال أو عدم تقسيم الأعمال بشكل سليم على أيام الأسبوع مما يتسبب في تفاوت في كثافة الأعمال والمهام في أيام معينة دون الأيام الأخرى
3-عدم الألتزام بالوجبات اليومية مما يتسبب في خلل في البرنامج الغذئي المناسب
4-عدم الألتحاق بنادي رياضي مناسب أو ممارسة التمارين المنزلية وعدم أدراك المخاطر المترتبة على الجسم والعقل الحالة النفسية
5-الجلوس بفترة طويلة أمام الكمبيوتر أمر يحتاج الى معالجة مني لأن الساعات تمر دون أن أشعر وهو مما يعيقني عن الحركة

وفي المقابل ضع قائمة بالحلول الممكنة والتي ستساعدك على التغلب على كل معوق مما يؤهلك للتغيير الايجابي

1-تحديد فترة النوم بحيث لا تتجاوز من6-8 ساعات
2-تنظيم البرنامج اليومي وتوزيع الأعمال بفترات مناسبة وتخصيص فترات أستراحة ومدة لأداء التمارين والألتزام بها
3- أتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على بروتينات وفتامينات وتناول الفواكة والمواد الصحية والأبتعاد عن الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون كذلك أجتناب الغازيات بأنواعها أو التقليل منها بقدر المستطاع
4-الألتزام ببرنامج رياضي والقيام بتمارين مناسبة للجسم والحرص على المفيد منها وعدم أرهاق الجسم بالتمارين المجهدة
5-بالنسبة للجلوس أمام الكمبيوتر محاولة الحركة أو المشي ولو لخطوات معدوده لتجديد نشاط الدم داخل الجسم
6- تعلم تمارين اليوغاء وذلك لأنها تجمع ما بين الحالة النفسية والروحية والراحة البدنية والنشاط
7-ممارسة تمارين الأسترخاء والتنفس العميق وذلك لأن التنفس يزود العقل والجسم بكم هائل من الأكسجين الضروري
8-من المهم والضروري قياس الوزن على فترات مستمرة من السنة والمحافظة على الوزن المثالي

وبمجرد ان تدون المعوقات الخمسة وحلولها الممكنة تخير حلين منها
سأحاول تطبيق الحلول جمبعها
ونفذ التغيير هذا الاسبوع فأن الامر يتطلب منك جدية وبعدها ستتحقق لك النتائج مع الوقت
ارجو موافاتي بالنتائج الانية اولا بأول
وأرجو الانتباه جيدا
انتبهوا
اقرأ بعناية ما سيرد ادناه
( ان التمتع باللياقة الصحية هو عملية نفــــــــــــــسيــــــة
وعاطفـــــــــــــــــيــــــــــة وروحيـــــــــــــــــــة وبدنــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــ ـــــة )
.فإذا لم تراع النواحي الاربع السابقة في خطتك للتغيير للوصول لتجديد حياتك صحيا ازدادت احتمالات فشلك ....... نفذ
ملحوظة :
طبيعة التدريب فردي لكن حبذا التناقش حول المعوقات وطرق الحلول معا عن طريق المجموعات ومن ثم القيام بوضعها في المجموعة ثم رصد النتائج العملية المتحققة خلال مدة معينة وتسجيلها كبرهان على ان باستطاعة كل منا تحقيق ما يصبو اليه اذا توفرت الارداة القوية والعزيمة الصادقة

بأذن الله سنرصد النتائج وستبرهن عن أرادتنا القوية وعزيمتنا الصادقة ونضيف الى ذلك همتنا العالية للوصول الى القمة الذهبية

يداً بيد وهمة على همة لنصل الى القمة

[الحياة ألوان]

بأذن الله سنرصد النتائج وستبرهن عن أرادتنا القوية وعزيمتنا الصادقة ونضيف الى ذلك همتنا العالية للوصول الى القمة الذهبية
هذا هو التدريب الثالث أرجو الأطلاع علية وما أذا كان هناك أضافة الى العراقيل أو أقتراحات في الحلول
كما أقترح أن نقوم بأختيار حل واحد كل يوم من قبل المجموعة ثم تطبيقه وتسجيل النتائج ليطلع عليها الدكتور ولنشجع بعضنا ونزيد من همتنا وأن رأيتم غير ذلك فلكم ما ترون

كما يؤسفني أن أنقل لكم خبر أنقطاعي عن المشاركة في الدورة خلال عشرة أيام من غداً وذلك لظروف سفر الى مكة والمدينة المنورة ولايمكنني الأتصال خلال هذة الفترة ولكن أعدكم بالدعوات لمجموعتنا المميزة والى كافة أعضاء المنتدى والى الدكتور الفاضل وأتمنى لكم الأستمرار في هذا التفاعل أتمنى أن لايفوتني الكثير وسأحاول جاهدة أذا كتب الله لي العودة أن أعوض ما يطرح في فترة غيابي

كما أقول لأخي jakana046 أذا كنت لاتستطيع الأستمرار بمفردك ممكن أن تنضم الى مجموعة أخرى حتى لاينطفئ حماسك والقرار يعود إليك و إعتذرني على عدم الأستمرار

كما أعتذر من الدكتور منصور الخريجي على عدم أستطاعتي المضي في هذة الدورة المميزة والقيمة

يداً بيد وهمة على همة لنصل الى القمة

لاتنسى هذا الشعار وأستمر على هذا العطاء السخي
وأخيراً:
أدعوا لي بالعودة سالمة
أستودعكم الله الذي لاتضيع ودائعة

[عايدحجيج]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:D

جيت لكم بعفشي بناء على طلب الدكتور



محاولة إرضاء الآخرين


وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟


1- اعرف أن إرضاء الناس جميعا غاية لا تدرك
2- أقوم بالأشياء التي أثق بأنها صحيحة لا تخالف الدين
3- عدم التفكير في أراء الناس
.

ثم لا حظ أي الجوانب فيه لا يتسق مع حياتك اليومية


التي لا يتسق مع حياتي اليومية هو عدم التفكير في أراء الناس فانا دائما أفكر في كلام الناس وأتمنى ترك هذه الخصلة

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك

- إذ انتقدني شخص ما على شيء فعلته فاني انظر لهذا الشخص فان كان ذا عقل استشرته فقد أكون على خطأ فأعود عن خطئ وان كان هذا الشخص غير ذلك تركته و لا التفت إليه.


وأخيرا ما لسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟

سأحاول
1- أقوم بعملي على أكمل وجه
2- عدم التركيز في كلام الناس وأرائهم حول ما أقوم به إلا إذا كانت هذه الآراء تصدر عمن أثق بهم.
3- أن ابتعد عن النمامين الذين ينقلون الكلام بقصد التخريب بين الناس.
4- اقنع نفسي باني بذلت قصارى جهدي ومن لم يرضى فليقم بالعمل بنفسه
5- أثق بان (( رضاء الناس غاية لا تدرك )) مع عدم ترك رضاء الناس كلهم ولكن ابذل قصارى جهدي ((إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه))

[عايدحجيج]

باقي سيارة :D ههههههههههههه


مستنزفات الطاقة

1- التسويف :p:

احاول القيام بالعمل وعدم تركه لآخر لحظة

طلب المساعدة من والدتي وان تذكرني للقيام بالموضوعات المهمة

2- القلق :(:

اتذكر بانه ما اصابني لم يكن ليخطئني وما اخطائني لم يكن ليصيبني واقوم بالاسترخاء واخذ نفس عميق كل مرة يداهمني فيها القلق


3- التأخر عن المواعيد :eek: :

اضبط المنبه ليوقظني قبل الموعد بساعه

اطلب من والدتي ان توقضني حتى استعد للموعد


4-النسيان :confused::

اكتب كي لا انسى

اعلم من حولي بالموعد حتى يذكروني

لو طلب مني شخص شيء اقول له ذكرني قبل الموعد الذي تريده فيه


5- العصبية :mad::

الاسترخاء

اتباع وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم في الغضب

الاعتذار لمن غضبت عليه .... الاعتذار :rolleyes:صعب لذلك احاول دائما الاعتذار حتى لا اعود للفعلة مرة اخرى



المعينون : امي العزيزة _ وابي العزيز _ واخواني الاعزاء
وفقهم الله وعانهم علي:D


شكرا لكم



خلاص هذا كل العفش:rolleyes::D:rolleyes:

ارحب بأعضاء مجموعتي الجدد الكرام

[nisrine]

تم دمج المجموعيتن مجموعة الهمة + مجموعة العلا

أصبحت الآن مجموعة الهمة

[jakana046]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

أهلا بك أخي عايد الحجيج في اتحادنا " الهمة و العلا "

وأتمنى للأخت الحياة ألوان عودة ميمونة إن شاء الله .

بحصوص التفاعل كنت توقفت عندالتدريب الثاني مع أول عنصر

فأكمل مع بقية العناصر .................................................. .................................................. ..................


1- مواجهة التردد والاضطراب

1- أتأمل في الحياة بعين البصيرة ليصبح لدي يقين أن الدنيا لا كمال فيها، ولكن ما غلب صلاحه على نقصه فهو غاية ما يطلب في الحياة.
وهذا هو التفكير الواقعي الحق وليس وراءه إلاَّ العيش في الخيالات والأوهام.
2- أتذكر دائماً أن المطلوب مني والمقدور لي هو العمل وبذل الأسباب، أمَّا النتائج النهائية فهي بيد الله سبحانه وتعالى.
3- أقرأ سير العظماء وأفتش في حياتهما لأرى أن فيها نقصاً وفشلاً وليست كلها نجاحات.
4- أقوم بعملية حصر واستقراء ما لدي من صفات كما وقوة ليظهر لي نعم الله علي وأتعلم أن لدي غير صفات الضعف والنقص.
5- استذكر الأنشطة والأعمال التي حققت فيها نجاحاً علياً وأعاود هذا الاستذكار كلما شعرت بالتردد والإحباط والاضطراب.
6-من ينشد الكمال والمثالية فإن طريق ذلك هو العمل ومحاولة الوصول وليس التوقف والانتظار.
7-استخدم عقلي وأوازن بين الأمرين إما أن أعمل شيئاً أي شيء أو لا أعمل على الإطلاق ، وأتأمل أيهما أفضل فليس أمامي خيار ثالث.
8- إذا تعرضت للفشل في بعض أعمالي أقول : قدر الله وما شاء فعل وإنا لله وإنا له راجعون ولا حول ولا قوة إلا بالله، اللهم أجرني في مصيبتي واخلفني خيراً منها.

واحتسب ما أصابني عند ربي واستغفر لذنبي.

ثم أقوم بدراسة أسباب الفشل في هدوء وطمأنينة وأكرر المحاولة مرة أخرى ما لم أرى الانصراف لعمل آخر.

2- التعامل مع النقد :

لا شك أن الإنسان في مسيرة حياته يلقى محباً ومبغضاً ومؤيداً وناقداً، والنقد يختلف باختلاف أهداف
ودوافع من صدر منه، فيمكن أن يصدر من عدو أو صديق قريب أو بعيد.

والواجب على الإنسان أن يعوِّد نفسه على الحِلمْ وسعة الصدر، والصبر على الأذى، وعدم الغضب
لأتفه الأسباب، وإذا غضب أن يكون متحكماً فيه وإلاّ لضر الإنسان نفسه قبل غيره ولنشر حوله أجواء من الكراهية
والتوجس وصادر آراء الآخرين وحريتهم في التعبير عنها، وفي ذلك من الضرر الاجتماعي ما لا يوصف.

3 - معالجة الشرود الذهني
وعدم التركيز الفكري أثناء العمل

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادىء وطويل لكنه صارم ودقيق كما يفعل الإنسان
عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد ، وفي أي موضوع أيضاً.

إن التركيز الذهني هو تعريض الذهن زمناً كافياً لمؤثر أو جملة مؤثرات كي تنطبع عليه انطباعاً واضحاً على
أن يغلق الإنسان ذهنه دون كافة المؤثرات الأخرى، والمؤثرات هي المعلومات التي يتم استيعابها من خلال
إحدى الحواس الخمس: البصر ، السمع ، الذوق، الحس ، الشم. ثم يتم معالجتها على ضوء ما سبقها في
الذهن من معلومات وخبرات وتجارب وما يؤمن به الإنسان من مبادىء وقيم.

4 -استعادة التوازن بعد ضغوط العمل:

هذه المشكلة التي تواجه الكثير من الناشطين أصحاب الهمم العالية تحتاج إلى علاج، وللمساهمة في هذا إليك بعض الإشارات:
1- استكثر من التزود بالطاقة الإيمانية، فهي الوقود الذي يعبر به الإنسان رحلة الحياة بسلام، وكلما زاد إيمانه كلما زادت طاقته وتحمله وإمكاناته،
2- لا ألزم نفسي بما لا تطيق ، وأراعي في برنامجي وقتي وإمكاناتي وظروفي وإلاّ فقد حكمت بالفشل على عملي وبالقلق والشقاء على نفسي.
3- احرص أن أضع برنامجي حسب الأولويات فأهتم بالضروري وما لا يُمكن تأجيله وأؤخر ما دون ذلك.
4- أنوع الأعمال ( البرنامج )؛ لأن البقاء على عمل واحد دائماً يصيب النفس بالملل والخمول والرتابة،
ومن
ثم يثقل العمل على النفس ويستكثر وإن لم يكن كثيراً.
5- احرص أن يكون التقييم موضوعياً بمعنى ألا أقع فيما يقع فيه بعض أصحاب الطموحات المبالغ فيها من
النظر فقط للإخفاقات وتناسي الإنجازات وعدم رؤيتها أو تذكرها إلا أثناء تحقيقها ثم نسيانها بعد ذلك ؛
إذ في ذلك جحود لنعم الله والاستمرار في هذا المسلك يؤدي إلى الشعور بالإحباط والقلق والفقر الدائم
الذي لا يزيله من النفس شيء.

* أختم عملي هذا بمكافئة نفسي من خلال إجازات دورية لإستجمام و الراحة من عناء
العمل وفترات للاسترخاء وممارسة بعض الهوايات المباحة .

5 -كيف تكتسب الثقة في نفسك ؟
إن الثقة بالنفس هي طريق النجاح في الحياة، وإن الوقوع تحت وطأة الشعور بالسلبية والتردد وعدم
الاطمئنان للإمكانات هو بداية الفضل وكثير من الطاقات أهدرت وضاعت بسبب عدم إدراك أصحابها لما
يتمتعون به من إمكانات أنعم الله بها عليهم لو استغلوها لاستطاعوا بها أن يفعلوا الكثير.


* بخصوص الدعـم فإن الله هوالمعين , كما يمكنني الإعتماد على دعم الزوجة

و بعض الأصدقاء ممن أثق فيهم .

[د/منصور الخريجي]

امل من أعضاء مجموعة الهمة حث اعضاء مجموعة العلا للانضام لمجموعتكم حسب التشكيل الجديد ولكم تحياتي

[صفاء السماء]

السلام عليكم جميعاً..
آسفة لتأخري لانقطاع الشبكة لمدة أكثر من 10 أيام متواصلة..
سامحوني..
أرجو من أحد من المشرفين أن يساعدني في البدأ بهذه الدورة التي فاتني جزء كبير منها..
وهل سألحق بالركب أم لا؟

[jakana046]

أهلا بالأخت صفاء السماء

بإمكانك تدارك ما فاتك من خلال إنجاز التدريبيين 1 و 2

و البدء في التمرين الثالث ...

ويمكنك طرح إجاباتك ضمن مجموعتنا و إرسال نسخة

من كل تدريب إلى المدرب د/ منصور الخريجي عن

طريق العنوان البريدي :

كما يمكن مراجعةالمقدمة عن طريق هذا الرابط :

http://vb.maharty.com/forumdisplay.php?f=71

[jakana046]

أهلا بالأخت صفاء السماء

بإمكانك تدارك ما فاتك من خلال إنجاز التدريبيين 1 و 2

و البدء في التمرين الثالث ...

ويمكنك طرح إجاباتك ضمن مجموعتنا و إرسال نسخة

من كل تدريب إلى المدرب د/ منصور الخريجي عن

طريق العنوان البريدي : mansor29y@gmail.com

كما يمكن مراجعةالمقدمة عن طريق هذا الرابط :

http://vb.maharty.com/forumdisplay.php?f=71

[د/منصور الخريجي]

لاحظت أن هناك خطأ في ارسال البعض لاجاباتهم بسبب خطأ البريد الاكتروني وهذا هو الصحيح
mansour29y@gmail.com

[صفاء السماء]

شكراً جزيلاً لك أخي د.منصور وjakana046 ولكني لا أستطيع فهم التدريب الأول بوضوح هل بإمكانك الشرح؟
ما المطلوب مني فيه وما مدته وكيف سأنفذ التدريب؟

[د/منصور الخريجي]

اهلا بك صفاء السماء في دورة جدد حياتك فعلا المجموعة بحاجة لجهودك بامكانك التشاور مع مجموعتك في اجابة التدريب الاول وايضا الاطلاع على اجاباتهم لمعرفة الية الاجابة على التدريب تحياتي اختي صفاء السماء

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

صفاء السماء

المطلوب منا هو انجاز التمارين الثلاثة و الآن أصبحت أربعة

يجب عليك قراءة موضوع كل تمرين على حدة و الرجوع إلى

إجابات الأعضاء لتتحذيها كنموذج لك , إذا أردت طرح أجابتك

على مجموعتنا انقليها على صفحتنا و إلا ارسليها مباشرة

إلى المدرب عن طريق الإيميل وعنوانه على الصفحة و هو كالآتي :

mansour29y@gmail.com

لكن يجب عليك الإسراع في انجاز التمارين السلبقة لأن المدة

المحددة لكل تمرين هي ثلاثة أيام و قد أصبح عندك الآن 4 تمارين

و مدة الإنجاز هي ثلاثة فلا تتأخري أكثر ... و بالتوفيق

إذا أردت نقل شعار المجموعة لديك فأدخلي هذا الرابط :
http://www.mediafire.com/imgbnc.php/0c85ac4c09dd8632e8e8040f7a51ba605g.jpg

[صفاء السماء]

النشاط التدريبي : رقم 1
((اسقاط: الانفعال وارهاق جهازك العصبي))

وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
أحتاج إلى أن أعرف أنه لا شيء في الحياة يستحق الغضب ويكفي أني مسلمة ومتمسكة بربي لهذا لا يجب علي أن أغضب ويجب أن أتسامح مع جميع الناس مهما أخطأوا في حقي وهذا كله مدعاة للفخر.

ثم لاحظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
جانب إغضاب كل من حولي بسبب إنفعالي فلا يجب أن أفعل ذلك لأنه سيؤثر علي نفسياً وعقلياً.

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
محاولة معالجة الإجهاد والانفعال العصبي عن طريق معرفة الأسباب والإكثار من القراءة على غير العادة وتزويد كمية القراءة عن السابق وتزويد قراءة القرآن وحفظه والدعاء كثيراً واللجوء إلى الله أكثر.

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
1-ترتيب أعمالي وتنظيم وقتي أكثر وعدم ترك مجال للاستهتار.
2-محاولة التخفيف من حدة الضغط عن طريق أخذ الاستراحات وعدم الضغط على نفسي في العمل.
3-محاولة القيام بكل شيءعلى أكمل وجه بدون الضغط على نفسي.

آسفة على الغياب والتأخير.

[د/منصور الخريجي]

رائعة صفاء السماء انت مبادرة من الدرجة الاولى وفقك الله

[صفاء السماء]

شكراً جزيلاً لك أخي د.منصور ولكن مازال علي أن أنهي بقية التمارين الثلاثة.

1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
أحتاج إلى معاجلة علاقاتي مع صديقاتي وسأتعرف على الخمسة أمور من خلال الإجابة عن الأسئلة.
3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة )
لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
أحصل على دعم من صديقاتي ووالدتي وزميلاتي :)
ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟ نعم.
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟ لا
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟ نعم ولكن ليس كثيراً
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟لا
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟ لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟ نعم
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟ لا

الآن أستطيع تحديد الأمور الخمسة:
1-الضغط الشديد.
2-الأعمال الكثيرة.
3-الشعور ببعض الإجباط والكسل.
4-الشعور بفقد الثقة بالنفس.
5-الشعور ببعض الخوف وتقصيري نحو أصدقائي.

[صفاء السماء]

النشاط التدريبي الثالث:استعد لياقتك.
العراقيل التي تواجهني عن اللياقة البدنية:
1-الكسل.
2-ضعف الإرادة.
3-الشعور باليأس.
4-سوء المزاج.
5-الخوف وسخرية الآخرين.

الحلول المقترحة:
1-استخدام استراتيجية الالزام بعمل الشيء.
2-تقوية الرغبة والإرادة.
3-تحدي نفسي في وعدها بممارسة الرياضة البدنية.
4-تدريب نفسي على عدم الخوف من سخرية الآخرين طالما لا أفعل ما يغضب ربي.
5-تقوية الأمل وعدم الاستسلام لليأس وتزويد الثقة بالنفس.

الحلين المختارين:1-تحدي نفسي في وعدها بممارسة الرياضة البدنية.
2-تدريب نفسي على عدم الخوف من سخرية الآخرين طالما لا أفعل ما يغضب ربي.

[masa]

احسنتم اعضاء مجموعة الهمة الى الامام

احسنت يا صفاء السماء

تقبلو مروري وزورونا


ماسه

[د/منصور الخريجي]

هذه مشاركة مني لمجموعتكم :
انه من غير اللائق ان تشعر بالخجل اذا عزمت على تنفيذ امر لأن هذا الشعور شكل من أشكال الخوف وعدم الثقة بالنفس وهو ما يحول دون استمتاعنا بمباهج الحياة فغالبا ما نصد انفسنا عن القيام ببعض الامور التي نود تجربتها وذلك خشية الشعور بالحمق والسخافة والخطأ
كم من مرة منعت نفسك من تجربة شيئ جديد ؟
وماذا لو استيقضت ذات يوم وتناولت قرصا لازالة الخجل تماما ؟
اعمل على اخفاء اي شعور بالخوف ينتابك خشية وضعك محل التقييم او ظهورك في شكل احمق او تعرضك لموقف محرج فما امكنية تحقيقك لذاتك ؟
ومالجديد الذي ستقوم بتجربته ؟
ومالمتعة التي ستهئها لنفسك ؟
ان العمر الذي تقضيه في هذا لكوكب ثمين جدا فلماذا نبذل قصارى جهدنا لنصد انفسنا ونعيقها ؟
فلنتخل عن حذرنا ولا نلق بالا وستمتع بحياتنا ... فحينما تتصدى لخجلك بشكل مباشر ستتفاجأ بسرعة تخلصك منه وتتغلب عليه
صدقوني ستتخلصون من الخوف والشعور بالخجل .

[جود 01]

السلام عليكم
بارك الله في جهود المدرب والقائمين ومن شارك وتفاعل
فقد اسعدني ما اطلعت علية في الصفحات السابة وأفادني

أنا من مجموعة العلا وانتقلت لكم

فحياني اللة بينكم وادااام عطائكم

التمرين رقم 1 وضعته بمجموعة العلا

والأن سعطي التمرين رقم 2
واعتذر للتأخير لكن ساسعى لمسايرة الركب وتسلق سلم النجاح بعلو الهمة

مستنزفات للطاقة
التسويف
فهو داء لم استطع السيطرة علية للأن لكن استطيع بإذن اللة

الملل السريع من الأمور

الإحباط عندما لا تكون الأمور كما اشاء
لكن بدأت في معالجة الموضوع عن طريق اقناع نفسي أن الكمال للة
وأن شي أفضل من لاشي .... وأن سايرة على الطريق

النت
بحر لا أمل من ارتيادة وقد يسحبني موجة حيث لا أريد وأنا لا اشعر


الماسنجر
واستطعت التحكم بة فلم أعد افتحة إلا للضرورة أو وقت الفراغ


2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
بعض المستنزفات وضعت حلول لها والبعض جاري درستها

3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
الدعم الأساسي توفيق اللة وتيسيرة و توكلي علية
وسأبحث ايضا عن من يعينني في الدرب

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
جاري

5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار
المكافئة بعد انهائي للدورة بمشية اللة

ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟
لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟

هناك أمر أو اثنين يراودني الندم لكن اعود لأطرده

- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟
في هذه اللحظة لا

- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟
لا
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟
لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟
لا

-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟

لا



انتظر تعليقكم
فهو من المحفزات لموصلت الطريق

[جود 01]

يداً بيد وهمة على همة لنصل الى القمة
احم احم
جيت ومعاي تطبيقي 3
بعد قراءتي لشعار المجموعة
ردت لا تسويف ولا ملل بل سأكملــ ......

3

الهدف من هذا التدريب : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
مدة التدريب : أثناء وبعد الدورة ( تدريب مستمر )

فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللايقة المنشود


من العراقيل

* الروتين الممل والقاتل في نمط الحياة

* النوم وعدم انتظامة مع الإجازة

* عدم التوازن الغذائي فيما نتناول من طعام وعدم انتظام أوقات الطعام

* قلة النشاط والحركة ووالإعتماد الكبير على التكونولوجيا في امور كثير في حياتنا اليومية

*ممارسة بعض العادات الضارة أو الأفكار المتحجرة مثل التدخين >> لا يروح بالكم بعيد مو منهم ولله الحمد
عدم ممارسة الرياضة ... ...

الحلول
** وضع برنامج متجدد بالتعاون بين أفراد الأسرة لكسر الروتين والتجديد
يراعى فية تنظيم الوقت والتثقيف و الحد من استخدام التكونولوجيا بقدر الإمكان
وهنا اقصد بها ما يحد من النشاط والحركة .. يعني مو لازم السيارة توقف أمام بوابة المنتزة لأنزل
وممكن استعيض عن المكنسة الكهربائية باليدوية أو ممكن أمنح الخادمة إجازة ويقوم أفراد الأسرة بالعمل
** الإشتراك في نادي رياضي وهذا ما قمت بة وتحديد أيام لذالك والإلتزام ..
** الإلتحاق بدورات أو حضور ندوات ومحاظرات ..
** حضور المناسبات الإجتماعية
** السفر

اتمنى أن أكون وفقت للإجابة الصحيحة والمفيدة

[عايدحجيج]

اهلا بكم

jakana046 >>> شكرا على الشعار الرائع

صفاء السماء >>>>ابدعت في مشاركتك

جود 1 0 >>>>>> يسعدني تواجدك وحياك الله

اسعدني تواجدكم ومشاركاتكم

[عايدحجيج]

التمرين الثالث

الهدف من هذا التدريب : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
مدة التدريب : أثناء وبعد الدورة ( تدريب مستمر )

فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللايقة المنشود وما هي الحلول المقترحة


1- الكسل : الرياضه


2- السمنه: ما زال البحث جاري عن حل:D


3- الاحساس بالملل من كل شيء: احاول ان اغير من نشاطاتي من وقت لآخر والالتحاق بدور جدد حياتك الرائعة نوع من تغيير الروتين الممل وتواجدي بينكم يسعدني

4- الارهاق الفكري ((التفكير المستمر بالمستقبل)): الاقتناع بان المستقبل بيد الله وحده ومكتوب لي قبل ان اولد والتفكير يبعدني عن مستوى اللياقه المنشود.

5- مشاكل صحيه: تجعلني ابتعد عن الناس واتحاشاهم

ما زال البحث جاري عن حل:D

[د/منصور الخريجي]

سلمت يمينك وشكرا لك على تجاوبك المستمر في الدورة

[rema]

السلام عليكم
اسفة جدا على التأخير بس الشغل و الله مش عارفة اعمل التدريبات بسرعة
ده حل التدريب رقم 2 ارجو انه يكون كويس و يفيدكم جميعا
الامور الخمسة التى تستنزف طاقتى:
1. عدم تنظيم الاعمال التى يجب تنفيذها و غالبا اقوم بتنفيذها تحت ضغط الوقت او الطلب.
2. التفكير فى الشغل 24 ساعة.
3. الاكل : انا اكل 24 ساعة حتى لو لم اشعر بالجوع.
4. رغبتى الشديدة فى فى تطوير نفسى و ايضا الحاجة الملحة لذاك للعمل ولكنى اشعر بالكسل عن اداء ذلك و ما يترتب على ذلك من شعور شديد بالتقصير و خاصة مع ثقة رؤسائى في.
5. الاسراف الشديد
عدم تنظيم الاعمال التى يجب تنفيذها و غالبا اقوم بتنفيذها تحت ضغط الوقت او الطلب
غالبا ما انتظر الى اخر لحظة لتنفيذ الاعمال التى تطلب منى و غالبا ما يحدث ذلك مع الاعمال التى لا بكون لدى رغبة فى تنفيذها كما اننى توقفت عن كتابة قائمة بالاعمال اليومية المطلوبة منى.
خطة التغيير:
 عمل قائمة يومية بالاعمال المطلوب تنفيذها و عدم التوقف عن عمل تلك القائمة حتى فى ابام الاجازات او الايام التى لا يوجد بها مهام محدده (حفاظا على الاستمرار و التعود) مع وضع المدة الزمنية المطلوبة لاداء كل مهمة حتى استطيع التحكم فى الوقت.
 التعامل مع اى مهمة تطلب منى و انا لايوجد لدى الرغبة فى ادائها على انها تحدى لمدى قدرتى على التحكم فى نفسى فاذا قمت بأدائها على اكمل وجهه اكون قد تمكنت من التحكم بنفسى و القضاء.
 عند الشعور بالغضب اذا طلب منى اداء اى مهمة سواء فى العمل او المنزل اقوم على الفور بالتصرف المعاكس لرغبتى و التى ستكون حتما عدم اداء تلك المهمة حتى استطيع التحكم فى نفسى.
التفكير فى الشغل 24 ساعة
دائما ينصب تفكير على الشغل و مدى تطورى فيه و المطلوب منى ادائه و كيفية ادائه و غير ذلك من الامور التى تتعلق بالعمل و اهمالى تماما الى الجانب الشخصى فلا اهتم لكونى شابة يجب ان يكون هناك اهتمام فردية خاصة بحياتى الشخصية.
خطة التغيير:
 وقت العمل للعمل ووقت المنزل للمنزل: انهاء كل ماله علاقة بالعمل فى الشركة و عند العودة للمنزل يكون منصبا على عائلتى و اهتمامتى الشخصية فقط.
 وضع خطة زمنية لعمل اشياء شخصية (اهتمامات بنات) و ذلك لانى فاشلة تماما فى الاستمرار على ان تكون تلك الخطة ميسرة حتى لا امل او اتعب من الاستمرار فيها.
 بدء حملة للزيارات العائلية و تجديد العلاقات مع الاصدقاء.
الاكل : انا اكل 24 ساعة حتى لو لم اشعر بالجوع
مشكلتى مع الاكل انه تابع لحالتى النفسية و المزاجية و هذا ادى الى انى اكل دائما و خاصة الاكلات المضرة (الحلويات و خلافه) و لا استطيع الثبات على نظام اكل ثابت مما ادى الى زيادة وزنى و ايضا عدم القيام باى رياضة.
خطة التغيير:
 وضع نظام اكل ثابت لا احيد عنه و احاول ان ارتب ذلك بالتعاون مع والدتى حتى تمنعنى من اى خطأ
 ايجاد بديل استخدمه عند سوء الحالة المزاجية و الحاح رغبتى فى الاكل مثل الفواكهة او العصائر.
 كتابه كل ما اقوم باكله لمده 30 يوم للتأكد من الاستمرارية و لمعرفة موطن الخلل.
 العودة الى ممارسة الرياضة حتى لو كانت فى المنزل.
رغبتى الشديدة فى فى تطوير نفسى و ايضا الحاجة الملحة لذاك للعمل ولكنى اشعر بالكسل عن اداء ذلك و ما يترتب على ذلك من شعور شديد بالتقصير و خاصة مع ثقة رؤسائى في.
انا فى العام طموح كبير فى العمل و هذا ما لاحظه رئيسى فى العمل و بدء فى تشجيعى و اتحة الفرصة لى للتطور و كان لزاما على ان اقوم بتدريب و تطوير نفسى و لكنى دائما اجد فى نفسى الحماس و لكن تصيبنى حالة من الخمول الشديد.

خطة الاغتيال:
 عمل قائمة بالامور المطلوب التطور فيها مع ترنيبها بحيث تبدأ بالاكثر أهمية و العاجل ثم الاقل و هكذا.
 تحديد طرق التطور و اذا ما كانت عن طريق مراكز تدريب او اقوم بها بنفسى.
 تحديد ملامح كل تدريب اقوم به وحدى و المادة التدريبية و تحديد جدول زمنى لها و الالتزام به.
 متابعة العمل فى هذا الجدول مع تسجيل التطور و القصور اولا باول و تعديله ان امكن ذلك.
الاسراف الشديد
للاسف الشديد ان مسرفة جدا جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا، المرتب بتاعى بيخلص تانى او تالث يوم القبض و المشكلة الاكبر انى مش بعرف اوفر اى فلوس ،طبعا متخيلين لما اتجوز حاله البيت هتكون ازاى، ربنا يستر.
خطة الاغتيال:
 اعداد قائمة بالالتزامات الثابتة لدى شهريا و تجنيب المبلغ الخاص بها.
 حساب اجمالى المصاري الشخصية الخاصة بى و تثبيتها عند حد نى من المعتاد لتقليل نفقاتى التى لا معنى لها (و هى غالبا كلها ملهاش معنى)
 عمل دفتر توفير او فتح حساب فى البنك ووضع مبلغ ثابت شهريا اى كانت الظروف فى هذا الحساب.
 متابعة التنفيذ و الاستمرار

[منارة]

السلام عليكم
يا اصحاب الهمم العالية
كل من يمر على مجموعتكم يسر برؤية الهمم العالية لديكم
وفقكم الله لما يحب ويرضى
تقبلوا مروري
اختكم منارة من مجموعة الكرم

[عايدحجيج]

السلام عليكم
اسفة جدا على التأخير بس الشغل و الله مش عارفة اعمل التدريبات بسرعة
ده حل التدريب رقم 2 ارجو انه يكون كويس و يفيدكم جميعا
الامور الخمسة التى تستنزف طاقتى:
1. عدم تنظيم الاعمال التى يجب تنفيذها و غالبا اقوم بتنفيذها تحت ضغط الوقت او الطلب.
2. التفكير فى الشغل 24 ساعة.
3. الاكل : انا اكل 24 ساعة حتى لو لم اشعر بالجوع.
4. رغبتى الشديدة فى فى تطوير نفسى و ايضا الحاجة الملحة لذاك للعمل ولكنى اشعر بالكسل عن اداء ذلك و ما يترتب على ذلك من شعور شديد بالتقصير و خاصة مع ثقة رؤسائى في.
5. الاسراف الشديد
عدم تنظيم الاعمال التى يجب تنفيذها و غالبا اقوم بتنفيذها تحت ضغط الوقت او الطلب
غالبا ما انتظر الى اخر لحظة لتنفيذ الاعمال التى تطلب منى و غالبا ما يحدث ذلك مع الاعمال التى لا بكون لدى رغبة فى تنفيذها كما اننى توقفت عن كتابة قائمة بالاعمال اليومية المطلوبة منى.
خطة التغيير:
 عمل قائمة يومية بالاعمال المطلوب تنفيذها و عدم التوقف عن عمل تلك القائمة حتى فى ابام الاجازات او الايام التى لا يوجد بها مهام محدده (حفاظا على الاستمرار و التعود) مع وضع المدة الزمنية المطلوبة لاداء كل مهمة حتى استطيع التحكم فى الوقت.
 التعامل مع اى مهمة تطلب منى و انا لايوجد لدى الرغبة فى ادائها على انها تحدى لمدى قدرتى على التحكم فى نفسى فاذا قمت بأدائها على اكمل وجهه اكون قد تمكنت من التحكم بنفسى و القضاء.
 عند الشعور بالغضب اذا طلب منى اداء اى مهمة سواء فى العمل او المنزل اقوم على الفور بالتصرف المعاكس لرغبتى و التى ستكون حتما عدم اداء تلك المهمة حتى استطيع التحكم فى نفسى.
التفكير فى الشغل 24 ساعة
دائما ينصب تفكير على الشغل و مدى تطورى فيه و المطلوب منى ادائه و كيفية ادائه و غير ذلك من الامور التى تتعلق بالعمل و اهمالى تماما الى الجانب الشخصى فلا اهتم لكونى شابة يجب ان يكون هناك اهتمام فردية خاصة بحياتى الشخصية.
خطة التغيير:
 وقت العمل للعمل ووقت المنزل للمنزل: انهاء كل ماله علاقة بالعمل فى الشركة و عند العودة للمنزل يكون منصبا على عائلتى و اهتمامتى الشخصية فقط.
 وضع خطة زمنية لعمل اشياء شخصية (اهتمامات بنات) و ذلك لانى فاشلة تماما فى الاستمرار على ان تكون تلك الخطة ميسرة حتى لا امل او اتعب من الاستمرار فيها.
 بدء حملة للزيارات العائلية و تجديد العلاقات مع الاصدقاء.
الاكل : انا اكل 24 ساعة حتى لو لم اشعر بالجوع
مشكلتى مع الاكل انه تابع لحالتى النفسية و المزاجية و هذا ادى الى انى اكل دائما و خاصة الاكلات المضرة (الحلويات و خلافه) و لا استطيع الثبات على نظام اكل ثابت مما ادى الى زيادة وزنى و ايضا عدم القيام باى رياضة.
خطة التغيير:
 وضع نظام اكل ثابت لا احيد عنه و احاول ان ارتب ذلك بالتعاون مع والدتى حتى تمنعنى من اى خطأ
 ايجاد بديل استخدمه عند سوء الحالة المزاجية و الحاح رغبتى فى الاكل مثل الفواكهة او العصائر.
 كتابه كل ما اقوم باكله لمده 30 يوم للتأكد من الاستمرارية و لمعرفة موطن الخلل.
 العودة الى ممارسة الرياضة حتى لو كانت فى المنزل.
رغبتى الشديدة فى فى تطوير نفسى و ايضا الحاجة الملحة لذاك للعمل ولكنى اشعر بالكسل عن اداء ذلك و ما يترتب على ذلك من شعور شديد بالتقصير و خاصة مع ثقة رؤسائى في.
انا فى العام طموح كبير فى العمل و هذا ما لاحظه رئيسى فى العمل و بدء فى تشجيعى و اتحة الفرصة لى للتطور و كان لزاما على ان اقوم بتدريب و تطوير نفسى و لكنى دائما اجد فى نفسى الحماس و لكن تصيبنى حالة من الخمول الشديد.

خطة الاغتيال:
 عمل قائمة بالامور المطلوب التطور فيها مع ترنيبها بحيث تبدأ بالاكثر أهمية و العاجل ثم الاقل و هكذا.
 تحديد طرق التطور و اذا ما كانت عن طريق مراكز تدريب او اقوم بها بنفسى.
 تحديد ملامح كل تدريب اقوم به وحدى و المادة التدريبية و تحديد جدول زمنى لها و الالتزام به.
 متابعة العمل فى هذا الجدول مع تسجيل التطور و القصور اولا باول و تعديله ان امكن ذلك.
الاسراف الشديد
للاسف الشديد ان مسرفة جدا جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا، المرتب بتاعى بيخلص تانى او تالث يوم القبض و المشكلة الاكبر انى مش بعرف اوفر اى فلوس ،طبعا متخيلين لما اتجوز حاله البيت هتكون ازاى، ربنا يستر.
خطة الاغتيال:
 اعداد قائمة بالالتزامات الثابتة لدى شهريا و تجنيب المبلغ الخاص بها.
 حساب اجمالى المصاري الشخصية الخاصة بى و تثبيتها عند حد نى من المعتاد لتقليل نفقاتى التى لا معنى لها (و هى غالبا كلها ملهاش معنى)
 عمل دفتر توفير او فتح حساب فى البنك ووضع مبلغ ثابت شهريا اى كانت الظروف فى هذا الحساب.
 متابعة التنفيذ و الاستمرار

تمرين رائع تابعي

وفقك الله

[عايدحجيج]

السلام عليكم
يا اصحاب الهمم العالية
كل من يمر على مجموعتكم يسر برؤية الهمم العالية لديكم
وفقكم الله لما يحب ويرضى
تقبلوا مروري
اختكم منارة من مجموعة الكرم

اهلا بكم مجموعة الكرم

وشكرا على هذه البادرة الجميله منكم

اتمنى لكم التوفيق

[الجزائر]

النشاط التدريبي : رقم 1
محاولة القيام بكل شيئ
وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن إحدى هذه الكرات وتسقطها؟
أحتاج إلى ترسيخ و تقبل فكرة أن الشخص لا يستطيع القيام بكل شئ

ثم لاحظ أي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
إن هذه الأشياء و إمكانية تحقيقها تأخذ جلا وقتي فهي تعتبر حاجز بالنسبة لي.

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
الطريقة الوحيدة التي يمكن لي بها مخالفة أسلوب حياتي هي التقليل من أهمية الأشياء المراد القيام بها

وأخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
- محاولة ترتيب ما أريد حسب الأولويات
- إعادة التفكير بمنظور مختلف لما أريد

[الجزائر]

التدريب رقم 2

مستنزفات الطاقة

اختر من البيئة المحيطة بك خمسة أمور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالأشياء التي تحيط بك في منزلك أو في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج إلى معالجة منك

الضغط الشديد في العمل
جو العمل
سرعة الانفعال
اليأس في بعض المرات
عدم الرضا


أحتاج إلى معاجلة علاقاتي مع نفسي بالدرجة الأولى

أحصل على دعم من صديقاتي و أخواتي

مستنزفات الطاقة ذات الأثر الشعوري القوي لديك اطرح الأسئلة التالية على نفسك :

- هل هناك مكالمة أو محادثة أتجنبها في حين علي إجراؤها ؟ نعم
- هل وافقت على شيء اندم عليه الآن ؟ لا
- هل أنا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟ نعم قلت درجة الاهتمام
- هل أقوم بعمل أدرك انه ينبغي علي تفويض شخص أخر بالقيام به ؟لا
- هل أسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟ لا
- هل احتفظ بشي في منزلي أو مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي أو يحبسني في الماضي ؟ لا
- هل أنا أتعامل مع طفل مريض أو والد مسن ؟ لا

[جود 01]

بارك الله في جهودكم وحقق مبتغاكم

[د/منصور الخريجي]

شكرا لكم مجموعة الهمة العالية سررت بتصفح اجاباتكم وسررت بزيادة عدد المتغاعلين في المجموعة شدوا على ايديكم في سبيل التجديد تحياتي الخالصة لكم

[الجزائر]

النشاط التدريبي 3
استعد لياقتك
العراقيل التي تواجهني عن اللياقة البدنية:
الكسل
الشعور بالملل
المزاج
التسويف


الحلول المقترحة:
الالتزام
الجدية
الإرادة
الرغبة

[rema]

السلام عليكم
حل التدريب الثالث
فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللياقة المنشود
1. الكسل عن ممارسة الرياضة.
2. ضعف الارادة (نظرا لاستعجالى نتيجة اى عمل اقوم به)
3. عدم تنظيم الجدول اليومي.
وفي المقابل ضع قائمة بالحلول الممكنة والتي ستساعدك على التغلب على كل معوق مما يؤهلك للتغيير الايجابي
1. العودة الى نظرتى السابقة للحياة : كنت قد قسمت حياتى الى جزئين جزء هو الاشياء التى اتمنى حدوثها و لكن لا املك لحدوثها غير الدعاء لله سبحانه و تعالى و جزء يتوقف على مدى عملى و اجتهادى لبلوغه (مثل الدراسة و العمل) طبعا الى جانب دعاء لله سبحانه و تعالى، ايضا العودة الى عادة او مبادئ كنت التزمت به لفترة و توقفت و هو محاسبة نفسى عن كل التصرفات التى قمت بها يوميا.
2. تنظيم البرنامج اليومي وتوزيع الأعمال بفترات مناسبة وتخصيص فترات أستراحة ومدة لأداء التمارين والألتزام بها.
3. قوة الارادة: كلما ضعفت ارادتى اتذكر انى باستسلامى لهذا الضعف اؤجل نجاحى و استمتاعى بالحياة

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بالإخوة الجدد

الجزائر

Rema

أعتذر قبل كل شيء على طول الغياب

و هذا بسبب انقطاع الإتصال لدي لمدة 3 أيام ...

لكن ولله الحمد أرى مجموعتي لا تزال في عز نشاطها ..

إن شاء الله سنكثف نشاطنا أكثر لتدارك ما فاتنا و نحقق شعار مجموعتنا

[صفاء السماء]

لقد وجدت نتائج فعالة جداً في تنفيذ النشاط الرابع :)
فقد صارحت من حولي بحبي لهم ولقيت نتائج مذهلة :)
لقد شعر الجميع بسعادة كبيرة وارتسمت الابتسامة على أوجه الجميع :)
يا له من تدريب رائع جداً :)

[صفاء السماء]

أهلاً بك مجدداً أخي jakana046 هذا ما يحدث لي لمدة أكثر من أسبوع..
ولكن لا مشكلة الحمد لله أنك عدت إلينا سالماً :)

[مهارتي_يمن]

التدريب الاول :-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فكرة التدريب الاول فكرة رائعة وفعاله بارك الله فيك يا دكتور
و اسمحلي ان اضيف كرة جديدة اتحدث عنها و هي عدم الرضى عن الذات
وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟
1. التوكل على الله
2.الثقة بالنفس
3.اعرف قدراتك و امكاناتك بدقة
4.استشر ذوات الخبرة و المعرفة
5.اعرف ان الله جميلا يحب الجمال فرضى عن نفسك بكل ما فيك من عيوب و حسنات فاصلح من عيوبك قد المستطاع واكثر من حسناتك قدر المستطاع و اعلم انك لو اردت شيئا واصررت عليه نلته بأذن الله

ارجو يا دكتور ان اكون اجب على التدريب
و لو قصرت في شي فاعذرني لانها اول مشاركة لي

[مهارتي_يمن]

التدريب الثاني :-مستنزفات الطاقة
اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك وهي
1. كثرة الاعمال
2.التقصير في الاسرة و الاصدقاء
3.التفكير
4.تراكم الاعمال
5- تأجيل الاعمال

[مهارتي_يمن]

التدريب الثالث :- استعادة اللياقة الصحية
من العراقيل التي تحول دون لياقتي الصحية هي :-
1- الوزن الزائد .
2.الكسل و عدم ممارسة الرياضة و اتباع الحمية المطلوبة .
3. عدم الثقة بالنفس و عدم الرضى عنها .
4. الاكتآب .
5. عدم وجود صالات رياضية و اطباء متخصصين في انقاص الوزن

[د/منصور الخريجي]

التدريب الاول :-
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
فكرة التدريب الاول فكرة رائعة وفعاله بارك الله فيك يا دكتور
و اسمحلي ان اضيف كرة جديدة اتحدث عنها و هي عدم الرضى عن الذات
وأسأل نفسك ما الذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن هذه الكره وتسقطها؟
1. التوكل على الله
2.الثقة بالنفس
3.اعرف قدراتك و امكاناتك بدقة
4.استشر ذوات الخبرة و المعرفة
5.اعرف ان الله جميلا يحب الجمال فرضى عن نفسك بكل ما فيك من عيوب و حسنات فاصلح من عيوبك قد المستطاع واكثر من حسناتك قدر المستطاع و اعلم انك لو اردت شيئا واصررت عليه نلته بأذن الله

ارجو يا دكتور ان اكون اجب على التدريب
و لو قصرت في شي فاعذرني لانها اول مشاركة لي

شكرا لك والى مزيد من التألق

[د/منصور الخريجي]

تنبيه : نزل الان التدريب الخامس نحن الان في منتصف الدورة سارعوا لكل خير

[مهارتي_يمن]

التدريب الرابع :-نشر الحب بمعناه الصحيح بيننا
الحب كلمة ضاعت بين متطلبات الحياة و مشاغلها لم نعد نسمعها حتى من احبائنا و لم ننطقها حتى لأحبائنا
احبك يا الله يا من خلقني فاصورني فرزقني
احبك يا رسولي اشهد انك ابلغت الرسالة و اديت الامانه
احبكي ياأمي يا من سهرت الليالي لاجلي
احبك يا ابي يا من تعب وعمل بجد ليوفر لي ما احتاجه
احبكم يا اخوتي يا عزوتي و قوتي
احبكم يا اخواتي
احبكم يا اصدقائي و صديقاتي
احبكم يا زملائي و زميلاتي
احبكم احبكم في الله

[moh7moh]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مجموعة الهمة
اهلا باصحاب الهمم
بارك الله فيكم جميع
بارك الله فيك حياة الوان
عايد
الجزائر
جانكان
بارك الله فيكم
شكرا استاد منصور اعدرونا والله على الـاخر غدا إن شاء الله أ:ون معكم إن شاء الله انطلاقة اقوى واسرع
محبكم في الله محمد
السلام عليكم

[د/منصور الخريجي]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
مجموعة الهمة
اهلا باصحاب الهمم
بارك الله فيكم جميع
بارك الله فيك حياة الوان
عايد
الجزائر
جانكان
بارك الله فيكم
شكرا استاد منصور اعدرونا والله على الـاخر غدا إن شاء الله أ:ون معكم إن شاء الله انطلاقة اقوى واسرع
محبكم في الله محمد
السلام عليكم

حياك الله اخ محمد افتقدناك في اول الدورة ولكن مازال الوقت فيه سعة حياك الله امثالك الدورة بحاجتهم امامك خمس تريبات اعانك الله
د:منصور

[moh7moh]

وينكم يا همة الهمة وينكم والله اسماءكم غنية عن التعليق
إن شاء الله المانع خير
. صفاء السماء
2. اسراء
3. Eljazeiri
4. braveheart44
5. jakana 046
6. Scientist
7. Mohamedtaha
8. ms22salhi
9. منهاج السنة
10. Katar
11. برغوث الصادق
12. .راحة البال
13. Alsh
14. Golden
15. أمير الدعوة
16. الجزائر
17. abdulkareem
18. islam_bird
19. Mnrabhi
20. Khalidach
21. ناصرالحمدي
22. محمد شباح
23. TarKEpa
24. مبدعه
24 * الحياة ألوان

[moh7moh]

إن شاء الله معكم أستاد منصور
بارك الله فيكم

[عايدحجيج]

مهارتي_يمن >>> تمرين رائع شكرا لك على المجهود الجميل

moh7moh >>> هلا اخوي ما زال في الوقت متسع لأنجاز التدريبات وفقك الله


حياكم الله وبياكم ومن الخير اعطاكم

[جود 01]

التمرين 4
تم اختيار بعض الصديقات ممن انقطعت عنهن فترة من الزمن وارسال رسالة أعبر فيها عن
ما أحملة لهم من حب وشوق

النتيجة
تفاعل عجيب جوالي ما سكت من الرسائل بعد كان فية كم دعوة لنلتقي ونجدد ما كان

تمرين جميل ويقوي من الروابط

[الجزائر]

النشاط التدريبي 4

الحمد لله لقد كانت البداية موفقة
أتمنى الاستمرارية في هذا
النشاط الحيوي

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بك أخي موح7موح

لقد جئت في الوقت المناسب لتدعيم مجموعة الهمة .

التدريب الثالث

* فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللياقة المنشود ة .

1-الشعور بالإرهاق وباستمرار.
2-سوء استغلال الوقت .
3-المشاعر السلبية (عدم الثقة , الأوهام ..)
4-الخمول و الكسل .
5-الخجل

• وفي المقابل ضع قائمة بالحلول الممكنة والتي ستساعدك على التغلب على كل معوق
مما يؤهلك للتغيير الايجابي وبمجرد ان تدون المعوقات الخمسة وحلولها الممكنة .

حل المشكل الأول : الإرهاق

-آ خذ قدراً كافياً من النوم بدون إسراف بالنوم مبكراً على وضوء.
تفكيري أخذت نفساً عميقاً عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك.

- استيقظ مبكراً ولا أتجنب التململ في فراشي.
- عند الشعور بالإجهاد أتوقف عن العمل بعض الوقت وآخذلحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية،
و استلقي على ظهري أغمض عيني وأوقف تفكيري ثم آخذ نفسا عميقا عدة مرات
ثم اعود لعملي بعد ذلك .
-أعود نفسي على النوم في أي ظرف ( الفراش , الإزعاج , النور ...)
-لا أنس دعاء النوم والاستيقاظ ودوام ذكر الله كلما صحوت من نومي.
الرياضة :
إن من أفضل وسائل حفظ حيوية الجسد وقدرته على القيام بأعباء الحياة بالإضافة للتغذية الجيدة
والنوم الكافي ممارسة الرياضة باعتدال وبالقدر الكافي .
-أجعل من الرياضة جزءا من برنامجي خاصة السباحة أو المشي في أقل
الأحوال .


حل المشكل الثاني :تنظيم الوقت

إن أخطر مشكلة تواجه الأمم والأفراد هي مشكلة ضياع الأوقات، إذ أن ذلك يعني ضياع الحياة،
وكل فائت قد يستدرك إلاّ فائت الزمن .

-احرص على شراء حاجياتي من مكان واحد و في وقت واحد و بكميات كبيرة حتى لا أعود للشراء في وقت
قريب , و مثل ذلك المدارس و العلاج و النزهات إلخ .

-بالنسبة للعمل الوظيف أقسمه إلى الأقسام التالية :
-قسم خاص بالمرؤوسين و الرؤساء في العمل لمناقشتهم في قضايا العمل .
-قسم خاص بالمراجعين لسماع طلباتهم .
-القسم الثالث لإنجاز المعاملات والأوراق التي يجب علي إنجازها .
-القسم الرابع للرد على المكالمات الهاتفية الواردة للمكتب .

-بالنسبة للزيارات احرص على أن تكون بموعد سابق وبقدر الحاجة منها وأن أقضي وقتها
فيما يفيذ .
-أماالانتقال من مكان إلى آخر فليكن بأكثر الوسائل توفيراً للوقت والمال والجهد .
_ استغلال فترات الانتظار الاضطرارية مثل الانتظار عند الإشارة أو الطبيب أو انتظار الضيوف
أو انتظار الطعام عندما أكن ضيفاً وأمثال ذلك يضيع فيها كثير من الأوقات.


حل المشكل الثالث : المشاعر السلبية

- الاستسلام للعجز وظن عدم القدرة على فعل شيء ، فيعطل الإنسان حينئذٍ فكره وعقله طائعاً
مختاراً ولن يظفر منك عدوك بمثل هذه الهدية التي تقدمها للشيطان مجاناً.
- المعاشرة والمصاحبة لأهل البطالة واللهو ممن يتصفون بأي من الصفات السابقة ؛ لأن الإنسان
إذ صحب النابهين المبدعين قبس من أنوارهم كما أنه إذا صحب الخاملين تأثر بخمولهم .
-أحدد بتجرد وبلا مبالغة – أهم الأفكار والصفات السلبية في حياتي
- أفرد كل فكرة أو صفة على حدة.
-أفكّر فيها تفكيراً منطقياً تحليلياً يؤدي إلى معرفتها وذلك بمعرفة أسبابها وحقيقتها وهل هي واقع حقيقي فعلاً أو وهم وخيال .
- إن كانت من الأوهام فأحرر نفسي منها منها وإن كانت واقعاً حقيقياً فأتخلص من أسبابها.
أربط ذهني و فكري و بشكل مركز بموقف إيجابي مهم في حياتي مسترجعا كل تفاصيله
من صورة و صوت و مشاعر و أجواء محيطة .
_ و أخيرا يبقى لجوئي إلى الله لأنه هو الذي أضحك و أبكى فبدوام الإستغفار و التوبة
تحيا القلوب .

حل المشكل الرابع : مواجهة الخجل

علاج مرض الخجل :

1.اندمج اجتماعياً ضمن مجموعة من زملائك أو جيرانك أو أقاربك وشاركهم في أنشطتهم من رحلات ومناسبات وأمثالها .
2.مارس بعض الأعمال الرياضية الجماعية مع إحدى المجموعات أحياناً .
3.ألْقِ بعض النكت المضحكة على الآخرين وشاركهم في الضحك .
4.حاول أن تتعرف على من تلقاهم في بعض المناسبات مثل الطائرة أو الحافلة أو بعض الأماكن العامة وحاورهم وتعرف على أفكارهم .
5.عند عرض أفكارهم حاول أن تقنع نفسك بأنك تتحدث لوحدك وليس أمامك أحد عند الحديث .
6.حافظ على صلاة الجماعة في المسجد وتول الإمامة وبخاصة في الصلاة الجهرية عندما تتاح لك فرصة لذلك .
7.احرص على أن تشارك الآخرين في الحديث عندما يكون موضوع الحديث في الجوانب التي تعلم تفوقك فيها .
8.إذا أحسست بتوتر أعصابك فحاول أن تسترخي قليلاً ثم تعود للحديث مع الآخرين .
9.قبل مواجهتك للآخرين خطط لكلماتك وأفعالك وتوقع رد فعل المستقبل وعدم خططك على ضوء
ذلك ثم تمرن على ما ستقوله ، وحاول أن تطبقه أكثر من مرة ثم نفذ ما خططت له مباشرة
وبصدق وأدب مع الآخرين ، وإذا تكرر هذا منك عدة مرات فسيزول الخجل بإذن الله .

[مهارتي_يمن]

التدريب الخامس :-النتيجة و المكافأة
رغم الفترة البسيطة لهذا التدريب الا ان اليوم و اليوم بذات حصل تغيير كبير في شخصيتي الا وهو اني قدرت اليوم ان اتواجه مع رئيسي في العمل و انتقد اسلوبه الخاطئ في العمل و تقبل مني النقد بصدر رحب ووعد
بتغيير جدري في القسم .
ففخرت جدااا بنفسي و كافأتها بأني زرت جدتي التي انقطعت عنها فترة طويلة و سمعت دعاءها الذي لم ينقطع حتى خروجي من بابها يا سلاااااااااااااااااااااااام شعور جميلا جداااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[الجزائر]

اهلا بجميع الاعضاء الجدد
اهلا بأعضاء مجموعة العلا
نحن في انتظار المزيد من الهمة
موفقون انشاء الله

[jakana046]

أهلا بك أخي الجزائر

و أهلا بكل الأعضاء " العلا + الهمة "

ننشد العلا و نشحد الهمة

[د/منصور الخريجي]

امل تسطير تجاربكم ونتاج تطبيقاتكم للتدريبات رعاكم الله فكم واحد محتاج لتجربتكم في الحياة اكتب تطبيقك للتدريب مهما كان

[jakana046]

السلام عليكم و رحمةالله و بركاته

شكرا لك دكتور منصور على

مرورك الكريم و شحدك للهمم

إلى الإخوة أعضاء مجموعة الهمة

هذا هو رابط شعار المجموعة :
http://www.mediafire.com/imgbnc.php/f6485a27c10acff93f3c9a603956cb6a5g.jpg

[moh7moh]

السلام عليكم

التمرين الاول: عدرا على الـتأخر لأسباب شخصية المهم بارك الله في جهودكم
نساله ان يوفقنا لاتمام الدورة معا...

4- محاولة القيام بكل المهام على خير وجه .

*** هده النقطة التي كانت ولا تزال سمة بارزة في. بل تجعلني في كثير من الاحيان لا اتقدم الى العمل او المشاركة في شيئ لانه يبد لي من الوهلة الاولى انه سيكون ° ..... ° ..

*** كثيرا ما كنت استطيع الاحكام في زمام المرور بداية بل مرات ليست بالقليلة ما استطيع المواصلة على نفس النهج حتى اتم العمل.. على احسن وجه، مرات لا اكمله بل انساه وأتناساه.

*** لا ادري هل ارى في دلك اتقان العمل، أن القت ضيق يجب عمل الشيئ مرة احدة باتقان دون العودة اليه، ان المتميزين لا يعملون الا الاعمال المتميزة مما يجعلني ابلغ ما اقدر في سبيل ما يكون العمل على احسن وجه، القيام بكل المهام ربما في قت وجيز، ولو كلفي نوعا من الارهاق.

*** هده الكرة يا استاد منصور - بارك الله فيك - في راي ليس اسقاطها فقط،بل تفجيرها لأن الكرة لو أسقطتها ممكن تنط هنا هناك وتعد اليك، وجهة نظر فقط ...

*** التوكل على الله به تتم الصالحات
يجب أولا أن انزوي للحظات مع نفسي، احاول استرداد أهم الخطوط في هده النقطة..
أن اتغدى بالمسبقات العشر في البرمجة اللغوية
أن اعلم ان كل هدا - وابنيها كقناعة - سيكون عرضة للفشل كما يمكن ان يكون للنجاح عرضة.. واحبد عدم النجاح على الفشل...تغدية مستردة..
أن أشارك في العمل الجماعي ولو كان ناقصا لان من خلاله تتضح اكثر الامور..
أنظم العمل من حيث الاولويات التوقيت..

*** يقال في دراسات حديثة ان السلوك السلبي ان تستبدله اسرع وأفعل من أن تحدفه، بالطبع تغيره بسلوك ايجابي..
ساحاول والله المستعان ان أكون حازما في الانضباط بمواعيدي والخروج من دائرة زوبعة اللاوقت..

نسال الله التوفيق والسداد، الشكر موصول للاستاد منصور كل من يساهم عن قريب أو عن بعيد ..

التحية كل التحية للمشاركين النشطين في مجموعتنا مثيلاتها
والسلام عليكم

[moh7moh]

السلام عليكم
أخوتي الكرام..
حاولت الاطلاع اكثر على تكريماتكم بخصوص التدريب الثاني في رأيي أنه جدير بالمناقشة والتشار خاصة نقطتين مهمتين هما:
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟

بارك الله فيكم معا يا اهل الهمم

[moh7moh]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

بوركت أستاد منصور، والله تدكرت أيام الدورة الأولى التدريبات المتواصلة والمستمرة.. في الحقيقة أنا هدا التدريب اراه استراحة نقطة استمتاع معكم والله دلك أني بصراحة أصارحكم أني زدت ب3 كيلوغرام ههه بسرعة المهم اود أن أوجز في نقاط وأتمنى الافادة الاستفادة من الاعضاء ..

الخطوات العاجلة:
** التوقف عن اخد الفاست فود خاصة في وقت الصيف الحر..
** الاعتناء بنوع الاكل وطريقة الاكل ووقت الاكل خاصة هده الأخيرة، فيجب أن لا نأكل حتى نجوع ...
** محاولة المشي بدل الركوب متى استطعت الى دلك سبيلا

الرياضة:
سأواصل التدرب في رياضة التايكواندو
أمارس رياضة الجري في الصباح الباكر
اطالع كتاب الليقة البدنية اقتناه والدي مند ايام
اتردد على القاعات الرياضية كما ساشارك ان شاء الله في دورة الرياضة كرة القدم التي ستنطلق الاسبوع القادم في بلديتنا
والسلام عليكم
أسأل الله التوفيق لي ولكم
تحية من اخوكم محمد

[moh7moh]

السلام عليكم التدريب الثاني

أنا في الحقيقة بكل صراحة ما اراه أنه يستنزف طاقتي هو أني أفقد السيطرة أو بعبارة أخرى قيادة الوقت.. نعم هو الشيئ الأول والأخير.. صحيح أني أعود الى القيادة فأستردها لكن خلال هدا القت يحدث الكثير ما كان ليحدث لو أني بقيت متحكما فيه....

مستنزفات الطاقة: التفكير غير المنظم..
المشرع الدي اشترك فيه لا اتفاعل معه ولكن يبقى على كاهلي...
تداخل الاولويات والقفز هنا هناك بينها..
علاقات اجتماعية حالية..

الان مع الاجابات:
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟ لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟ الحمد لله لا وأنصح بهدا الدرس:

http://www.denana.com/sounds.php?ID=934

- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟ نعم حاليا
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟ أحيانا
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟ ربما بعد أن أراجع القائمة بدقة لأن الظاهر ليس دائما محكما
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟ لا والحمد لله
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟ لا

والله المعين وبارك الله فيكم

[moh7moh]

السلام عليكم
بارك الله فيكم استاد منصور
فيما يخص التدريب الرابع
الحمد لله الى القت الحالي كلمة احبك اصبحت لها معنى في حياتي اليومية
مع محيطي ومع من حولي
بارك الله فيكم
وإن شاء الله مستمر بها
******* للفائدة مقال موجود بالمنتدى اضاف لي الكثير حول هده الكلمة
اسأل الله التوفيق جميعا
وان يجمعنا في حبه
والسلام عليكم

[د/منصور الخريجي]

حياك الله اخ محمد نورت الدورة

[صفاء السماء]

التدريب الخامس:
اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
1-أصبحت أواظب على قراءة القرآن أكثر وحفظه فهذا يزيد من اعتنائي بنفسي :)
2-أصبحت ألزم نفسي بوعود وأنفذها :)
3-أصبحت أنفذ ما يسعدني لأني تأكدت أن أي جهد أقوم به لإسعاد لن يضيع هباء :)
4-أصبحت أمارس الرياضة بانتظام :)
5-أصبحت أكتب مذكراتي الوميمية بمواظبة أكثر :)

اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك.
أظن أنني سأعطي نفسي أوقاتاً أكثر للتأمل وحفظ القرآن وتدبره وغير ذلك سأذهب للتنزه :)

[moh7moh]

راااااااااااااااااااااااااااائع صفاء
متميزة والله بارك الله فيك واصلي على الدرب

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بكم إخوتي

إليكم مشاركتي في التدريب الخامس

- اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة

- بداية التخلص من مشكل الإرهاق و هذا هو أهم إنجازفي هذه
المرحلة لأنه كان أكبر عائق لي , وقد تمكنت من ذلك بفضل الله

و ببعض التدريبات الخاصة بالنوم المبكر و أخذ فترة من الراحة
عند الشعور بالتعب , إلى جانب الأدعية ( خاصة دعاء النوم )
أما الرياضة فلم أمارسها بعد لكني سأضع لها برنامجا خاصا ..
إلى جانب تنظيم وقتي,لأن من أسباب الإرهاق هو الفوضى ..

- كما بدأت أتخلص من التفكير السلبي و انعدام الثقة ,خاصة
و أنني متيقن من الهدف الأسمى لنا في الحياة هو مرضاة الله
سبحانه قبل كل شئ ..

- وفيما يخص تعاملي مع النقد , فبدأت أحاول الإستفاذة منه من
باب القاعدة : " رحم الله من أهدى لنا عيوبنا " , و النطر فيه بإمعان و روية مع
غض النظر عن قائله , و السعي لإستكمال النقص وتصويب الأخطاء ..
مع معرفة الأهداف من النقد و إحسان التعامل معها ..
و أحاول الإحتساب عند الله سبحانه وتعالى ...

- و بخصوص الإضطراب و التردد ,فأصبحت قاعدتي هي إما تعمل شيئا أو
لا تعمل أي ليس لدي خيار آخر .أما بخصوص الفشل غأتعامل معه من باب
" قدر الله و ما شاء فعل " مع احتساب المصيبة عند الله , و أبادر إلى معرفة
الأسباب لأعاود المحاولة بتروي و طمأنينة ..

- و فيما يخص المحبة , فقد أرسلت بعض الرسائل إلى أقرب الناس إلي : زوجتي و أولادي
و والدتي و قد كان لها تأثيرا سحريا , كما باشرت نفس المهمة مع بعض الأصدقاء , في انتظار
وضع استراتيجية لنشر الحب بيني وبين الآخرلأنني فعلا بدأت أشعر بالمفعول الإيجابي
لهذه الطاقة من خلال الإحساس بالراحة النفسية إن لم أقل السعادة ..


اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك
أهم مكافأة قدمتها لنفسي هي راحتها أولا و الطمأنينة والسعادةثانيا .

[سَأَكُونُ شَيْئَآً]

آلسلآم عليكم ورحمة الله وبركآته

بدآية أعتذر على عدم آلتفآعل وآلمشآركة في هذه آلدورة

نتيجة لظروف آلسفر وإن شآء لله أيآم وأعود ومن ثم أشآرك

في آلتدريبآت وغيرهآ إن سمحتم لي بذلك وإن لم تسمحوآ نظرآً للتأخير

فـ الله يوفقكم وسأبقى متآبعة لكم عن بعد وجزآكم الله خيرآً

[jakana046]

أهلا بك الأخت كادي

أظن أنه بإمكانك تدارك التأخر إن أنت

أسرعت بمعاينة إجابات مختلف المجموعات

لترتسم أمام صورة واضحة عن المطلوب

و من تم المبادرة بإنجاز التدريبات الخمسة

و إرسالها في أقرب وقت ممكن ..

موفقة إن شاء الله

[د/منصور الخريجي]

تابعت اجاباتكم وسررت بما قرأت وفقكم الله واصلوا المسيرة

[الجزائر]

النشاط التدريب رقم خمسة
اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
التغيرات التي احدثت في حياتي بعد المرحلة الاولى من الدورة هي انها ساعدتني
تخفيض نسبة
-- الانفعال
-- الضغط النفسي
-- التفكير السلبي
كما انها ساعدتني على
-- الالتزام اكثر
-- الجدية
فاني اعتبر هذه التغيرات التي التمستها اكبر شئ اكافئ به نفسي

[الحياة ألوان]

السلام وعليكم
سررت بالعودة إليكم
سررت بدمج المجموعتين
همة على همة لنصل الى القمة

[الحياة ألوان]

الهدف من التدريب : نشر الحب بمعناه الصحيح بيننا
مدة التدريب : مدى الحياة
تواتينا الفرصة يوميا في حياتنا لارسال رسائل الحب مباشرة مثل : كلمة (احبك ) وقد ورد في الحديث الشريف عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال : اذا احب احدكم اخاه في الله فاليخبره انه يحبه وليرد عليه بقوله : احبك الله الذي احببتني فيه ).
وكلمة احبك قد نوجهها لافراد اسرتنا الزوج- الزوجة - الابن - الابنه - الام - الاب - الجد - الجده - العم - العمة - الخال - الخالة )
او حتى في مجال الصداقة الملتزمة بأوامر الشرع .
فتخيل نفسك انك تحصل كل صباح على شحنة وافرة من الحب كي تتقاسمه مع الاخرين طوال اليوم
ومهمتنا في هذا التدريب ان نطبق عمليا هذه الرسائل وان نفرغ تلك الشحنة يوميا
فقد تقرر ان تقول كلمة احبك لشخص مقرب اليك ( عادة ما يحتاج المقربون لسماع تلك الكلمة )
علينا في هذا التدريب ان نعبر لحبنا لمن نحب ... بل علينا ان نعدد الاعمال التي نظهر من خلالها مشاعر الحب مثال :
نمد ايدينا لمساعدة من نحب في مشروع ما
نبتسم في وجه الاخرين
قول الكلمة الطيبة
الاعتراف بالخطأ

المطلوب :
فكر بشخص ما او بعدة اشخاص محتاجون لذلك وكذلك أنا أحتاج لحبهم .
أبي -أخواتي أخواني - جدتي -بنات عمي- عماتي عماني -خالي وخالاتي -صديقاتي -أعضاء المنتدى

ضع استراتيجية عملية لنشر الحب بينكم .
أبي :أقبل رأسه كل يوم أبتسم عند محادثته وأقول له أحبك ياأحلى أب في الدنياء
أخواتي وأخواني :أبتسم في وجوههم كل صباح وأحضن أخوي الصغير وأستمع الى مشكلة كل واحد منهم وأحاول أن أوجههم الى الصواب بلطف وكذلك تغاضى عن أي خطأ منهم في حقي
جدتي :أحاول زيارتها كل بعد ثلاث أيام وأقبل رأسها وأعبر عن حبي لها وأرتمي في حضنها
بنات عمي : أنا أعتبرهن من خواتي فأستمع إليهن وأساعدهن في أن أحتاجن وأكن لهن كل الحب والود
عماتي وعماني وخالي وخلاتي :صلتهم وأظهار الحب لهم والأحترام والدعاء لهم
صديقاتي :أرسل لهن رسائل أعبر لهن عن حبي لهن وشوقي لرؤيتهن
أعضاء المنتدى :محاولة الرد على مواضيعهم والدعاء لهم والتكاتف معهم للمساهمة في رقي منتدانا وشكر من يستحق الشكر وتشجيع من هم في البداية ومساعدة المحتاج والدعاء لهم في ضهر الغيب

وأخيراً أخلق لمن أحب العذر أذا أخطاء ولا أنام وفي قلبي شيئاً على أحد لأشعر براحة نفسية وبسعادة كبيرة

وتخيل ان طاقة الحب تخرج منك واعلم انه بانتهائك من تفريغ شحنة الحب داخلك ستلحظ مدى التحسن الذي تشعر به
نعم شعرت بتحسن
واعلم ان منحك الحب للخرين يزيد من طاقتك الايجابية بل وستعكس عليك هذه الطاقة لتولد فيك احساسا بالسعادة وراحة نفسية لم تعهدها من قبل
ويهمنا في هذا التدريب ان نشيع الحب بين افراد العائلة الواحدة
لذا حبذا ان تكون التجارب العملية مستوحاة من هذه البيئة .
رجاء اعلامنا بردة الفعل من قبل الطرف الاخر بمبادرتك اعلان الحب بينكما.
الحمد لله ردة الفعل جداً جميلة ولم أتوقعها
....... الموعد النهائي المحدد لإرسال الاجابة يوم الأحد 9/8/ 1429هـ - 10/8/2008 م
أنا أعتذر عن التأخير لضروف السفر أرجو قبول المشاركة وشكراً

[الحياة ألوان]

التدريب الخامس يحتاج مني الى جلسة مصارحة وأن أقف قليلاً مع نفسي
أنتظروني ربما أتأخر عليكم قليلاً

[jakana046]

أهلا بعودتك الحياة ألوان

لم يفتك الكثير

[moh7moh]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بكم إخوتي ، أخواتي

أعتدر على التأخر أستاد منصور

- اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة:


*** دفع جديد واقوى بادن الله للمضي ثدما نحو التجديد والتطويير
*** الالتزام أكثر بأهدافي وإعادة النظر فيها
*** إعطاء جانب العلاقات مع الغير أطرا أكبر وأوسع
*** الجدية في العمل مع تخفيف الضغط على نفسي
*** تفكير أكثر أيجابي، ترفع عن الصغائر، ومكافأة نفسك

بارك الله فيكم ووفقنا وإياكم
سلام الله عليكم

[عايدحجيج]

سلام سامحوني على التاخير لضروف طارئه

اتمنى لكم التوفيق والتقدم

والى الامام دوماااااا

[moh7moh]

مسامح اخي الكريم
وفقك الله وكان رفيقا لك
رافقتك السلامة
شكرا على التشجيع

[د/منصور الخريجي]

التدريب الخامس يحتاج مني الى جلسة مصارحة وأن أقف قليلاً مع نفسي
أنتظروني ربما أتأخر عليكم قليلاً
بالتوفيق ربنا يساعدك ويعينك في انتظار اجابتك

[moh7moh]

حللت سهلا أستاد منصور أعانكم الله.. ووفقكم وإيانا
رب اشرح لي صدري

[الحياة ألوان]

التدريب الخامس
بما اننا تخطينا نصف المرحلة من هذه الدورة فقد حان وقت التأمل فيما احدثته من تغيير في حياتك ثم كافئ نفسك على تلك الانجازات
لذا فعند اطلاعك اخي المتدرب اختي المتدربة على ما قمت به خلال النصف الاول من هذه الدورة تأمل مليا الاسئلة التالية :
ما التغيرات كبيرة او صغيرة التي احدثتها بحياتي حتى هذه اللحظة ؟
بحمد من الله
*أسقطت عن كاهلي القيام بكل شيء
*أدركت عواقب أرهاق نفسي وتحميلها فوق طاقتها وتعلمت التأني قبل أن أقدم على فعل شيء
*والأهم الذي لاحضته على سلوكي أني أصبحت أتجاوز الحصار الذي طالما أوقفني كثيراً وهو كيف سيكون رأي الأخرين بي أصبحت مبادرة أكثر أذا تأكدت من العواقب مما زاد ثقتي بنفسي أكثر وبقدرتي
*فعلت أوأعدت أستشعار حب عائلتي الذي يحتاج لي أن أتلذذ به كل يوم ليغنيني عما سوه
*كذلك أصبحت أحاول قدر الأمكان إيقاف مستنزفات طاقتي وبدأت أستغلال وقتي الضائع أكثر
*والآن أضع هدف وأحدده بالوقت وأردده أكثر من مره لكل أعمالي لأنجزها في وقتها وبذلك تخلصت الى حداًما من التسويف
*أصبحت أوضب على تمارين الأسترخاء والتنفس بعمق وأُمارس رياضة المشي كل صباح
ما نتيجة تلك التغييرات على حياتي ؟
نتيجة مبهجة بالنسبة لي أدخلت هذة التغيرات على حياتي نوع من الراحة والرضى لما أقوم به
ماالذي حققته ؟
حققت والى الآن مستمرة في تحقيق ما تعلمته في التدريبات بشكل واقعي وعملي أكثر
ما افضل شيئ افخر به ؟ ماالوسائل التي تمكنت من خلالها الاعتناء بنفسي ؟
دعوني أفخر بقدرتي وبنعمة العقل التي وهبنيها الله التي قادتي أولاً الى التعلم بشكل صحيح والى ثانياً التطبيق على أرض واقعي وهذا أنما هو نوع من المكافئه لنفسي
اخي المتدرب أختي المتدربة : من فضلك كافئ نفسك واجلس في احد الاماكن المحببة اليك وامنح نفسك بعض الوقت للاجابة الكاملـــــــــــة عن الاسئلة .
ان ممارستك لهذا التدريب بشكل دوري سيوطد علاقتك بذاتك وسيوجه رسالة شديدة اللهجة لذاتك يطالبها بتقدير واحترام التزامك بتحسين مستوى حياتك با نتهائك من الاجابة على الاسئلة السابقة قم بالتالي :
اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
لعل النقاط السابقة هي كلها أفضل التغيرات التي احدثتها في حياتي ونطمح بالمزيد
اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك .
أنا أعتبر هذة الدورة باكملها والتغيرات التي حدثت هي من نفسي و لنفسي لتنميتها وتالرقي بها و الراحة النفسية التي تعرفت عليها والرضى الذي حصلت عليه بعد هذا العمل هيا مكافئه قيمة لها
وكذلك لم أحرم نفسي من المكافئات المادية فقد خرجت في نزهة مع العائلة
أشتريت ثلاث كتب مفيدة وممتعة
وأخيراً مكافئتي الى نفسي التي لا أستغني عنها أبداً (أحياناًالذي يراني يضن أني مجنونه)هي الأبتسامة دائماً أبتسم لنفسي رضاَ لها وتحفيز لها وأن لها سحرً عجيب على نفسيتي كل هذا من فضل ربي
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات
وبالشكر تدوم النعم

[د/منصور الخريجي]

نزل الان التدريب السادس ارجو الانتباه

[الحياة ألوان]

ما افضل شيئ افخر به ؟
أناو بانيابة عن أعضاء مجموعتي أننا مما نفخر به أشتراكنا في هذة الدورة القيمة بكل ما في الكلمة من معنى ونفخر بالدكتور منصور الخريجي وبكل العلم الذي يمدنا به ونفخر بالتغيرات التي حدثت خلال هذة الفترة وأننا كلنا شغف الى المزيد من كرمة وأبداعة وكلنا أمل بأن نحقق أقصى فائدة وأن نخرج بتجديد ملحوظ وتطوير مستمر يضفي على حياتنا أملً جديد وعلماً مفيد وعملاً مديد
اللهم أنفعنا بما علمتنا

[moh7moh]

شكرا اختي الحياة الوان على تفاعلك الطيب المحمود
سلمت يمناك

[moh7moh]

************************************************** ************************************************** ******************************
************************** التدريب الخامس ***************************



السلام عليكم
بارك الله في كل من ساهم ويساهم عن قريب او بعيد لاتمام الدورة المباركة إن شاء الله

الامر الدي اخشاه هو:
2- خوفك من الفشل


دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي تتوارد الى ذهنك
>> دونتها بكلمات.

ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما:

1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟
>> من خلال العمل الجماعي والتطوعي. من خلال المشاركة في التعليم والتدريب والتوعية. من خلال تقديم الجديد في حلل جديدة.

2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى؟
>> من ناحيتي الشخصية يعني دلك اقص فعالية للعمل: تكون بالتفكير السديد والكم المعرفي + التخطيط + التنفيد والتقيم المستمر
من الناحية الاخرى ان يكون هناك تجاوب وتعاون وتوجيه مركز للعمل خاصة الجماعي اي يصعب توجيهه


رؤيتي هي :
>> - استاد منصور لا ادري إن كنت تقصد رويتك في الحياة - الحمد لله صغتها بعد قراءة كيف تخطط لحياتك للدكتور صالح صلاح الراشدوهي/ * أن أنجح في إرضاء الله إسعاد نفسي والاخرين والتأثير فيهم * بالطبع تأثير إيجابي

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك االرؤية:
>> ضعف الهمة أو الإيمان
>> تأثيرات خارجية مفاجئة
>> الحياد عنها لسبب او لظرف, و لن يكون بادن الله

هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من اخصائية في مركز تدريب بالمدينة اتاصل معها إن شاء الله

أتمنى التوفيق لي لكم الله الموفق
والسلام عليكم

[صفاء السماء]

السلام عليكم :)
التدريب السادس:
العوائق:1-خوفي من الفشل.
2-الخوف من الإخفاق والخيبة.
- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ سأشارك في تقدم المجتمع عن طريق مشاركتي في التنمية البشرية :)
2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟عن طريق زيادة العمل في التنمية البشرية :)

وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف
رؤيتي هي :إرضاء الله و محاولة جعل ضميري مرتاحاً في كل وقت وأنا أستطيع إرضاء الناس ولكن ليس على حساب نفسي وأن أساعد في تنمية الأمة والمجتمع وأن أكون ذات شخصية قوية تغار على دينها وأمتها :)
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية خوفي من الفشل ـ الاحباط ـ التوتر والقلق الدائم ـ فقد الثقة بالنفس أو بعضها.
هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من بعض صديقاتي ومن أمي :)

[د/منصور الخريجي]

ما افضل شيئ افخر به ؟
أناو بانيابة عن أعضاء مجموعتي أننا مما نفخر به أشتراكنا في هذة الدورة القيمة بكل ما في الكلمة من معنى ونفخر بالدكتور منصور الخريجي وبكل العلم الذي يمدنا به ونفخر بالتغيرات التي حدثت خلال هذة الفترة وأننا كلنا شغف الى المزيد من كرمة وأبداعة وكلنا أمل بأن نحقق أقصى فائدة وأن نخرج بتجديد ملحوظ وتطوير مستمر يضفي على حياتنا أملً جديد وعلماً مفيد وعملاً مديد
اللهم أنفعنا بما علمتنا

شكرا لك على مشاعركم جميعا تجاهي وان سعادتي تكمل حين ارى الابتسامة تعلو محياالاخرين بارك الله فيكم

[moh7moh]

هلا وسهلا بك استادنا منصر في مجموعتنا
موفقين يارب

[د/منصور الخريجي]

ابشركم بنزول التدريب السابع تحت عنوان المخزون الاحتياطي للاهمية والاطلاع

[nisrine]

http://vb.maharty.com/showthread.php?t=14165

[ام عبدالله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويمن وبركات

اعزائي

مجموعة الهمة

دمت بههم وهامات ترنو الى الثريا ونسأل الله لكم العلا في دنياكم وأخراكم
فبالهمم ترقون الى القمم
فهمتكم يا ابطال

اليكم إثراء جميل ورائع للتمرين السادس

وهو بحث عن الطريق للمرونة النفسية به

*معنى المرونة
*العوامل المتضمنة للمورنة
*استراتيجيات بناء المرونة
*عشر طرق لبناء المرونة النفسية
*تعلم من ماضيك
*اماكن تنشدها للمساعدة

كل ذلك في 9 صفحات فقط

اشتقتم ان تعرفوا لن اطيل عليكم هاهو الرابط
http://file9.9q9q.net/Download/58484527/--------------------------.pdf.html

ملاحظة: الضغط على حفظ عند التجميل

ودمتم بكل خير.

[jakana046]

شكرا لك أختي أم عبد الله

على هذه الهمة

فعلا إنه بحت رائع

جزاك الله خير الجزاء

[محمد عبد الرحمن]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.

عذرا على هذا المرور، فقط لأهنئكم على عرسكم هذا.

رائع أن نشعر بهذا الجو من الألفة و علو الهمة و الروح الطيبة بين أفراد مهارتي.

دمتم سعداء طيبين.

دمتم سالمين.

[صفاء السماء]

السلام عليكم :)
هل يريد المدرب منا إجابات الأسئلة الموجودة في صفحة التمرين السابع أم إجابة المطلوب؟
وهل هذا التدريب عملي أم سنضعه في صفحة المجموعة؟
اعذروني لعدم وجودي معكم كثيراً بسبب مشاغلي بالدراسة التي بدأت مؤخراً..

[jakana046]

شكرا لك أخي محمد عبد الرحمن

على مرورك الكريم " المحفز "

إن دل هذا على شيء فإنما

يدل على أصالة المهارتيين

[الحياة ألوان]

النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة ) --------------------------------------------------------------------------------

احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فامصلحة هنا مقدمة او كانت حماية المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج
كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟
مالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟
واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة
الحالة السابعة هي التي ممكن أن تعيقني
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة


نحن لا نقوم لالمور العظمى بمفردنا فسواء كانت رؤيتك مثل ان تكون افضل أب ( او أم في العالم ) او خدمة مجتمعك المحلي او اسرتك او اقاربك او القيام باي عمل تسهم من خلاله في افادة الاخرين فلن تقوم به غالبا بمفردك وطالما نحتاج للاخرين وان خوفنا وقلقنا وترددنا من طلب المساعدة والمساندة منهم سيعوق تحركنا
واذا نتابك الخوف مما يعتقده الاخرون عنك تحـــــــــــــد نفســــــك بالقيام بالعمل مواجها عواقب ذلك لذا فان طلب المساعدة يمثل تحد اخر بالنسة لك فقم :
بسؤال عدد من الاشخاص يوميا للقيام بشيئ ما مثال : تطلب منهم وصفا وتقديم عون وامداك بالبيانات ببعض المعلومات )
واذا كنت تخشى المسؤليات الاضفية الذي القاها عل عاتقك دورك البارز في المجتمع فاحرص من الان على توفي ( نظام مساندة من شأنه ان يشد أزرك )
وافضل مافي هذا التدريب اننا لن نظطر للتصدي لمخاوفنا بمفردنا وانما سنتمكن من خلال سلطان الحب والمساندة من تجاوزها وتحقيق رؤيتنا بشكل اسرع

دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما
1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟
أولاً رفع الجهل عن الأمة في مجال عملي في التدريب الميداني وتدريس الطالبات وتنمية مهارات التفكير لديهن وتعزيز السلوك الأيجابي ومحاولة توجيه أو تصحيح السلوك الغير سوي وأن أهتم بسلوكي الظاهر لأني في مكان قدوة ووبقع على عاتقي جزء من التربية
2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟
بأن أقوم بعملي بطريقة جديدة متطورة وأن أبحث عن الوسائل المبدعة والأساليب المبتكرة في توصيل المعلومة وفي التعزيز والتشجيع والتعامل مع الأخرين والتأثير بهم وفي الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر

وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف
رؤيتي هي :..........
رؤيتي في الحياة هي عبرة عن رسالة شخصية لكل دور أقوم به
أولاً رسالتي في حياتي الروحانية الدينية أن أقوي علاقتي وأرتباطي بخالقي وأن أقوم بكل ما يقربني إليه حتى يحبني وأحتساب النية والأجر في جميع أعمالي والأهم أخلاص العبادة لوجه الكريم
ثانياً رسالتي في حياتي الأسرية أن أكون أبنة بارة بأبيها ولاأتردد في خدمتة وأن أكون أختً حنونه ومربية صالحة لأخوتي الصغار
ثالثاً رسالتي في حياتي العملية وبما أني الى الآن طالبة فأن رسالتي أن أكون متعلمة متحلية بأداب طالب العلم وأن أعتمد على نفسي بتعليمها ذاتياً وأن أعمل على تنمية مهاراتي وتطوير أساليبي وزيادة معرفتي وكذلك مساعدة زميلاتي
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية:.........
التسويف
طول الأمل
اهدار الوقت
الوسط الذي أعيش فية يفتقر الى التحفيز
هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من :......
من أختي الكبيرة من صديقاتي من معلماتي

[الحياة ألوان]

أشكر الأخت أم عبدالله على هذا البحث القيم الذي يحتوي على معلومات أفادتني
جعله اللة في موازين حسناتها

[الحياة ألوان]

أضاءة لأستنهاض الهمة

أن الرغبة هي أولى مراحل الأنجاز والنجاح فكن راغبا فعلاً في تحقيق ما تريد تحقيقة في الحياة
تأكد من وجود الحماسة والرغبة القوية فالراغبون هم الطامحون أصحاب الأقدام .ويناقض الرغبة اليأس والأحباط ومع الرغبة تاتي الهمة
والهمة هي منطلق التغيير الحقيقي .روي عن علي بن أبي طالب رضي الله عنه أنه قال :"رب همة أحيت أمة".

[الحياة ألوان]

أتمنى ممن حضر القاء الصوتي مع الدكتور منصور الخريجي أن لايبخل علينا بما طرح وأن يكتب لنا المحاور الرئيسية التى نوقشت فيه ويلخص لنا الفوائد وكل كلام الدكتور فوائد ما شاء الله
ننتظر عطائكم

[د/منصور الخريجي]

النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة ) --------------------------------------------------------------------------------

احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فامصلحة هنا مقدمة او كانت حماية المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج
كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟
مالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟
واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة
الحالة السابعة هي التي ممكن أن تعيقني
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة


نحن لا نقوم لالمور العظمى بمفردنا فسواء كانت رؤيتك مثل ان تكون افضل أب ( او أم في العالم ) او خدمة مجتمعك المحلي او اسرتك او اقاربك او القيام باي عمل تسهم من خلاله في افادة الاخرين فلن تقوم به غالبا بمفردك وطالما نحتاج للاخرين وان خوفنا وقلقنا وترددنا من طلب المساعدة والمساندة منهم سيعوق تحركنا
واذا نتابك الخوف مما يعتقده الاخرون عنك تحـــــــــــــد نفســــــك بالقيام بالعمل مواجها عواقب ذلك لذا فان طلب المساعدة يمثل تحد اخر بالنسة لك فقم :
بسؤال عدد من الاشخاص يوميا للقيام بشيئ ما مثال : تطلب منهم وصفا وتقديم عون وامداك بالبيانات ببعض المعلومات )
واذا كنت تخشى المسؤليات الاضفية الذي القاها عل عاتقك دورك البارز في المجتمع فاحرص من الان على توفي ( نظام مساندة من شأنه ان يشد أزرك )
وافضل مافي هذا التدريب اننا لن نظطر للتصدي لمخاوفنا بمفردنا وانما سنتمكن من خلال سلطان الحب والمساندة من تجاوزها وتحقيق رؤيتنا بشكل اسرع

دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما
1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟
أولاً رفع الجهل عن الأمة في مجال عملي في التدريب الميداني وتدريس الطالبات وتنمية مهارات التفكير لديهن وتعزيز السلوك الأيجابي ومحاولة توجيه أو تصحيح السلوك الغير سوي وأن أهتم بسلوكي الظاهر لأني في مكان قدوة ووبقع على عاتقي جزء من التربية
2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟
بأن أقوم بعملي بطريقة جديدة متطورة وأن أبحث عن الوسائل المبدعة والأساليب المبتكرة في توصيل المعلومة وفي التعزيز والتشجيع والتعامل مع الأخرين والتأثير بهم وفي الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر

وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف
رؤيتي هي :..........
رؤيتي في الحياة هي عبرة عن رسالة شخصية لكل دور أقوم به
أولاً رسالتي في حياتي الروحانية الدينية أن أقوي علاقتي وأرتباطي بخالقي وأن أقوم بكل ما يقربني إليه حتى يحبني وأحتساب النية والأجر في جميع أعمالي والأهم أخلاص العبادة لوجه الكريم
ثانياً رسالتي في حياتي الأسرية أن أكون أبنة بارة بأبيها ولاأتردد في خدمتة وأن أكون أختً حنونه ومربية صالحة لأخوتي الصغار
ثالثاً رسالتي في حياتي العملية وبما أني الى الآن طالبة فأن رسالتي أن أكون متعلمة متحلية بأداب طالب العلم وأن أعتمد على نفسي بتعليمها ذاتياً وأن أعمل على تنمية مهاراتي وتطوير أساليبي وزيادة معرفتي وكذلك مساعدة زميلاتي
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية:.........
التسويف
طول الأمل
اهدار الوقت
الوسط الذي أعيش فية يفتقر الى التحفيز
هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من :......
من أختي الكبيرة من صديقاتي من معلماتي

اجابة رائعة بكل ما تحمله الكلمة موفقة جدا وبالتأكيد جميعنا بعد الدورة غير

[د/منصور الخريجي]

أتمنى ممن حضر القاء الصوتي مع الدكتور منصور الخريجي أن لايبخل علينا بما طرح وأن يكتب لنا المحاور الرئيسية التى نوقشت فيه ويلخص لنا الفوائد وكل كلام الدكتور فوائد ما شاء الله
ننتظر عطائكم

اشكر جميع من حضر اللقاء الصوتي يوم الثلاثاء الفائت فقد استفدنا وافدنا بعضنا كان لقاء مميزا واقترح ان تقوم الاخت ام عبد الله او الاستاذه نسرين او الاخت صابرين او من يجد في نفسه استعدادا لتلخيص ماتم نقاشه لتعم الفائدة

[moh7moh]

أتمنى ممن حضر القاء الصوتي مع الدكتور منصور الخريجي أن لايبخل علينا بما طرح وأن يكتب لنا المحاور الرئيسية التى نوقشت فيه ويلخص لنا الفوائد وكل كلام الدكتور فوائد ما شاء الله
ننتظر عطائكم

معك اختي اكوان فقد تعدر علي الحظور

[الحياة ألوان]

اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
نعم ولله الحمد والمنة لدي مخزون من افراد الاسرة ممن أبادلهم الحب والمساندة
أما مخزون الأصدقاء فهو ضئيل قليلاً لأني لا أعرف كيف أكون علاقات صداقة وأخاف الناس الغرباء ولا اتأقلم بسرعه معهم ربما يكون العيب مني لأني لاأ ستطيع أن أبادلم الثقة التامة ولكني علاقتي جيدة جداً مع زميلات الدراسه
2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
لدي ما يكفيني من الثقة ولكن أمام الموافق الصعبة تتأرجح قليلاً لذا أحتاج الى مساند لي
3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
أفضل أن أترك الأجابة عن هذا السؤال مع ذاتي
4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
نعم مخزوني من الطاقة البدنية متوازن والحمدلله
ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة


الحب
سأحاول
تطبيق تمرين
سلطان الحب
يومياًلأستشعر
حب عائلتي ومن
حولي وصديقاتي
وأنه لنعمة عظيمة
وفضل من الله
تستوجب الشكر
وأنه لا يوجد عندي
أي خلاف مع أحد أبداً

المجتمع
:
:
صداقات المنتدى
زميلات الجمعية
زميلات الدراسه
صديقتي م-ع-ف-م-
بنات عمي س ع
بنت خالتي ه
بنات عمتي ب
بنات عمي س
خالي ن
خالاتي ن-ج-م-ه
عمتي ب -ب
عمي س– م-ص
جدتي ح
أخي ن أخي ع أخي سين
أختي ث أختي ر
أبي

الثقة

لدي ما يكفيني من الثقة ولكن أمام الموافق الصعبة تتأرجح قليلاً لذا أحتاج الى مساند لي

أعمل دائما على أرسال رسائل أيجابية الى نفسي لتزداد ثقتي

أكثف قرأتي في هذا المجال

احترام الذات
الحمدلله أن أحترم ذاتي وأحترم قدراتي ولا أحب أن أسيئ لها بأي شكل من الأشكال كاتحطيمها أو وضع اللوم عليها
لاأحبذ حرمانها إلا في سبيل الدين والمعقول

أحاول أن أتجنب الرسائل السلبية لذاتي

الصحة البدنية
الأهتمام بالغذاء
الأبتعاد عن الأغذية الدسمة أو التقليل منها على قدر الأمكان

أواضب على المشي كل صباح

أقوم بتمارين الأسترخاء والتنفس العميق على فترات متباعدة من اليوم

ممارسة تمارين الأبتسامة لأنة تمدد جميع عضلات الوجة

العاطفة

أنا بطبيعة الحال عاطفية وحساسه بدرجة معقولة

إلا أن العاطفة لدي تقف أمام حدود العقل

لا أعرف أذا كان هذا هو المطلوب في هذا السؤال أم لا لم يتضح عندي؟؟؟؟؟؟؟

وعقب انتهائك من تدوين تلك الارصدة الاحتياطية دون توازنك السائد بكل مجال منها فقم مثل اسفل عمود المجتمع بكتابة قائمة بأسماء اصدقائك المقربين وافراد اسرتك
اما اسفل عمود الصحة البدنية فقد تكتب قائمة بكل ما قمت به بالفعل للاعتناء ببدنك
وحين تتأكد مما بين يديك انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع
~*¤ô§ô¤*~سأنتقي العمود الأول وهو عمود الحب وسأستثمر طاقتي فية لهذا الأسبوع وباقي حياتي بأذن الله~*¤ô§ô¤*~
اخر موعد لتلقي الاجابات يوم الخميس القادم ومن لم يسعفه الوقت فلا مانع من زيادة الوقت

[جود 01]

السلام عليكم
التدريب السادس:

العوائق
1-خوفي من الفشل.
2-كثرة المسؤووليات

- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟
بحسب نوع العمل الذي أقوم به ..
فقد أعطي معلومه لتنير العقول .. أو أغرس قيمة .. أو أعدل سلوك . أو أوجه ..
ايضا بتشر ما لدي من علم في كل مكان اتواجد به ..

رؤيتي:
أن الون حياتي بالطاعات في جميع ما أقوم به
على مستوى شخصي
اسري
مجتمعي
وأنت أترك آثر


حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية :

التسويف
الفشل والرغبة الدائمة بالنجاح .
الخيبة والإحباط عندما لا يكون المنتج كما رسمت .
وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف:
أهلي بالمنزل
صديقاتي

[جود 01]

يا اصحاب الهمم ننتظر تسجيل أو تلخيص
لللقاء مع الدكتور الفاضل

شاكرين
ومقدرين
ومنتظرين

وشكر للرائعة أم عبدالله
لا حرمنا تواصلك فأنتي قره للعين

[جود 01]

اسأل نفسك : 7

1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
نعم ولله الحمد

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
يوجد لكن احتاج المزيد

3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
اسأل الله الزياده في هذا المخزووون لأني أره قليل ولا يليق بالمقااام

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
قليل

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة
الحب
حب الله والرسول عليه أفصل الصلاة والتسليم حب الدين وإعلاء كلمته
حب الوالدين والإخوة والأصدقاء

المجتمع
موجود وأخاف يخلص الخبر وأنا أكتب وما أقدر أكمل حل التمرين

الثقة
بالله اولا
حصيلتي المعلوماتيه وإن كانت بسيطة واستعدادي الجيد

احترام اللذات
لكوني مسلمة وأسعىا للمعالي
القيم والأخلاقيات

الصحة البدنية
بعدي عن المحرمات في المأكل والمشرب
الحرص على الغذاء الصحي المتوازن قدر المستطاع
الرياضة

العاطفية
.....
استثماري في مجال تطوير الذات
بالاشتراك بأحد الدورات للحصول على الإعتماد

[jakana046]

تدريب رائع للأخت جود 01

أما بخصوص التسجيل الصوتي

للقاء الثلاثاء الماضي فقد حضرته

متأخرا لصعوبة الشبك , كما كنت

أعاني من تقطع الصوت , فلهذا

أعتذر عن عدم تقديم ما يطالب

به الإخوة ..في انتظار المبادرة

من الأخوات اللائي حضرن

اللقاء , و أخص بالذكر
الأختين نسرين و أم عبد الله

و شكرا

[صفاء السماء]

التدريب السابع:
اسأل نفسك:

1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
نعم :)

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
يوجد لكن قليل جداً.

3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
نعم والحمد لله ولكني أسعى شيئاً فشيئاً إلى زيادته.

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
نعم ولكن ليس كثيراً

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة
الحب
حب ربي وحب الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام وحب عائلتي وكل أصدقائي :)

المجتمع
علاقتي بالمجتمع ليست قوية ولكنها ليست ضعيفة أيضاً

الثقة
أثق بربي وبتوفيقه ورعايته وقدره وأمتلك قليل من الثقة أحاول أن أزودها.

احترام الذات
نعم أحترم نفسي جداً لأني فخورة بأنني مسلمة ومهذبة وأحب كل الناس

الصحة البدنية
الحمد لله لا آكل ما يخالف الشرع من المحرمات.
أحاول المواظبة على الرياضة.
وأحاول أن أتغذى تغذية سليمة ومتكاملة.

العاطفية
أشعر أنني متبلدة المشاعر جداً.

شكراً للتمرين الرائع جداً :)

[الجزائر]

النشاط التدريبي رقم 6
رؤيتي هي : .
القيام بنشاط خيري اجتماعي للأطفال بمنطقتي

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية
الخوف من الفشل

هذا الأسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من صديقاتي لأنهن على دراية
بالنشاط و مدى أهميته بالنسبة لي

[الجزائر]

النشاط التدريبي 7

اسأل نفسك

1- هل لديك مخزون من الأصدقاء وأفراد الأسرة ممن أبادلهم الحب والمساندة ؟
نعم ولله الحمد

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس؟
مخزون جيد

3- هل لدي مخزون من الإيمان والعلاقة بالله عز وجل ؟
الحمد لله و نتطلع للمزيد دائما

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية ؟
في تحسن و الحمد لله

[الجزائر]

النشاط التدريبي 8
لنتقاسم العطايا

أدعوكم نهاية هذا الأسبوع أن تتدربوا على أن تتقاسموا العطايا التي منحنا الله إياها مع الآخرين تدريب لان نتقاسم الأتي مع شخص أو أشخاص يحتاجونها:
الحب مع الأطفال المسعفين
المعرفة مع كل يريد المعرفة
المال مع المحتاجين
الوقت مع الأسرة الأصدقاء
الاهتمام مع الأطفال المسعفين

المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع أن تؤديها للآخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الأجر في ذلك من الله
تذكر إثناءها ما إذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
أو أن تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم أن أقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الإجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الآخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الآلية هي :
الأشخاص الذين سأساعدهم هم : الأطفال المسعفين ، أطفال القرى النائية
الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :
-1 مساعدات مالية
-2 ملابس
-3 الأدوات المدرسية
-4 المساهمة في قفة رمضان

الحدث الأول الذي سأنفذه هو:
قفة رمضان و الأدوات المدرسية

[د/منصور الخريجي]

النشاط التدريبي 8
لنتقاسم العطايا

أدعوكم نهاية هذا الأسبوع أن تتدربوا على أن تتقاسموا العطايا التي منحنا الله إياها مع الآخرين تدريب لان نتقاسم الأتي مع شخص أو أشخاص يحتاجونها:
الحب مع الأطفال المسعفين
المعرفة مع كل يريد المعرفة
المال مع المحتاجين
الوقت مع الأسرة الأصدقاء
الاهتمام مع الأطفال المسعفين

المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع أن تؤديها للآخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الأجر في ذلك من الله
تذكر إثناءها ما إذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
أو أن تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم أن أقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الإجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الآخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الآلية هي :
الأشخاص الذين سأساعدهم هم : الأطفال المسعفين ، أطفال القرى النائية
الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :
-1 مساعدات مالية
-2 ملابس
-3 الأدوات المدرسية
-4 المساهمة في قفة رمضان

الحدث الأول الذي سأنفذه هو:
قفة رمضان و الأدوات المدرسية

شكرا الجزائر على التفاعل السريع مع جميع التدريبات رجاء وضع العبارات في الوقت الحاضر مباشرة حتى تكون رسائلك ايجابية اكثر في الحال والان مباشرة شكرا لك

[صفاء السماء]

التمرين الثامن:فلنتقاسم العطايا:
الاشخاص الذين سأساعدهم هم :أسرتي-بعض صديقاتي ممن يحتجن إلى المساعدة-مساعدة نفسي-الفقراء.

الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :
1-محاولة الطلب منهم الوثوق بي.
2-بعض المساعدة في الدراسة.
3-المساعدة المعنوية.
4-المساعدات المالية ولو كانت صغيرة.
5-المساعدة بالملابس.
الحدث الاول الذي سأنفذه هو :المساعدة المعنوية

[صفاء السماء]

الشخص الذي اجعله نموذجا هو :الرسول محمد عليه أفضل الصلاة والسلام :)
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
1-الشجاعة.
2-الحكمة.
3-التسامح
الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :
الشجاعة
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
1-محاولة تنفيذ أشياء جديدة.
2-التقليل من الخوف الذي ينتابني عند عمل شيء جديد.
3-محاولة الزيادة من الثقة بنفسي.
4-أن أتذكر أن سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم هو الأشجع :)

[jakana046]

النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة) _______________________________________

احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام
بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك
بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فالمصلحة هنا مقدمة او كانت حماية
المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة
الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات
والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج .

واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة

3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي
تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما :

الافكار:
الخوف من زيادة الاعباء بما يشغلني عن أولوياتي
الخوف من عدم اتقان الامر الذي سأتحمله
الخوف من عدم وجود دعم

المعتقدات:
القيام بعملي على أحسن وجه
مصداقا لقول الرسول صلى الله :
(إن الله يحب أحدكم إذا عمل عملا أن يتقنه )

المشاعر:
القلق عند اتخاذ القرار
الخوف من عدم الإفاء بالعمل على الوجه اللازم

1-كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي
في احد مراكز المجتمع :كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟

حسب نوع العمل افكر في ايجابياته وسلبياته
هل هو مهم جدا ترجى من وراءه فائدة عظمى .

2-لتفكر فيما المدى البعيد ماهي الفوائد التي ستعود على المجتمع من هذا العمل

كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟

3- ماالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟

احتاج تحديد أولوياتي ثم اقوم بالعمل بعد اتخاذ القرار الصائب .
احتاج ان اعرف الموضوع كاملا وماهي اهدافه وخططه .
احتاج ان اعرف الدور الذي سأقوم به وما يحتاجه ذلك من مهارات .




وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة
تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها
واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف .

رؤيتي هي:
تحقيق نهضة شاملة و النهوض بأمتنا لم شملها .

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية :
عدم وضوح الطريق الأمثل لتحقيق هذا المشروع
الحضاري لتعدد الوسائل وتشابكها .
رغم ذلك فثقتي كبيرة , خاصة مع بزوغ
فجر ذوي الهمم العالية الذين يحملون
هم هذه الأمة و يثوقون إلى النهوض بها بما
يسسخرونه من جهود و إمكانيات
من أمثال الأستاذ خالد الجديع
والدكتور منصور , و الدكتور
عبد الله الميمان و غيرهم
كثر بإذن الله .



هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من :
بعض الأصدقاء الغيورين من ذوي الهمم
العالية إلى جانب أعضاء مجموعتي
( الهمة) لأن المشروع هو مشروع
أمة و ليس مشروعي لوحدي .

[jakana046]

التدريب 7

اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة ؟

مخزوني يتمثل في:

أسرتي و المكونة من زوجتي وأولادي فلهم مني الحب و العطف و الدعم
المادي و المعنوي و كل ما يلزم ذلك من توجيه أو نصح أو تبادل الرأي
إلى جانب والِدَيَ الذين لهم مني كل المحبة والعطف و الإحسان
و كذلك إخوتي الذين يجمعهم بي كل الود والسند و النصيحة في
كل المناسبات . ولا أنسى أقاربي ممن تجمعني بهم صلة
الرحم و كل أنواع الود و التآزر ..
و أخيرا الأصدقاء و الجيران ممن تجمع بيننا علاقات الود و
الأخوة في الله .. و لا تتوقف مشاعري عند هذا الحد بل تطال
كل الإخوة الذين أعرفهم عبر المنتديات وخاصة في مركز مهارتي أو
منتديات عبد الله الميمان الذين لهم مني كل الود , و الذين أفرح
لفرحهم و أحزن لحزنهم و تتوسع مشاعري لتشمل كل مسلم أو
مسلمة أينما كانوا, فهَمُهم هو همي و حالهم من حالي ..

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس ؟

إن الثقة بالنفس هي طريق النجاح في الحياة،
فالحمد لله ثقتي في نفسي كبيرة
لما خبرته منها إلى جانب قدراتي .

3- هل لديك مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل ؟

ثقتي في الله كبيرة
فهو الذي أضحك و أبكى
فأنا دائم اللجوء إلى الله و في كل الأحوال
فبالتوبة والاستغفار ودوام ذكر الله تحيا القلوب .

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية؟

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحداثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة

الحب

(إِنَّ الَّذِينَ آَمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَيَجْعَلُ لَهُمُ الرَّحْمَنُ وُدًّا )
هذه طبيعة المؤمن يحب ومحبوب
و الحمد لله , حباني الله بهذه
النعمة .

المجتمع

(وَأَلَّفَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ لَوْ أَنْفَقْتَ مَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا
مَا أَلَّفْتَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ وَلَكِنَّ اللَّهَ أَلَّفَ بَيْنَهُمْ إِنَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ )

فهذا هو حال المؤمن في حياته
فمن أقبل على الله أقبل الله بقلوب عباده إليه فأحبوه.
فأنا قاعدتي في معاملاتي هي :
احفظ لسانك ، وصن عينك عن تتبع غيرك ،
وعاشر بما يحمد ،
ودافع بالتي أحسن يكن لك الفوز .



الثقة

إن تركيزي على المواقف الإيجابية و بعدي
عن التفكير السلبي أعطاني ثقة كبيرة في
النفس وزاد في رصيدي هذا ارتباطي
بالله , و هذا هو شأن ذوي
القلوب الحية .

احترام الذات

(حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا وزنوا أعمالكم قبل أن توزنوا )

في كل إنسان صفات ضعف وصفات قوة وهو أعلم الناس
بحقيقة نفسه ما لم يكابر أو يجهل ، فالعاقل الموفق
هو من وجّه حياته وعمله وتخصصه نحو ما فيه
من صفات القوة ونأى بنفسه وحياته
عن نقاط الضعف في شخصيته.


الصحة البدنية

أحافظ على صحة
بدني من الأمراض والأوبئة
و أحافظ على قوته و حيويته,فإذا مرضت أبادر بالعلاج
و عموما أعتمد قاعدة '' الوقاية خير من العلاج '' .
و هذا من خلال الإعتماد على التغدية الجيدة و النوم
الكافي و ممارسة الرياضة باعتدال و بالقدر الكافي .

العاطفية

أسعى دوما إلى ضبط مشاعري وأحاسيسي
و عدم الإسترسال في إبرازها ما لم يكن
في ذلك مصلحة , وأحتفظ بهدوئي و رباطة
جأشي في المواقف المثيرة و الجادة .
و مثلي الأعلى في كل هذا محمد صلى الله عليه و سلم
إذ هو الذي بلغ أعلى درجات الكمال .
كما أتسلح بروح الفكاهة و المرح دون مبالغة ,
و إذا ادلهمت الخطوب فأبتسمُ لها لأن الحزن منهك
للنفس وللجسد و مشوش للفكر و أحذر التشاؤم .


وغير ذلك
وعقب انتهائك من تدوين تلك الارصدة الاحتياطية دون توازنك السائد بكل مجال منها فقم مثل اسفل عمود المجتمع بكتابة قائمة بأسماء اصدقائك المقربين وافراد اسرتك
اما اسفل عمود الصحة البدنية فقد تكتب قائمة بكل ما قمت به بالفعل للاعتناء ببدنك
وحين تتأكد مما بين يديك انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع .

[د/منصور الخريجي]

النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة) _______________________________________

احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام
بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك
بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فالمصلحة هنا مقدمة او كانت حماية
المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة
الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات
والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج .

واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة

3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي
تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما :

الافكار:
الخوف من زيادة الاعباء بما يشغلني عن أولوياتي
الخوف من عدم اتقان الامر الذي سأتحمله
الخوف من عدم وجود دعم

المعتقدات:
القيام بعملي على أحسن وجه
مصداقا لقول الرسول صلى الله :
(إن الله يحب أحدكم إذا عمل عملا أن يتقنه )

المشاعر:
القلق عند اتخاذ القرار
الخوف من عدم الإفاء بالعمل على الوجه اللازم

1-كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي
في احد مراكز المجتمع :كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟

حسب نوع العمل افكر في ايجابياته وسلبياته
هل هو مهم جدا ترجى من وراءه فائدة عظمى .

2-لتفكر فيما المدى البعيد ماهي الفوائد التي ستعود على المجتمع من هذا العمل

كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟

3- ماالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟

احتاج تحديد أولوياتي ثم اقوم بالعمل بعد اتخاذ القرار الصائب .
احتاج ان اعرف الموضوع كاملا وماهي اهدافه وخططه .
احتاج ان اعرف الدور الذي سأقوم به وما يحتاجه ذلك من مهارات .




وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة
تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها
واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف .

رؤيتي هي:
تحقيق نهضة شاملة و النهوض بأمتنا لم شملها .

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية :
عدم وضوح الطريق الأمثل لتحقيق هذا المشروع
الحضاري لتعدد الوسائل وتشابكها .
رغم ذلك فثقتي كبيرة , خاصة مع بزوغ
فجر ذوي الهمم العالية الذين يحملون
هم هذه الأمة و يثوقون إلى النهوض بها بما
يسسخرونه من جهود و إمكانيات
من أمثال الأستاذ خالد الجديع
والدكتور منصور , و الدكتور
عبد الله الميمان و غيرهم
كثر بإذن الله .



هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من :
بعض الأصدقاء الغيورين من ذوي الهمم
العالية إلى جانب أعضاء مجموعتي
( الهمة) لأن المشروع هو مشروع
أمة و ليس مشروعي لوحدي .

رائع جميل جدا ... هكذا تكون الاجابة والا فلا أحسنت تنظيم رائع وكلمات معبرة لا عدمناك

[jakana046]

شكرا لكم دكتور منصور

على هذا الرد السريع مما يدل على جدية عملكم

بارك الله فيكم و جزاكم خير الجزاء

و جعل كل هذا في ميزان حسناتكم

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

المطلوب منا ترشيح :

- منسق للمجموعة

- أفضل عضو ( الأكثر تفاعلا في المجموعة )

و هذا في أقرب وقت ( مستعجل )

إليكم رابط المشاركة :

http://vb.maharty.com/showthread.php?t=14290

[الحياة ألوان]

السلام عليكم
أحيي الأخت جود10 وأوكد على طلبها
والأخ الجزئر على المبادرة في حل التدريبات
والأخت صفاء السماء على الأبداع
كما أحيي أخي جاكانا على الأجابات القيمة والمفيدة للجميع وعلى هذة الروئية السامية ونحن معك بأذن الله
كما أقترح أن يكون هناك تصويت على المنسق للمجموعة وهو يقوم بعد ذلك بأختيار العضو الأكثر فاعلية
وسأصوت أن يكون الأخ جاكانا هو المنسق

[الحياة ألوان]

التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا )

--------------------------------------------------------------------------------

أدعوكم نهاية هذا الاسبوع ان تتدربوا على ان تتقاسموا العطايا التي منحنا الله اياها مع الاخرين تدريب لان نتقاسم الاتي مع شخص او اشخاص يحتاجونها:
الحب
المعرفة
المال
الوقت
الاهتمام
وغير ذلك كثير
المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع ان تؤديها للاخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الاجر في ذلك من الله
تذكر اثناءها ما اذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
او ان تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم ان اقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الاجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الاخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الالية هي :
الاشخاص الذين سأساعدهم هذةالفترة الخميس والجمعة هم
أختي الكبيرة
بنات عمتي
خالتي
.
.
الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :
1-تقاسمت معهم الوقت جميعاً
2-تقاسمت مع أختي مالي
3-تقاسمت معهم الجهد والمعرفة وبذلت كل ما أستطيع لتحقيق ما كانوا يبحثن عنه وقمت به على أكمل وجة وكانت النتيجة ورة الفعل جداً جميلة ومفرحة لنفسي وأحساس رائع بالقيام بشي يدخل الفرح على قلوب الأخرين ويفرج الكرب عنهم وعلي أن أحتسب الأجر على ذلك لأأنس في الدنياء وأسعد في الأخرةفي ما معناه (من فرج عن مسلم كربة فرج الله عنه كربة من كرب القيامة)

.................................................. ...........


هناك فرق بين أن يقاسموك هم عطاياك وبين أن تقاسمهم أنت عطاياك فأنها أذا جاءت منك أنت تكون أفضل مما أن تطلب منك فأن ساعدة أحد وأدخلت السرور الى قلبة فأنك تساعد نفسك وتدخل السرور الى قلبك أنت وأنت لا تشعر فأن الشعور بمساعدة أحد وحينما تتلقى منه كلمات الشكر والثناء وترى نتئج عملك علية فأنك تسعد بذلك
هناك مقوله أعجبتني
يقول الدكتور:
عندما أكون في سيارة وألاحظ طفلا في سيارة أخرى ينظر الي أقوم بعمل حركة له : بلساني بيداي كي اضحكه وادخل السرور الى قلبه .. فيفرح الطفل ويبتسم ، (أقول لنفسي هذه الابتسامة لك .)

كل شيء أعمله للناس يعود علي بمنفعة.
أكبر دليل على ذلك انك عندما تتصدق أو تقوم بفعل خير على اختلاف اوجهه ينتابك شعور بالراحة والسعادة وتحقيق الذات.
عندما تقدم للناس فأنت تقدم لنفسك غير أن أثر هذا التقديم يظهر في الآخرين.
ستصل لمرحلة لا تريد من الناس جزاء ولا شكورا ...
قدم للآخرين أكثر مما يتوقعون واخفض توقعاتك في الآخرين تتحقق لك السعادة وراحة البال.
عندما تكون ملفاتك فارغة تجلس مع الناس وأنت مطمئن.
عندما تسعد الآخرين تشعر بسعادتهم فتنعكس السعادة الى داخلك
عندما تتصدق على محتاج لا تقل فرحتك وسعادتك عن فرحته بالصدقة التي حصل عليها.
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»اهتمامك بالآخرين هو اهتمام بنفسك «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

ولذلك قال تعالى: (وما تقدموا لأنفسكم من خير ....) أي انك عندما تقدم للآخرين فأنت فعليا تقدم الى نفسك...



رجاء من الجميع الاشتراك في هذا التدريب وشكرا لكم
موعد تقديم نتائج هذا التطبيق يوم السبت الموافق 23 /8/2008 م

[jakana046]

شكرا لك أختي الحياة ألوان

على الثقة و التقدير

و بارك الله فيك على

التفاعل الرائع

[jakana046]

المطلوب من الإخوة و الأخوات أعضاء مجموعة '' الهمة ''

المشاركة في هذا التقييم .


----------------------------------------------------------------------------------

هذه الصفحة ستكون زاوية مخصصة فقط لابدأء مشاعركم وارائكم تجاه هذه الدورة من حيث :
وقت الدورة
مكان الدورة
مدة الدورة
المادة العلمية للدورة
تدريبات وتطبيقات الدورة
المتدربين والمتدربات
تفاعل المتدربين والمتدربات في الدورة
العمل بروح الفريق
الاستفادة من تطبيقات المتدربين والمتدربات
المدرب
تفاعل المدرب مع المتدربين والمتدربات
التشجيع والثناء
الدعم والمساندة
متابعة التدريبات والاجابة عليها .
التنظيم والادارة من قبل ادارة الموقع :
تفاعل ادارة الموقع مع الدورة
المساندة والدعم
التواصل مع المتدربين والمتدربات عن طريق الاميلات
متابعة المجموعات الكترنيا
تهيئة القاعة الصوتية
رجاء من الجميع الاسهام في ذلك

----------------------------------------------------------------------------

إليكم الرابط

http://vb.maharty.com/showthread.php?t=14286

[sabrine2]

التدريب 7

اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة ؟

مخزوني يتمثل في:

أسرتي و المكونة من زوجتي وأولادي فلهم مني الحب و العطف و الدعم
المادي و المعنوي و كل ما يلزم ذلك من توجيه أو نصح أو تبادل الرأي
إلى جانب والِدَيَ الذين لهم مني كل المحبة والعطف و الإحسان
و كذلك إخوتي الذين يجمعهم بي كل الود والسند و النصيحة في
كل المناسبات . ولا أنسى أقاربي ممن تجمعني بهم صلة
الرحم و كل أنواع الود و التآزر ..
و أخيرا الأصدقاء و الجيران ممن تجمع بيننا علاقات الود و
الأخوة في الله .. و لا تتوقف مشاعري عند هذا الحد بل تطال
كل الإخوة الذين أعرفهم عبر المنتديات وخاصة في مركز مهارتي أو
منتديات عبد الله الميمان الذين لهم مني كل الود , و الذين أفرح
لفرحهم و أحزن لحزنهم و تتوسع مشاعري لتشمل كل مسلم أو
مسلمة أينما كانوا, فهَمُهم هو همي و حالهم من حالي ..

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس ؟

إن الثقة بالنفس هي طريق النجاح في الحياة،
فالحمد لله ثقتي في نفسي كبيرة
لما خبرته منها إلى جانب قدراتي .

3- هل لديك مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل ؟

ثقتي في الله كبيرة
فهو الذي أضحك و أبكى
فأنا دائم اللجوء إلى الله و في كل الأحوال
فبالتوبة والاستغفار ودوام ذكر الله تحيا القلوب .

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية؟

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحداثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة

الحب

(إِنَّ الَّذِينَ آَمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ سَيَجْعَلُ لَهُمُ الرَّحْمَنُ وُدًّا )
هذه طبيعة المؤمن يحب ومحبوب
و الحمد لله , حباني الله بهذه
النعمة .

المجتمع

(وَأَلَّفَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ لَوْ أَنْفَقْتَ مَا فِي الْأَرْضِ جَمِيعًا
مَا أَلَّفْتَ بَيْنَ قُلُوبِهِمْ وَلَكِنَّ اللَّهَ أَلَّفَ بَيْنَهُمْ إِنَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ )

فهذا هو حال المؤمن في حياته
فمن أقبل على الله أقبل الله بقلوب عباده إليه فأحبوه.
فأنا قاعدتي في معاملاتي هي :
احفظ لسانك ، وصن عينك عن تتبع غيرك ،
وعاشر بما يحمد ،
ودافع بالتي أحسن يكن لك الفوز .



الثقة

إن تركيزي على المواقف الإيجابية و بعدي
عن التفكير السلبي أعطاني ثقة كبيرة في
النفس وزاد في رصيدي هذا ارتباطي
بالله , و هذا هو شأن ذوي
القلوب الحية .

احترام الذات

(حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا وزنوا أعمالكم قبل أن توزنوا )

في كل إنسان صفات ضعف وصفات قوة وهو أعلم الناس
بحقيقة نفسه ما لم يكابر أو يجهل ، فالعاقل الموفق
هو من وجّه حياته وعمله وتخصصه نحو ما فيه
من صفات القوة ونأى بنفسه وحياته
عن نقاط الضعف في شخصيته.


الصحة البدنية

أحافظ على صحة
بدني من الأمراض والأوبئة
و أحافظ على قوته و حيويته,فإذا مرضت أبادر بالعلاج
و عموما أعتمد قاعدة '' الوقاية خير من العلاج '' .
و هذا من خلال الإعتماد على التغدية الجيدة و النوم
الكافي و ممارسة الرياضة باعتدال و بالقدر الكافي .

العاطفية

أسعى دوما إلى ضبط مشاعري وأحاسيسي
و عدم الإسترسال في إبرازها ما لم يكن
في ذلك مصلحة , وأحتفظ بهدوئي و رباطة
جأشي في المواقف المثيرة و الجادة .
و مثلي الأعلى في كل هذا محمد صلى الله عليه و سلم
إذ هو الذي بلغ أعلى درجات الكمال .
كما أتسلح بروح الفكاهة و المرح دون مبالغة ,
و إذا ادلهمت الخطوب فأبتسمُ لها لأن الحزن منهك
للنفس وللجسد و مشوش للفكر و أحذر التشاؤم .


وغير ذلك
وعقب انتهائك من تدوين تلك الارصدة الاحتياطية دون توازنك السائد بكل مجال منها فقم مثل اسفل عمود المجتمع بكتابة قائمة بأسماء اصدقائك المقربين وافراد اسرتك
اما اسفل عمود الصحة البدنية فقد تكتب قائمة بكل ما قمت به بالفعل للاعتناء ببدنك
وحين تتأكد مما بين يديك انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع .

بارك الله فيك و اعانك على كل ماتقوم به و نجاح يتبعه نجاح ان شاء الله

[jakana046]

شكرا لك الأخت sabrine2

على مرورك الكريم

و على تشجيعك

وفقنا الله جميعا

لما يحبه و يرضاه

[jakana046]

التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا )
________________________________________


أدعوكم نهاية هذا الاسبوع ان تتدربوا على ان تتقاسموا العطايا التي منحنا الله اياها
مع الاخرين تدريب لان نتقاسم الاتي مع شخص او اشخاص يحتاجونها:

الحب

أهم شيء عندي هو حب الله
حب الرسول الكريم محمد صلى
عليه و سلم ,ثم واِلدَيَ
وأولى الناس به زوجتي
و أبنائي و يأتي
الباقي من أقارب
و أصدقاء إلخ .

المعرفة

أتقاسم معرفتي مع أهلي
فأصدقائي و كل
المقربين مني ,

المال

المال هو مال الله
و نحن مستخلفون فيه
فبعد بر الوالدين و الإنفاق
عليهم تأتي عائلتي
ثم إخوتي و أقاربي
قدر المستطاع
فالأصدقاء
و الجيران
دون أن أنسى
المستضعفين
من إخواننا
المسلمين.

الوقت

أول شروط النجاح في الحياة
هو إدارةالوقت بفعالية .
فبعد تخصيص وقت الضروريات
ووقت العمل أوزع وقتي على
أهلي ( شؤون الأسرة المختلفة ) و أقاربي
إلى جانب الأصدقاء و الزملاء و الجيران
( زيارات : صلة الرحم , عيادة
المرضى , المناسبات ..)
إلى جانب وقت للترفيه
و الإستجمام .


الاهتمام

قدوتي هنا هو النبي الكريم
صلى الله عليه و سلم .
'' من لم يهتم بأحوال المسلمين
فليس منهم ''
فكما أهتم بشؤون عائلتي و أهلي
أراعي أحوال الأصدقاءو الزملاء
سواء بالدعم أو النصيحة
أو بالتعاطف ..كما أهتم
بأحوال إخواننا في فلسطين
و في العراق و في أي مكان
سواء بتتبع أخبارهم
و التعاطف معهم
أوبالدعاء لهم .

وغير ذلك كثير

المطلوب :

ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع ان تؤديها للاخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الاجر في ذلك من الله
تذكر اثناءها ما اذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
او ان تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم ان اقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الاجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الاخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الآلية هي :

الاشخاص الذين سأساعدهم هم :

1-أخي الأصغرالذي يمر بظروف مادية صعبة .
2-خالتي التي أصبحت وحيدة بعد وفاة زوجها و إبنها ,
3-مسجد الحي الذي أقيم فيه ,والذي في حاجة إلى المال
و الجهد إلخ .

الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :

1- التعاطف مع الكل بمشاركتهم الإهتمام و التخفيف عنهم .
2- إظهار الإهتمام بالبحث عن الحلول المناسبة .
3- تخصيص قسم من وقتي للوقوف معهم قدر المستطاع .
4- تقديم الدعم المادي ( مال , وسائل إلخ )

الحدث الأول الذي سأنفذه :

- الوقوف بجنب أخي للتخفيف من خوفه و توتره و طمأنته بالكلمة

الطيبة أولا ثم تقديم دعم مالي أولي في انتظار

وضع جدول عملي للخروج من

هذه الأزمة بإذن الله.

[الجزائر]

النشاط التدريبي 9

الشخص الذي اجعله نموذجا هو : شخصية فعالة في المجتمع
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
الذكاء الاجتماعي
الشــــــــــجاعة
الثقة بالنفس
الخصلة التي احتاج إلى تنميتها فيا هي :
.الذكاء الاجتماعي
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
العمل على تقوية هذه الصفات
-1 التواصل الفعال
-2 توسيع دائرة معلوماتي و اهتماماتي
-3 التغاضي عن أخطاء الناس
-4 مهارة التفاوض
-5 المواجهة

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بالإخوة المتميزين

ها نحن قد قربنا من نهاية

هذه الدورة ( نهاية الأسبوع )

في انتظار الدورة الثالثة بإذن الله

و المطلوب منا و بإلحاح :

اختيار العضو المتميز من مجموعتنا

ومع غياب منسق لمجموعتنا ,

علينا أن نجمع على إسم هذا العضو

لتقديمه للمدرب في أقرب الآجال ..

و شكرا

[احمدعمرو]

ما شاء الله عليكم مجموعه الهمم لكم من اسمكم نصيب ما شاء الله ...

كل عام وانتم من الله اقرب ..ودائما في علو من الهمم....

فحقيقه الامر كلكم متميزون بأمر الله ... وبارك الله في اعمالكم ونلتقي ان شاء الله في الجزء

الثالث من الدوره

اخوكم احمد عمرو ( مجموعه الكرم)

[jakana046]

شكرا لك أخي أحمد

على الزيارة الودية

و على تشجيعك

وإن شاء الله نراك

في الدورة الثالثة

[د/منصور الخريجي]

مشاركات فاعلة وتجاوب ملحوظ وعمل دؤوب فجزاكم الله خير الجزاء ارسلوا بباقي مشاركاتكم

[الحياة ألوان]

النشاط التدريبي 9

الشخص الذي اجعله نموذجا هو : شخصية فعالة في المجتمع
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
الذكاء الاجتماعي
الشــــــــــجاعة
الثقة بالنفس
الخصلة التي احتاج إلى تنميتها فيا هي :
.الذكاء الاجتماعي
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
العمل على تقوية هذه الصفات
-1 التواصل الفعال
-2 توسيع دائرة معلوماتي و اهتماماتي
-3 التغاضي عن أخطاء الناس
-4 مهارة التفاوض
-5 المواجهة


أجابه موفقة وشخصية جديرة بالأختيار
ماشاءالله

[الحياة ألوان]

ما شاء الله عليكم مجموعه الهمم لكم من اسمكم نصيب ما شاء الله ...

كل عام وانتم من الله اقرب ..ودائما في علو من الهمم....

فحقيقه الامر كلكم متميزون بأمر الله ... وبارك الله في اعمالكم ونلتقي ان شاء الله في الجزء

الثالث من الدوره

اخوكم احمد عمرو ( مجموعه الكرم)

نشكرك كثيراً أخي أحمد وحياك الله
وكل عام وأنت من الله أقرب
مرور نفخر به بارك الله فيك نلتقي على خير

[الحياة ألوان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بالإخوة المتميزين

ها نحن قد قربنا من نهاية

هذه الدورة ( نهاية الأسبوع )

في انتظار الدورة الثالثة بإذن الله

و المطلوب منا و بإلحاح :

اختيار العضو المتميز من مجموعتنا

ومع غياب منسق لمجموعتنا ,

علينا أن نجمع على إسم هذا العضو

لتقديمه للمدرب في أقرب الآجال ..

و شكرا

نشكر لك أهتمامك ونحيي فيك هذا النشاط وأن كان هناك عضو مميز فلن يكون أفضل منك فأنت تستحق ذلك ونشاطك ملحوظ ومشاهد في كل الصفحات فقد رشحتك من قبل كمنسق المجموعة لما رأيته منك من تفاعل مستمر والآن أجمع أنك العضو المميز في هذة المجموعة هذا مارأيته أنا وللبقية رأيهم علهم أن يسارعوا به لأن الوقت شارف على الأنتهاء أأمل التعاون أكثر فأنتم المبدعون

[الحياة ألوان]

مشاركات فاعلة وتجاوب ملحوظ وعمل دؤوب فجزاكم الله خير الجزاء ارسلوا بباقي مشاركاتكم


مرور نفخر به
شاكرين لك التشجيع المستمر فجزاك الله خير الجزاء
وسنرسل المشاركات إليكم

[الحياة ألوان]

التدريب رقم 9 ( تفقد زاد رحلتك ) --------------------------------------------------------------------------------

لكي تكتشف الى اي مدى تحتاج ان تطــــــــــــــور نفســــــــــــك وتنميتها لتحقق هدفك عليك لإجراء هذا التدريب :
الاجراء
الشخص الذي اجعله نموذجا هو :
هناك شخصيات معروفة تنجز أنجازات واضحة وفعاله في الأمة لكني سأختار شخص قريب مني لأني عايشة في المجتمع الي يعيش فية وأرى أنجازاته عن قرب

الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
1-يعرف كيف يتعامل مع المواقف الصعبه بحكمه وثقة ومسؤولية
2-يعرف كيف يقنع ويأثر في الأخرين بطريقة سليسه وبهدوء
3-مكافح ومتميز جداً في مجال عملة بطريقة ملحوظهالخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :
-يعرف كيف يتعامل مع المواقف الصعبه بحكمه وثقة ومسؤولية
.
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
1-أحتاج الى ضبط النفس وعمل كنترول على أعصابي وأن لا أجعل الكلمات تنفلت مني دون دراية
2-أحتاج أن أعزز ثقتي بنفسي أكثر
3-أحتاج أن أقول رأي بكل صراحة وبوضوح دون تردد
4-أحتاج الى فن التعامل والأقناع والتخاطب مع الأخرين
مدة هذا التدريب حتى يوم الاثنين 25/8/2008م
وهو آخر تدريب في هذه الدورة تقومون به حيث ان التدريب العاشر هو قيامكم بتلخيص كامل لجميع التدريبات التسعة لمعرفة العائد الاستثماري الذي جنيتموه في كل تدريب

[الجزائر]

السلام عليكم
الحياة ألوان
شكرا عى التعليق
فلقد كان لهمتك دفعا لنا
حتى تستمر هذه المجموعة
فجزاك الله خيرا

[الجزائر]

jakana046
كنت العضو المحرك للمجموعة
وكان حضورك مميز جدا
نتمنى ان تكون بنفس
الهمة و العزم أو اكثر
في حدد حياتك 3
فجزاك الله خيرا

[الحياة ألوان]

السلام عليكم
الحياة ألوان
شكرا عى التعليق
فلقد كان لهمتك دفعا لنا
حتى تستمر هذه المجموعة
فجزاك الله خيرا

وعليكم السلام ورحمة الله

وجودكم هو أساس أستمرار المجموعة

الهمم تحتاج الى أن تتحد دائماً


جزاك الله خير

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بكل الإخوة المتميزين

أعتذر عن هذا الإنقطاع الذي دام ثلاثة أيام

وهذا خارج عن إرادتي فلقذ حاولت مرارا

و تكرارا لكن دون جدوى و راسلت في ذلك

أستاذنا خالد الجديع ... خاصة و أنني كنت

أدخل إلى المركز التعليمي لكنني لم أتمكن

من دخول المنتديات ..

كما أشكر الأخوات :

الحياة ألوان

الجزائر

على التقدير و المشاعر النبيلة

فالسبق كان لكن في الهمة والنشاط

فهنيئا لمجموعتنا على ذلك و إن شاءالله

تزداد همتنا في الدورةالقادمة.

[jakana046]

التدريب رقم 9 ( تفقد زاد رحلتك )
________________________________________


لكي تكتشف الى اي مدى تحتاج ان تطــــــــــــــور نفســــــــك وتنميتها لتحقق
هدفك عليك لإجراء هذا التدريب :

1- اختر شخصا ينجز ما تود عمله ( تأكد انه ناجح جدا )
2- اكتب قائمة بثلاث خصال تسهم في نجاح هذا الشخص
3- حدد الخصلة التي تعرف انك في حاجة الى تنميتها فيك ( وهي الخصلة التي
تشعرك غالبا بالمتعة والخوف في الوقت ذاته )
4- ابحث عن الاساليب العملية لتطوير وتنمية هذه الخصلة بصفة يومية
مثال :
لنفترض انك تهدف ان تصبح مقدما في برنامج حواري وانك اخترت مقدما ما معروفا
ومشهورا نموذجا ناجحا ومفضلا وانك تراه يتفوق في ثلاث خصال :
1- الشجاعة - الجرأة في العمل
2- حساسيته_ قدرته على اشراك الجميع
3-الخوض في المخاطر - رغبته في المخاطرة وطرق المجهول

وعندما تقرأ هذه القائمة ستدرك ان الخصلة التي تحتاجها اكثر من غيرها
هي الشجاعةولذا عليك القيام بشيء ينطوي على الجرأة كل يوم لتغامر
وتخوض المخاطرة فلعلك تنهي علاقة استنفذت طاقتك طويلا فاذا اتخذت
خطوات عملية كل يوم لتطوير هذا الجانب من شخصيتك فلن تصل الى
غايتك في وقت اسرع فحسب بل وستستمتع ايضا بتجديد في
حياتك وبرحلة حياة طيبة ومريحة

الاجراء .

أطمح إلى ممارسة مهنة التعليم و هي مهنة لا تساويها مهنة في
الفضل والرفعة ، ووظيفة المعلم من أشرف الوظائف وأعلاها .
وكلما كانت المادة العلمية أشرف وأنفع ، ارتفع صاحبها شرفاً ورفعة ً.

الشخص الذي اجعله نموذجا هو :

رسولنا - صلى الله عليه وسلم - هو إمام الدعاة، وهو القدوة والأسوة والداعية
المعلم الذي أمر الله تبارك وتعالى باقتفاء نهجه، وأن نقتدي به في عبادتنا
ودعوتنا وخلقنا ومعاملاتنا وجميع أمور حياتنا،
قال تعالى: '' قُلْ هَذِهِ سَبِيلِي أَدْعُو إِلَى اللَّهِ عَلَى بَصِيرَةٍ أَنَا وَمَنِ اتَّبَعَنِي
وَسُبْحَانَ اللَّهِ وَمَا أَنَا مِنَ الْمُشْرِكِينَ '' [يوسف:108]،
وقال تعالى: '' لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِمَنْ كَانَ يَرْجُو اللَّهَ
وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيرا '' [الأحزاب:21]


الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :

1-الصبر واحتمال الغضب.
2-العدل والمساواة .
3-التحلي بالأخلاق الفاضلة والحميدة .

.
الخصلة التي احتاج إلى تنميتها في هي :

الصبر واحتمال الغضب .

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :

'' من كان ينشد الكمال والمثالية فإن طريق ذلك هو العمل
ومحاولة الوصول وليس التوقف والانتظار'' .

- اجعل مثلي الأعلى وقدوتي الدائم محمداً صلى الله عليه وسلم إذ أن
هو الذي بلغ أعلى درجات الكمال الإنساني و هو القائل:
( ليس الشديد بالصرعة ولكن الشديد من يملك نفسه عند الغضب) .

- أن أتمرَّن على ضبط مشاعري وأحاسيسي وعدم الاسترسال في
إبرازها ما لم يكن في ذلك مصلحة .

-ان أحتفظ بهدوئي ورباطة جأشي في المواقف المثيرة والجادة .

- أواجه نتائج أعمالي بشجاعة وصبر وثبات ومسئولية محتسبا
ً كل ما يصيبي عند ربي .

- أنَمِّ في نفسي القدرة على الحسم عند مفترق الطرق بين الحق والباطل.

- أتسلّح بروح الفكاهة والمرح دائماً .

[jakana046]

السلام عليكم و رحمةالله و بركاته

أذكر إخوتي أعضاء مجموعة '' الهمة ''

بواجب تقديم آرائهم في دورة جدد حياتك2

إليكم الرابط الخاص بالتقييم :


http://vb.maharty.com/showthread.php?t=14286

[nisrine]

http://vb.maharty.com/showthread.php?t=14496

[جود 01]

التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا )
الحب
المعرفة والعلم
المال
الوقت
الاهتمام و الجدية

سأدرب نفسي على العطاء والتزم به

وتزيد الهمه في هذا الشهر المبارك

سعطي دون أن التظر المقابل ..
حب لمن حولي
علم ومعرفه بعقد احد الدورات التي حصلت عليها للأسرة
وتحديد كتاب لقراءته والمناقشة فية

تقديم المساعدة لــ انجاز بعض الأعمال

[جود 01]

الشخص الذي اجعله نموذجا هو :
صديقتي
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :

سرعة الإنجاز

ضبط النفس والهدوووء

مساعدة الغير

الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :
ضبط النفس التام والهدوووء

سرعة الإنجاز

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
1- عدم التسوسف .
2- الإستمرارية .
3- ضبط الإنفعالات وعدم اظهارها في لحضة الموقف
4- الإهتمام بلغة الجسد ونبرة الصوت

ويكون بالتدريب الفعلي

[ABOU HAFSSA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله فيك اخي Jakana046 ورمضان مبارك سعيد

[jakana046]

شكرا لك أخي أبو حفصة

و إن شاء الله نراكم في

الدورة القادمة

و كل عام و أنتم بخير

[jakana046]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أهلا بكم أعضاء مجموعتي '' الهمة ''

أستغل هذه المناسبة لأبارك لكل
المتميزين :

- الجزائر
-صفاء السماء

حصولهم على وسام التميز

و المرجو من البقية إتمام الإجراءات المطلوبة
للحصول على الوسام

و رمضان مبارك و كل عام و أنتم بخير

أخوكم جكانا

[nouraa]

مبروك للجميع

abou hafsa
ابو جوود
nourra
رشيد و الجكلي
الجزائر
تفاؤل 6
أم عبد الله
masa
blue
البصيرة عشق الفرات الخالد
بيلسان
النجاح 1970
homesick lady
بتول 2004
درة الإستبرق
صفاء السماء
dark0
jakana046
sabrine
mmoorr

[الجزائر]

ألف ألف ألف مبروك
ايها المتميزون
مبروك للجميع

abou hafsa
ابو جوود
nourra
رشيد و الجكلي
تفاؤل 6
أم عبد الله
masa
blue
البصيرة عشق الفرات الخالد
بيلسان
النجاح 1970
homesick lady
بتول 2004
درة الإستبرق
صفاء السماء
dark0
jakana046
sabrine
mmoorr

في انتظار المزيد من التميز
بالتوفيق للجميع

[الجزائر]

شكرا ايها المتميز
jakana046
ألف ألف مبروك
في انتظار المزيد من الهمة

[ABOU HAFSSA]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف مبروك للجميع
وشكرا لكل من ساهم في إنجاح هذه الدورة

[رشيد والجكلي]

مبروك للمتميزين في هذه الدورة الرائعة،وشكر موصول للساهرين على هذه الدورة المتميزة.

[ام عبدالله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقات الجميع بكل خير ويمن وبركات


يقولون أن تاتي متاخرا خير من ان لاتأتي


عذرا على التاخير في تقديم التهنئة


big boss
جاكانا

الجزائر

صفاء السماء




مبااااااااااااااااااااااارك لجميع الحاصلين على الوسام في دورة جدد حياتك
واتمنى لهم تجديد حياة من افضل لافضل الى ان يشاء الله
استحققتم الوسام بفضل الله وابداعكم المتميز الذي حباكم به

فهنيئا لكم والى المزيد

تذكروا دوما ليس لكم مكان الا الصف الأول

والى جميع الاعضاء الاخرين

يكفيكم شرف المحاولة والفوائد التي جنيتموها فهي الوسام الحقيقي

وفقك الله الجميع لما يحبه ويرضاه


دمتم بكل خير.

[jakana046]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

جزاك الله خير الجزاء أختي أم عبد الله

على المرور الكريم و على المشاعر النبيلة

لقد أنرت مجموعتنا بمرورك العطر

جزى الله أستاذنا الكبير خالد و دكتورنا الحبييب

منصور الخريجي و كل من ساهم من قريب أو بعيد

في تنظيم الدورة و إنجاحها و الشكر موصول لك

أختي أم عبد الله و الأخت نسرين على الجهود

المبدولة طيلة أيام الدورة دون أن ننسى التشجيع

و رفع المعنويات ... بارك الله فيكم جميعا

[dark0]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


أبارك لكل المتميزين في كل المجموعات

الحصول على وسام التميز


و من تميز إلى تميز

و رمضان مبارك للجميع

[د/منصور الخريجي]

مبروك التميز للجميع ومن العايدين تحياتي

[jakana046]

أهلا بك دكتور منصور

و الله وحشتنا

و نحن في انتظار الدورة الثالثة

عيدكم مبارك سعيد

و كل عام و أنتم بخير