تحــدى نـــفـــســك .. كيــف تتعــامل مــع الضــغــوط ؟

[مهارة %]

:rolleyes:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


هل تعرف معنى الضغوط ....؟
هــــــــل تلقي لها بالا .......؟
هــــــــل أنت متزن ..... أم ...... تقع في دائرة الخطر ......؟؟؟

هـــــذا ما ستعرفـــه من هــذا الإختبار البسيط , والذي يبين لك مــدى تعاملك مع الضغوط , ومدى تحديـــــك لها ولنفسك ..

اخــتــر إجــابة واحدة على كل سؤال , واحسب نتيجتك ..

1) قبل أي امتحان او اجتماع غالبا ما تشعر بـ:‌
أ- الامور عادية ومستقرة ، وكل شيء يسير وفق الخطة
‌ب- انك عصبي بعض الشيء ولكنك تعتذر إذا أخطأت .
‌ج- تنتابك وعكة صحية لا تفسير لها .


2) اغلب اتصالاتك بأقاربك ومعارفك غالبا ما تكون :
‌أ- زيارات كثيرة للعائلات والأصدقاء
‌ب- المكالمات هاتفية ، وزيارات قليلة
‌ج- لا وقت للزيارات ولا حتى مكالمات ، فوقتي كله مشحون .


3) هل ينتابك الأرق بسبب انشغال عقلك بالمسئوليات :
‌أ- أبدا
‌ب- في بعض الأحيان
‌ج- دائما


4) دعيت فجأة للتنزه مع الأصدقاء ولكن ملابسك لم تكن جاهزة :
‌أ- تعتذر عن النزهة
‌ب- ترتدي الملابس المتاحة لديك فأصدقاؤك لن يلاحظوا
‌ج- تذهب فورا إلى أحد محلات بيع الملابس وتبتاع لنفسك ملبسا جديدا5)


5) قد يمر أسبوع كامل دون أن تجلس على المائدة مع أسرتك لتناول وجبة الغداء :
‌أ- مستحيل
‌ب- أحيانا
‌ج- نعم يحدث هذا كثيرا


6) إذا كنت في حفل يجمع الزملاء والأصدقاء :
‌أ- لا تهتم كثيرا بشكلك فأنت بين الأصدقاء
‌ب- تقف أمام المرآة لتطمئن على هندامك أكثر من مرة
‌ج- تقرر مغادرة الحفل فورا إذا لم تستطع ضبط هندامك


7) عندما تعود من العمل فأنت عادة ما :
‌أ- تستريح قليلا وتتناول طعامك وتشاهد التلفزيون قبل أن تفكر في العودة للعمل
‌ب- تشاهد التلفزيون خلال فترة الغداء لتستطيع معاودة العمل بسرعة
‌ج- تكتفي بوجبة سريعة وحدك وتبدأ في معاودة العمل فورا


أمام كل إجابة مما سبق ، أعط لنفسك الدرجة التالية :(‌أ) = 1
(‌ب) =2
(‌ج) =3

النتيجة : أجمع كل إجابتك ، فإذا كانت درجاتك الإجمالية هي :

من 7 – إلى 11درجة
فأنت لا تعرف معنى الضغوط ، ولا تلقي لها بالا ، وتعيش حياتك ملك زمانك ومن المرجح انك ما زلت لا تعرف طريقة الضغط ، المنبه للاستيقاظ في موعدك الصباحي ، وربما تعتمد على الآخرين دائما في تنفيذ المهمات الموكلة إليك ، وربما أيضا تكون كلمة (ضغوط) غير موجودة في قاموس حياتك.

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .


من 17 – إلى 21 درجة
فأنت في دائرة الخطر حيث أن إحساسك بالضغوط المتراكمة عليك يشعرك بالتهديد الدائم وهو ما قد يعرض حياتك للخطر وينغصها عليك وعلى من يعيشون معك .
عليك أن تهدأ وتستعين بالصلاة ولحظات التأمل لتدرب نفسك على الهدوء.


تقبــلوا تـــحـــيـــاتي .. وأمـــلـــي في نتائــجـــكــم :feast: :feast:

[مهارة %]

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .


.. هـــــــــذه هــــــــذه هـــــــذه نتيجتي ..

وشكرا

[مغير العالم!!]

13 هي نتيجتي ...
جزاك الله خيرا .
دوما مهارة في انتقاء المواضيع..
و نصيحة لأخواني..أقدم لهم بعض الوسائل للتخلص من الضغط..
*الاسترخاء و التامل :يكسب الانسان قدرة على التحكم في قدراته كما انه يخفض نسبة استهلاك الأكسجين اكثر مما يفعل النوم..وهذا يخفض الطاقة و بعث على الاسترخاء
*التخيل: يكون رائعا اذا استخدم مع الاسترخاء و التامل فنتائجه تكون مذهلة
*الذكر:كمال للتامل اذا كان التامل في ما خلق الله
*الصلاة:فهي جامعة لما سبق من الأمور فهي تامل في العبادة تامل فيما أوصانا الله به تامل في القرآن ذكر لله بقراءة القرآن والاذكار الموافقة للصلاة دعاء تذلل يعطيك حسا ان هناك من هو اقدر على كل شيئ من اي بشر تخيل للوقوف بين يدي الرحمان و مآل الامور من موت و بعث وحساب...

ارجو ان اكون قد اوجزت (فالكمال لله)..مهارة %بوركت
السلام عليكم

[مهارة %]

13 هي نتيجتي ...
نتيجتك نفس نتيجتي تماما , فأنا أيضا 13

جزاك الله خيرا .
.. وأنت أيضا أخي مغير العالم !!

دوما مهارة في انتقاء المواضيع..
.. أشكرك أخي .. فأنت أيضا دائما تبدع في الـــذوق

و نصيحة لأخواني..أقدم لهم بعض الوسائل للتخلص من الضغط..
*الاسترخاء و التامل :يكسب الانسان قدرة على التحكم في قدراته كما انه يخفض نسبة استهلاك الأكسجين اكثر مما يفعل النوم..وهذا يخفض الطاقة و بعث على الاسترخاء
*التخيل: يكون رائعا اذا استخدم مع الاسترخاء و التامل فنتائجه تكون مذهلة
*الذكر:كمال للتامل اذا كان التامل في ما خلق الله
*الصلاة:فهي جامعة لما سبق من الأمور فهي تامل في العبادة تامل فيما أوصانا الله به تامل في القرآن ذكر لله بقراءة القرآن والاذكار الموافقة للصلاة دعاء تذلل يعطيك حسا ان هناك من هو اقدر على كل شيئ من اي بشر تخيل للوقوف بين يدي الرحمان و مآل الامور من موت و بعث وحساب...

.. نقشت نصائحك وغدت تلمع كالذهب , وأنا أتــــوجـــه إليك بخاااالص شكري وامتناني على تواجدك المستمر , ودعمك لمواضيعي , وتقديم النصائح والإفـــادة ..
.. أشــــــكــــرك أخي يا صاحب الاسم المميـــز ..

ارجو ان اكون قد اوجزت (فالكمال لله)..مهارة %بوركت
السلام عليكم
وعليكم السلام .. لك تحيااااتي


.. مع تمنيااااتي للجميع بحياة بعييييدة عن الضغوط ..

[حامدsas]

انا نتيجتى طلعت 16

[مهارة %]

انا نتيجتى طلعت 16

شكرا على مشاركتك أخي حامدsas

[دفتر111]

انا 11 مشكووور

[مهارة %]

شكرا لمشاركتك أخي دفتر111

.. يا سلام إذا أنت بعيد كل البعد عن معنى الضغوووط

وفقك الله أخي .. تحياتي
..

[&(اسماء)&]

الحمدلله النتيجة 12

الله يقدرنا ويصبرنا على الضغوطات

شكراً مهارة

[مهارة %]

الحمدلله النتيجة 12

الله يقدرنا ويصبرنا على الضغوطات

شكراً مهارة


ولك الــشـــكــــر أيضا أختي أسماء على مشاركتك ..

:note: :star: :note:

[أحلام صامتة]

لا أعتقد أن ه\ا الاختبار صحيح وكاف لتقدر مدى شعورنا بالضغط

[مهارة %]

لا أعتقد أن ه\ا الاختبار صحيح وكاف لتقدر مدى شعورنا بالضغط


أختي : هذه الإختبارات جاءت بعد دراسات متقنة من قبل علماء علم النفس ..
والمسألة ليست مسألة إكتفاء ..
إنما هي محصلة درجات تكون نتيجتها ( نبذة عامة ) عن هؤلاء الأشخاص المتواجدين في دائرة هذه الدرجات ..
وهذا من أجل التوضيح لأكبر عدد من الناس ..
أما إذا كانت التفاصيل أعمق إلى حد الإكتفاء ( أي ما يكفيك أنتِ شخصيا ) ..
فلن يكون الإختبار ذا شعبية لدى الناس .. لأنه كلما تعمقنا في الوصف والتفاصيل .. قل عدد الناس الموجودين ضمن نطاق نتيجة الإختبار .. فالعلاقة عكسية وليست طردية ..
والحمد لله أن هذا الإختبار نال استحسان الكثير من الأعضاء والمشاهدين هنا ..
.. تحياااااتي ..

[ahmosh]

من 7 – إلى 11درجة
فأنت لا تعرف معنى الضغوط ، ولا تلقي لها بالا ، وتعيش حياتك ملك زمانك ومن المرجح انك ما زلت لا تعرف طريقة الضغط ، المنبه للاستيقاظ في موعدك الصباحي ، وربما تعتمد على الآخرين دائما في تنفيذ المهمات الموكلة إليك ، وربما أيضا تكون كلمة (ضغوط) غير موجودة في قاموس حياتك.


هذه نتيجتي
بارك الله فيك

[مهارة %]

هذه نتيجتي
بارك الله فيك

شكرا لمشاركتك ahmosh

[زهرة بريه]

الحمد لله النتبجه 13.....

[مهارة %]

الحمد لله النتبجه 13.....

زهرة برية

شكرا لمشاركتك عزيزتي ..

[عبير الخواطر]

أنا نتيجتي 13
يسلمووووو

[مهارة %]

أنا نتيجتي 13
يسلمووووو

شكرا على المشاركة عبير الخواطر

.. تحيــاتي ..

[Deep_Compassion]

انا ماعرفت كيف طريقة الجمع طلع عندي خمسة منهن اجاباتي ب وتلات اجابات منهن ج بئا شو ممكن يكون المجموع
وبشكركم عالموضوع الحلو
تحياتي لكل من يشارك معنا بهاد المنتدى الرائع :smile2:

[elshymaa]

2ا هي نتيجتي جزاكم الله خيرا

[T o p]

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .



يعطيك العافيه

[إيمان موالدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نتيجتي 12

شكرا على هذا الإختبار وجزاك الله خيرا

[مهارة %]

انا ماعرفت كيف طريقة الجمع طلع عندي خمسة منهن اجاباتي ب وتلات اجابات منهن ج بئا شو ممكن يكون المجموع
وبشكركم عالموضوع الحلو
تحياتي لكل من يشارك معنا بهاد المنتدى الرائع :smile2:


أي نتيجتك مابين 17 _ 21

له له له .. عليك أن تتأنى وتفكر ولا تتشنج :sunglgrin:

شكرا لك ديب كومبيشن :yesyes:

[مهارة %]

الشيماء
t o p
راجية عفو المنان‏

شكرا لكم وحزاكم الله الجنة

[jojo]

نتيجتي 14 والجميل كل اجوبتي كانت ب هههههههه مشكورة مهارة جزاك الله خيرا

[adla]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
كانت نتيجتي 14
من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .
الشكر الجزيل على هذا التدريب المفيد
أبد الله عنكم وعنا كل الضغوط
ودمتم بحفظ الله

[دمعة الأمل البعيد]

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

هذي نتجتي الحمدلله كنت متوقعه غير كذا

شكراً وجزاك الله كل الخير
الموضوع جداً رائع

[مهارة %]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

jojo

نتيجتي 14 والجميل كل اجوبتي كانت ب هههههههه مشكورة مهارة جزاك الله خيرا

قد يعني هذا أنك نظامية . ههه ! ...... > انا أقول!!
امممم .. وشكرا لك أيضا .. مرور طيب..
وفقك الله ..
.
.

عدلة

كانت نتيجتي 14
جميــل !

الشكر الجزيل على هذا التدريب المفيد
أبد الله عنكم وعنا كل الضغوط
ودمتم بحفظ الله

ولك أيضا كل الشكر ..
اللهم آمين أجمعين ..
دمتِ بكل خير عزيزتي ..


دمعة الأمل البعيد

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

هذي نتجتي الحمدلله كنت متوقعه غير كذا

مئة مئة .. الحمد لله صاب في الصواب .. :)

شكراً وجزاك الله كل الخير
الموضوع جداً رائع

شكرا لله أولا وأخيرا .. وجـزاااااااااك الله خيرا وفيييراا ..
ومسطوراتك رائعة أخيتي ..


دمتم طيبين وبدوام الخير ..
والسلام عليكم ورحمة الله ..

[hessah]

الي طلع لي :

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .


حلووو الحمد الله


يسلمووو على الطرح الراائع ..

[رحماااك ربي]

نتيجتي 15
الله يعطيك العافيه

[*همسة الصمت*]

نتيجتي

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

شكرا على الموضوع الشيق و المفيد

جزاك ربي كل الخير :rose:

[الزهور والربيع]

بارك الله فيكم

[سيدة الحرير]

موضوع جميل وفقك الله

لك مني اجمل سلام

[مهارة %]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:kiss4:

حصة

يسلمووو على الطرح الراائع ...

شكرا :kiss4: أنتِ أروع ..

رحماك ربي

نتيجتي 15
الله يعطيك العافيه

ممتاز ! الله يعافيك , شكرا للحضور :flower:

*همسة الصمت*

نتيجتي

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

شكرا على الموضوع الشيق و المفيد

جزاك ربي كل الخير

جميل جدا :kiss5: شككككرا لتسجيل أثرك على المتصفحة ..
وجزاك بكل الخير وجله :rose:

....

[مهارة %]

الزهور والربيع

بارك الله فيكم

جميعا بإذن الله .. شكرا جــزيلا لك :star:

سيدة الحرير

موضوع جميل وفقك الله

لك مني اجمل سلام

أنت أجمل يا سيدة الحرير ..
سلامك أجمل من ربيع الأندلس .. شكرا لرفاعة ذوقك ..:star:



دمتم طيبين جميــعــا ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

[ملاك عمري]

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

[القمر الفضي]

السلام عليكم مشكور الموضوع رائع وممتع:angel:

[صديقة الصادقين]

اخــتــر إجــابة واحدة على كل سؤال , واحسب نتيجتك ..

1) قبل أي امتحان او اجتماع غالبا ما تشعر بـ:‌
أ- الامور عادية ومستقرة ، وكل شيء يسير وفق الخطة
‌

2) اغلب اتصالاتك بأقاربك ومعارفك غالبا ما تكون :

‌ج- لا وقت للزيارات ولا حتى مكالمات ، فوقتي كله مشحون .


3) هل ينتابك الأرق بسبب انشغال عقلك بالمسئوليات :
‌أ- أبدا


4) دعيت فجأة للتنزه مع الأصدقاء ولكن ملابسك لم تكن جاهزة :
‌أ- تعتذر عن النزهة

5) قد يمر أسبوع كامل دون أن تجلس على المائدة مع أسرتك لتناول وجبة الغداء :
‌ب- أحيانا

6) إذا كنت في حفل يجمع الزملاء والأصدقاء :
‌ب- تقف أمام المرآة لتطمئن على هندامك أكثر من مرة

7) عندما تعود من العمل فأنت عادة ما :
‌أ- تستريح قليلا وتتناول طعامك وتشاهد التلفزيون قبل أن تفكر في العودة للعمل

أمام كل إجابة مما سبق ، أعط لنفسك الدرجة التالية :(‌أ) = 1
(‌ب) =2
(‌ج) =3

النتيجة : أجمع كل إجابتك ، فإذا كانت درجاتك الإجمالية هي :

من 7 – إلى 11درجة
فأنت لا تعرف معنى الضغوط ، ولا تلقي لها بالا ، وتعيش حياتك ملك زمانك ومن المرجح انك ما زلت لا تعرف طريقة الضغط ، المنبه للاستيقاظ في موعدك الصباحي ، وربما تعتمد على الآخرين دائما في تنفيذ المهمات الموكلة إليك ، وربما أيضا تكون كلمة (ضغوط) غير موجودة في قاموس حياتك.

مشكوور أخووي ..

ننتظر المزيد مثل هذه المواضيع مع وجود دكتور للتأكد من الشخصيات ..

أسأل الله أن يعطيك سؤلك ويحقق أمنيتك حتى ترضى ويرزقك من حيث لاتحتسب وجمييع المسلميين ...آآمين ..

الله يعطيك العاافية ...

منوووووووور

[مهارة %]

ملاك عمري
القمر الفضي

شكرا لمروركما :) :angelgr:

صديقة الصادقين ..

بارك الله فيك أخيتي فنحن نشترك في تاء التأنيت :nerd::lol:


:umbrella: دمتم بخير :umbrella:

[زهرةالنرجس]

مشكوووووووووورة ياختي على الفكرة الرائعة

تسلمين ....

ولك مني أجمل تحية

[أميرة القلوب]

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

هذه نتيجتــي

وشكرا على الاختبار الجميل

[ام العيال32]

نتيجتي ^_^

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

[اراماس]

يسلموا وبارك فيك

مجموعي13

من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

[ن000ن]

مرة حلو انا احب الاختبارات النفسية

انا جاني ( من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ،
وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك . )

[وردية دوما]

روعة شكرا لك

[nana.love]

نتيجتى 14
من 12 – إلى 16درجة
أنت مسئول ومتزن بقدر معتدل فأنت تقدر الأمور بقدرها الصحيح ونتحكم بقدر كبير في انفعالاتك وغالبا ما تهدر طاقتك العصبية فيما لا جدوى منه ، وتتجنب الضغوط في أداء ما عليك دون التقصير في حق نفسك .

شكرا كتيررررر

[مهارة %]

تشكـررراتي العاطرة لكل من مـرّ من هنا
ولكـــل من شــــارك