حجرة
12-17-2006, 01:45 PM
لأهمية ذاكرتنا في حياتنا جميعاً أحببت أن أقدم لكم على مراحل أموراً وطرق تساعدنا في تقوية ذاكرتنا وأن نستغلها استغلالاً صحيحاً والمرجع في ذلك هو كتاب استخدم ذاكرتك لتوني بوزان مع تغير لبعض الأمثلة وتغير لبعض الأفكار وشرح مبسط لما فيه ليسهل علينا جميعاً الاستفادة من ذلك أعظم فائدة بإذن الله .
هناك الآن دليل متنام على أن ذاكرتنا قد لاتكون فقط أفضل بكثير مما كنا نعتقد ،ولكنها في الحقيقة قد تكون رائعة.
إن ذاكرتك غير عادية. وقد صُرح بهذا البيان بالرغم من الحجج المتناقضة التالية:
1- إن معظم الناس يتذكرون أقل من 10% من أسماء الذين يلتقون بهم .
2- معظم الناس ينسون اكثر من 99% من أرقام الهواتف التي تعطى لهم.
3- يفترض بالذاكرة أن تضعف سريعاً بمرور العمر.
4- القول : إن فشلنا بصفة عامة - وخاصة في التذكر- يرجع إلى حقيقة كوننا (مجرد بشر) وهذا البيان يشير إلى أن مهاراتنا لا تفي بحاجياتنا وهذه صفة وراثية فينا.
5- القول: أنك من المحتمل أن تفشل في معظم اختبارات الذاكرة التي ستأتي لاحقاُ.
بعد ان نتابع مشوارنا في هذه الدورة ( كيف تستخدم ذاكرتك ) سنرى أنه يمكنك أن تجتاز الاختبارات وأن تتذكر الأسماء وأرقام الهاتف بسهولة إذا اتبعنا الطريقة الصحيحة في ذلك وعملنا بها.
ملاحظة : هذا لايعني أننا لا ننس ابداً .
لا فقد ننسى ( قال صلى الله عليه وسلم: رفع عن أمتي الخطأ والنسيان)
ولكن ليس كل ما ننساه سببه كوننا بشراً. بل الكثير والكثير مما ننساه كوننا لا نتبع الطريقة الصحيحة في استخدام ذاكرتنا فنحن نملك قدرات هائلة منحنا إياها ربنا تبارك وتعالى فله الفضل والمنة.
مقتطفات العقل:
قد تضعف ذاكرتك بمرور العمر، إذا لم يتم استخدامها، وعلى العكس فإنها ستظل تتحسن طوال حياتك إذا ماتم استخدامها.
(( وهذا واضح في أنه من كان يجمع ويضرب ويجري العمليات الحسابية ذهنياً بسرعة ثم بعد ذلك بدأ يستخدم الآلة الحاسبة لفترة تجده لم يعد يستطيع اجراء العمليات الحسابية بنفس السرعة(على الأقل) كما كان سابقا))
عبر الحدود العالمية والثقافية، فإن التجربةالسلبية بالنسبة للذاكرة لا يمكن إرجاعها فقط إلى كوننا ( مجرد بشر) أوإلى أي طريقة غير ملائمة من ناحية الفطرة، ولكنها ترجع إلى عاملين بسيطين يمكن تغيرهما بسهولة(بإذن الله).
1- الجهاز العقلي السلبي.
2- الافتقار إلى المعرفة في كيفية استخدام الذاكرة بالطرق الصحيحة.
كما ذكرنا سابقاً أن العاملين البسيطين اللذين غالبا وفي معظم الأوقات ما تعود اليهما سبب عدم روعة ذاكرتنا هما:
الجهاز العقلي السلبي ، الإفتقار إلى المعرفة في كيفية استخدام الذاكرة.
ونبدأ الآن في موضوع :
تغيير الجهاز العقلي السلبي:
هناك عبارات شائعة جداُ في معظم أنحاء العالم :
مثل (القول:
لدي ذاكرة تزداد سوءاً
إن ذاكرتي ليست كما كانت عليه عندما كنت شاباً.
أنا أنسى أشياء بصفة مستمرة.
والردعلى من يقول بقول من الأقوال السابقة بالقول:
نعم أنا أفهمك فهذا يحدث معي أيضاً.
أولاً لنثبت عدم صحة هذا الإعتقاد:
لوسألت نفسك (كم عدد الأشياء التي تتذكرها في اليوم؟)
معظم الناس يقدرون عدد الأشياء التي يتذكرونها في اليوم ما بين 100 و 10000 وفي الواقع أن الإجابة هي عدد غير محدود لكثرته.
إن ذاكرة الإنسان رائعة جداً وتعمل بسلاسة،لدرجة أن معظم الناس لا يدركون أن كل كلمة يقولونها وكل كلمة يستمعون إليها تصدر بصورة عفوية ويتم استعراضها وادراكها بدقة، كما أنها توضع في سياقها المناسب، كما أنهم لا يدركون أن كل لحظة، وفكرة، وملاحظة، وكل شيء يقومون به في حياتهم هو عمل ذاكرتهم في الواقع.
إن الأشياء الشاذة القليلة التي ننساها بالفعل هي في الواقع كذرات في محيط هائل مما نتذكره.
والظاهر أن السبب أننا نلاحظ ما ننساه هو أن ما ننساه نادر جداًً، وذلك مثل لوكان هناك نقطة صغيرة سوداء في صفحة بيضاء كبيرة ونظرت إليها وطلب منك أن تلاحظ ماتراه في هذه الصفحة فإنك ستقول هناك نقطة سوداء ولن تنتبه وتقول هناك صفحة كبيرة بيضاء ويوجد بها نقطة صغيرة سوداء. وهذا أمر خاطئ يجب أن ننتبه إليه.
هناك أدلة متنوعة تؤيد النظرية التي تقول بأن ذاكرتنا قد تكون رائعة:-
1- الأحلام:
كثير من الناس يرون أحلاماً واضحة لمعارفهم ولأصدقائهم وعائلاتهم وأناس يحبونهم، ولم يكن قد خطروا على بالهم لفترة طويلة ( في اليقظة) تتراوح بين 20إلى 40 عاماً،وبالرغم من ذلك تبدو الصورة واضحة تما ماً في أحلامهم، وتبدو أيضا الألوان والتفاصيل كما كانت عليه في الحياة الحقيقية، وهذا يؤكد أنه يوجد بمكان في المخ مخزون هائل من الصور والإرتباطات الرائعة التي تتغير بمرور الوقت، ويمكن استدعائها إذا ماتم تنبيهها وإثارتها بطريقة صحيحة.
2- الإستدعاء العشوائي المفاجئ:
من الناحية العملية:
إذا ما شممنا رائحة عطر معينة أثناء موقف معين وبعد فترة طويلة، شممت نفس رائحة العطر فإن ذاكرتك ستعيدك إلى ذلك الموقف بشكل سريع جداً وتتذكر كل التفاصيل فيه.
وكذلك مع أي أمر آخر كصوت أو منظر معين أو زيارة لمدرستك بعد فترة.
فهذا يدل على أنه إذا ما كانت المواقف المنبهة ملائمة فسوف تتذكر الكثير. وهذا يعني أن المخ احتفظ بالمعلومات هذه.
3- الروسي (s) (شيريشيفسكي).
في بدايات القرن التاسع عشر حضر الصحفي الروسي الشاب(شيرشيفسكي) -الذي يعرف بـ(s) في كتاب (ذهن من هوحاد الذاكرة)لـالكندر لوريا- اجتماع المحررين، ولاحظ الآخرون شيئاً غريباً يثير مخاوفهم،وهو أنه لا يدون الملاحظات، وعندما ضُغط عليه ليفسر الأمر ،أصبح مرتبكاً، والذي أثار دهشة الجميع أنه كان واجباً على الجميع تدوين الملاحظات.
وكان تفسيره لعدم تدوين الملاحظات هو أنه يمكنه تذكر ماكان يقوله رئيس التحرير،إذن فلا يوجد عنده بذلك مشكلة:
وعندما تحدوه أعاد(s) الحديث بأكمله على مسامعهم، كلمة بكلمة، وجملة بجملة، وإيماءة بإيماءة.
ثم في الثلاثين العام التالية كان يخضع لاختبارات وفحوص من قبل الطبيب النفسي الروسي البارز والخبير في الذاكرة( الكندر لوريا).
وأكد هذا الطبيب أن(s) كان طبيعياً وأن ذاكرته كانت رائعة حقاً،
وقد صرح(S) أنه ( عثر صدفة) وهو في سن مبكرة جداً على المبادئ الأساسية لتقوية الذاكرة، وأن هذه المبادئ قد أصبحت جزءاً من وظيفته الطبيعية، ولم يكن حالة نادرة، فتاريخ التعليم والطب وعلم النفس يعج بحالات مشابهة لمن لديهم ذاكرة رائعة، وكان في كل هؤلاء يثبت أن عقولهم كانت طبيعية جداً، وإنما كانوا قد اكتشفوا المبادئ الرئيسية لوظيفة ذاكرتهم.
4- تجارب البرفسور روزنزويج:
أمضى البرفسور مارك روزنزويج طبيب النفس والأعصاب من كاليفورنيا أعواماً في دراسة الخلية العصبية وسعة تخزينها، ففي بداية عام 1974 صرح بأنه إذا ما قمنا بإدخال عشر معلومات جديدة كل ثانية في مخ أي انسان طبيعي طوال الحياة بأكملها ، فسيتم ملء أقل من نصفه فقط، وأكد أن مشاكل الذاكرة ليست لها علاقة بسعة المخ، ولكنها ترجع إلى إدارة الإنسان لتلك السعة غير المحدودة.
5- تجارب برفسور بنفيلد:
توصل البرفسور الكندي وايلدر بنفيلد إلى اكتشافه بشأن سعة الذاكرة البشرية عن طريق الخطأ،
حيث أنه كان يحفز(يثير) الخلايا العصبية بأقطاب كهربائية دقيقة بهدف أن يحدد المناطق التي كانت سببا وراء إصابة مرضاه بداء الصرع.
واكتشف ما أثار دهشته، وهو أنه عندما قام بتحفيز(بإثارة) خلايا عصبية معينة، فإن مرضاه وبصورة مفاجئة بدأوا يتذكرون تجارب من ماضيهم، وأكد المرضى أنها لم تكن مجرد ذاكرة بسيطة ، ولكنهم كانوا يعيشون التجربة كاملة مرة ثانية بما تحتويه من روائح ،وأصوات،وألوان ، وحركة،وطعم، وتراوحت هذه التجارببين ساعات قليلة قبل إجراء التجربة إلى 40عاماً قبل ذلك.
اقترح بنفيلد أنه بداخل كل خلية أو مجموعة خلايا عصبية مخزوناً رائعاً لكل حدث تم في الماضي، وأنه إذا أمكننا إيجاد المنبه المناسب، يصبح في مقدورنا إعادة تشغيل الفيلم بأكمله،
6- القدرة التي تشكل النوذج المحتمل لمخك.
أمضى البرفسور بايوتر أنوخين- أذكى طلاب بافلوب الشهير- سنواته الأخيرة بحثا عن القدرات التي تشمل النموذج المحتمل لمخ الإنسان، وكانت نتائج بحثه هامة للباحثين في مجال الذاكرة فعلى ما يبدو أن الذاكرة تسجل في نماذج قليلة منفصلة-أو دوائر كهرومغناطيسية-تتولى تكوينها خلايا المخ المتصلة فيما بينها.
وكان أنوخين يعلم بالفعل أن المخ يحتوي على مليون مليون(1000000000) خلية عصبية، لكن حتى هذا العدد الهائل سيكون صغيراً مقارنة بعدد النماذج التي قد يشكلها تجمع خلايا المخ مع بعضها( خلايا المخ تشكل في تجمعات عدد معين من النماذج سيكون العدد مليون مليون صغير مقارنة بعدد هذه النماذج التي تشكلها خلايا المخ في تجمعاتها)
وقد توصل باستخدام حواسيب(أجهزة كمبيوتر)ومجاهر الكترونية متطورة إلى عدد مذهل من النماذج،ووجد أن عدد النماذج الموجودة في المخ باستخدام كلماته كبيرة جداً لدرجة أن كتابته بالشكل المعتاد قد تشغل سطراً من الأرقام ، أكثر من 10مليون ونصف كيلومتر من حيث الطول، وبمثل هذا العدد من الإحتمالات(أي أنه وجد أن عدد النماذج الموجودة في المخ باستخدام كلماته (الرموز التي يتعامل بها) كبيرة جداً حيث أنه لو أردنا كتابة سطر من الأرقام باستخدام هذه الكلمات التي تستخدمها هذه النماذج لوجدناها أكثر من 10مليون ونصف كيلو متر من حيث الطول ، وأكثر من 10مليون ونصف من الإحتمالات المختلفة في تشكيل هذه النماذج)
ويمكن تشبيه ذلك ، بلوحة المفاتيح التي يمكن أن تشكل بالعزف عليهات مئات الملايين من الألحان المختلفة.ففي كل لحن يمكن أن تضغط أزراراً يختلف فيها أزرار عن اللحن الآخر فكل لحن تشكله مجموعة معينه من الأزرار......فالمخ كلوحة المفاتيح والذاكرة هي الموسيقى(الألحان)
7- تجربة لنموذج ما قبل الموت:
عندما يمر أناس في حوادث معينة فمثلاً من ينظرون إلى تموجات سطح بركة السباحة من القاع مدركين أنهم سيغرقون حلال الدقيقتين التاليتين، ومنهم من رأى حافة الجبل التي تختفي بسرعة عند سقوطهم من أعلاها لتوهم، ومنهم من شعروا بشبكة شاحنة تزن عشرةأطنان وهي تسير نحوهم بسرع 60ميلاً في الساعة.
وكل الناجين من هؤلاء الشيء المشترك بينهم أن المخ في لحظات التفكير النهائي يبطئ كل شيئ حتى يتوقف تماماً ويحول الجزء من الثانية إلى حياة كاملة، ويستعرض التجربة الإجمالية للفرد.وعندما يقال لهم أن ما مروا به فعلاً إنما هو لحظات ولمحات قليلة يصرون على أنها كانت حياة كاملةمتضمنة كل الأمور التي قد نسوها تماما حتى هذا الوقت .
(( لقد مرت حياتي كلها أمام عيني )) لقد أصبحت هذه العبارة تقريباً التي تتكرر مع تجربة (ما قبل الموت) الحوادث التي نجو منها.
وكل هذا يؤكد أن السعة التخزينية للمخ عظيمة والسرعة في استرجاعهاكذلك.
8- الذاكرة التصويرية:
الذاكرة التصويرية هي ظاهرة معينه يمكن الناس عن طريقها أن يتذكروا_لفترة قصيرة جداً عادة_ كل شيئ قد رأوه بدقة وبوضوح،
وعادة ما تضعف هذه الذاكرة. لكن من الممكن أن تكون حادة جداً لدرجة أن تمكن شخصاً من أن يتذكر صورة لـ100 نقطة منتشرة بشكل عشوائي على صفحة بيضاء بشكل رائع بعد رؤيتها،وهذا يشير إلى أنه بالإضافة إلى السعة التخزينية العميقة وطويلة المدى فإننا نملك أيضاً قدرة تصويرية فورية ولكنها قصيرة المدى.
ويؤكد ذلك أن الأطفال غالباً ما تكون هذه القدرة كجزء طبيعي من وظيفتهم الذهنية، وأننا لا نسمح لهم بتنميتها بإرغامهم على المنطق واللغة وبصورة صغيرة على الخيال والمدى الآخر لمهاراتهم الذهنية.
9- الألف صورة:
لقد أجريت تجارب أخيرة تم عرض 1000 ألف صورة على الناس الواحدة تلو الأخرى بمعدل صورة واحدة كل ثانية، ثم قام الأطباء النفسيون بخلط 100 مائة صورة مع الألف صورةالأصلية وطلب من الناس أن يحددوا الصور التي لم تعرض عليهم وكان كل واحد منهم قادر على تحديد كل صورة شاهدها وكل صورة لم يرها من قبل ، ولم يكن باستطاعتهم بالضرورة تذكر الترتيب الذي تم عرض الصورة به، وهذا يؤكد على أن الإنسان يملك قدره على التذكر،
وصحيح أنه الشائع أن تذكر وجه الشخص أفضل من تذكر الإسم المرتبط به إلا أن هذه المشكلة يمكن معالجتها بسهولة بتطبيق تقنيات الذاكرة.
10- تقنيات الذاكرة:
أظهرت التجارب أنه إذا سجل شخص 9من10(في تقنيات الذاكرة أوفنونها)-أي أنه حصل على علامة 9من10 في اختبارات الذاكرة وغيرها من فنون الذاكرة-فإنه نفسه سيسجل 900من1000 و9000من10000 و 900000من 1000000 وهكذا ، ونفس الشيء سيحدث لو سجل 10 من 10 فإنه سيسجل 1000000من1000000 وهذا يؤكد على السعة التخزينية الهائلة التي يملكها.
بعد ان أثبتنا أن ذاكرة الإنسان بهذه الروعة وبهذه السعة وبهذه القوة فماذا علينا أن نفعله ؟؟؟
يجب علينا:
اولاًً: أن نوقف العبارات السلبية التي نتحدث بها عن ذاكرتنا سواء مع أنفسنا أو مع الاخرين أي أن نوقف كل شيء يقول أن ذاكراتنا غير رائعة.
وإليك هذا التمرين يساعدك في ذلك :
كرر الجملة التالية 14 مرة في اليوم لمدة 21 يوم دون إنقطاع لأنه عند انقطاعك يجب عليك أن تعود من جديد وحاول أن تستشعر ذلك:
( أنا ذاكرتي رائعة)
أرجوك أن تطبق ما نتعلمه بشكل عملي فبدون تطبيق لن نحصل على شيء سوى بعض المعلومات.
ثانيأ: أن تبدأ بتعلم المهارات في تطوير ذاكرتك
لنوضح لماذا صغير السن يتذكر أكثر من الكبير ؟
هذا سبب!!!وهو
لو ذهبت إلى المدرسة بعد أن انتهى الدوام ودخلت فصلاً لطلاب تتراح أعمارهم بين 5-7 سنوات ستجد أنه في الفصل:اقلام رصاص،أقلام جافة،كتب،دفاتر،محايات،لعب،وأشياء أخرى قد نسيها هؤلاء الطلاب.
ما ذا يقول هؤلاء الطلاب عندما يعودون إلى المنزل ويتذكرون ما نسوا،إن هؤلاء الطلاب لا ينتابهم أي إحباط في ذلك ولا يرددون أي عبارات سلبية تجاه أنفسهم، بينما...........
لو نسي الموظف الذي في منتصف العمر حقيبته في المكتب أو نسي أن يتصل هاتفياً بشخص.
ما ذا يقول هذا الموظف عندما يتذكر ذلك؟؟؟
يمسك رأسه ويقول متعجباً:
ياه ، إنني في منتصف عمري وبدأت ذاكرتي تتلاشى!!!!!
هذا فرق بين صغير السن وبين الكبير،
فلننتبه لمثل هذه الأقوال السلبية .ولنوقفها،
سنبدأ بإجراء اختبارات للذاكرة وذلك قبل أن نتعلم طرق تحسين ذاكرتنا وذلك حتى نعرف مدى التقدم الذي سيحدث بعد أن نتعلم هذه الطرق في استخدام ذاكرتنا.
إذا كنت مهتماً أن تعرف مدى أداءك الآن عما سيكون عليه بعد الإنتهاء من هذه الدورة قم بأداء هذه الاختبارات كاملة.
لا تقلق ربما يكون أداؤك في البداية ضعيفاً معظم الناس يكونون كذلك في البداية ولكنهم يتحسنون بصورة مثيرة عند تقدمهم في التدريب.
سنقوم بإجراء الإختبارات التالية:
1-اختبار الرابطة.
2-اختبار الربط بين الاسم والعدد.
3-اختبار الأعداد.
4-اختبار أرقام الهاتف.
5-اختبار أوراق اللعب.
6-اختبار الأوجه.
أولاً:اختبار الرابطة:
قبل أن نبدأ أرجوا أن تجهزوا ورقة وقلم .
فلنبدأ متوكلين على الله عز وجل.
اقرأ القائمة التالية والمكونة من عشرين كلمة مرة واحدة، وحاول أن تستظهر كلاً من الكلمات والترتيب الذي وضعت به في القائمة.
ورق حائط ------- مقص ---------- قوة ---------- عطر
جبل ----------- مسمار -------- فيل ---------- خزانة
تنورة ---------- ساعة يد -------- سجن --------- بطيخ
خيط ---------- ممرضة -----------مرآة --------- ملعقة
آيس كريم ----------- نبات ---------- حقيبة -------- نقش
بعد قرائتها لمرة واحدة ، طالع التالي.
_________________________________________________
________________________________________________
_________________________________________________
__________________________________________________
اكتب في الدفتر عندك الكلمات التي تستطيع تذكرها بالترتيب الصحيح،اكتب كل ما تستطيع تذكره.
حسناً الآن بعد كتابة ما تذكرته لنضع الدرجة.
1- امنح نفسك درجة واحدة لكل كلمة تذكرتها.
2-امنح نفسك لكل كلمة تذكرتها في الموضع الصحيح درجة أخرى.
3- قم بجمع الدرجات وستكون درجتك من 40 .
وهذا مثال يوضح كيفية حساب الدرجات:
إذا كان ما تذكرته كالتالي:
ورق حائط (1+1)--- قوة ( 1 )-----(.......)-----(.......)
جبل (1+1) -------(.........)-----(.......)-----(.......)
تنورة(1+1) ------ساعة يد(1+1)----(.......)-----(.......)
(........)---------(.........)-----(.......)----ملعقة(1+1)
آيس كريم(1+1)-----(.........)-----(.......)------(.......)
ستكون درجتك في هذا المثال 13 من 40
اختبار الربط بين الاسم والعدد:
امنح نفسك دقيقة واحدة لاستظهار القائمة التالية المكونة من عشر كلمات والهدف من هذا الاختبار هو تذكر الكلمات بترتيب عشوائي رابطاً بينها وبين العدد المناسب لها،
o 1 ذرة.
o 2شجرة.
o 3سماعة الطبيب.
o 4صخرة.
o 5 شارع.
o 6نهر.
o 7تفاحة.
o 8 عسل.
o 9فرشاة.
o 10 معجون أسنان
عندما تنتهي الدقيقة الواحدة طالع التالي .
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
اكتب عندك في الدفتر ما يلي:مع وضع بجانب كل عدد الكلمة التي كانت معه
o ....................: 10
o ......................: 8
o ...................... :6
o .......................:4
o .......................:2
o .......................:1
o .......................:3
o .......... ............:5
o .......................:7
o .......................:9
الآن بعد أن انتهيت مما سبق أعط لكل إجابة صحيحة درجة واحدة وستكون درجتك من عشرة.
اختبار الأعداد:
انظر إلى الأرقام بالأسفل ، والتي يتكون كل منها من 15 عدداً وامنح نفسك نصف دقيقة فقط لاستظهار كل رقم.
o 798465328185423 :1
o 493875941254945 :2
o 784319884385628 :3
o 825496581198762 :4
بعد أن أعطيت نفسك لكل رقم نصف دقيقة أي للأربعة أرقام دقيقتين طالع التالي:
_________________________________________________
________________________________________________
_________________________________________________
__________________________________________________
اكتب مايلي على دفترك ودون بجانب كل رقم الأعداد التي يتكون منها.
o ............... :1
o ...............:2
o ................:3
o ................:4
ثم سجل درجة لكل رقم دونته في موضعه الصحيح والنتيجة ستكون من 60 .
وأود أن أذكرك مرة أخرى لا تقلق وكن مطمئناً حتى ولو لم تحصل ولا على أي درجة فعندما نتابع ترى كيف ستتحسن بإذن الله تعالى.
ادرس القائمة التالية فيما لايزيد على دقيقتين وحاول أن تتذكر كل أرقام الهواتف.
محل الغذاء الصحي الذي ترتاده ( o ( 7875953
شريكك في لعبة التنس ( o ( 6407336
مكتب الطقس في منطقتك ( o ( 6910262
بائع الصحف الذي تتعامل معه (o ( 2429111
بائع الزهور الذي تتعامل معه ( o ( 7258397
المرآب الذي توقف فيه سيارتك (o ( 7813702
المسرح الواقع في منطقتك ( o ( 8699521
مكتب حجز السفر ( o ( 6441616
المركز الاجتماعي في منطقتك ( o ( 4578910
مطعمك المفضل (o (3546350
بعد استكمال دراستك لما سبق لما لا يزيد على دقيقتين طالع التالي:
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
انقل مايلي إلى دفترك وكتب بجانب كل اسم رقم هاتفه الخاص به.
محل الغذاء الذي ترتاده:................
شريكك في لعبة التنس:...................
مكتب الطقس في منطقتك:..................
بائع الصحف الذي تتعامل معه:............
بائع الزهور الذي تتعامل معه:...........
المرآب الذي توقف فيه سيارتك:...........
المسرح الواقع في منطقتك:...............
مكتب حجز السفر:........................
المركز الاجتماعي في منطقتك:.............
مطعمك المفضل:..........................
الآن : امنح نفسك درجة واحدة لكل رقم صحيح( لو ارتكبت خطأ واحد في الرقم فيجب اعتبار الرقم كله خطأ لأنك لو طلبته بالهاتف فلن يجيب)
وستكون درجتك من 10.
اختبار أوراق اللعب:
هذا الاختبار تم وضعه لاظهار قدرتك الحالية على تذكر أوراق اللعب وتتابعها، وتحتوي القائمة التالية على جميع أوراق اللعب الاثنين والخمسين بالترتيب العددي ومهمتك هي أن تنظر إليها فيما لايزيد على خمس دقائق.
o1 عشرة دينارية.
o2 آس بستوني
o3 ثلاثة قلبية.
o4 ولد أسباتي.
o5 خمسة أسباتي.
o6 خمسة قلبية.
o7 سته قلبية.
o8 ثمانية أسباتية.
o9 آس أسباتي.
o10 بنت أسباتية.
o11 ملك بستوني
o12 عشرة قلبية.
o13 سته أسباتية.
o14 ثلاثة دينارية.
o15 أربعة بستونية.
o16 أربعة أسباتية.
o17 بنت قلبية.
o18 خمسة بستونية.
o19 ولد ديناري.
o20 سبعة قلبية.
o21 تسعة أسباتية.
o22 ملك ديناري.
o23 سبعة أسباتية.
o24 اثنان بستونية.
o25 ولد قلبي.
o26 ملك أسباتي.
o27 أربعة قلبية.
o28 اثنان دينارية.
o29 ولد بستوني.
o30 ستة بستونية.
o31 اثنان قلبيان.
o32 أربعة دينارية.
o33 ثلاثة بستونية.
o34 ثمانية دينارية.
o35 آس قلبي.
o36 بنت بستونية.
o37 بنت دينارية.
o38 سته دينارية.
o39 تسعة بستونية.
o40 عشرة أسباتية.
o41 ملك قلبي.
o42 تسعة قلبية.
o43 ثمانية بستونية.
o44 سبعة بستونية.
o45 ثلاثة أسباتية.
o46 آس ديناري.
o47 عشرة بستونية.
o48 ثمانية قلبية.
o49 سبعة دينارية.
o50 تسعة دينارية.
o51 اثنان أسباتية.
o52 خمسة دينارية.
بعد الانتهاء من النظر لمدة خمس دقائق طالع التالي:
[line]
الآن اكتب عند في دفترك القائمة السابقة ولكن بالترتيب المعكوس من من (52 إلى 1) .
امنح نفسك درجة واحدة لكل اجابة صحيحة وستكون درجتك من52 .
أنا أول مرة عملت فيها هذا الاختبار لم أحصل ولا على درجة( ربما لأن الأسماء كانت غريبة لأني أول مرة أسمع بهذه الأسماء بستوني ، ديناري)
وقد وضعت هذا الاختبار هنا ومن ثم سوف نشرح كيف يمكننا أن نتذكر ذلك ليس الهدف فقط هو من أجل أوراق اللعب وإنما لنستفيد من ذلك في أمور أخرى(إن شاء الله)
اختبار التواريخ:
فيما يلي عشرة تواريخ لها أهمية -عند سخص ما- امنح نفسك دقيقتين لتتذكرها جميعاً:
o1976 حريق هائل في المدينة.
o1660 توقيع اتفاقية.
o1850 عقد معاهدة صلح.
o1920 استقلال البلاد.
o1985 اول صحيفة في البلد.
o1860 معركة تاريخية.
o1608 اختراع التلسكوب.
o1800 حادث اصطدام قطار.
o1928 وفاة عالم.
o1870 ثورة في البلاد.
بعد الانتهاء طالع التالي.[line]
[line]
[line]
[line]
سجل بجانب كل حدث في دفترك التاريخ المناسب كما يلي:
............. توقيع اتفاقية.
............. استقلال البلاد.
............معركة تاريخية.
.............ثورة في البلاد.
............حريق هائل في المدينة.
.............اول صحيفة في البلد.
.............حادث اصطدام قطار.
...........اختراع التلسكوب.
..............عقد معاهدة صلح.
.............وفاة عالم.
امنح نفسك درجة لكل اجابة صحيحة ونصف درجة إذا كانت اجابتك تقل أو تزيد عن التاريخ الصحيح بخمسة أعوام وستكون الدرجة النهائية من 10.
ثالثاً:
تاريخ الذاكرة: لقد مرت الذاكرة بتطورات مختلفة على مر العصور.وأرى أنه لا داعي لأن نذكر هنا مراحل هذا التطور عبر التاريخ ولكن ما يهمنا هو:
أنه تم اكتشاف جديد حديثاً وهو أنه ليس لدينا عقل واحد بل عدة عقول، وقد حصل البرفسور روجر سبري مؤخراً على جائزة نوبل نتيجة لانجازه الذي أحدث طفرة في هذا المجال، حيث اكتشف أن كل واحد منا لديه عقل ينقسم إلى قسمين هامين من الناحية الفسيولوجية، إذ يتعامل كل منهما على حدة مع وظائف ذهنية مختلفة.
وفي الثمانينيات أوضح البرفسور إرن زايدل الذي تولى إكمال عمل البرفسور سبري أن سلسلة مهارات القشرة المخية يتم توزيعها بصورة أكبر مما كان يُعتقد في بداية الأمر، كما أوضح أن كلاً من نصفي المخ يبدو وأن له قدرة كامنة على القيام بالسلسلة الكاملة لمهارات القشرة المخية،
وقد كان يعتقد في بداية الأمر أن هذه المهارات- التي نعرفها الآن أنه يمكن عزوها إلى القشرة المخية كاملة- تنقسم في نصفي المخ الأيسر والأيمن بالطريقة التالية:
الجانب الأيسر من القشرة المخية يعمل بالطريقة الآتية:
1 منطق.
2 كلمات.
3 قوائم.
4 العدد.
5 تسلسل.
6 رسم تخطيطي.
7 تحليل.
والجانب الأيمن من القشرة المخية يتعامل مع الوظائف التالية:
1 الإيقاع.
2 الخيال.
3 حلم اليقظة.
4 الألوان.
5 الأبعاد.
6 الإدراك الفراغي.
7 الصورة الكاملة.
وقد وجد سبري وآخرون أنه كلما استخدم الناس كلا الجانبين من مخهما، أفاد استخدام أحد الجانبين الجانب الآخر، وعلى سبيل المثال، وجد أن دراسة الإيقاع تساعد في دراسة اللغات، ودراسة اللغات تساعد في دراسة تعلم الإيقاعات، ودراسة الأبعاد تساعد في دراسة الرياضيات ، وهكذا فقد وجد أنه كلما استخدم الانسان هذه المجالات أصبحت ذاكرته بأكملها قوية، واصبحت العملية برمتها أكثر امتاعاً.
وكما نلاحظ نحن في حياتنا ففي معظم حياتنا نركز في استخدام الجانب الأيسر بشكل كبير جداً بالنسبة للجانب الأيمن
مبادئ الذاكرة:
لقد توصل الإغريق قديماً إلى ثمة مبدأين أساسيين يكفلن لنا ذاكرة مثالية:
التخيل
الاتصال.
إن معظمنا في الوقت الحالي لايهتمون باستغلال قدرتهم على التخيل،فنحن نكتفي فقط بمعرفة القليل حول طبيعة الصلات الذهنية، في حين شدد الإغريق على ذلك المبدأين الخاصين بوظائف الذاكرة، كما أفسحوا لنا المجال لتطوير تلك التقنييان.
وفي الربط(الاتصال) بين الشيء الذي نريد تذكره بآخر معلوم لدينا يساعدنا على التذكر.
إن المبادئ التي وضعها الإغريق لضمان ذاكرة مثالية تتناسب والمعلومات التي تم التوصل إليها مؤخراً حول اللحاء الأيمن واليسر،إذ توصلو أخيراً كما ذكرنا أنه حتى تتمتع بذاكرة جيدة ورائعة لابد من الاستعانة بالأوجه المختلفة للمخ.(للذهن) ولكي تتمتع بذلك لابد من تضمين الأحد عشر مبدأً التالية بمنظورك الذهني.
المبادئ:
1- الإحساس المتزامن/ الحواس:
يعني ذلك تداخل الحواس، حيث إن أغلب من يتمتعون بذاكرة جيدة وغيرهم ممن يتبعون أساليب تقوية الذاكرة تتزايد حدة حواسهم، ومن ثم يقومون بخلطها بهدف التذكر والاسترجاع، لذا فمن الضروري زيادة حدة الحواس والتدرب عليها من أجل تنمية الذاكرة:
* البصر
* السمع
* الشم
* الذوق
* اللمس
* إحساس حركي والشعور بوضع الجسم وتحركه في حيز ما.
2- الحركة:
توفر الحركة معدل احتمالات كبير لمخك من أجل عقد الصلات ومن ثم التذكر، وفي أية مفردة من شأنها تقوية الذاكرة، ولدى تحرك تلك المفردات بذهنك، قم باضفاء طابع منظوري ثلاثي الأبعاد عليها، واستعن بتناغم المفردات وايقاعها بذاكرتك ايضاً،كأحد أقسام الحركة، حيث إنه كلما زاد إيقاع المفردة بذهنك زاد وضوحها، ومن ثم تذكرها بشكل أفضل.
3- الاتصال:
مهما كان ما ترغب في تذكره، تأكد من ربطه أولاً بشيء ما ثابت في ذهنك.
4- روح الدعابة:
كلما أضفيت على مفرداتك جواً أكبر من المرح، والسخرية، والهزل، تزايدت لديك القدرة على تذكرها بشكل أوضح، فلتستمتع بذاكرتك!!
5- التخيل:
هنا تكمن قوة ذاكرتك، حيث يقول أينشتين(إن التخيل أهم من المعرفة،حيث إن المعرفة محدودة، فيما يطوق الخيال العالم بأسره، محدثاً التقدم والارتقاء) فكلما لجأت إلى خيالك للتذكر، تحسنت ذاكرتك بشكل أفضل.
6- الأرقام:
إن الترتيب يضفي مزيداً من الفاعلية والخصوصية على مبدأ الترتيب والتتابع.
7- الرمزية:
إن استبدال مفردات انشودة ما بمعاني هذه المفردات بشكل مجرد ممل يزيد من امكانية التذكر، وكذلك الاستعانة بالرموز التقليدية، مثل:اشارة التوقف أو مصباح الاضاءة.
8- اللون:
كلما سنحت لك الفرصة، استعن بكافة ألوان الطيف( المتغايرة/ الساطعة) حتى تضفي مزيداً من الاثارة على أفكارك وبالتالي يسهل تذكرها.
9- الترتيب و/أو التتابع:
يتولى الترتيب والتتابع، بالاضافة إلى بعض الأسسس الأخرى، إتاحة مرجع فوري على نطاق واسع، ويزيد كذلك من احتمالية الدخول العشوائي لأية معلومات بالمخ، أمثال: الترتيب من الصغير إلى الكبير، وتآلف الألوان، والتصنيف تبعاً للطبقة، والمجموعة المرتبية، وغير ذلك.
10- مفردات إيجابية:
في أبلغ المواقف إيجابية ،ستجد المفردات في وضع أفضل للتذكر، حيث إنها تحمل العقل على استعادتها، ولكن ثمة مفردات سلبية يغفلها العقل، حتى وإن طبقت كافة المبادئ السالفة الذكر، أو كانت سهلة التذكر، وذلك لاستنكاره مفهوم استعادتها، إذن استخدم دائماً مفردات ايجابية.
11- المبالغة:
بالغ في حجم المفردات(كبيرة أو صغيرة) وكذلك شكلها وطريقة نطقها.
هذه هي مبادئ الذاكرة وسنلاحظ لاحقاً عندما نبدأ بالتعلم بشكل عملي كيف نستخدمها.
لكل نظام من أنظمة الذاكرة التي سنتعلمها لاحقاً ألفاظ دلالية خاصة لتكون اللفظة الدلالية لفظة تصويرية لابد من تصميمها أن تسفر عن صورة ما بذهن من يتبع نظام الذاكرة،
ولابد أن تكون الصلات بين صور نظام الذاكرة والأمور التي ترغب في تذكرها وثيقة، ونقية، وبسيطة بقدر الامكان،ويمكننا تحقيق ذلك باتباع الآتي:
1- اسقاط الأشياء معاً( أي صورة النظام وما نريد تذكره).
2- إلصاق الأشياء معاً.
3- رص الأشياء فوق بعضها البعض.
4- رص الأشياء أسفل بعضها البعض.
5- وضع الأشياء داخل بعضها البعض.
6- تبادل مواضع الأشياء.
7- استحداث مواضع جديدة للأشياء .
8- نسجها في نسق واحد.
9- تغليفها معاً.
11- حثها على الرقص.
12- جعلها تتوافق في اللون والرائحة والأداء.
أولاً أرجو أن تكونو قد أجريتم الاختبارات السابقة والأهم من ذلك أن تكونو قد غيرتم التفكير السلبي بالنسبة لذاكرتنا والمفروض أن تكونو قد انتهيتم من تمرين القول أنا ذاكرتي رائعة لمدة 21 يوم وفي كل يوم تكررها 14 مرة،
والآن سنبدأ بتعلم المهارات التي ستجعل ذاكرتنا في منتهى الروعة،
نظام الرابطة
سوف تلاحظ بنفسك في هذا النظام أنه يمكن أن تتحسن ذاكرتك وسوف تطلق من خلال ذلك العنان لقوى الخيال والابداع لديك.
نظام الرابطة هو أفضل أنظمة الذاكرة وسوف يمنحك الأساس الذي تتمكن من خلاله من جعل التعلم في غاية السهولة، وهو أكثر الأنظمة تقدماً، ويستخدم لتذكر قوائم قصيرة من البنود، مثل قوائم التسوق، حيث يتم ربط كل بند في هذه القائمة بالبند الذي يليه، وأثناء استخدام هذا النظام، سوف تعتمد على مبادئ الذاكرة: الحسية، الحركة، الربط، روح الدعابة، الخيال،الرقم ، الرمزية، اللون، الترتيب أو المبالغة. وسوف تستعين كذلك بالحواس الست : الذوق، اللمس، الشم، النظر، السمع، السجع والايقاع.
ومن خلال استخدام كل هذه المبادئ والمهارات، سوف تكون مُدَرباً على العلاقة الديناميكية بين فصي المخ الأيمن والأيسر، وبين حواسك مما يزيد القدرة الكلية لذهنك،
مثال تدريبي:
قبل أن نبدأ إذا لم تطبق فلن يتقدم مستوى ذاكرت.
المثال:
تخيل أنه طُلب منك القيام بالتسويق لشراء الأشياء التالية:
1- ملعقة فضية.
2- ستة أكواب للشرب.
3- موز.
4- صابون نقي.
5- بيض.
6- مسحوق غسيل.
7- خيط تنظيف الأسنان.
8- خبز قمح.
9- طماطم(بندور).
10- ورد.
فبدلاً من البحث في كل مكان عن قطع الورق الصغيرة أو محاولة تذكر كل بند في قائمة التسوق من خلال التكرار أو نسيان شيئين أو ثلاثة في كل مرة.
يمكننا تطبيق مبادئ الذاكرة كما يلي.
تخيل نفسك خارجاً من الباب الأمامي مؤدياً باتقان أكثر حيل التوازن إثارة للدهشة، إذ تمسك بفمك أضخم ملعقة فضية وتقبض عليها بأسنانك، بحيث تشعر وتتذوق طعم المعدن وهو في فمك.
وعند منتهى الناحية الأخرى من الملعقة هناك ستة أكواب كريستالية في غاية الجمال والروعة، تعكس ضوء الشمس على عينيك، مما يؤدي إلى ابهار العينين، أثناء نظرك بمتعة ودهشة إليها، كما يمكنك أن تسمع صوت اهتزاز الأكواب فوق الملعقة الفضية، وأثناء خروجك إلى الطريق العام تتعثر قدمك في أعظم وأكبر ثمار الموز ذات اللون الأصفر والبني،
ولكن بما أنك ماهر جداً في لعبة التوازن، فقد يمكنك بالكاد الثبات مكانك بثقة وتفادٍ للسقوط وبما أنك قد قمت بدفع قدمك لتحقيق التوازن المطلوب، تجد أنك حين وضعتها قد وضعتها على قطعة من الصابون النقي، وهذا الذي حدث كان يفوق قدراتك فهو أمر لا يمكن السيطرة عليه، لذا فقد اختل توازنك لتسقط على كومة من البيض، ومع سقوطك على البيض تسمع صوته وهو يتكسر تحتك، كما يمكنك رؤية الصفار والبياض والشعور بملابسك وقد ابتلت واتسخت وأنت تشم رائحة البيض وهي تفوح في كل مكان.
ومن خلال استخدام قدرات التخيل لديك للمبالغة في كل شيء، فإنك ترى الوقت قصيراً وتتصور أنك عدت إلى المنزل خلال ثانيتين فقط وبدلت ملابسك وقد قمت بغسلها باستخدام مسحوق غسيل شديد الأثر وتشم رائحته العطرة، وبسبب ذلك ، فأنت لا تريد الخروج من المنزل مرة أخرى ولكنك مضطراً لذلك ، لذا فأنت تجذب وتسحب نفسك باتجاه السوق من خلال حبل متين مصنوع من ملايين خيوط تنظيف الأسنان وطرفه مربوط بالصيدلية بنهاية السوق وأنت تشعر بالحبل وهو مربوط حولك،
واثناء سيرك وسحبك بالحبل تشم رائحة زكية لخبز طازج من القمح الخالص. تخيل نفسك وأنت تسير خلف هذه الرائحة تتبعها وتفكر في طعم هذا الخبز الطازج، وأثناء دخولك إلى الخبز تلاحظ مايثير دهشتك وهو أن كل أرغفة الخبز الموضوعة على أرفف المخبز محشوة بالطماطم(البندورة) الحمراء الطازجة.
وأثناء خروجك من المخبز، وأنت تمضغ الخبز تشعر بسعادة شديدة تجعلك على الفور تفكر في شراء الورد، فتذهب إلى محل الورد القريب، الذي لا يبيع سوى الورود الحمراء، وتدخل ثم تشتري باقة جميلة منها، وتشعر بسعادة غامرة وأنت ترى حمرة الوردة الجميلة وتشم رائحتها الفواحة، وتحس بشوكة تغز أصابعك.
لقد انتهيت الآن من قراءة هذا المشهد الخيالي، فلتغمض عينيك وترجع بالذاكرة إلى صورة هذا المشهد الخيالي،
إذا كنت تعتقد أن بإمكانك بالفعل تذكر البنود العشرة الموجودة في قائمة التسوق،
فقم بتسجيل هذه القائمة عندك في دفترك.
ولكن لو لم تكن قد تمكنت من تذكر الأشياء العشرة بشكل صحيح فارجع إلى البداية واقرأ القائمة مرة أخرى وحاول تخيل الصور في ذهنك بشكل صحيح بتسلسل الأحداث والأشياء، بعد ذلك قم بتدوين القائمة في دفترك.
اذا نجحت قي تذكر سبعة أشياء أو أكثر فقد أحرزت تقدماً بالفعل ممتازاً في مجال الذاكرة والقدرة على الاسترجاع.كماأنك استخدمت الآن المفاتيح الرئيسية لاستغلال الطاقات والقدرات غير المحدودة للعقل البشري.فهنيئاً لك.
قم بالتدريب على استخدام نظام الرابطة على قائمتين من ابتكارك وتأكد أنك تستعين بمبادئ الذاكرة من خلال تذكرك أنه كلما كنت مبدعاً ومطلقاً العنان لخيالك، كنت أفضل بكثير، كما يمكنك إعادة التدريب السابق وذلك بصورة خيالية من عندك.
عندما تنتهي من التدريب يمكنك أن تعود إلى اختبار الرابطة السابق الذي وضعناه في البداية ولترى مدى تقدمك عن الماضي،
والآن يمكننا أن نقول وداعاً لنسيان القوائم القصيرة
نظام العدد والشكل
في نظام الرابطة التي تعلمناه قمنا بتطبيق جميع مبادئ الذاكرة باستثناء العدد والترتيب.
والآن سننتقل إلى أول أنظمة ذاكرة الربط بين الشيء والعدد.
يختلف نظام الرابطة عن نظام العدد والشكل في أن نظام العدد والشكل يستخدم قائمة خاصة كصور في الذاكرة الرئيسية التي لا تتغير أبداً.
والتي يمكن أن تربط بينها وبين أي شيء ترغب في تذكره،
ويمكن تشبيه ذلك بخزانة الملابس التي تحتوي على عدد معين من حمالات الثياب التي يمكن أن تعلق عليها الملابس التي يمكن أن تتغير بينما حمالات الثياب لا تتغير.
ففي هذا النظام ( نظام العدد والشكل) نجد أن الشكل والعدد هما كحمالات الثياب والأشياء التي نرغب في تذكرها كالملابس التي تعلق عليها وهذا النظام نظام سهل يستخدم الأعداد من o1 إلى o10 فقط.
(تنبيه !!!!الصفر(حرف o بالانكليزي) على يسار (العدد) لقد كتبته لكي أتمكن من كتابة الأرقام بالعربي ( o1 ......) وليس بالاتيني(1 ،2 ،3 ،......) وليس له أي علاقةبمهارات الذاكرة)
إن أفضل نظام هو النظام الذي ستبتكره بنفسك ، وليس الذي يُقدم إليك، وذلك لكون الأذهان متباينة إلى حد كبير، والصلات والروابط والصور قد تكون في ذهنك ستختلف بصفة عامة عن تلك التي في ذهني أو في ذهن الآخرين.
فتلك التي تبتكرها من خيالك الخلاق ستدوم لفترة أطول وتكون فعالة أكثر من التي يتم غرسها في ذهنك، ومن ثم فسأشرح لك كيف يمكنك بالضبط أن تقيم نظاماً وأعطيك أمثلة عن كيفية استخدامه عملياً.
في نظام الشكل والعدد ما عليك إلا أن تفكر في صور لكل عدد من الأعداد من o1 إلى o10 بحيث تذكرك الصورة بالعدد لأن لكلا العدد والصورة نفس الشكل.
على سبيل المثال:
العدد(o2 ) الكلمة الرئيسية لذاكرة الشكل والعدد التي يمكن أن يستخدمها معظم الناس هي (الأوزة).
لاحظ أن العدد (o2 ) في شكله يشبه شكل الأوزة(الوزة)الأوز هو الطير المعروف. انظر إلى الصورة المرفقة ( الرسمة)
في هذا النظام في المثال السابق فإن الصورة( الأوزة) التي تشبه العدد(o2) هي التي يمكن اعتبارها حمالات ثياب للربط بينها وبين الأشياء التي تريد تذكرها.
وإليك هذه الأمثلة للأعداد من o1 إلى o10 (((ولاحظ أني استخدمت الأعداد العربية (o 1 ,............) ولم أستخدم الأعداد اللاتينية (1 ،2 ، 3، 4 ،.........) وإذا أردت يمكنك أن تستخدم الأعداد اللاتينية وتضع صورة تشبه شكل العدد باللاتيني لتذكرك بالعدد.
o1 فرشاة الرسم ، فرشاة اسنان ، قلم رصاص ، قلم جاف ، قشة ، شمعة.
o2 أوزة ، بطة .
o3 قلب ، صدر .
o4 يخت (قارب شراعي) ، طاولة ، كرسي .
o5 صنج وطبل ، امرأة حامل .
o6 خرطوم فيل ، كرزة ( ثمرة الكرز) ، انبوب.
o7 منحدر صخري ، خيط الصيد ، زاوية قارب.
o8 انسان ثلجي ، ساعة رملية ، كعكة محلاة.
o9 بالون وعصا ، مضرب تنس ، راية (علم).
o10 كرة ومضرب .
هذه أمثلة والأفضل أن تضع قائمة من خيالك أنت لأن ذلك يكون أقوى وأرسخ لذاكرتك .
حتى لو وجدت صعوبة في بعض الأعداد فلا تقلق فقط ادرسها جيداً.
والآن في دفترك اختر كلمات ذاكرة الشكل والعدد للأعداد من ( o1 إلى o10 ) ضع بجانب كل عدد كل مايخطر ببالك ومن خيالك من أشياء تشبه العدد في الصورة.
وبعد ذلك ينبغي الآن اختيار صورة لكل عدد والتي هي أفضل صورة بالنسبة لك من كل ما رأيته من صور.
عندما تنتهي من ذلك ، ارسم في دفترك لكل عدد الصورة المناسبة من وجهة نظرك.( حتى ولو لم تكن بارعاً في الرسم لا تقلق فعقلك السليم يحتاج إلى التدريب) كلما استخدمت الألوان أكثر في الصور كان أفضل.
في نهاية هذه الفقرة عليك أن تغلق عينيك وتختبر نفسك بأن تمر بذهنك مروراً سريعاً على الأعداد من ( o1 إلى o10 ) بالترتيب عندما تصل إلى كل عدد اربط ذهنياً بينه وبين صورة الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد والتي اخترتها ورسمتها مستخدماً مبادئ الذاكرة خاصة المبالغة واللون والحركة ، تأكد من أنك ترى بالفعل الصور على شاشة الفيديو لجفني عينيك المغلقتين أو تسمعها ، أو تذوقها ، أو تشمها .
عندما تنتهي من التدريب ألق نظرة سريعة على الأعداد بالترتيب القلوب رابطاً بينها وبين الكلمة التي اخترتها ومطبقاً مبادئ الذاكرة كذلك، ثم اختر أعداداً بصورة عشوائية وبأقصى سرعة ممكنة لترى مدى السرعة التي ترد بها الصور على ذهنك ، وفي النهاية اعكس العملية برمتها باستعراض الصور على شاشة الفيديو الداخلية الخاصة بك لتبين السرعة التي يمكن أن تربط بها بين الأعداد الرئيسية والصور.
بعد أن تجري هذا التدريب وتتدرب عليه بشكل ممتاز سنتعلم كيف نستخدم هذا النظام في تذكر الأشياء.
إن ما قمت به يعد بالفعل عملاً رائعاً يعجز معظم الناس عن القيام به لقد وضعت في ذهنك وخيالك الخلاق نظاماً ستكون قادراً على استخدامه طوال حياتك ، يجمع بين مزايا كلا الجانبين الأيمن والأيسر لمخك.
واستخدام هذا النظام ممتع ويتضمن الوظائف الرئيسية للذاكرة.
هذا مثال يوضح كيفية استخدام الترتيب العددي سواء كان الترتيب العددي المقلوب أو الترتيب العددي العشوائي، بطريقة نظام الشكل والعدد.
o1 سيمفونية
o2 صلاة
o3 بطيخ
o4 بركان
o5 دراجة بخارية
o6 شروق الشمس
o7 فطيرة التفاح
o8 زهور نباتات مثمرة
o9 سفينة فضاء
o10 حقل قمح
كي تتذكر هذه الأشياء باي ترتيب كل ما عليك فعله هو أن تربط بينها وبين مايلائمها من الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد وكما هو الحال في النظام السابق نظام الرابطة وجميع أنظمة الذاكرة ينبغي تطبيق مبادئ الذاكرة على كل ما يقابلك وكلما كنت خصب الخيال كان أفضل.
وهذه أمثلة لبيان طرق محتملة يمكن أن تربط بها بين الأشياء العشرة التي تستظهرها وصور الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد.
o1 سيمفونية:
قد تتخيل موسيقاراً يقود الفرقة الموسيقية بفرشاة رسم ضخمة وبطريقة عصبية ويرش دهان الرسم على معظم الموسيقين ( هذا عندما تكون قد اخترت صورة فرشاة الرسم للرقم o1 )
أو قد تتخيل عازفي الكمان يعزفون على آلتهم بقشة ، وأياًكان ما تتخيله فإنه يجب تطبيق مبادئ الذاكرة.
o2 صلاة:
هذه كلمة مجردة وهناك اعتقاد خاطئ بأنه يصعب استظهار الكلمات المجردة.
وباستخدام تقنيات الذاكرة الملائمة ستكتشف أن هذا الكلام غير صحيح ،
إن ما عليك فعله هو أن تتخيل أوزة أو بطة وجناحاها مرفوعان كاليدين في الصلاة وهي تصلي لله عز وجل.
o3 بطيخ:
تخيل أن لك صديقا يحب البطيخ جداً لدرجة أنه كلما رأى بطيخة تتسارع دقات قلبه حتى أن كل من حوله يرون حركات دقات القلب من أعلى ملابسه.(هذا عندما تكون قد اخترت للعدد o3 صورته هي القلب.)
o4 بركان:
قد تتخيل بركاناً هائلاً في المحيط وهذا البركان ينفجر بشدة تحت يختك مطلقاً صوتاً وقوة شديدتين الأمر الذي يجعل اليخت يرتفع وينخفض فوق سطح الماء،
o5 دراجة بخارية:
تتخيل أنك تقود دراجتك البخارية إلى محل آلآلات الموسيقية بسرعة وتصطدم بالصنج والطبل محدثاً ضوضاء هائلة، أو أن التي تقود الدراجة البخارية امرأة حامل ضخمة الحجم.
o6 شروق الشمس:
تخيل نفسك وأنك تنظر إلى شروق الشمس من تلسكوبك الخاص الذي صنعته بيدك من خرطوم الفيل وأن تنظر إلى الشمس وتستشعر بيدك خرطوم الفيل وتشم رائحة الفيل في هذا الخرطوم الرائع.
o7 فطيرة التفاح:
تخيل منحدر صخري يتكون برمته من فطيرة التفاح .
o8 قد يكون الرجل الثلجي مزيناً تماماً بزهور رائعة مثمرة.
o9 سفينة الفضاء:
تخيل سفينة الفضاء وهي تخترق الغلاف الأرضي محدثة شراراً في اختراقها وفي مقدمتها علم ضخم(راية ضخمة).
o10 حقل قمح:
تخيل أنك تشعر بالصدمة لأن مضربك تصدع من قوة الضربة للكرة وأنت ترى الكرة وهي تعبر الحقول الكبيرة الشاسعة من القمح الذهبي الجميل الذي يتموج بصورة متواترة.
وهذه أمثلة فقط ومن الضروري أن تتدرب على هذا النظام بمفردك.
الآن:
أولاً :
قم بكتابة كلمات صور الشكل والعدد ويقابلها الشيء الذي تريد أن تتذكره.
o1 فرشاة رسم................ سيمفونية.
o2 أوزة ................. صلاة.
ثانياً :
قم باستخدام هذه المهارات (نظام العدد والشكل) في تذكر هذه القائمة.
وتذكر أنه بهذه الطريقة تستطيع أن تتذكر هذه الأشياء بالترتيب الصحيح وبالترتيب المعكوس وبالترتيب العشوائي.
ومن أفضل الطرق للتدرب على ذلك .
يمكنك أن تختبر نفسك مع أفراد أسرتك وأصدقائك ، اطلب منهم أن يكوّنوا قائمة من أي عشرة أشياء وأن يقرؤوها عليك مع توقف قدره خمس إلى عشر ثواني بين الشيئ والآخر ، وفي اللحظة التي يذكرون فيها الشيئ الذي ستستظهره، فكر في الارتباطات المحتملة غير المعتادة النابضة بالحياة والمبالغ فيها.وقم بعرض الصور على الشاشة الداخلية وقوها كلما تقدمت .
نظام التناغم بين الشيء والعدد
ستجد أنه من السهل تعلم نظام التناغم بين الشيء والعدد بصفة خاصة ، وذلك لأنه يتطابق مع نظام الشكل والعدد من حيث المبدأ.
وطبقاً له ، فإنه يمكن استخدامه أيضاً لتذكر قوائم قصيرة تحتاج إلى تخزينها في مخك لفترة قصيرة.
في نظام تناغم الشيء والعدد كما هو الحال من قبل ، فإنك ستستخدم الأعداد من 1 إلى10 وبدلاً من أن تكون لديك صور رئيسية للذاكرة تشبه شكل العدد فإنك ستبتكر صوراً رئيسية للذاكرة تمثلها كلمة تتناغم مع صوت العدد .
وكما هو الحال في نظامي الربط ونظام الشكل والعدد فإنه من الضروري هنا أيضاً تطبيق مبادئ الذاكرة جاعلاً الصورة محسوسة وخيالية ونابضة بالحياة بقدر المستطاع.
هذه أفكار للصور المتناغمة:
o1 : واحد : راقِد (يعني نائم) ، واقد ، سَاعِد.
o2 : اثنين : الاثنين ( يوم من أيام الأسبوع)، حنين ( اسم مكان) ، بطين ( جزء من القلب).
o3 : ثلاثة : مقالة ، جرادة.
o4 : أربعة : مَجْمَعة ، مبَرقَعة .
o5 : خمسة : لمسة ، خَفْسَة ، طَمسة.
o6 : ستة : سِكة ( سكة حديد للقطار) ،
o7 :: سبعة ، رجعة .
o8 : ثمانية : علانية .
o9 : تسعة : ضَيعة ، قبعة ، يسعى.
o10: عشرة : نشرة ، قِشرة ، بشرى .
الآن بعد أن عرفت الطريقة في التناغم .
اكتب الأعداد عندك في دفترك ومقابل كل عدد الصورة الخاصة التي تجدها متناسبة مع العدد في التناغم والتي تعتقد أنها تمثل العدد على أفضل ما يكون من وجهة نظرك ، وما ذكرته إنما هي أمثلة فأنت اكتب ما تريد .
( ملاحظة هامة جداً جداً )
بالنسبة لمن لديهم كتاب استخدم ذاكرتك لتوني بوزان :
لقد كانت الأمثلة كالآتي :
o1: كعكة محلاة ، شمس ، ............
إلى آخره وكما هو ملاحظ فلا يوجد أي تناغم بين العدد والكلمات أو الصور المنتقاه .
ولايمكننا استخدام هذه الأمثلة .
وذلك لأن من قام بالترجمة( مشكوراً)قام بالترجمة اللفظية في هذا دون ان يترجم المقصود من ذلك ، فمثلاً لفظo1 بالانجليزي one ( ون) يتناغم مع لفظ الشمس بالانجليزي sun ) ( سن ).
ولذلك لا يمكننا أن نستخدم ذلك في لغتنا .
الآن نتابع :
بعد اختبارك لكلمة الصورة المتناغمة الرئيسية الملائمة ارسم هذه الصور مستخدمًا كثير من التخيل والألوان بقدر الامكان. وذلك بجانب كل عدد في دفترك .
وبعد انتهائك من ذلك اختبر نفسك بالصورة المتناغمة الرئيسية التي اخترتها.
أ غلق عينيك ، وألق نظرة خاطفة على الأعداد من 1 إلى 10 عارضاً على شاشتك الداخلية صورة واضحة ومشرقة لللصور المتناغمة الرئيسية التي لديك لكل عدد ، أولاً ألق نظرة خاطفة على النظام من 1 إلى 10 بالترتيب الطبيعي ، ثانياً ألق نظرة سريعة على النظام بترتيب عشوائي وفي النهاية انتق الصور ( من مخيلتك) واربط بينها وبين الأعداد ، وكما تفعل في كل تدريب كرر هذه العملية جاعلاً كل مرة أسرع من سابقتها.
والآن وبعد أن استوعبت نظام التناغم بين الشيء والعدد سترى أنه يمكن استخدامه تماماً بنفس الطريقة التي يستخدم بها نظام الشكل والعدد.
الان بعد أن تعلمت كلا النظامين فليس أمامك فقط نظامان منفصلان من 1 إلى 10 بل امامك أيضاً مقومات نظام تسمح لك بتذكر عشرين كلمة بالترتيب الطبيعي والعشوائي والمعكوس كل ما عليك أن تفعله هو ان تنشئ احد هذين النظامين على طريقة العداد من 1 إلى 10 وتجعل النظام الاخر من 11 إلى 20 قرر اياً من النظامين تريده ، وقم بتجربته على الفور.
مثال:
امنح نفسك ما يقرب من خمس دقائق لاستظهار القائمة التي بالأسفل وعندما ينتهي الوقت دون الإجابات كما هو موضح بالفقرة القادمة .
o1 ذرة
o2 شجرة
o3 سماعة طبيب
o4 أريكة
o5 زُقاق
o6 قبعة حريرية عالية
o7 زجاج السيارة
o8 عسل
o9 فرشاة
o10 معجون أسنان
o11 تألُق
o12 سكة حديدية
o13 قدَّاحة
o14 نتوء صغير
o15 طيارة
o16 نجم
o17 سلام
o18 زر
o19 زورق
o20 مضخة.
الان
في دفترك
اكتب الأعداد من o1 إلى o20 وبجانب كل عدد الكلمة المرافقة له مرة بالترتيب الطبيعي ومرة بالترتيب المعكوي ومرة بالترتيب العشوائي وليكن كما يلي :
o11.............
o15.............
o10.............
o3..............
o17.............
o20.............
o4..............
o9..............
o5..............
o19.............
o8..............
o13.............
o1..............
o18.............
o7..............
o16.............
o6..............
o12.............
o2..............
o14..............
ودرجتك ستكون من 60:.............
إذا كان النظام لا يعمل بشكل جيد في أول الأمر ....كن مطمئناً ولا تقلق.
من المؤكد أنك ستكون قد تحسنت في أدائك في الاختبار ولكنك ربما اكتشفت أنه لم يزل أمامك صعوبة تواجهك بشأن بعض الارتباطات، تَفقد أي ارتباطات ضعيفة وافحص الأسباب وراء أي فشل هذه الأسباب عادة ما تتضمن : ارتباطات لا تروق لك ، ارتباطات متشابهة أو متقاربة جداً ، مبالغة أو خيالاً غير كافيين ، ألواناً غير كافية ، حركة غير كافية ، روابط ضعيفة ، حسية ودعابة غير كافيتين ، استعن بالله وثق بنفسك وبالقدرات التي أعطاك إياها ربك (عز وجل) وأنك كلما تدربت أكثر أصبحت هذه الروابط الضعيفة مجرد ماض ، اختبر نفسك اليوم وغداً وكلما أمكن ، اطلب من أهلك وأصدقائك واقاربك ان يتحدوك في قوائم يعدونها لك ، كي تتذكرها .
واستمر دون انقطاع فأنت الآن أفضل .
هناك الآن دليل متنام على أن ذاكرتنا قد لاتكون فقط أفضل بكثير مما كنا نعتقد ،ولكنها في الحقيقة قد تكون رائعة.
إن ذاكرتك غير عادية. وقد صُرح بهذا البيان بالرغم من الحجج المتناقضة التالية:
1- إن معظم الناس يتذكرون أقل من 10% من أسماء الذين يلتقون بهم .
2- معظم الناس ينسون اكثر من 99% من أرقام الهواتف التي تعطى لهم.
3- يفترض بالذاكرة أن تضعف سريعاً بمرور العمر.
4- القول : إن فشلنا بصفة عامة - وخاصة في التذكر- يرجع إلى حقيقة كوننا (مجرد بشر) وهذا البيان يشير إلى أن مهاراتنا لا تفي بحاجياتنا وهذه صفة وراثية فينا.
5- القول: أنك من المحتمل أن تفشل في معظم اختبارات الذاكرة التي ستأتي لاحقاُ.
بعد ان نتابع مشوارنا في هذه الدورة ( كيف تستخدم ذاكرتك ) سنرى أنه يمكنك أن تجتاز الاختبارات وأن تتذكر الأسماء وأرقام الهاتف بسهولة إذا اتبعنا الطريقة الصحيحة في ذلك وعملنا بها.
ملاحظة : هذا لايعني أننا لا ننس ابداً .
لا فقد ننسى ( قال صلى الله عليه وسلم: رفع عن أمتي الخطأ والنسيان)
ولكن ليس كل ما ننساه سببه كوننا بشراً. بل الكثير والكثير مما ننساه كوننا لا نتبع الطريقة الصحيحة في استخدام ذاكرتنا فنحن نملك قدرات هائلة منحنا إياها ربنا تبارك وتعالى فله الفضل والمنة.
مقتطفات العقل:
قد تضعف ذاكرتك بمرور العمر، إذا لم يتم استخدامها، وعلى العكس فإنها ستظل تتحسن طوال حياتك إذا ماتم استخدامها.
(( وهذا واضح في أنه من كان يجمع ويضرب ويجري العمليات الحسابية ذهنياً بسرعة ثم بعد ذلك بدأ يستخدم الآلة الحاسبة لفترة تجده لم يعد يستطيع اجراء العمليات الحسابية بنفس السرعة(على الأقل) كما كان سابقا))
عبر الحدود العالمية والثقافية، فإن التجربةالسلبية بالنسبة للذاكرة لا يمكن إرجاعها فقط إلى كوننا ( مجرد بشر) أوإلى أي طريقة غير ملائمة من ناحية الفطرة، ولكنها ترجع إلى عاملين بسيطين يمكن تغيرهما بسهولة(بإذن الله).
1- الجهاز العقلي السلبي.
2- الافتقار إلى المعرفة في كيفية استخدام الذاكرة بالطرق الصحيحة.
كما ذكرنا سابقاً أن العاملين البسيطين اللذين غالبا وفي معظم الأوقات ما تعود اليهما سبب عدم روعة ذاكرتنا هما:
الجهاز العقلي السلبي ، الإفتقار إلى المعرفة في كيفية استخدام الذاكرة.
ونبدأ الآن في موضوع :
تغيير الجهاز العقلي السلبي:
هناك عبارات شائعة جداُ في معظم أنحاء العالم :
مثل (القول:
لدي ذاكرة تزداد سوءاً
إن ذاكرتي ليست كما كانت عليه عندما كنت شاباً.
أنا أنسى أشياء بصفة مستمرة.
والردعلى من يقول بقول من الأقوال السابقة بالقول:
نعم أنا أفهمك فهذا يحدث معي أيضاً.
أولاً لنثبت عدم صحة هذا الإعتقاد:
لوسألت نفسك (كم عدد الأشياء التي تتذكرها في اليوم؟)
معظم الناس يقدرون عدد الأشياء التي يتذكرونها في اليوم ما بين 100 و 10000 وفي الواقع أن الإجابة هي عدد غير محدود لكثرته.
إن ذاكرة الإنسان رائعة جداً وتعمل بسلاسة،لدرجة أن معظم الناس لا يدركون أن كل كلمة يقولونها وكل كلمة يستمعون إليها تصدر بصورة عفوية ويتم استعراضها وادراكها بدقة، كما أنها توضع في سياقها المناسب، كما أنهم لا يدركون أن كل لحظة، وفكرة، وملاحظة، وكل شيء يقومون به في حياتهم هو عمل ذاكرتهم في الواقع.
إن الأشياء الشاذة القليلة التي ننساها بالفعل هي في الواقع كذرات في محيط هائل مما نتذكره.
والظاهر أن السبب أننا نلاحظ ما ننساه هو أن ما ننساه نادر جداًً، وذلك مثل لوكان هناك نقطة صغيرة سوداء في صفحة بيضاء كبيرة ونظرت إليها وطلب منك أن تلاحظ ماتراه في هذه الصفحة فإنك ستقول هناك نقطة سوداء ولن تنتبه وتقول هناك صفحة كبيرة بيضاء ويوجد بها نقطة صغيرة سوداء. وهذا أمر خاطئ يجب أن ننتبه إليه.
هناك أدلة متنوعة تؤيد النظرية التي تقول بأن ذاكرتنا قد تكون رائعة:-
1- الأحلام:
كثير من الناس يرون أحلاماً واضحة لمعارفهم ولأصدقائهم وعائلاتهم وأناس يحبونهم، ولم يكن قد خطروا على بالهم لفترة طويلة ( في اليقظة) تتراوح بين 20إلى 40 عاماً،وبالرغم من ذلك تبدو الصورة واضحة تما ماً في أحلامهم، وتبدو أيضا الألوان والتفاصيل كما كانت عليه في الحياة الحقيقية، وهذا يؤكد أنه يوجد بمكان في المخ مخزون هائل من الصور والإرتباطات الرائعة التي تتغير بمرور الوقت، ويمكن استدعائها إذا ماتم تنبيهها وإثارتها بطريقة صحيحة.
2- الإستدعاء العشوائي المفاجئ:
من الناحية العملية:
إذا ما شممنا رائحة عطر معينة أثناء موقف معين وبعد فترة طويلة، شممت نفس رائحة العطر فإن ذاكرتك ستعيدك إلى ذلك الموقف بشكل سريع جداً وتتذكر كل التفاصيل فيه.
وكذلك مع أي أمر آخر كصوت أو منظر معين أو زيارة لمدرستك بعد فترة.
فهذا يدل على أنه إذا ما كانت المواقف المنبهة ملائمة فسوف تتذكر الكثير. وهذا يعني أن المخ احتفظ بالمعلومات هذه.
3- الروسي (s) (شيريشيفسكي).
في بدايات القرن التاسع عشر حضر الصحفي الروسي الشاب(شيرشيفسكي) -الذي يعرف بـ(s) في كتاب (ذهن من هوحاد الذاكرة)لـالكندر لوريا- اجتماع المحررين، ولاحظ الآخرون شيئاً غريباً يثير مخاوفهم،وهو أنه لا يدون الملاحظات، وعندما ضُغط عليه ليفسر الأمر ،أصبح مرتبكاً، والذي أثار دهشة الجميع أنه كان واجباً على الجميع تدوين الملاحظات.
وكان تفسيره لعدم تدوين الملاحظات هو أنه يمكنه تذكر ماكان يقوله رئيس التحرير،إذن فلا يوجد عنده بذلك مشكلة:
وعندما تحدوه أعاد(s) الحديث بأكمله على مسامعهم، كلمة بكلمة، وجملة بجملة، وإيماءة بإيماءة.
ثم في الثلاثين العام التالية كان يخضع لاختبارات وفحوص من قبل الطبيب النفسي الروسي البارز والخبير في الذاكرة( الكندر لوريا).
وأكد هذا الطبيب أن(s) كان طبيعياً وأن ذاكرته كانت رائعة حقاً،
وقد صرح(S) أنه ( عثر صدفة) وهو في سن مبكرة جداً على المبادئ الأساسية لتقوية الذاكرة، وأن هذه المبادئ قد أصبحت جزءاً من وظيفته الطبيعية، ولم يكن حالة نادرة، فتاريخ التعليم والطب وعلم النفس يعج بحالات مشابهة لمن لديهم ذاكرة رائعة، وكان في كل هؤلاء يثبت أن عقولهم كانت طبيعية جداً، وإنما كانوا قد اكتشفوا المبادئ الرئيسية لوظيفة ذاكرتهم.
4- تجارب البرفسور روزنزويج:
أمضى البرفسور مارك روزنزويج طبيب النفس والأعصاب من كاليفورنيا أعواماً في دراسة الخلية العصبية وسعة تخزينها، ففي بداية عام 1974 صرح بأنه إذا ما قمنا بإدخال عشر معلومات جديدة كل ثانية في مخ أي انسان طبيعي طوال الحياة بأكملها ، فسيتم ملء أقل من نصفه فقط، وأكد أن مشاكل الذاكرة ليست لها علاقة بسعة المخ، ولكنها ترجع إلى إدارة الإنسان لتلك السعة غير المحدودة.
5- تجارب برفسور بنفيلد:
توصل البرفسور الكندي وايلدر بنفيلد إلى اكتشافه بشأن سعة الذاكرة البشرية عن طريق الخطأ،
حيث أنه كان يحفز(يثير) الخلايا العصبية بأقطاب كهربائية دقيقة بهدف أن يحدد المناطق التي كانت سببا وراء إصابة مرضاه بداء الصرع.
واكتشف ما أثار دهشته، وهو أنه عندما قام بتحفيز(بإثارة) خلايا عصبية معينة، فإن مرضاه وبصورة مفاجئة بدأوا يتذكرون تجارب من ماضيهم، وأكد المرضى أنها لم تكن مجرد ذاكرة بسيطة ، ولكنهم كانوا يعيشون التجربة كاملة مرة ثانية بما تحتويه من روائح ،وأصوات،وألوان ، وحركة،وطعم، وتراوحت هذه التجارببين ساعات قليلة قبل إجراء التجربة إلى 40عاماً قبل ذلك.
اقترح بنفيلد أنه بداخل كل خلية أو مجموعة خلايا عصبية مخزوناً رائعاً لكل حدث تم في الماضي، وأنه إذا أمكننا إيجاد المنبه المناسب، يصبح في مقدورنا إعادة تشغيل الفيلم بأكمله،
6- القدرة التي تشكل النوذج المحتمل لمخك.
أمضى البرفسور بايوتر أنوخين- أذكى طلاب بافلوب الشهير- سنواته الأخيرة بحثا عن القدرات التي تشمل النموذج المحتمل لمخ الإنسان، وكانت نتائج بحثه هامة للباحثين في مجال الذاكرة فعلى ما يبدو أن الذاكرة تسجل في نماذج قليلة منفصلة-أو دوائر كهرومغناطيسية-تتولى تكوينها خلايا المخ المتصلة فيما بينها.
وكان أنوخين يعلم بالفعل أن المخ يحتوي على مليون مليون(1000000000) خلية عصبية، لكن حتى هذا العدد الهائل سيكون صغيراً مقارنة بعدد النماذج التي قد يشكلها تجمع خلايا المخ مع بعضها( خلايا المخ تشكل في تجمعات عدد معين من النماذج سيكون العدد مليون مليون صغير مقارنة بعدد هذه النماذج التي تشكلها خلايا المخ في تجمعاتها)
وقد توصل باستخدام حواسيب(أجهزة كمبيوتر)ومجاهر الكترونية متطورة إلى عدد مذهل من النماذج،ووجد أن عدد النماذج الموجودة في المخ باستخدام كلماته كبيرة جداً لدرجة أن كتابته بالشكل المعتاد قد تشغل سطراً من الأرقام ، أكثر من 10مليون ونصف كيلومتر من حيث الطول، وبمثل هذا العدد من الإحتمالات(أي أنه وجد أن عدد النماذج الموجودة في المخ باستخدام كلماته (الرموز التي يتعامل بها) كبيرة جداً حيث أنه لو أردنا كتابة سطر من الأرقام باستخدام هذه الكلمات التي تستخدمها هذه النماذج لوجدناها أكثر من 10مليون ونصف كيلو متر من حيث الطول ، وأكثر من 10مليون ونصف من الإحتمالات المختلفة في تشكيل هذه النماذج)
ويمكن تشبيه ذلك ، بلوحة المفاتيح التي يمكن أن تشكل بالعزف عليهات مئات الملايين من الألحان المختلفة.ففي كل لحن يمكن أن تضغط أزراراً يختلف فيها أزرار عن اللحن الآخر فكل لحن تشكله مجموعة معينه من الأزرار......فالمخ كلوحة المفاتيح والذاكرة هي الموسيقى(الألحان)
7- تجربة لنموذج ما قبل الموت:
عندما يمر أناس في حوادث معينة فمثلاً من ينظرون إلى تموجات سطح بركة السباحة من القاع مدركين أنهم سيغرقون حلال الدقيقتين التاليتين، ومنهم من رأى حافة الجبل التي تختفي بسرعة عند سقوطهم من أعلاها لتوهم، ومنهم من شعروا بشبكة شاحنة تزن عشرةأطنان وهي تسير نحوهم بسرع 60ميلاً في الساعة.
وكل الناجين من هؤلاء الشيء المشترك بينهم أن المخ في لحظات التفكير النهائي يبطئ كل شيئ حتى يتوقف تماماً ويحول الجزء من الثانية إلى حياة كاملة، ويستعرض التجربة الإجمالية للفرد.وعندما يقال لهم أن ما مروا به فعلاً إنما هو لحظات ولمحات قليلة يصرون على أنها كانت حياة كاملةمتضمنة كل الأمور التي قد نسوها تماما حتى هذا الوقت .
(( لقد مرت حياتي كلها أمام عيني )) لقد أصبحت هذه العبارة تقريباً التي تتكرر مع تجربة (ما قبل الموت) الحوادث التي نجو منها.
وكل هذا يؤكد أن السعة التخزينية للمخ عظيمة والسرعة في استرجاعهاكذلك.
8- الذاكرة التصويرية:
الذاكرة التصويرية هي ظاهرة معينه يمكن الناس عن طريقها أن يتذكروا_لفترة قصيرة جداً عادة_ كل شيئ قد رأوه بدقة وبوضوح،
وعادة ما تضعف هذه الذاكرة. لكن من الممكن أن تكون حادة جداً لدرجة أن تمكن شخصاً من أن يتذكر صورة لـ100 نقطة منتشرة بشكل عشوائي على صفحة بيضاء بشكل رائع بعد رؤيتها،وهذا يشير إلى أنه بالإضافة إلى السعة التخزينية العميقة وطويلة المدى فإننا نملك أيضاً قدرة تصويرية فورية ولكنها قصيرة المدى.
ويؤكد ذلك أن الأطفال غالباً ما تكون هذه القدرة كجزء طبيعي من وظيفتهم الذهنية، وأننا لا نسمح لهم بتنميتها بإرغامهم على المنطق واللغة وبصورة صغيرة على الخيال والمدى الآخر لمهاراتهم الذهنية.
9- الألف صورة:
لقد أجريت تجارب أخيرة تم عرض 1000 ألف صورة على الناس الواحدة تلو الأخرى بمعدل صورة واحدة كل ثانية، ثم قام الأطباء النفسيون بخلط 100 مائة صورة مع الألف صورةالأصلية وطلب من الناس أن يحددوا الصور التي لم تعرض عليهم وكان كل واحد منهم قادر على تحديد كل صورة شاهدها وكل صورة لم يرها من قبل ، ولم يكن باستطاعتهم بالضرورة تذكر الترتيب الذي تم عرض الصورة به، وهذا يؤكد على أن الإنسان يملك قدره على التذكر،
وصحيح أنه الشائع أن تذكر وجه الشخص أفضل من تذكر الإسم المرتبط به إلا أن هذه المشكلة يمكن معالجتها بسهولة بتطبيق تقنيات الذاكرة.
10- تقنيات الذاكرة:
أظهرت التجارب أنه إذا سجل شخص 9من10(في تقنيات الذاكرة أوفنونها)-أي أنه حصل على علامة 9من10 في اختبارات الذاكرة وغيرها من فنون الذاكرة-فإنه نفسه سيسجل 900من1000 و9000من10000 و 900000من 1000000 وهكذا ، ونفس الشيء سيحدث لو سجل 10 من 10 فإنه سيسجل 1000000من1000000 وهذا يؤكد على السعة التخزينية الهائلة التي يملكها.
بعد ان أثبتنا أن ذاكرة الإنسان بهذه الروعة وبهذه السعة وبهذه القوة فماذا علينا أن نفعله ؟؟؟
يجب علينا:
اولاًً: أن نوقف العبارات السلبية التي نتحدث بها عن ذاكرتنا سواء مع أنفسنا أو مع الاخرين أي أن نوقف كل شيء يقول أن ذاكراتنا غير رائعة.
وإليك هذا التمرين يساعدك في ذلك :
كرر الجملة التالية 14 مرة في اليوم لمدة 21 يوم دون إنقطاع لأنه عند انقطاعك يجب عليك أن تعود من جديد وحاول أن تستشعر ذلك:
( أنا ذاكرتي رائعة)
أرجوك أن تطبق ما نتعلمه بشكل عملي فبدون تطبيق لن نحصل على شيء سوى بعض المعلومات.
ثانيأ: أن تبدأ بتعلم المهارات في تطوير ذاكرتك
لنوضح لماذا صغير السن يتذكر أكثر من الكبير ؟
هذا سبب!!!وهو
لو ذهبت إلى المدرسة بعد أن انتهى الدوام ودخلت فصلاً لطلاب تتراح أعمارهم بين 5-7 سنوات ستجد أنه في الفصل:اقلام رصاص،أقلام جافة،كتب،دفاتر،محايات،لعب،وأشياء أخرى قد نسيها هؤلاء الطلاب.
ما ذا يقول هؤلاء الطلاب عندما يعودون إلى المنزل ويتذكرون ما نسوا،إن هؤلاء الطلاب لا ينتابهم أي إحباط في ذلك ولا يرددون أي عبارات سلبية تجاه أنفسهم، بينما...........
لو نسي الموظف الذي في منتصف العمر حقيبته في المكتب أو نسي أن يتصل هاتفياً بشخص.
ما ذا يقول هذا الموظف عندما يتذكر ذلك؟؟؟
يمسك رأسه ويقول متعجباً:
ياه ، إنني في منتصف عمري وبدأت ذاكرتي تتلاشى!!!!!
هذا فرق بين صغير السن وبين الكبير،
فلننتبه لمثل هذه الأقوال السلبية .ولنوقفها،
سنبدأ بإجراء اختبارات للذاكرة وذلك قبل أن نتعلم طرق تحسين ذاكرتنا وذلك حتى نعرف مدى التقدم الذي سيحدث بعد أن نتعلم هذه الطرق في استخدام ذاكرتنا.
إذا كنت مهتماً أن تعرف مدى أداءك الآن عما سيكون عليه بعد الإنتهاء من هذه الدورة قم بأداء هذه الاختبارات كاملة.
لا تقلق ربما يكون أداؤك في البداية ضعيفاً معظم الناس يكونون كذلك في البداية ولكنهم يتحسنون بصورة مثيرة عند تقدمهم في التدريب.
سنقوم بإجراء الإختبارات التالية:
1-اختبار الرابطة.
2-اختبار الربط بين الاسم والعدد.
3-اختبار الأعداد.
4-اختبار أرقام الهاتف.
5-اختبار أوراق اللعب.
6-اختبار الأوجه.
أولاً:اختبار الرابطة:
قبل أن نبدأ أرجوا أن تجهزوا ورقة وقلم .
فلنبدأ متوكلين على الله عز وجل.
اقرأ القائمة التالية والمكونة من عشرين كلمة مرة واحدة، وحاول أن تستظهر كلاً من الكلمات والترتيب الذي وضعت به في القائمة.
ورق حائط ------- مقص ---------- قوة ---------- عطر
جبل ----------- مسمار -------- فيل ---------- خزانة
تنورة ---------- ساعة يد -------- سجن --------- بطيخ
خيط ---------- ممرضة -----------مرآة --------- ملعقة
آيس كريم ----------- نبات ---------- حقيبة -------- نقش
بعد قرائتها لمرة واحدة ، طالع التالي.
_________________________________________________
________________________________________________
_________________________________________________
__________________________________________________
اكتب في الدفتر عندك الكلمات التي تستطيع تذكرها بالترتيب الصحيح،اكتب كل ما تستطيع تذكره.
حسناً الآن بعد كتابة ما تذكرته لنضع الدرجة.
1- امنح نفسك درجة واحدة لكل كلمة تذكرتها.
2-امنح نفسك لكل كلمة تذكرتها في الموضع الصحيح درجة أخرى.
3- قم بجمع الدرجات وستكون درجتك من 40 .
وهذا مثال يوضح كيفية حساب الدرجات:
إذا كان ما تذكرته كالتالي:
ورق حائط (1+1)--- قوة ( 1 )-----(.......)-----(.......)
جبل (1+1) -------(.........)-----(.......)-----(.......)
تنورة(1+1) ------ساعة يد(1+1)----(.......)-----(.......)
(........)---------(.........)-----(.......)----ملعقة(1+1)
آيس كريم(1+1)-----(.........)-----(.......)------(.......)
ستكون درجتك في هذا المثال 13 من 40
اختبار الربط بين الاسم والعدد:
امنح نفسك دقيقة واحدة لاستظهار القائمة التالية المكونة من عشر كلمات والهدف من هذا الاختبار هو تذكر الكلمات بترتيب عشوائي رابطاً بينها وبين العدد المناسب لها،
o 1 ذرة.
o 2شجرة.
o 3سماعة الطبيب.
o 4صخرة.
o 5 شارع.
o 6نهر.
o 7تفاحة.
o 8 عسل.
o 9فرشاة.
o 10 معجون أسنان
عندما تنتهي الدقيقة الواحدة طالع التالي .
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
اكتب عندك في الدفتر ما يلي:مع وضع بجانب كل عدد الكلمة التي كانت معه
o ....................: 10
o ......................: 8
o ...................... :6
o .......................:4
o .......................:2
o .......................:1
o .......................:3
o .......... ............:5
o .......................:7
o .......................:9
الآن بعد أن انتهيت مما سبق أعط لكل إجابة صحيحة درجة واحدة وستكون درجتك من عشرة.
اختبار الأعداد:
انظر إلى الأرقام بالأسفل ، والتي يتكون كل منها من 15 عدداً وامنح نفسك نصف دقيقة فقط لاستظهار كل رقم.
o 798465328185423 :1
o 493875941254945 :2
o 784319884385628 :3
o 825496581198762 :4
بعد أن أعطيت نفسك لكل رقم نصف دقيقة أي للأربعة أرقام دقيقتين طالع التالي:
_________________________________________________
________________________________________________
_________________________________________________
__________________________________________________
اكتب مايلي على دفترك ودون بجانب كل رقم الأعداد التي يتكون منها.
o ............... :1
o ...............:2
o ................:3
o ................:4
ثم سجل درجة لكل رقم دونته في موضعه الصحيح والنتيجة ستكون من 60 .
وأود أن أذكرك مرة أخرى لا تقلق وكن مطمئناً حتى ولو لم تحصل ولا على أي درجة فعندما نتابع ترى كيف ستتحسن بإذن الله تعالى.
ادرس القائمة التالية فيما لايزيد على دقيقتين وحاول أن تتذكر كل أرقام الهواتف.
محل الغذاء الصحي الذي ترتاده ( o ( 7875953
شريكك في لعبة التنس ( o ( 6407336
مكتب الطقس في منطقتك ( o ( 6910262
بائع الصحف الذي تتعامل معه (o ( 2429111
بائع الزهور الذي تتعامل معه ( o ( 7258397
المرآب الذي توقف فيه سيارتك (o ( 7813702
المسرح الواقع في منطقتك ( o ( 8699521
مكتب حجز السفر ( o ( 6441616
المركز الاجتماعي في منطقتك ( o ( 4578910
مطعمك المفضل (o (3546350
بعد استكمال دراستك لما سبق لما لا يزيد على دقيقتين طالع التالي:
[line]
[line]
[line]
[line]
[line]
انقل مايلي إلى دفترك وكتب بجانب كل اسم رقم هاتفه الخاص به.
محل الغذاء الذي ترتاده:................
شريكك في لعبة التنس:...................
مكتب الطقس في منطقتك:..................
بائع الصحف الذي تتعامل معه:............
بائع الزهور الذي تتعامل معه:...........
المرآب الذي توقف فيه سيارتك:...........
المسرح الواقع في منطقتك:...............
مكتب حجز السفر:........................
المركز الاجتماعي في منطقتك:.............
مطعمك المفضل:..........................
الآن : امنح نفسك درجة واحدة لكل رقم صحيح( لو ارتكبت خطأ واحد في الرقم فيجب اعتبار الرقم كله خطأ لأنك لو طلبته بالهاتف فلن يجيب)
وستكون درجتك من 10.
اختبار أوراق اللعب:
هذا الاختبار تم وضعه لاظهار قدرتك الحالية على تذكر أوراق اللعب وتتابعها، وتحتوي القائمة التالية على جميع أوراق اللعب الاثنين والخمسين بالترتيب العددي ومهمتك هي أن تنظر إليها فيما لايزيد على خمس دقائق.
o1 عشرة دينارية.
o2 آس بستوني
o3 ثلاثة قلبية.
o4 ولد أسباتي.
o5 خمسة أسباتي.
o6 خمسة قلبية.
o7 سته قلبية.
o8 ثمانية أسباتية.
o9 آس أسباتي.
o10 بنت أسباتية.
o11 ملك بستوني
o12 عشرة قلبية.
o13 سته أسباتية.
o14 ثلاثة دينارية.
o15 أربعة بستونية.
o16 أربعة أسباتية.
o17 بنت قلبية.
o18 خمسة بستونية.
o19 ولد ديناري.
o20 سبعة قلبية.
o21 تسعة أسباتية.
o22 ملك ديناري.
o23 سبعة أسباتية.
o24 اثنان بستونية.
o25 ولد قلبي.
o26 ملك أسباتي.
o27 أربعة قلبية.
o28 اثنان دينارية.
o29 ولد بستوني.
o30 ستة بستونية.
o31 اثنان قلبيان.
o32 أربعة دينارية.
o33 ثلاثة بستونية.
o34 ثمانية دينارية.
o35 آس قلبي.
o36 بنت بستونية.
o37 بنت دينارية.
o38 سته دينارية.
o39 تسعة بستونية.
o40 عشرة أسباتية.
o41 ملك قلبي.
o42 تسعة قلبية.
o43 ثمانية بستونية.
o44 سبعة بستونية.
o45 ثلاثة أسباتية.
o46 آس ديناري.
o47 عشرة بستونية.
o48 ثمانية قلبية.
o49 سبعة دينارية.
o50 تسعة دينارية.
o51 اثنان أسباتية.
o52 خمسة دينارية.
بعد الانتهاء من النظر لمدة خمس دقائق طالع التالي:
[line]
الآن اكتب عند في دفترك القائمة السابقة ولكن بالترتيب المعكوس من من (52 إلى 1) .
امنح نفسك درجة واحدة لكل اجابة صحيحة وستكون درجتك من52 .
أنا أول مرة عملت فيها هذا الاختبار لم أحصل ولا على درجة( ربما لأن الأسماء كانت غريبة لأني أول مرة أسمع بهذه الأسماء بستوني ، ديناري)
وقد وضعت هذا الاختبار هنا ومن ثم سوف نشرح كيف يمكننا أن نتذكر ذلك ليس الهدف فقط هو من أجل أوراق اللعب وإنما لنستفيد من ذلك في أمور أخرى(إن شاء الله)
اختبار التواريخ:
فيما يلي عشرة تواريخ لها أهمية -عند سخص ما- امنح نفسك دقيقتين لتتذكرها جميعاً:
o1976 حريق هائل في المدينة.
o1660 توقيع اتفاقية.
o1850 عقد معاهدة صلح.
o1920 استقلال البلاد.
o1985 اول صحيفة في البلد.
o1860 معركة تاريخية.
o1608 اختراع التلسكوب.
o1800 حادث اصطدام قطار.
o1928 وفاة عالم.
o1870 ثورة في البلاد.
بعد الانتهاء طالع التالي.[line]
[line]
[line]
[line]
سجل بجانب كل حدث في دفترك التاريخ المناسب كما يلي:
............. توقيع اتفاقية.
............. استقلال البلاد.
............معركة تاريخية.
.............ثورة في البلاد.
............حريق هائل في المدينة.
.............اول صحيفة في البلد.
.............حادث اصطدام قطار.
...........اختراع التلسكوب.
..............عقد معاهدة صلح.
.............وفاة عالم.
امنح نفسك درجة لكل اجابة صحيحة ونصف درجة إذا كانت اجابتك تقل أو تزيد عن التاريخ الصحيح بخمسة أعوام وستكون الدرجة النهائية من 10.
ثالثاً:
تاريخ الذاكرة: لقد مرت الذاكرة بتطورات مختلفة على مر العصور.وأرى أنه لا داعي لأن نذكر هنا مراحل هذا التطور عبر التاريخ ولكن ما يهمنا هو:
أنه تم اكتشاف جديد حديثاً وهو أنه ليس لدينا عقل واحد بل عدة عقول، وقد حصل البرفسور روجر سبري مؤخراً على جائزة نوبل نتيجة لانجازه الذي أحدث طفرة في هذا المجال، حيث اكتشف أن كل واحد منا لديه عقل ينقسم إلى قسمين هامين من الناحية الفسيولوجية، إذ يتعامل كل منهما على حدة مع وظائف ذهنية مختلفة.
وفي الثمانينيات أوضح البرفسور إرن زايدل الذي تولى إكمال عمل البرفسور سبري أن سلسلة مهارات القشرة المخية يتم توزيعها بصورة أكبر مما كان يُعتقد في بداية الأمر، كما أوضح أن كلاً من نصفي المخ يبدو وأن له قدرة كامنة على القيام بالسلسلة الكاملة لمهارات القشرة المخية،
وقد كان يعتقد في بداية الأمر أن هذه المهارات- التي نعرفها الآن أنه يمكن عزوها إلى القشرة المخية كاملة- تنقسم في نصفي المخ الأيسر والأيمن بالطريقة التالية:
الجانب الأيسر من القشرة المخية يعمل بالطريقة الآتية:
1 منطق.
2 كلمات.
3 قوائم.
4 العدد.
5 تسلسل.
6 رسم تخطيطي.
7 تحليل.
والجانب الأيمن من القشرة المخية يتعامل مع الوظائف التالية:
1 الإيقاع.
2 الخيال.
3 حلم اليقظة.
4 الألوان.
5 الأبعاد.
6 الإدراك الفراغي.
7 الصورة الكاملة.
وقد وجد سبري وآخرون أنه كلما استخدم الناس كلا الجانبين من مخهما، أفاد استخدام أحد الجانبين الجانب الآخر، وعلى سبيل المثال، وجد أن دراسة الإيقاع تساعد في دراسة اللغات، ودراسة اللغات تساعد في دراسة تعلم الإيقاعات، ودراسة الأبعاد تساعد في دراسة الرياضيات ، وهكذا فقد وجد أنه كلما استخدم الانسان هذه المجالات أصبحت ذاكرته بأكملها قوية، واصبحت العملية برمتها أكثر امتاعاً.
وكما نلاحظ نحن في حياتنا ففي معظم حياتنا نركز في استخدام الجانب الأيسر بشكل كبير جداً بالنسبة للجانب الأيمن
مبادئ الذاكرة:
لقد توصل الإغريق قديماً إلى ثمة مبدأين أساسيين يكفلن لنا ذاكرة مثالية:
التخيل
الاتصال.
إن معظمنا في الوقت الحالي لايهتمون باستغلال قدرتهم على التخيل،فنحن نكتفي فقط بمعرفة القليل حول طبيعة الصلات الذهنية، في حين شدد الإغريق على ذلك المبدأين الخاصين بوظائف الذاكرة، كما أفسحوا لنا المجال لتطوير تلك التقنييان.
وفي الربط(الاتصال) بين الشيء الذي نريد تذكره بآخر معلوم لدينا يساعدنا على التذكر.
إن المبادئ التي وضعها الإغريق لضمان ذاكرة مثالية تتناسب والمعلومات التي تم التوصل إليها مؤخراً حول اللحاء الأيمن واليسر،إذ توصلو أخيراً كما ذكرنا أنه حتى تتمتع بذاكرة جيدة ورائعة لابد من الاستعانة بالأوجه المختلفة للمخ.(للذهن) ولكي تتمتع بذلك لابد من تضمين الأحد عشر مبدأً التالية بمنظورك الذهني.
المبادئ:
1- الإحساس المتزامن/ الحواس:
يعني ذلك تداخل الحواس، حيث إن أغلب من يتمتعون بذاكرة جيدة وغيرهم ممن يتبعون أساليب تقوية الذاكرة تتزايد حدة حواسهم، ومن ثم يقومون بخلطها بهدف التذكر والاسترجاع، لذا فمن الضروري زيادة حدة الحواس والتدرب عليها من أجل تنمية الذاكرة:
* البصر
* السمع
* الشم
* الذوق
* اللمس
* إحساس حركي والشعور بوضع الجسم وتحركه في حيز ما.
2- الحركة:
توفر الحركة معدل احتمالات كبير لمخك من أجل عقد الصلات ومن ثم التذكر، وفي أية مفردة من شأنها تقوية الذاكرة، ولدى تحرك تلك المفردات بذهنك، قم باضفاء طابع منظوري ثلاثي الأبعاد عليها، واستعن بتناغم المفردات وايقاعها بذاكرتك ايضاً،كأحد أقسام الحركة، حيث إنه كلما زاد إيقاع المفردة بذهنك زاد وضوحها، ومن ثم تذكرها بشكل أفضل.
3- الاتصال:
مهما كان ما ترغب في تذكره، تأكد من ربطه أولاً بشيء ما ثابت في ذهنك.
4- روح الدعابة:
كلما أضفيت على مفرداتك جواً أكبر من المرح، والسخرية، والهزل، تزايدت لديك القدرة على تذكرها بشكل أوضح، فلتستمتع بذاكرتك!!
5- التخيل:
هنا تكمن قوة ذاكرتك، حيث يقول أينشتين(إن التخيل أهم من المعرفة،حيث إن المعرفة محدودة، فيما يطوق الخيال العالم بأسره، محدثاً التقدم والارتقاء) فكلما لجأت إلى خيالك للتذكر، تحسنت ذاكرتك بشكل أفضل.
6- الأرقام:
إن الترتيب يضفي مزيداً من الفاعلية والخصوصية على مبدأ الترتيب والتتابع.
7- الرمزية:
إن استبدال مفردات انشودة ما بمعاني هذه المفردات بشكل مجرد ممل يزيد من امكانية التذكر، وكذلك الاستعانة بالرموز التقليدية، مثل:اشارة التوقف أو مصباح الاضاءة.
8- اللون:
كلما سنحت لك الفرصة، استعن بكافة ألوان الطيف( المتغايرة/ الساطعة) حتى تضفي مزيداً من الاثارة على أفكارك وبالتالي يسهل تذكرها.
9- الترتيب و/أو التتابع:
يتولى الترتيب والتتابع، بالاضافة إلى بعض الأسسس الأخرى، إتاحة مرجع فوري على نطاق واسع، ويزيد كذلك من احتمالية الدخول العشوائي لأية معلومات بالمخ، أمثال: الترتيب من الصغير إلى الكبير، وتآلف الألوان، والتصنيف تبعاً للطبقة، والمجموعة المرتبية، وغير ذلك.
10- مفردات إيجابية:
في أبلغ المواقف إيجابية ،ستجد المفردات في وضع أفضل للتذكر، حيث إنها تحمل العقل على استعادتها، ولكن ثمة مفردات سلبية يغفلها العقل، حتى وإن طبقت كافة المبادئ السالفة الذكر، أو كانت سهلة التذكر، وذلك لاستنكاره مفهوم استعادتها، إذن استخدم دائماً مفردات ايجابية.
11- المبالغة:
بالغ في حجم المفردات(كبيرة أو صغيرة) وكذلك شكلها وطريقة نطقها.
هذه هي مبادئ الذاكرة وسنلاحظ لاحقاً عندما نبدأ بالتعلم بشكل عملي كيف نستخدمها.
لكل نظام من أنظمة الذاكرة التي سنتعلمها لاحقاً ألفاظ دلالية خاصة لتكون اللفظة الدلالية لفظة تصويرية لابد من تصميمها أن تسفر عن صورة ما بذهن من يتبع نظام الذاكرة،
ولابد أن تكون الصلات بين صور نظام الذاكرة والأمور التي ترغب في تذكرها وثيقة، ونقية، وبسيطة بقدر الامكان،ويمكننا تحقيق ذلك باتباع الآتي:
1- اسقاط الأشياء معاً( أي صورة النظام وما نريد تذكره).
2- إلصاق الأشياء معاً.
3- رص الأشياء فوق بعضها البعض.
4- رص الأشياء أسفل بعضها البعض.
5- وضع الأشياء داخل بعضها البعض.
6- تبادل مواضع الأشياء.
7- استحداث مواضع جديدة للأشياء .
8- نسجها في نسق واحد.
9- تغليفها معاً.
11- حثها على الرقص.
12- جعلها تتوافق في اللون والرائحة والأداء.
أولاً أرجو أن تكونو قد أجريتم الاختبارات السابقة والأهم من ذلك أن تكونو قد غيرتم التفكير السلبي بالنسبة لذاكرتنا والمفروض أن تكونو قد انتهيتم من تمرين القول أنا ذاكرتي رائعة لمدة 21 يوم وفي كل يوم تكررها 14 مرة،
والآن سنبدأ بتعلم المهارات التي ستجعل ذاكرتنا في منتهى الروعة،
نظام الرابطة
سوف تلاحظ بنفسك في هذا النظام أنه يمكن أن تتحسن ذاكرتك وسوف تطلق من خلال ذلك العنان لقوى الخيال والابداع لديك.
نظام الرابطة هو أفضل أنظمة الذاكرة وسوف يمنحك الأساس الذي تتمكن من خلاله من جعل التعلم في غاية السهولة، وهو أكثر الأنظمة تقدماً، ويستخدم لتذكر قوائم قصيرة من البنود، مثل قوائم التسوق، حيث يتم ربط كل بند في هذه القائمة بالبند الذي يليه، وأثناء استخدام هذا النظام، سوف تعتمد على مبادئ الذاكرة: الحسية، الحركة، الربط، روح الدعابة، الخيال،الرقم ، الرمزية، اللون، الترتيب أو المبالغة. وسوف تستعين كذلك بالحواس الست : الذوق، اللمس، الشم، النظر، السمع، السجع والايقاع.
ومن خلال استخدام كل هذه المبادئ والمهارات، سوف تكون مُدَرباً على العلاقة الديناميكية بين فصي المخ الأيمن والأيسر، وبين حواسك مما يزيد القدرة الكلية لذهنك،
مثال تدريبي:
قبل أن نبدأ إذا لم تطبق فلن يتقدم مستوى ذاكرت.
المثال:
تخيل أنه طُلب منك القيام بالتسويق لشراء الأشياء التالية:
1- ملعقة فضية.
2- ستة أكواب للشرب.
3- موز.
4- صابون نقي.
5- بيض.
6- مسحوق غسيل.
7- خيط تنظيف الأسنان.
8- خبز قمح.
9- طماطم(بندور).
10- ورد.
فبدلاً من البحث في كل مكان عن قطع الورق الصغيرة أو محاولة تذكر كل بند في قائمة التسوق من خلال التكرار أو نسيان شيئين أو ثلاثة في كل مرة.
يمكننا تطبيق مبادئ الذاكرة كما يلي.
تخيل نفسك خارجاً من الباب الأمامي مؤدياً باتقان أكثر حيل التوازن إثارة للدهشة، إذ تمسك بفمك أضخم ملعقة فضية وتقبض عليها بأسنانك، بحيث تشعر وتتذوق طعم المعدن وهو في فمك.
وعند منتهى الناحية الأخرى من الملعقة هناك ستة أكواب كريستالية في غاية الجمال والروعة، تعكس ضوء الشمس على عينيك، مما يؤدي إلى ابهار العينين، أثناء نظرك بمتعة ودهشة إليها، كما يمكنك أن تسمع صوت اهتزاز الأكواب فوق الملعقة الفضية، وأثناء خروجك إلى الطريق العام تتعثر قدمك في أعظم وأكبر ثمار الموز ذات اللون الأصفر والبني،
ولكن بما أنك ماهر جداً في لعبة التوازن، فقد يمكنك بالكاد الثبات مكانك بثقة وتفادٍ للسقوط وبما أنك قد قمت بدفع قدمك لتحقيق التوازن المطلوب، تجد أنك حين وضعتها قد وضعتها على قطعة من الصابون النقي، وهذا الذي حدث كان يفوق قدراتك فهو أمر لا يمكن السيطرة عليه، لذا فقد اختل توازنك لتسقط على كومة من البيض، ومع سقوطك على البيض تسمع صوته وهو يتكسر تحتك، كما يمكنك رؤية الصفار والبياض والشعور بملابسك وقد ابتلت واتسخت وأنت تشم رائحة البيض وهي تفوح في كل مكان.
ومن خلال استخدام قدرات التخيل لديك للمبالغة في كل شيء، فإنك ترى الوقت قصيراً وتتصور أنك عدت إلى المنزل خلال ثانيتين فقط وبدلت ملابسك وقد قمت بغسلها باستخدام مسحوق غسيل شديد الأثر وتشم رائحته العطرة، وبسبب ذلك ، فأنت لا تريد الخروج من المنزل مرة أخرى ولكنك مضطراً لذلك ، لذا فأنت تجذب وتسحب نفسك باتجاه السوق من خلال حبل متين مصنوع من ملايين خيوط تنظيف الأسنان وطرفه مربوط بالصيدلية بنهاية السوق وأنت تشعر بالحبل وهو مربوط حولك،
واثناء سيرك وسحبك بالحبل تشم رائحة زكية لخبز طازج من القمح الخالص. تخيل نفسك وأنت تسير خلف هذه الرائحة تتبعها وتفكر في طعم هذا الخبز الطازج، وأثناء دخولك إلى الخبز تلاحظ مايثير دهشتك وهو أن كل أرغفة الخبز الموضوعة على أرفف المخبز محشوة بالطماطم(البندورة) الحمراء الطازجة.
وأثناء خروجك من المخبز، وأنت تمضغ الخبز تشعر بسعادة شديدة تجعلك على الفور تفكر في شراء الورد، فتذهب إلى محل الورد القريب، الذي لا يبيع سوى الورود الحمراء، وتدخل ثم تشتري باقة جميلة منها، وتشعر بسعادة غامرة وأنت ترى حمرة الوردة الجميلة وتشم رائحتها الفواحة، وتحس بشوكة تغز أصابعك.
لقد انتهيت الآن من قراءة هذا المشهد الخيالي، فلتغمض عينيك وترجع بالذاكرة إلى صورة هذا المشهد الخيالي،
إذا كنت تعتقد أن بإمكانك بالفعل تذكر البنود العشرة الموجودة في قائمة التسوق،
فقم بتسجيل هذه القائمة عندك في دفترك.
ولكن لو لم تكن قد تمكنت من تذكر الأشياء العشرة بشكل صحيح فارجع إلى البداية واقرأ القائمة مرة أخرى وحاول تخيل الصور في ذهنك بشكل صحيح بتسلسل الأحداث والأشياء، بعد ذلك قم بتدوين القائمة في دفترك.
اذا نجحت قي تذكر سبعة أشياء أو أكثر فقد أحرزت تقدماً بالفعل ممتازاً في مجال الذاكرة والقدرة على الاسترجاع.كماأنك استخدمت الآن المفاتيح الرئيسية لاستغلال الطاقات والقدرات غير المحدودة للعقل البشري.فهنيئاً لك.
قم بالتدريب على استخدام نظام الرابطة على قائمتين من ابتكارك وتأكد أنك تستعين بمبادئ الذاكرة من خلال تذكرك أنه كلما كنت مبدعاً ومطلقاً العنان لخيالك، كنت أفضل بكثير، كما يمكنك إعادة التدريب السابق وذلك بصورة خيالية من عندك.
عندما تنتهي من التدريب يمكنك أن تعود إلى اختبار الرابطة السابق الذي وضعناه في البداية ولترى مدى تقدمك عن الماضي،
والآن يمكننا أن نقول وداعاً لنسيان القوائم القصيرة
نظام العدد والشكل
في نظام الرابطة التي تعلمناه قمنا بتطبيق جميع مبادئ الذاكرة باستثناء العدد والترتيب.
والآن سننتقل إلى أول أنظمة ذاكرة الربط بين الشيء والعدد.
يختلف نظام الرابطة عن نظام العدد والشكل في أن نظام العدد والشكل يستخدم قائمة خاصة كصور في الذاكرة الرئيسية التي لا تتغير أبداً.
والتي يمكن أن تربط بينها وبين أي شيء ترغب في تذكره،
ويمكن تشبيه ذلك بخزانة الملابس التي تحتوي على عدد معين من حمالات الثياب التي يمكن أن تعلق عليها الملابس التي يمكن أن تتغير بينما حمالات الثياب لا تتغير.
ففي هذا النظام ( نظام العدد والشكل) نجد أن الشكل والعدد هما كحمالات الثياب والأشياء التي نرغب في تذكرها كالملابس التي تعلق عليها وهذا النظام نظام سهل يستخدم الأعداد من o1 إلى o10 فقط.
(تنبيه !!!!الصفر(حرف o بالانكليزي) على يسار (العدد) لقد كتبته لكي أتمكن من كتابة الأرقام بالعربي ( o1 ......) وليس بالاتيني(1 ،2 ،3 ،......) وليس له أي علاقةبمهارات الذاكرة)
إن أفضل نظام هو النظام الذي ستبتكره بنفسك ، وليس الذي يُقدم إليك، وذلك لكون الأذهان متباينة إلى حد كبير، والصلات والروابط والصور قد تكون في ذهنك ستختلف بصفة عامة عن تلك التي في ذهني أو في ذهن الآخرين.
فتلك التي تبتكرها من خيالك الخلاق ستدوم لفترة أطول وتكون فعالة أكثر من التي يتم غرسها في ذهنك، ومن ثم فسأشرح لك كيف يمكنك بالضبط أن تقيم نظاماً وأعطيك أمثلة عن كيفية استخدامه عملياً.
في نظام الشكل والعدد ما عليك إلا أن تفكر في صور لكل عدد من الأعداد من o1 إلى o10 بحيث تذكرك الصورة بالعدد لأن لكلا العدد والصورة نفس الشكل.
على سبيل المثال:
العدد(o2 ) الكلمة الرئيسية لذاكرة الشكل والعدد التي يمكن أن يستخدمها معظم الناس هي (الأوزة).
لاحظ أن العدد (o2 ) في شكله يشبه شكل الأوزة(الوزة)الأوز هو الطير المعروف. انظر إلى الصورة المرفقة ( الرسمة)
في هذا النظام في المثال السابق فإن الصورة( الأوزة) التي تشبه العدد(o2) هي التي يمكن اعتبارها حمالات ثياب للربط بينها وبين الأشياء التي تريد تذكرها.
وإليك هذه الأمثلة للأعداد من o1 إلى o10 (((ولاحظ أني استخدمت الأعداد العربية (o 1 ,............) ولم أستخدم الأعداد اللاتينية (1 ،2 ، 3، 4 ،.........) وإذا أردت يمكنك أن تستخدم الأعداد اللاتينية وتضع صورة تشبه شكل العدد باللاتيني لتذكرك بالعدد.
o1 فرشاة الرسم ، فرشاة اسنان ، قلم رصاص ، قلم جاف ، قشة ، شمعة.
o2 أوزة ، بطة .
o3 قلب ، صدر .
o4 يخت (قارب شراعي) ، طاولة ، كرسي .
o5 صنج وطبل ، امرأة حامل .
o6 خرطوم فيل ، كرزة ( ثمرة الكرز) ، انبوب.
o7 منحدر صخري ، خيط الصيد ، زاوية قارب.
o8 انسان ثلجي ، ساعة رملية ، كعكة محلاة.
o9 بالون وعصا ، مضرب تنس ، راية (علم).
o10 كرة ومضرب .
هذه أمثلة والأفضل أن تضع قائمة من خيالك أنت لأن ذلك يكون أقوى وأرسخ لذاكرتك .
حتى لو وجدت صعوبة في بعض الأعداد فلا تقلق فقط ادرسها جيداً.
والآن في دفترك اختر كلمات ذاكرة الشكل والعدد للأعداد من ( o1 إلى o10 ) ضع بجانب كل عدد كل مايخطر ببالك ومن خيالك من أشياء تشبه العدد في الصورة.
وبعد ذلك ينبغي الآن اختيار صورة لكل عدد والتي هي أفضل صورة بالنسبة لك من كل ما رأيته من صور.
عندما تنتهي من ذلك ، ارسم في دفترك لكل عدد الصورة المناسبة من وجهة نظرك.( حتى ولو لم تكن بارعاً في الرسم لا تقلق فعقلك السليم يحتاج إلى التدريب) كلما استخدمت الألوان أكثر في الصور كان أفضل.
في نهاية هذه الفقرة عليك أن تغلق عينيك وتختبر نفسك بأن تمر بذهنك مروراً سريعاً على الأعداد من ( o1 إلى o10 ) بالترتيب عندما تصل إلى كل عدد اربط ذهنياً بينه وبين صورة الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد والتي اخترتها ورسمتها مستخدماً مبادئ الذاكرة خاصة المبالغة واللون والحركة ، تأكد من أنك ترى بالفعل الصور على شاشة الفيديو لجفني عينيك المغلقتين أو تسمعها ، أو تذوقها ، أو تشمها .
عندما تنتهي من التدريب ألق نظرة سريعة على الأعداد بالترتيب القلوب رابطاً بينها وبين الكلمة التي اخترتها ومطبقاً مبادئ الذاكرة كذلك، ثم اختر أعداداً بصورة عشوائية وبأقصى سرعة ممكنة لترى مدى السرعة التي ترد بها الصور على ذهنك ، وفي النهاية اعكس العملية برمتها باستعراض الصور على شاشة الفيديو الداخلية الخاصة بك لتبين السرعة التي يمكن أن تربط بها بين الأعداد الرئيسية والصور.
بعد أن تجري هذا التدريب وتتدرب عليه بشكل ممتاز سنتعلم كيف نستخدم هذا النظام في تذكر الأشياء.
إن ما قمت به يعد بالفعل عملاً رائعاً يعجز معظم الناس عن القيام به لقد وضعت في ذهنك وخيالك الخلاق نظاماً ستكون قادراً على استخدامه طوال حياتك ، يجمع بين مزايا كلا الجانبين الأيمن والأيسر لمخك.
واستخدام هذا النظام ممتع ويتضمن الوظائف الرئيسية للذاكرة.
هذا مثال يوضح كيفية استخدام الترتيب العددي سواء كان الترتيب العددي المقلوب أو الترتيب العددي العشوائي، بطريقة نظام الشكل والعدد.
o1 سيمفونية
o2 صلاة
o3 بطيخ
o4 بركان
o5 دراجة بخارية
o6 شروق الشمس
o7 فطيرة التفاح
o8 زهور نباتات مثمرة
o9 سفينة فضاء
o10 حقل قمح
كي تتذكر هذه الأشياء باي ترتيب كل ما عليك فعله هو أن تربط بينها وبين مايلائمها من الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد وكما هو الحال في النظام السابق نظام الرابطة وجميع أنظمة الذاكرة ينبغي تطبيق مبادئ الذاكرة على كل ما يقابلك وكلما كنت خصب الخيال كان أفضل.
وهذه أمثلة لبيان طرق محتملة يمكن أن تربط بها بين الأشياء العشرة التي تستظهرها وصور الذاكرة الرئيسية للشكل والعدد.
o1 سيمفونية:
قد تتخيل موسيقاراً يقود الفرقة الموسيقية بفرشاة رسم ضخمة وبطريقة عصبية ويرش دهان الرسم على معظم الموسيقين ( هذا عندما تكون قد اخترت صورة فرشاة الرسم للرقم o1 )
أو قد تتخيل عازفي الكمان يعزفون على آلتهم بقشة ، وأياًكان ما تتخيله فإنه يجب تطبيق مبادئ الذاكرة.
o2 صلاة:
هذه كلمة مجردة وهناك اعتقاد خاطئ بأنه يصعب استظهار الكلمات المجردة.
وباستخدام تقنيات الذاكرة الملائمة ستكتشف أن هذا الكلام غير صحيح ،
إن ما عليك فعله هو أن تتخيل أوزة أو بطة وجناحاها مرفوعان كاليدين في الصلاة وهي تصلي لله عز وجل.
o3 بطيخ:
تخيل أن لك صديقا يحب البطيخ جداً لدرجة أنه كلما رأى بطيخة تتسارع دقات قلبه حتى أن كل من حوله يرون حركات دقات القلب من أعلى ملابسه.(هذا عندما تكون قد اخترت للعدد o3 صورته هي القلب.)
o4 بركان:
قد تتخيل بركاناً هائلاً في المحيط وهذا البركان ينفجر بشدة تحت يختك مطلقاً صوتاً وقوة شديدتين الأمر الذي يجعل اليخت يرتفع وينخفض فوق سطح الماء،
o5 دراجة بخارية:
تتخيل أنك تقود دراجتك البخارية إلى محل آلآلات الموسيقية بسرعة وتصطدم بالصنج والطبل محدثاً ضوضاء هائلة، أو أن التي تقود الدراجة البخارية امرأة حامل ضخمة الحجم.
o6 شروق الشمس:
تخيل نفسك وأنك تنظر إلى شروق الشمس من تلسكوبك الخاص الذي صنعته بيدك من خرطوم الفيل وأن تنظر إلى الشمس وتستشعر بيدك خرطوم الفيل وتشم رائحة الفيل في هذا الخرطوم الرائع.
o7 فطيرة التفاح:
تخيل منحدر صخري يتكون برمته من فطيرة التفاح .
o8 قد يكون الرجل الثلجي مزيناً تماماً بزهور رائعة مثمرة.
o9 سفينة الفضاء:
تخيل سفينة الفضاء وهي تخترق الغلاف الأرضي محدثة شراراً في اختراقها وفي مقدمتها علم ضخم(راية ضخمة).
o10 حقل قمح:
تخيل أنك تشعر بالصدمة لأن مضربك تصدع من قوة الضربة للكرة وأنت ترى الكرة وهي تعبر الحقول الكبيرة الشاسعة من القمح الذهبي الجميل الذي يتموج بصورة متواترة.
وهذه أمثلة فقط ومن الضروري أن تتدرب على هذا النظام بمفردك.
الآن:
أولاً :
قم بكتابة كلمات صور الشكل والعدد ويقابلها الشيء الذي تريد أن تتذكره.
o1 فرشاة رسم................ سيمفونية.
o2 أوزة ................. صلاة.
ثانياً :
قم باستخدام هذه المهارات (نظام العدد والشكل) في تذكر هذه القائمة.
وتذكر أنه بهذه الطريقة تستطيع أن تتذكر هذه الأشياء بالترتيب الصحيح وبالترتيب المعكوس وبالترتيب العشوائي.
ومن أفضل الطرق للتدرب على ذلك .
يمكنك أن تختبر نفسك مع أفراد أسرتك وأصدقائك ، اطلب منهم أن يكوّنوا قائمة من أي عشرة أشياء وأن يقرؤوها عليك مع توقف قدره خمس إلى عشر ثواني بين الشيئ والآخر ، وفي اللحظة التي يذكرون فيها الشيئ الذي ستستظهره، فكر في الارتباطات المحتملة غير المعتادة النابضة بالحياة والمبالغ فيها.وقم بعرض الصور على الشاشة الداخلية وقوها كلما تقدمت .
نظام التناغم بين الشيء والعدد
ستجد أنه من السهل تعلم نظام التناغم بين الشيء والعدد بصفة خاصة ، وذلك لأنه يتطابق مع نظام الشكل والعدد من حيث المبدأ.
وطبقاً له ، فإنه يمكن استخدامه أيضاً لتذكر قوائم قصيرة تحتاج إلى تخزينها في مخك لفترة قصيرة.
في نظام تناغم الشيء والعدد كما هو الحال من قبل ، فإنك ستستخدم الأعداد من 1 إلى10 وبدلاً من أن تكون لديك صور رئيسية للذاكرة تشبه شكل العدد فإنك ستبتكر صوراً رئيسية للذاكرة تمثلها كلمة تتناغم مع صوت العدد .
وكما هو الحال في نظامي الربط ونظام الشكل والعدد فإنه من الضروري هنا أيضاً تطبيق مبادئ الذاكرة جاعلاً الصورة محسوسة وخيالية ونابضة بالحياة بقدر المستطاع.
هذه أفكار للصور المتناغمة:
o1 : واحد : راقِد (يعني نائم) ، واقد ، سَاعِد.
o2 : اثنين : الاثنين ( يوم من أيام الأسبوع)، حنين ( اسم مكان) ، بطين ( جزء من القلب).
o3 : ثلاثة : مقالة ، جرادة.
o4 : أربعة : مَجْمَعة ، مبَرقَعة .
o5 : خمسة : لمسة ، خَفْسَة ، طَمسة.
o6 : ستة : سِكة ( سكة حديد للقطار) ،
o7 :: سبعة ، رجعة .
o8 : ثمانية : علانية .
o9 : تسعة : ضَيعة ، قبعة ، يسعى.
o10: عشرة : نشرة ، قِشرة ، بشرى .
الآن بعد أن عرفت الطريقة في التناغم .
اكتب الأعداد عندك في دفترك ومقابل كل عدد الصورة الخاصة التي تجدها متناسبة مع العدد في التناغم والتي تعتقد أنها تمثل العدد على أفضل ما يكون من وجهة نظرك ، وما ذكرته إنما هي أمثلة فأنت اكتب ما تريد .
( ملاحظة هامة جداً جداً )
بالنسبة لمن لديهم كتاب استخدم ذاكرتك لتوني بوزان :
لقد كانت الأمثلة كالآتي :
o1: كعكة محلاة ، شمس ، ............
إلى آخره وكما هو ملاحظ فلا يوجد أي تناغم بين العدد والكلمات أو الصور المنتقاه .
ولايمكننا استخدام هذه الأمثلة .
وذلك لأن من قام بالترجمة( مشكوراً)قام بالترجمة اللفظية في هذا دون ان يترجم المقصود من ذلك ، فمثلاً لفظo1 بالانجليزي one ( ون) يتناغم مع لفظ الشمس بالانجليزي sun ) ( سن ).
ولذلك لا يمكننا أن نستخدم ذلك في لغتنا .
الآن نتابع :
بعد اختبارك لكلمة الصورة المتناغمة الرئيسية الملائمة ارسم هذه الصور مستخدمًا كثير من التخيل والألوان بقدر الامكان. وذلك بجانب كل عدد في دفترك .
وبعد انتهائك من ذلك اختبر نفسك بالصورة المتناغمة الرئيسية التي اخترتها.
أ غلق عينيك ، وألق نظرة خاطفة على الأعداد من 1 إلى 10 عارضاً على شاشتك الداخلية صورة واضحة ومشرقة لللصور المتناغمة الرئيسية التي لديك لكل عدد ، أولاً ألق نظرة خاطفة على النظام من 1 إلى 10 بالترتيب الطبيعي ، ثانياً ألق نظرة سريعة على النظام بترتيب عشوائي وفي النهاية انتق الصور ( من مخيلتك) واربط بينها وبين الأعداد ، وكما تفعل في كل تدريب كرر هذه العملية جاعلاً كل مرة أسرع من سابقتها.
والآن وبعد أن استوعبت نظام التناغم بين الشيء والعدد سترى أنه يمكن استخدامه تماماً بنفس الطريقة التي يستخدم بها نظام الشكل والعدد.
الان بعد أن تعلمت كلا النظامين فليس أمامك فقط نظامان منفصلان من 1 إلى 10 بل امامك أيضاً مقومات نظام تسمح لك بتذكر عشرين كلمة بالترتيب الطبيعي والعشوائي والمعكوس كل ما عليك أن تفعله هو ان تنشئ احد هذين النظامين على طريقة العداد من 1 إلى 10 وتجعل النظام الاخر من 11 إلى 20 قرر اياً من النظامين تريده ، وقم بتجربته على الفور.
مثال:
امنح نفسك ما يقرب من خمس دقائق لاستظهار القائمة التي بالأسفل وعندما ينتهي الوقت دون الإجابات كما هو موضح بالفقرة القادمة .
o1 ذرة
o2 شجرة
o3 سماعة طبيب
o4 أريكة
o5 زُقاق
o6 قبعة حريرية عالية
o7 زجاج السيارة
o8 عسل
o9 فرشاة
o10 معجون أسنان
o11 تألُق
o12 سكة حديدية
o13 قدَّاحة
o14 نتوء صغير
o15 طيارة
o16 نجم
o17 سلام
o18 زر
o19 زورق
o20 مضخة.
الان
في دفترك
اكتب الأعداد من o1 إلى o20 وبجانب كل عدد الكلمة المرافقة له مرة بالترتيب الطبيعي ومرة بالترتيب المعكوي ومرة بالترتيب العشوائي وليكن كما يلي :
o11.............
o15.............
o10.............
o3..............
o17.............
o20.............
o4..............
o9..............
o5..............
o19.............
o8..............
o13.............
o1..............
o18.............
o7..............
o16.............
o6..............
o12.............
o2..............
o14..............
ودرجتك ستكون من 60:.............
إذا كان النظام لا يعمل بشكل جيد في أول الأمر ....كن مطمئناً ولا تقلق.
من المؤكد أنك ستكون قد تحسنت في أدائك في الاختبار ولكنك ربما اكتشفت أنه لم يزل أمامك صعوبة تواجهك بشأن بعض الارتباطات، تَفقد أي ارتباطات ضعيفة وافحص الأسباب وراء أي فشل هذه الأسباب عادة ما تتضمن : ارتباطات لا تروق لك ، ارتباطات متشابهة أو متقاربة جداً ، مبالغة أو خيالاً غير كافيين ، ألواناً غير كافية ، حركة غير كافية ، روابط ضعيفة ، حسية ودعابة غير كافيتين ، استعن بالله وثق بنفسك وبالقدرات التي أعطاك إياها ربك (عز وجل) وأنك كلما تدربت أكثر أصبحت هذه الروابط الضعيفة مجرد ماض ، اختبر نفسك اليوم وغداً وكلما أمكن ، اطلب من أهلك وأصدقائك واقاربك ان يتحدوك في قوائم يعدونها لك ، كي تتذكرها .
واستمر دون انقطاع فأنت الآن أفضل .