د سالم
12-26-2006, 06:52 PM
محاضرة "تحكم بيومك"
1. قانون التحكم
كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.
2. إبدأ يومك بهدوء
• إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
• تعلم كيف تتنفس
• راجع قائمة أعمالك اليومية
• إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب
3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)
• أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
• ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
• كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
• ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
• كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟
تمربن – قوة الأسئلة
• أحضر ورقة كبيرة و أكتب في أعلاها السؤال الذي تريد أن تجيب عليه
• إبدأ بكتابة كافة الإجابات التي تطرأ على ذهنك (لا تتوقف عن الكتابة و لا تنتقد الإجابات الأن)
• إكتب على الأقل 20 إجابة (أول 10 نقاط تكون بالعادة سهلة و لكن الـ 10 الأخيرة تكون كمن يعصر الصخر)
• إختر إجابة واحدة فقط لتقوم بتنفيذها
• ضع خطة لهذه الإجابة، و إحتفظ ببقية الإجابات مرقمة و مدونة
• من الممكن كتابة الإجابة على ورقة جديدة على شكل سؤال و كتابة 20 إجابة لتنفيذها
4. تحكم في مهامك اليومية
• إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
• قسم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركّز و تنجز
• قل لا و أنت مبتسم
• إطلب المساعدة من الأخرين
5. إنهي يومك بسلام
• قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
• خطط اليوم للغد
• لا تنسى أن تتنفس
6. المهارات المستفادة
• ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
• إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
• مارس تمارين التنفس
• إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
• إعقد النية كل صباح
• مارس تمرين قوة الأسئلة
• إعمل من خلال قائمة الأولويات
• قسّم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركز و تنجز
• قل لا و انت مبتسم
• إطلب مساعدة الأخرين
• قيّم يومك و سجل نجاحاتك
• خطط اليوم للغد
القاعدة الذهبية لتعلم المهارات
إبدأ فوراً
طبق مهارة واحدة فقط كل مرة
مارس، مارس، مارس...
اعداد المدرب شادي القهوجي
1. قانون التحكم
كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.
2. إبدأ يومك بهدوء
• إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
• تعلم كيف تتنفس
• راجع قائمة أعمالك اليومية
• إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب
3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)
• أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
• ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
• كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
• ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
• كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟
تمربن – قوة الأسئلة
• أحضر ورقة كبيرة و أكتب في أعلاها السؤال الذي تريد أن تجيب عليه
• إبدأ بكتابة كافة الإجابات التي تطرأ على ذهنك (لا تتوقف عن الكتابة و لا تنتقد الإجابات الأن)
• إكتب على الأقل 20 إجابة (أول 10 نقاط تكون بالعادة سهلة و لكن الـ 10 الأخيرة تكون كمن يعصر الصخر)
• إختر إجابة واحدة فقط لتقوم بتنفيذها
• ضع خطة لهذه الإجابة، و إحتفظ ببقية الإجابات مرقمة و مدونة
• من الممكن كتابة الإجابة على ورقة جديدة على شكل سؤال و كتابة 20 إجابة لتنفيذها
4. تحكم في مهامك اليومية
• إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
• قسم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركّز و تنجز
• قل لا و أنت مبتسم
• إطلب المساعدة من الأخرين
5. إنهي يومك بسلام
• قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
• خطط اليوم للغد
• لا تنسى أن تتنفس
6. المهارات المستفادة
• ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
• إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
• مارس تمارين التنفس
• إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
• إعقد النية كل صباح
• مارس تمرين قوة الأسئلة
• إعمل من خلال قائمة الأولويات
• قسّم يومك إلى عدة أجزاء
• تعلم كيف تركز و تنجز
• قل لا و انت مبتسم
• إطلب مساعدة الأخرين
• قيّم يومك و سجل نجاحاتك
• خطط اليوم للغد
القاعدة الذهبية لتعلم المهارات
إبدأ فوراً
طبق مهارة واحدة فقط كل مرة
مارس، مارس، مارس...
اعداد المدرب شادي القهوجي