الغضب ... الغضب ... الغضب

[منى]

بسم الله الرحمن الرحيم
تحية طيبة وبعد ..
يشرفنى ان اكتب فى منتداكم الرائع .. تعرفت عليه عن طريق الصدفه لقياس سرعة القراءة .. والحمد لله وجدت سرعه قرائتى لا بأس بها .. وبعد تصفحى للموقع احببت ان اشارك فيه فهو بحق قمة فى التميز.. ويسعدنى ان اكون احد اعضائه ..
ولما لمسته لديكم من علم ومعرفه .. وخبره اتمنى ان تساعدونى فى التخلص من خلق سيء ينغص على حياتى .. فانا عصبية جدا .. وافقد اعصابى بسهولة .. استشرت اخصائية نفسية لكنها لم تفدنى كثيرا .. وعملت جلسات لديها لكن لا فائده .. الرغبه موجوده لدى.. فانا اشترى الكتب الخاصه اللتى تعالج مشاكل الغضب لكن كونها مترجمه احس انه يفقدها الكثير من المميزات درست البرمجه اللغوية العصبيه لكن احس انى لم استفد شيئا .. لا تقولون مارسى وطبقى .. لانى ما اعرف بالضبط ايش اطبق او امارس .. ابى احد يوجهنى
وعندى سؤال .. هل من الممكن استخدام التنويم المغناطيسى للقضاء على الغضب ؟؟؟
وشاكره لكم مقدما قبولكم واجابتكم

[البريد]

العزيزة منى

أولا أنت قطعتي نصف الطريق إلى الحل و ذلك بالاعتراف بوجود مشكلة و معرفة أضرارها و عواقبها.

ماتبقى هو النصف الآخر وهو ما يأتي من خلال تطبيق بعض السلوكيات أو تغيير طرق التفكير. خذي هذه الارشادات و تأمليها :

1- فكري بشكل إيجابي و احسني الظن بنفسك و بالآخرين و تجنبي التفكير بكل ما من شأنه أن يوتر أعصابك و إذا كان ولا بد ففكري به بأسلوب إيجابي و بما يضمن الوصول إلى الحل و ليس البقاء في المشكلة.

2- عند حوارك مع أي شخص قبل الدخول في نقاش أو الإجابة عن تساؤل , عودي نفسك على التنفس بعمق من الأنف و طرد الزفير من الفم فهذا الشيء من شأنه تقليل حدة الغضب لأنه يساهم في زيادة افراز انزيم الاندروفين و الذي يقلل من التوتر و يطرد الأدرينالين.

3- تعودي على التفكير بشكل منفصل, بمعنى عند تفكيرك بأي مشكلة تعودي أن تشاهديها و كأنك حكم عليها لا أن تعيشي أحداثها.

4- تعودي الذكر و الاستعاذه من الشيطان و غيري مكانك و طريقة جلوسك عند شعورك ولو بجزء بسيط من الغضب.

ماتعانين منه يعاني من كل الناس و لكن الفرق بين سريع الغضب و غيره هي ثواني معدوده ساعدته على التفكير قبل أن يغضب.


و دمتي سالمة

[hamadbahar]

أهلا وسهلا بك أختي منى

.,.,.,. شرفتي المنتدى .,.,.,.

.....سؤال على الطاير.....

هل تحبين الله ورسوله ؟

v
v
v
v



اذا ..
إضغطي هنـــــــــــــــا (http://www.maharty.com/vb/showthread.php?t=313)

[قوت القلوب]

السلاك عليكم ورحمة الله وبركاتة .........................
انا انسانة عادية مو اخصائية
بس نعدي كلمة وحدة ممكن افيدك فيها وهي قول الرسول صلي الله علية وسلام (لا تغضب...............)
اذا شعرة بي الغضب قوم توضي وصلي ركعتين وادعي الين ما تهدا انا مجربة الله اهدا وارتاح
جرب مرة وانت تشوف
وش ثاني ما يدخل الخقد في قلبك من طرف الا زعلك
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك اللهم واتوب اليك

[الـخط6ـيرة]

يعطيكم العافيه

[ارسطو]

*******************