mirage2007
01-19-2007, 06:53 PM
تدريب يساعد على الحد من آثار الخجل النفسي
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تدريب الإرادة على المستوى العقلي
إن هذا الشكل من التدريب مرتبط بنوع الخجل الذي تعاني منه فإما أنت خجول حقيقي أو خجل خفي في الحالة الأولى خجول حقيقي : أنت لا تجرؤ على القيام بأي شئ و تنغلق على نفس عن أي عقبة
وفي الحالة الثانية خجول خفي : أن تتصرف بشراسة أو معنف , لتظن نفسك و تجعل الآخرين يظنون انك صاحب إرادة قوية و لكل حالة تمارينها
تمرين الحالة الأولى خجول حقيق : في المرة المقبلة عندما يوجه لك احدهم ملاحظة مزعجة عليك بدل أن تحم و تنغلق على نفسك أن تفكر بالطريقة التالية :
من هو صاحب الملاحظة ؟ هل هو شخص كفوء؟ هل هو شخص ذو علم و معرفة في مجال ملاحظته ؟
أليس شخص يتحدث كيفما اتفق ثم ينسه ما قاله ؟ أو انه شخص شرير يريد إيذاءك ؟
هل الملاحظة مبرة ؟ لا أحد كامل, و ربما وقعت فعلا في الخطأ ادرس الموضوع بكل صدق . ربما كانت الملاحظة صحيحة في بعض جوانبها و إذا ما أخطأت حاول أن تصحح , و إلا فعليك بتبرير تصرفك
ناقش ابدأ دائما بجملة "من المؤكد انك على حق" حتى لو كانت تفكر العكس فهذه جملة تهدئ خصمك و تعطيك الثقة في نفسك . إذ تريحك من أمكان المواجهة الصلفة ثم ناقش الموضوع نقطة بنقطة . و اشرح موقفك اقبل أخطأك إذا كنت على خطأ فوحدهم الأغبياء لا يعترفون بأخطائهم
ما طلبته منك يعتبر عبئا وجهد كبير , و لكنها ضروريا و إذا ما أحسست أن قدرتك تعطل أما ملاحظة جارحة ابتسم , اجبر نفس على الابتسام ليس بطريقة ساخرة و لكن بطريقة طبيعية و فكر في داخلك قائلا:"إنني أسامحك على سلوكك و أريد أن نصبح أصدقاء" و هكذا ستبدو ابتسامتك طبيعة و سيصب الاضطراب خصمك في لحظتها إن الاضطراب الناجم عن خجل هو الذي يمنعك من القيام بأعمال الذهنية و كذلك شعورك بأنك اقل من غيرك و عاجز
الحالة الثانية أنت خجول خفي :لا تستطيع أن تعوض دائما عن خجل بنوبات غضب لذا فإن المبادئ المذكورة في الحالة الأولى صالحة بالنسبة إليك أيضا
من هو صاحب الملاحظة ؟ هل هو شخص كفوء؟ هل هو شخص ذو علم و معرفة في مجال ملاحظة ؟ أليس شخص يتحدث كيفما اتفق ثم ينس ما قاله ؟ أو انه شخص شرير يريد إيذاءك؟
هل الملاحظة مبررة . لا أحد كامل , و ربما وقعت فعل ا في الخطأ ادرس الموضوع بكل صدق , ربما كانت الملاحظة صحيحة في بعض جوانبها : و إذا ما أخطأت حاول تصحيح و إلا فعليك بتبرير تصرفاك
ناقش الموضوع أبدء بجمل من المؤكد انك على حق حتى لو كنت تفكر العكس فهذه جلة تهدئ خصمك و تعطيك الثقة في نفسك و تريحك من أماكن المواجهة الصلفة ثم ناقش الموضوع نقطة بنقطة و اشرح موقفك اقبل خطأك إذا كنت على الخطأ فوحدهم الأغبياء لا يعترفون بخطئهم
إذا ما أحسست بان قدراتك قد تعطلت أمام ملاحظة حاجرة ابتسم اجبر نفسك على الابتسام ليس بطريقة ساخرة و لكن بطريقة طبيعية و فكر في داخلك قائلا :أنني أسامحك على سلوكك و أريد أن نصبح اصدقا و هكذا استبدوا ابتسامتك طبيعة و سيصيب الاضطراب خصمك إن الاضطراب الناجم عن خجلك هو الذي يمنعك من القيام بالأعمال الذهنية و كذلك شعور انك اقل من غيرك وعاجز لا تستطيع أن تعوض دائما عن خجلك بنوبات غضبك لذا فإن المستقبل القريب قد يواجه احدهم لك بملاحظة جارحة تثير نوبات غضبك تخيف من حولك و تقنع نفسك بأنك أقوى من خلالها و لكن هل أنت فعلا قوي ؟ طبعا كلا طالما أنت غاضب تشعر بتلك القوة و لكن عندما تهدأ و ستهدأ بالضرورة سينتابك شعور بعودتك إلى حالة الدونية
كيف تسيطر على فضبك ؟
بإتباع التفكير العقلاني التالي : هل أرادوا فعلا جرحي شهورك ؟ هل تصرفوا بطريقة شريرة معك ؟
إلا يمكن بتاتا تصحيح الوضع؟ كلا طبعا إذن لماذا تسم حياتك و حياة من حولك و تخلف لنفسك الأعداء ؟
الحل هو أيضا بالابتسام أجبر نفسك على الابتسام و قل في داخلك انك لا تريد أن تفرح بغضبك من أراد جرحك و إيذاءك حاول فإنك ستكسب الأصدقاء
واليك الحلية أخيرة , قف أما المرآة مرات عدة وانظر إلى وجهك و أنت تمثل نوبات غضبك تلك الحيلة ناجحة على الدوام , إذ بعد لحظات سوف تضحك من منظرك و لا تظن إنك إذا فقدت نوبات غضبك ستفد معها سلطتك بل على العكس فإنها ستزداد
أنت وصلت إلى خطة الأسبوع الأول أعد قراءة هذه الخطة و قم بالتمارين المطلوبة بكل صدق و لا يحب أن تبدأ بخطة الأسبوع الثاني قبل أن تنجز بشكل كامل خطة الأسبوع الأول إذا لم يتوفر إليك الوقت الكافي لا نجازها في سبعة أيام عليك بالاستمرار بها لمدة أطول لا تتسرع إذا كنت راغبا في نتائج أكيدة و النتيجة النهائية رهن مواظبتك
منقول....................
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تدريب الإرادة على المستوى العقلي
إن هذا الشكل من التدريب مرتبط بنوع الخجل الذي تعاني منه فإما أنت خجول حقيقي أو خجل خفي في الحالة الأولى خجول حقيقي : أنت لا تجرؤ على القيام بأي شئ و تنغلق على نفس عن أي عقبة
وفي الحالة الثانية خجول خفي : أن تتصرف بشراسة أو معنف , لتظن نفسك و تجعل الآخرين يظنون انك صاحب إرادة قوية و لكل حالة تمارينها
تمرين الحالة الأولى خجول حقيق : في المرة المقبلة عندما يوجه لك احدهم ملاحظة مزعجة عليك بدل أن تحم و تنغلق على نفسك أن تفكر بالطريقة التالية :
من هو صاحب الملاحظة ؟ هل هو شخص كفوء؟ هل هو شخص ذو علم و معرفة في مجال ملاحظته ؟
أليس شخص يتحدث كيفما اتفق ثم ينسه ما قاله ؟ أو انه شخص شرير يريد إيذاءك ؟
هل الملاحظة مبرة ؟ لا أحد كامل, و ربما وقعت فعلا في الخطأ ادرس الموضوع بكل صدق . ربما كانت الملاحظة صحيحة في بعض جوانبها و إذا ما أخطأت حاول أن تصحح , و إلا فعليك بتبرير تصرفك
ناقش ابدأ دائما بجملة "من المؤكد انك على حق" حتى لو كانت تفكر العكس فهذه جملة تهدئ خصمك و تعطيك الثقة في نفسك . إذ تريحك من أمكان المواجهة الصلفة ثم ناقش الموضوع نقطة بنقطة . و اشرح موقفك اقبل أخطأك إذا كنت على خطأ فوحدهم الأغبياء لا يعترفون بأخطائهم
ما طلبته منك يعتبر عبئا وجهد كبير , و لكنها ضروريا و إذا ما أحسست أن قدرتك تعطل أما ملاحظة جارحة ابتسم , اجبر نفس على الابتسام ليس بطريقة ساخرة و لكن بطريقة طبيعية و فكر في داخلك قائلا:"إنني أسامحك على سلوكك و أريد أن نصبح أصدقاء" و هكذا ستبدو ابتسامتك طبيعة و سيصب الاضطراب خصمك في لحظتها إن الاضطراب الناجم عن خجل هو الذي يمنعك من القيام بأعمال الذهنية و كذلك شعورك بأنك اقل من غيرك و عاجز
الحالة الثانية أنت خجول خفي :لا تستطيع أن تعوض دائما عن خجل بنوبات غضب لذا فإن المبادئ المذكورة في الحالة الأولى صالحة بالنسبة إليك أيضا
من هو صاحب الملاحظة ؟ هل هو شخص كفوء؟ هل هو شخص ذو علم و معرفة في مجال ملاحظة ؟ أليس شخص يتحدث كيفما اتفق ثم ينس ما قاله ؟ أو انه شخص شرير يريد إيذاءك؟
هل الملاحظة مبررة . لا أحد كامل , و ربما وقعت فعل ا في الخطأ ادرس الموضوع بكل صدق , ربما كانت الملاحظة صحيحة في بعض جوانبها : و إذا ما أخطأت حاول تصحيح و إلا فعليك بتبرير تصرفاك
ناقش الموضوع أبدء بجمل من المؤكد انك على حق حتى لو كنت تفكر العكس فهذه جلة تهدئ خصمك و تعطيك الثقة في نفسك و تريحك من أماكن المواجهة الصلفة ثم ناقش الموضوع نقطة بنقطة و اشرح موقفك اقبل خطأك إذا كنت على الخطأ فوحدهم الأغبياء لا يعترفون بخطئهم
إذا ما أحسست بان قدراتك قد تعطلت أمام ملاحظة حاجرة ابتسم اجبر نفسك على الابتسام ليس بطريقة ساخرة و لكن بطريقة طبيعية و فكر في داخلك قائلا :أنني أسامحك على سلوكك و أريد أن نصبح اصدقا و هكذا استبدوا ابتسامتك طبيعة و سيصيب الاضطراب خصمك إن الاضطراب الناجم عن خجلك هو الذي يمنعك من القيام بالأعمال الذهنية و كذلك شعور انك اقل من غيرك وعاجز لا تستطيع أن تعوض دائما عن خجلك بنوبات غضبك لذا فإن المستقبل القريب قد يواجه احدهم لك بملاحظة جارحة تثير نوبات غضبك تخيف من حولك و تقنع نفسك بأنك أقوى من خلالها و لكن هل أنت فعلا قوي ؟ طبعا كلا طالما أنت غاضب تشعر بتلك القوة و لكن عندما تهدأ و ستهدأ بالضرورة سينتابك شعور بعودتك إلى حالة الدونية
كيف تسيطر على فضبك ؟
بإتباع التفكير العقلاني التالي : هل أرادوا فعلا جرحي شهورك ؟ هل تصرفوا بطريقة شريرة معك ؟
إلا يمكن بتاتا تصحيح الوضع؟ كلا طبعا إذن لماذا تسم حياتك و حياة من حولك و تخلف لنفسك الأعداء ؟
الحل هو أيضا بالابتسام أجبر نفسك على الابتسام و قل في داخلك انك لا تريد أن تفرح بغضبك من أراد جرحك و إيذاءك حاول فإنك ستكسب الأصدقاء
واليك الحلية أخيرة , قف أما المرآة مرات عدة وانظر إلى وجهك و أنت تمثل نوبات غضبك تلك الحيلة ناجحة على الدوام , إذ بعد لحظات سوف تضحك من منظرك و لا تظن إنك إذا فقدت نوبات غضبك ستفد معها سلطتك بل على العكس فإنها ستزداد
أنت وصلت إلى خطة الأسبوع الأول أعد قراءة هذه الخطة و قم بالتمارين المطلوبة بكل صدق و لا يحب أن تبدأ بخطة الأسبوع الثاني قبل أن تنجز بشكل كامل خطة الأسبوع الأول إذا لم يتوفر إليك الوقت الكافي لا نجازها في سبعة أيام عليك بالاستمرار بها لمدة أطول لا تتسرع إذا كنت راغبا في نتائج أكيدة و النتيجة النهائية رهن مواظبتك
منقول....................