mirage2007
01-25-2007, 12:31 PM
شاي البابونج بالعسل يساعد على التخلص من الأرق
أذا كنت تعاني من الأرق و قلة النوم بالإضافة إلى الدوخة و لديك قرحة في المعدة
الأرق مشكلة معروفة تعود لأسباب نفسية واجتماعية وصحية، ومن أهم مسبباتها :
1) التفكير فيها باستمرار
2) وعدم حل المشكلة المسببة للتفكيير
فهي عبارة عن دائرة مكونة من ثلاثة أقسام:
1. القلق
2. والوضع الصحي
3. والتفكير
فلا تنتهي المعاناة إلا بحل واحد من هذه الثلاثة على الأقل.
السمنة تسبب الأرق إذا أدت إلى صعوبة التنفس أثناء النوم
أيضا نوعية الفراش والوسادة مهمة ليكون النوم مريحاً.
و التغذية الجيد تساعد في الحد من الأرق و يقترح بعض أخصائي التغذية
1) بتناول 5-6 وجبات صغيرة، فهذا يفيد في علاج الأرق وفي علاج القرحة أيضاً.
2) وتجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
3) شرب حليب قليل الدسم مع سكر أو عسل
4) أو شاي البابونج بالعسل
5) وتناول قليل من الأغذية النشوية مثل المكرونة أو الرز أو البطاطس ضمن العشاء، لأن السكر يساعد المخ على امتصاص الحمض الأميني تربتونان، ويحوله إلى مركب اسمه سيروتونين وهو منظم للنوم.
6) ويوجد مستحضر عشبي يباع في محلات الأغذية التكميلية يسمى valerianوهو مفيد في علاج الأرق وهو آمن من الناحية الصيدلية.
أما قرحة المعدة فإن تنظيم الغذاء والبعد عن المهيجات للجهاز الهضمي مثل:
1. البهارات
2. والدهون
3. والأغذية التي لم تتعود عليها
4. وأيضا الجوع لأنه من الأمور التي تزيد المشكلة
5. ويفيد جذور العرقسوس مع ملاحظة عدم إصابة متناولة بإرتفاع في ضغط الدم لأنها لا تناسب مرضى ضغط الدم المرتفع، ويؤخذ من مسحوقه ملعقة صغيرة تضاف إلى نصف كوب ماء بارد ويمزج جيداً ويشرب قبل الوجبات بعشر دقائق.
6. كما يفيد الملفوف والتفاح والجزر في تقليل المشكلة
7. ويمكن خلطها كلها بالخلاط وتشرب على هيئة عصير.
8. و عدم تجاهل أهمية الفحص الطبي والمنظار، للتأكد من مسبب قرحة المعدة فلو كانت من نوع الهليكوبكتر بيلوري فإن علاجها سهل بالمضادات الحيوية المناسبة التي يصفها الطبيب، لهذا يقترح عدم التردد في عرض المريض نفسه على طبيب باطنية، فلا ربما تكون حالة الأرق مرتبطة بألم المعدة الذي يجعل المريض يصحو من النوم، وبعلاجها يزول الأرق بمشيئة الله.
منقول..........
أذا كنت تعاني من الأرق و قلة النوم بالإضافة إلى الدوخة و لديك قرحة في المعدة
الأرق مشكلة معروفة تعود لأسباب نفسية واجتماعية وصحية، ومن أهم مسبباتها :
1) التفكير فيها باستمرار
2) وعدم حل المشكلة المسببة للتفكيير
فهي عبارة عن دائرة مكونة من ثلاثة أقسام:
1. القلق
2. والوضع الصحي
3. والتفكير
فلا تنتهي المعاناة إلا بحل واحد من هذه الثلاثة على الأقل.
السمنة تسبب الأرق إذا أدت إلى صعوبة التنفس أثناء النوم
أيضا نوعية الفراش والوسادة مهمة ليكون النوم مريحاً.
و التغذية الجيد تساعد في الحد من الأرق و يقترح بعض أخصائي التغذية
1) بتناول 5-6 وجبات صغيرة، فهذا يفيد في علاج الأرق وفي علاج القرحة أيضاً.
2) وتجنب المشروبات التي تحتوي على المنبهات كالقهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
3) شرب حليب قليل الدسم مع سكر أو عسل
4) أو شاي البابونج بالعسل
5) وتناول قليل من الأغذية النشوية مثل المكرونة أو الرز أو البطاطس ضمن العشاء، لأن السكر يساعد المخ على امتصاص الحمض الأميني تربتونان، ويحوله إلى مركب اسمه سيروتونين وهو منظم للنوم.
6) ويوجد مستحضر عشبي يباع في محلات الأغذية التكميلية يسمى valerianوهو مفيد في علاج الأرق وهو آمن من الناحية الصيدلية.
أما قرحة المعدة فإن تنظيم الغذاء والبعد عن المهيجات للجهاز الهضمي مثل:
1. البهارات
2. والدهون
3. والأغذية التي لم تتعود عليها
4. وأيضا الجوع لأنه من الأمور التي تزيد المشكلة
5. ويفيد جذور العرقسوس مع ملاحظة عدم إصابة متناولة بإرتفاع في ضغط الدم لأنها لا تناسب مرضى ضغط الدم المرتفع، ويؤخذ من مسحوقه ملعقة صغيرة تضاف إلى نصف كوب ماء بارد ويمزج جيداً ويشرب قبل الوجبات بعشر دقائق.
6. كما يفيد الملفوف والتفاح والجزر في تقليل المشكلة
7. ويمكن خلطها كلها بالخلاط وتشرب على هيئة عصير.
8. و عدم تجاهل أهمية الفحص الطبي والمنظار، للتأكد من مسبب قرحة المعدة فلو كانت من نوع الهليكوبكتر بيلوري فإن علاجها سهل بالمضادات الحيوية المناسبة التي يصفها الطبيب، لهذا يقترح عدم التردد في عرض المريض نفسه على طبيب باطنية، فلا ربما تكون حالة الأرق مرتبطة بألم المعدة الذي يجعل المريض يصحو من النوم، وبعلاجها يزول الأرق بمشيئة الله.
منقول..........