إستشارة حول ممارسة الرياضة

[الباحث]

السلام عليكم أخواني الأعزاء :

مثل ما تعرفون أن الرياضة مهمة جداً لصحة الإنسان ، وهو بحاجة لها حتى يمارس حياته

الدراسية والعملية بكل نشاط ومثابرة .


وسؤالي عن ممارسة الرياضة بشكل عام .


من ناحية أوقات ممارسة الرياضة ، الأيام : هل كل يوم ، أو يوم وترك .

الوقت : هل صباحاً ، أو مساءاً


نوع الرياضة : مشي ، جري ، أو غير ذلك ...

والكثير الكثير أريد معرفته عن الرياضة

وللعلم أنا في البداية كنت أمارسها كل يوم ، أولاً كنت في الصباح بعد صلاة الفجر ، وبعدين غيرت

للمساء بعد صلاة المغرب .

وألحين أحس أني مخطأ في هذا التخطيط .

فأتمنى أجد عندكم التخطيط الصحيح والسليم ...............


والسلام .....

[nisrine]

صراحة ممارسة الرياضة شيء رائع و صحي نفسيا و بدنيا.

في الحقيقة اذا كان عندك الوقت لممارسة الرياضة يوميا فهذا جيد و ان لم يكن لديك الوقت فجعلها يوم أه و يوم لا

فمثلا أنت تكتب هدفك و هو ممارسة الرياضة و تكتب العوائق التي تمنعك من ممارسة الرياضة و تكتب أيضا الحلول لتلك العوائق .



انا اعطيك مثلا هذا البرنامج : يوم تمارس و يوم لا مثل البرنامج الي انا عملاه لكن لازم تتقيض به و لا تتهاون أو تكسل أوكي.

تكتب نوع الرياضة التي تريد ممارستها و المكان و التوقيت

نوع الرياضة: المشي او الجري أو اي رياضة اخرى انت تحبها.

المكان : في الهواء الطلق او في نادي رياضي : الي انت تختاره و تراه مناسبا لك.

التوقيت : المناسب لك وممكن يكون بعد صلاة الفجر أو بعد صلاة المغرب .

ثم تكتب الايام التي تريد ان تمارس فيها ممكن يوم اه و يوم لا.

ممكن كل يوم يعني حسب استطاعتك

و تذكر كل هذا لازمه عزيمة و ارادة و عدم تسويف


و دمت سالما

و تذكر ان العقل السليم في الجسم السليم

[ابو حفص]

السلام عليكم ..
أولاً : أوقات النهار يكون الجسم في كامل طاقته .
ثانياً : اختيار الوقت يرجع لبربامجك اليومي يعني :
* في أول الصباح يكون الجسم في أعلى طاقته ؛ يبدأ العمل فتقل طاقة الجسم . بعد العمل قليلاً من الراحة بعدها ترتفع طاقة الجسم .
* وكما قالت الأخت نسرين يوم بعد يوم .. انصحك بأن تحدد ( السبت ، الاثنين ، الأربعاء ) لمدة نصف ساعة فقط في اليوم " قليل دائم " على أن تشمل تمرينات للجري والظهر وشد البطن .وحاول أن تشترك مع مجموعة فهي تعينك وتحفزك وإلا قد تصاب بالملل .

[د محمد الصبي]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك أخي الحبيب وادعوك لتقبل راي ابوحفص فهو راي جيد
وهناك كتاب رائع اسمة (المشي ))) باللغة العربية في مكتبة جرير
الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[مهارة القلم]

هالحين علشان تمارس الرياضه سويت سالفه واستشاره .. الله يعينك ..

ياخي شف لك واحد من ربعك ولا قرايبك واتفق معه تمشون بأيام محددة .. ولا سجلوا بنادي ..

وان كان ودك أنا أبدأ معك ما عندي مانع ... بس وين ساكن .... خخخخخ




المهم ... لا أرجع إلا أنت آخذ لك لفتين قبل لا تقرأ المشاركة ..





أخوك المحب لك >>>> مـــهـــارة القـلم

[masa]

الرياضة من الافعال الضرورية التي تحافظ على الصحة وتمنع الامراض وهي جيدة في جميع الاوقات بشرط ان لا تتم بعد تناول الطعام مباشرة فلا بد ان يمضي على تناول الوجبة ساعتين ريثما يتم الهضم ولكن افضل الاوقات لممارسة الرياضة هو وقت الصباح بعد صلاة الفجر ففي هذا الوقت يكون غاز الاوزون منتشرا قرب سطح الارض وهو ضروري جدا لنشاط الجسم وتقوية الذاكرة ويفضل ان تكون الرياضة يومية وان لم تكن يومية فيفضل ان تكون في ايام محددة بشرط الحفاظ عليها
وتعتبر رياضة المشي من افضل الرياضات التي تفيد الجسد وتفيد النفس اذ تبعث على التفاؤل وتسمح بالتأمل

[د محمد الصبي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


من حق الجميع التعبير عن همومهم وما يشغلهم فلاتضيق واسعا يا مهارة القلم
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد أن لاإله الا أنت أٍتغفرك وأتوب اليك