diamond
05-02-2006, 09:38 PM
هل تعاني من شدة ما بعد الصدمة ؟
القصد من هذه الصفحة هو اعطاء الناجين من الصمات وعائلاتهم معلومات ، واتاحة فرصة لهم لتقييم وضعهم ليقرروا ما اذا كانوا بحاجة الىمساعدة مهنية. وفي الاسابيع التي تعقب الصدمة يجرب العديد من الناجين اعراضاً تميّز اضطراب ما بعد الصدمة (ptsd) . وتتناقص هذه الاعراض او تختفي تماماً عند معظم الناس على مرّ الزمن ، وتُستبدل بتصرفات مواجهة وبالعودة الى الروتين اليومي وهذه عملية عادية تماماً. غير ان هذه الاعراض لدي بعض الناس تستمر وقد تصبح اقوى. عندئذ نوصي باللجوء الى مساعدة مهنية لمعالجة الوضع.
واهم قاعدة لمعالجة اعراض ما بعد الصدمة هي قاعدة بسيطة:
اذا ما شوّشت المشاعر التي تشعر بها على حياتك اليومية واداء وظائفك اليومية او على حياة المحيطين بك لفترة زمنية ممتدة – فاطلب المساعدة.
اذا ما شعرت بان الافكار والمشاعر المتصلة بالصدمة تملأ يومك وتؤثر على قدرتك على الاستمتاع بنفسك وبسعادتك – فاطلب المساعدة.
اذا ما شعرت بمزيد من الانفصال عن اشياء كنت تجدها مفيدة في الماضي ، كاصدقاء وفعاليات ومعتقدات منوعة – فاطلب المساعدة.
وتمثل خصائص اضطراب ما بعد الصدمة ، المفصلة ادناه ، المدى الواسع من الاعراض لهذا الاضطراب. ويجرب معظم الناجين من الصدمات بعض هذه الاعراض في الايام التي تعقب الصدمة ، وقد يجربونها احياناً حتى خلال الاسابيع التالية على الصدمة. فاذا جربت انت او المقربون اليك عدداً من الاعراض المفصلة ادناه خلال فترة طويلة من الزمن ، فافحص كيف يمكنك ان تساعد نفسك او اطلب مساعدة مهنية
افحص الاعراض التالية لترى أيُّها ينطبق عليك:
أ. اعادة التجربة:
هل:
1. تشعر بأنك تعيد التجربة باستمرار - في تشويش الافكار او الصور او المشاعر المتعلقة بالصدمة؟
2. تعاني من الكوابيس - التي لها علاقة بالصدمة؟
3. عودة الى السابق – ويتكرر شعورك بعودتك الى الصدمة.
4. تشعر بالضغط والكرب والقلق - عندما تتعرض لاشياء لها علاقة بالصدمة التي مررت بها؟
ب. التجنب:
هل:
1. تتجنب الافكار او الأحاديث اوالمشاعر - المتعلقة بالحدث؟
2. تتجنب اماكن او فعاليات او اشخاص - يذكّرونك بالصدمة؟
3. يقل اهتمامك باشياء كنت تستمتع بها فيما مضى؟
4. تشعر بانك لا تستطيع الشعور بالسعادة والمرح والحب - وغيرها من المشاعر الايجابية؟
5. تجد صعوبة في تخّيل المستقبل؟
ج. أثارة مفرطة ؟
هل:
1. تجد صعوبة في النوم؟
2. تشعر بالضيق – وتغضب لسبب غير واضح؟
3. تجد صعوبة في التركيز والدراسة؟
4. تشعر بتوتر كل الوقت – دون معرفة السبب؟
5. تجفل عند كل ضجيج عال او حركة مفاجئة؟
د. أدمان:
هل:
1. بدأت بشرب الكحول – بعد الصدمة ، لكي تريح نفسك من الافكار والمشاعر المزعجة؟
2. استخدمت مخدرات – لكي تتوقف عن الشعور بالضيق بعد حدث صادم؟
هـ. مشاعر بالذنب:
هل:
1. تشعر بالذنب لنجاتك من الحدث الصادم؟
2. تشعر بالذنب حول الطريقة التي تصرفت بها اثناء الحدث الصادم؟
و. انفصال:
هل:
1. تجد نفسك احياناً منفصلا عن نفسك – ولا يمكنك ان تتذكر ما فعلت بالدقائق او حتى بالساعات القليلة الماضية؟
2. تشعر بأنك "لست انت نفسك" – وانت تراقب نفسك من بعيد؟
القصد من هذه الصفحة هو اعطاء الناجين من الصمات وعائلاتهم معلومات ، واتاحة فرصة لهم لتقييم وضعهم ليقرروا ما اذا كانوا بحاجة الىمساعدة مهنية. وفي الاسابيع التي تعقب الصدمة يجرب العديد من الناجين اعراضاً تميّز اضطراب ما بعد الصدمة (ptsd) . وتتناقص هذه الاعراض او تختفي تماماً عند معظم الناس على مرّ الزمن ، وتُستبدل بتصرفات مواجهة وبالعودة الى الروتين اليومي وهذه عملية عادية تماماً. غير ان هذه الاعراض لدي بعض الناس تستمر وقد تصبح اقوى. عندئذ نوصي باللجوء الى مساعدة مهنية لمعالجة الوضع.
واهم قاعدة لمعالجة اعراض ما بعد الصدمة هي قاعدة بسيطة:
اذا ما شوّشت المشاعر التي تشعر بها على حياتك اليومية واداء وظائفك اليومية او على حياة المحيطين بك لفترة زمنية ممتدة – فاطلب المساعدة.
اذا ما شعرت بان الافكار والمشاعر المتصلة بالصدمة تملأ يومك وتؤثر على قدرتك على الاستمتاع بنفسك وبسعادتك – فاطلب المساعدة.
اذا ما شعرت بمزيد من الانفصال عن اشياء كنت تجدها مفيدة في الماضي ، كاصدقاء وفعاليات ومعتقدات منوعة – فاطلب المساعدة.
وتمثل خصائص اضطراب ما بعد الصدمة ، المفصلة ادناه ، المدى الواسع من الاعراض لهذا الاضطراب. ويجرب معظم الناجين من الصدمات بعض هذه الاعراض في الايام التي تعقب الصدمة ، وقد يجربونها احياناً حتى خلال الاسابيع التالية على الصدمة. فاذا جربت انت او المقربون اليك عدداً من الاعراض المفصلة ادناه خلال فترة طويلة من الزمن ، فافحص كيف يمكنك ان تساعد نفسك او اطلب مساعدة مهنية
افحص الاعراض التالية لترى أيُّها ينطبق عليك:
أ. اعادة التجربة:
هل:
1. تشعر بأنك تعيد التجربة باستمرار - في تشويش الافكار او الصور او المشاعر المتعلقة بالصدمة؟
2. تعاني من الكوابيس - التي لها علاقة بالصدمة؟
3. عودة الى السابق – ويتكرر شعورك بعودتك الى الصدمة.
4. تشعر بالضغط والكرب والقلق - عندما تتعرض لاشياء لها علاقة بالصدمة التي مررت بها؟
ب. التجنب:
هل:
1. تتجنب الافكار او الأحاديث اوالمشاعر - المتعلقة بالحدث؟
2. تتجنب اماكن او فعاليات او اشخاص - يذكّرونك بالصدمة؟
3. يقل اهتمامك باشياء كنت تستمتع بها فيما مضى؟
4. تشعر بانك لا تستطيع الشعور بالسعادة والمرح والحب - وغيرها من المشاعر الايجابية؟
5. تجد صعوبة في تخّيل المستقبل؟
ج. أثارة مفرطة ؟
هل:
1. تجد صعوبة في النوم؟
2. تشعر بالضيق – وتغضب لسبب غير واضح؟
3. تجد صعوبة في التركيز والدراسة؟
4. تشعر بتوتر كل الوقت – دون معرفة السبب؟
5. تجفل عند كل ضجيج عال او حركة مفاجئة؟
د. أدمان:
هل:
1. بدأت بشرب الكحول – بعد الصدمة ، لكي تريح نفسك من الافكار والمشاعر المزعجة؟
2. استخدمت مخدرات – لكي تتوقف عن الشعور بالضيق بعد حدث صادم؟
هـ. مشاعر بالذنب:
هل:
1. تشعر بالذنب لنجاتك من الحدث الصادم؟
2. تشعر بالذنب حول الطريقة التي تصرفت بها اثناء الحدث الصادم؟
و. انفصال:
هل:
1. تجد نفسك احياناً منفصلا عن نفسك – ولا يمكنك ان تتذكر ما فعلت بالدقائق او حتى بالساعات القليلة الماضية؟
2. تشعر بأنك "لست انت نفسك" – وانت تراقب نفسك من بعيد؟