ايمن
06-28-2007, 05:49 AM
هذا تلخيص أو مقتطفات من مقال للدكتور عبد الهادي مصباح بجريدة الاهرام الصادر في 15/1/2006
وهو استشاري المناعه والتحاليل الطبية وزميل الاكادميه الامريكيه للمناعه وجمعيات واكاديميات اخرى
كثير من الناس من يشكومن الحرج البالغ الذي قد يسببه لهم ضعف الذاكره او النسيان وربما اصبحت هذه الشكوى شبه عامةفلم تعد مقصورة على كبار السن او من يعانون من الزهايمر فمن منا لاينسى اين وضع مفاتيحه او نظارته وهو يرتديها او ينسى اسم شخص معروف لديه تماما ولا يستحضره لحظة لقائه الا ان كل ذلك لا يعني ان الانسان مصاب بالزهايمر فالأحداث اليوميه التي نتعرض لها تخضع للتصنيف والفهرسه من المخ فيحتفظ بالمهم وينقله من الذاكرة المؤقتة الى الدائمة ويتجاهل الاقل اهمية وربما ينساها على الفور اذا لم يدونها اويستعين بوسيله ما لكي يتذكرها. ولفهم ما يحدث ينبغي ان نعلمان الذاكرة عملية معقدة ومركز الذاكرة يقع في المخ في منطقة فرس البحروالتي تتصل بالقشرة المخية والطبقة الخارجيةمن المادة الرمادية المسؤلة عن الوظائف العليا للمخ وتنقسم الذاكرة الى ثلاث مراحل:الأولى مرحلة تخزين المعلومة ويجب معرفة ان التركيز في هذه المرحلة من اهم عواملتصنيف المعلومة ووضعها في الملف الصحيح بالذاكرة من أجل الدخول الى المرحلة الثانية:وهي مرحلة تخزين المعلومة والاحتفاظ بها من اجل مراجعتها وتحويلها من الذاكرة المؤقتة الى الذاكرة الدائمة. وذلك لكي ندخل الى المرحلة الثالثة:وهي مرحلة استرجاع المعلومة عند الحاجة اليها. وهناك عوامليمكن ان تؤثر على قوة الذاكرة منها القلق والتوتر وعدم التركيز وبعض المواد مثل الكحول والنيكوتين والكافيينومضادات الاكسدة وكذلك بعض الامراض كتصلب الشرايين ونقص كمية الدم وعدم ممارسة الرياضة الذهنية والجسمانية لأن المخ والخلايا العصبية تخضع لمبدأ الاستخدام او الانعدام USE IT OR LOSE IT مثل كل أعضاء الجسم.
وعندما نقرأ شئ اونكتسب معلومة جديدة دون مراجعتها خلال يوم او يومين فان نصفها يفقد خلال اليوم الاول بينما 80% منها تفقد خلال اسبوعين وعليه فالمراجعه خلال يوم او يومين من القراءة مع التركيز في اليوم الاول من اهم وسائل الاحتفاظ بالمعلومات ونقلها من ال>اكرة المؤقتة الى ال>اكرة الدائمة مع الستعانة بكل الوسائل السمعية والبصرية والتخيليةواللفظية من اجل تثبيت المعلومة ومن المهم ان ينام الانسان بعمق من اجل تثبيت المعلومة وهناك مثل امريكي ينصح بعدم اتخا> القرارات الهامه الابعدالتفكير فيها والنوم عليها SLEEP ON IT .
وهو استشاري المناعه والتحاليل الطبية وزميل الاكادميه الامريكيه للمناعه وجمعيات واكاديميات اخرى
كثير من الناس من يشكومن الحرج البالغ الذي قد يسببه لهم ضعف الذاكره او النسيان وربما اصبحت هذه الشكوى شبه عامةفلم تعد مقصورة على كبار السن او من يعانون من الزهايمر فمن منا لاينسى اين وضع مفاتيحه او نظارته وهو يرتديها او ينسى اسم شخص معروف لديه تماما ولا يستحضره لحظة لقائه الا ان كل ذلك لا يعني ان الانسان مصاب بالزهايمر فالأحداث اليوميه التي نتعرض لها تخضع للتصنيف والفهرسه من المخ فيحتفظ بالمهم وينقله من الذاكرة المؤقتة الى الدائمة ويتجاهل الاقل اهمية وربما ينساها على الفور اذا لم يدونها اويستعين بوسيله ما لكي يتذكرها. ولفهم ما يحدث ينبغي ان نعلمان الذاكرة عملية معقدة ومركز الذاكرة يقع في المخ في منطقة فرس البحروالتي تتصل بالقشرة المخية والطبقة الخارجيةمن المادة الرمادية المسؤلة عن الوظائف العليا للمخ وتنقسم الذاكرة الى ثلاث مراحل:الأولى مرحلة تخزين المعلومة ويجب معرفة ان التركيز في هذه المرحلة من اهم عواملتصنيف المعلومة ووضعها في الملف الصحيح بالذاكرة من أجل الدخول الى المرحلة الثانية:وهي مرحلة تخزين المعلومة والاحتفاظ بها من اجل مراجعتها وتحويلها من الذاكرة المؤقتة الى الذاكرة الدائمة. وذلك لكي ندخل الى المرحلة الثالثة:وهي مرحلة استرجاع المعلومة عند الحاجة اليها. وهناك عوامليمكن ان تؤثر على قوة الذاكرة منها القلق والتوتر وعدم التركيز وبعض المواد مثل الكحول والنيكوتين والكافيينومضادات الاكسدة وكذلك بعض الامراض كتصلب الشرايين ونقص كمية الدم وعدم ممارسة الرياضة الذهنية والجسمانية لأن المخ والخلايا العصبية تخضع لمبدأ الاستخدام او الانعدام USE IT OR LOSE IT مثل كل أعضاء الجسم.
وعندما نقرأ شئ اونكتسب معلومة جديدة دون مراجعتها خلال يوم او يومين فان نصفها يفقد خلال اليوم الاول بينما 80% منها تفقد خلال اسبوعين وعليه فالمراجعه خلال يوم او يومين من القراءة مع التركيز في اليوم الاول من اهم وسائل الاحتفاظ بالمعلومات ونقلها من ال>اكرة المؤقتة الى ال>اكرة الدائمة مع الستعانة بكل الوسائل السمعية والبصرية والتخيليةواللفظية من اجل تثبيت المعلومة ومن المهم ان ينام الانسان بعمق من اجل تثبيت المعلومة وهناك مثل امريكي ينصح بعدم اتخا> القرارات الهامه الابعدالتفكير فيها والنوم عليها SLEEP ON IT .