تمارين قوة الذاكرة

[الكلم الطيب]

تمارين قوة التركيز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

لمن يعاني من الشتات الذهني اليكم تمارين قوة التركيز

إليكم هذه التمارين لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،
وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
و
من الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
http://www.lakii.com/img/all/Feb07/rg0oVj02260623.jpg

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين -
مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،
6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير في البداية ستشعر بالضيق
وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب
ومقياس النجاح فيه : أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه ،
بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .
دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه

منقول
lمن عنده تمارين لتقوية الذاكرة يتحفنا بها للفائدة
وجزاكم الله خيرا
أختكم الكلم الطيب
...

[ناهدة]

اسمحي لي اختي ان نقلت موضوعك القيم الى هنا
لاني اظن الفائدة منه هنا ستكون اكبر
دمتم بخير
وشكرا لكم

[الكلم الطيب]

اسمحي لي اختي ان نقلت موضوعك القيم الى هنا
لاني اظن الفائدة منه هنا ستكون اكبر
دمتم بخير
وشكرا لكم

شكرا استاذتنا الكريمة ناهد قد وضعت الموضوع في مكانه المناسب
جزاك الله الف خير

[moh7moh]

بارك الله فيك الف تحية اختي الكريمة

[الكلم الطيب]

تقوية التركيز مع بعض التمارين

لا شك أن القدرة على التركيز صارت من أهم مقومات النجاح يقول [ أ.ج . جريس ]
أهم رجال الصناعة البارزين:
أن صب الاهتمام فى العمل أو المشكلة التى قيد البحث ثم نسيان الأمر بتاتا بمجرد حسمه والوصول الى قرار فيه ، بحيث تستعيد قوة تركيز ذهنك كاملة غير منقوصة

من أهم الأسباب المؤدية إلى النجاح في الحياة

وقال هلفتيوس: العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن

وقال فليبيس بروكسل: إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية
والتركيز ما هو الا توجيه الذهن إلى موضوع بعينه توجيها كاملا كأن تحصر تفكيرك فى مشكلة فى عملك فتنظر فى جميع زواياها وجوانبها وتحلل وتقارن حتى تصل الى الحل.
والتركيز أيضا هو تعريض الذهن زمنا كافيا لمؤثر معين دون النظر الى المؤثرات الاخرى , ونقصد بالمؤثر: هى المعلومات التى يتم استيعابها من خلال احدى الحواس: البصر ، السمع ، الذوق ، الحس ، الشم.
فمثلا: تركز فى صورة معينة في أشكالها وألوانها وظلالها دون الشعور بأي مؤثر آخر فلا تشعر بالضوضاء حولك ولا تشعر برائحة المكان بل تحصر ذهنك في الاستجابة لهذا المؤثر ألا وهو هذه الصورة التي أمامك.

ولقد كانت القرون الأولى من هذه الأمة شديدة التفوق في تركيز الذهن فيما هو نافع ومفيد ومن أشد المجالات التى اتضحت فيها قدراتهم الهائلة على التركيز خشوعهم فى الصلاة.
قيل لبعض السلف: هل تحدث نفسك بشئ من الدنيا في الصلاة ؟
فقال: لا فى صلاة ولا فى غيرها.
وقال ميمون بن مهران: ما رأيت مسلم بن يسار ملتفتا فى صلاة قط ولقد انهدمت ناحية من المسجد ففزع أهل السوق لهدتها وإنه لفي المسجد يصلي فما التفت.
وقد روى أن عبد الله بن الزبير رضى الله عنهما كان يصلى فى جوف الكعبة وهو محاصر بجيش عبد الملك بن مروان الذى يسدد ضرباته بالمنجنيق فمرت فلقة من حجر عظيم بين لحيته وحلقه فما زال رضي الله عنه عن مقامه ولا ظهر على صورته هم ولا اهتمام.
وقد روي عن أبى بكر الصديق رضى الله عنه أنه قال عن نفسه أنه ما نام فحلم ولا سهى فغفل , فإذا كان هذا هو شأن سلفنا الصالح وكان ذلك هو شأن التركيز فلننهض محاولين أن نلحق بالركب عسى أن نكون من الفائزين.·

ما هى أسباب شرود الذهن وعدم التركيز ؟حتى نستطيع معالجة أي مشكلة علينا بداية معرفة أسبابها فما هو السبب وراء عدم تركيزنا فى أعمالنا وراء عدم خشوعنا فى صلاتنا وراء عدم تدبرنا لقرآننا ؟

1- وجود مشكلة ملحة تطلبنا , قد تكون مشكلة شخصية – عائلية – عاطفية – مالية – اجتماعية [ ولذا فقبل دخولك فى العمل انسى مشاكلك وقبل دخولك فى الصلاة انسى الدنيا وألقها وراء ظهرك ].

2- توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به.

3- المعاناه من مشكلة صحية.

4- وقوع أمر يؤدى إلى الفرح الشديد.

5- التعود على العيش أسير الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها.

6- أن يكون فى محيط العمل وبيئته ما يشغل الفكر ويؤدى لعدم الارتياح ومن أمثلة ذلك: الترتيب غير المناسب والمزعج لمكان العمل أو شدة الحر أو البرد في مكان العمل أو شدة الضوضاء أو وجود رائحة كريهة فى مكان العمل.

ومن أمثلة ذلك في السنة أن الرسول صلى الله عليه وسلم صلى في خميصة لها أعلام فشغلته عن الصلاة فلما انصرف قال النبى صلى الله عليه وسلم: [اذهبوا بخميصتي هذه إلى أبي جهم فإنها ألهتني آنفا في صلاتي وأتوني بأنبجانيته ] [ أنبجانية: كساء غليظ ] .
علاج مشكلة الشرود الذهنى وقلة التركيز :

إن بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل ولكنه صارم ودقيق كما يفعل الانسان عند بناء وتقوية عضلاته بحيث يستطيع بعد ذلك تركيز قواه الذهنية وحصر تفكيره العقلي في أي وقت أراد وفي أي موضوع أيضا.

بعض الوسائل المساعدة لذلك :
1-
رتب مكان عملك ترتيبا جيدا واستبعد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك.

2- عود نفسك على أن تعيش لحظتك وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانسى أو تناس كل ما عداه قال صلى الله عليه وسلم: [[ من أصبح آمنا في سربه معافى في بدنه جمع له قوت يومه وليلته فكأنما جمعت له الدنيا بحذافيرها ]].

3- اذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت وخذ لحظات من الاسترخاء فى مكان جيد للتهوية.

4- اذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية فى موقعك وتحرك قليلا من مكانك ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق .

5- أعط نفسك قدرا كافيا من الراحة قبل البدء فى التفكير وممارسة العمل .

6- بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية وإذا كنت تعانى من شئ فلا تبالغ في أمره ولا تعطه تفكيرا أكبر من حجمه.

7- حينما تكون فى حديث مع شخص آخر اهتم بما يقوله محدثك وما يقصده من الكلام ولا تنشغل بما يلبسه أو ما تحمله من ذكريات عنه.

تمارين التركيز:

إليكم بعض التمارين والتدريبات العملية التي من شأنها إن شاء الله أن ترفع من درجة تركيزك إذا واظبت على فعلها:

التدريب الاول:
1-ركز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيا , ركز فى ألوانها , شكلها ، حجمها ، كل شئ عنها.
2- أغمض عينيك وحاول أن تتذكر كل شئ عن هذه الصورة.
3- افتح عينيك وانظر كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك.
4- كرر التدريب في صور أخرى وحاول أن تزيد من مقدرتك على التركيز في كل مرة.

التدريب الثانى:
حاول أن تخصص وقتا معلوما كل يوم تركز فيه ذهنك في خبر في صحيفة تقرؤها ثم نح عنك الصحيفة وركز ذهنك فى النبأ مدى عشر أو خمس عشرة دقيقة.
ولا تنس أن التركيز معناه أن تحيط بالموضوع من كل جوانبه وتنظر إليه من جميع زواياه مدخلا فى حسابك الاشخاص الوارد ذكرهم ونزعة الكاتب ومعلوماتك السابقة عن الخبر وحاول أن تصل إلى رأى حاسم فى النبأ.

التدريب الثالث:
1- قم بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبها حسب أهميتها أو استعجالها.
2- عندما تصبح معتدل المزاج مرتاح البال اجلس فى مكان هادئ واستخرج ورقتك وتناول أول قضية فيها بالتفكير.
3- استعرض القضية الأولى من جميع جوانبها وركز قواك الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها فى الوجود لبضع دقائق وحاول الاجابة على الاسئلة التالية عن القضية [ لماذا ، متى ، أين ، كيف ، من ، مع ] لماذا هذا العمل أريد القيام به ؟ متى الوقت المناسب له ؟ أين سيكون ؟ كيف سينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من ؟
4- حدد ما توصلت إليه فى نقاط مختصرة وسجل ذلك على الورق أولا بأول .
5- ألق نظرة على ما كتبت ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت .
6- أعد عملية التفكير في أوقات مختلفة وفي كل مرة اكتب ما تصل إليه من أفكار جديدة وأضفها عندك ثم انظر فيها ثم أغمض عينيك وتذكر كل ما توصلت إليه.
7- انظر إلى قضية أخرى وتعامل معها كما تعاملت مع غيرها.

التدريب الرابع:1- عد الارقام تنازليا من 100 إلى واحد ، واحدا واحدا هكذا 97،98،99،100 ………… الخ .
2- ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين هكذا 96،98،100 ………………………………. الخ .
3- ثم عدها ثلاثة ثلاثة 91،94،97،100 ………………………………………….ا لخ .
4- ثم عدها أربعة أربعة 88،92،96،100……………………………….. …………الخ .
5- ثم عدها خمسة خمسة 90،95،100………………………………….. …………الخ.
6- ثم عدها سته سته 88،94،100………………………………….. ……………الخ .
7- ثم عدها سبعة سبعة 86،92،100………………………………….. ………….الخ .
8- ثم عدها ثمانية ثمانية 84،92،100………………………………….. …………..الخ .
9- ثم عدها تسعة تسعة 82،91،100 ………………………………………….. …الخ .
وكرر هذا التمرين كل يوم مره لمدة شهر على الاقل.
التدريب الخامس:وهذا التمرين هو لعبة مسلية تستطيع أن تزاولها مع اصدقائك وتستفيد منها فى نفس الوقت , أعط لكل الحاضرين قلما وورقة واطلب من كل منهم أن يكتب على الورقة الأرقام من 1 الى 10 في شكل قائمة ثم اسأل كل منهم أن يذكر كلمة تخطر بباله إلى أن تكتمل عشر كلمات يدونها الجميع أمام الأرقام التي سبق أن دونوها ولنفرض أن القائمة أسفرت عن الكلمات الآتية :
1- بلد.
2- حيوان.
3- جماد.
4- نبات.
5- صحابى.
6- عالم.
7- مثل.
8- علم.
9- لاعب.
10- صفة.
ثم بعد ذلك اختر حرف من الحروف الهجائية وليكن مثلا حرف [م] وليحاول كل واحد فيكم بملأ هذه القائمة بعشر كلمات كل منها يبدأ بحرف الـ[ م ] والفائز هو من ينهى القائمة أولا مثال ذلك حرف الميم:
1- بلد: مصر
2- حيوان: ماعز
3- جماد: ملعقة
4- نبات: مانجو
5- صحابى: محمد بن مسلمة رضى الله عنه .
6- عالم: الامام مالك .
7- مثل: من جد وجد ومن زرع حصد .
8- علم: علم المواريث .
9- لاعب: مارادونا .
10- صفة: متردد .
ولكي تضفي بهجة على هذه اللعبة أعط لكل إجابة صحيحة عشر درجات فتكون النهاية القصوى 100 درجة فإذا اشترك اثنين فى نفس الاجابة يأخذ كل منهما خمسة درجات فقط , إن هذه اللعبة تتطلب تركيزا حقا وهى تمرين مثالى فى تقوية التركيز جربها.
اقتراح: فى الصغر كنا نلعب هذه اللعبة بقائمة محددة إن لم تستطع عمل قائمة مناسبة:
اسم رجل-1
2- اسم امرأة
3- حيوان
4- جماد
5- نبات
6- بلد
7- اسم رجل مشهور
8- اسم امرأة مشهورة
9- صفة انسان
10- اسم أكلة

منقول

أختكم الكلم الطيب

[الكلم الطيب]

بارك الله فيك الف تحية اختي الكريمة

شكرا على المرور

[عذراءالحب]

تسلمي اختي موضوعك رائع

انا تواجهني مشكلة عدم التركيز

وان شاء الله اطبف الدروس والنصائح

تحياتي

القاسية

[الكلم الطيب]

تسلمي اختي موضوعك رائع

انا تواجهني مشكلة عدم التركيز

وان شاء الله اطبف الدروس والنصائح

تحياتي

القاسية

مشكووووووورة على المرور الطيب
تقبل الله منا الصيام والقيام

[أول الشهر]

شكراً لك أختي

هناك تمرين لتقوية التركيز أيضاً وهو تمرين الساعة ...


يمكن عمل هذا التمرين في أي مكان وفي أي وقت فقط تحتاج إلى ساعة بعقارب سواءًَ في اليد أو الحائط ، حاول التركيز على عقرب الثواني وتخيله ضخماً جداً وكأنه يصدر ضجيجاً عالياً عند تحركه وحاول متابعته ثانية ثانية دون أن يتشتت ذهنك وفي حال السرحان أو التشتت أبدأ من جديد فوراً حاول في البداية أن يكون التمرين لمدة دقيقة واحدة دون تشتت ثم حالو زيادة هذا الوقت تدريجياً ..

فهذا التمرين يساعد على التركيز وعدم التشتت ويساعد الأشخاص الذين يعانون من نسيان المواضيع في حال تمت مقاطعتهم أو الأشخاص الذين يدرسون أو يقرأون عدة كتب بمواضيع مختلفة في فترة قصيرة ..بالتوفيق للجميع ،،

[الكلم الطيب]

شكراً لك أختي

هناك تمرين لتقوية التركيز أيضاً وهو تمرين الساعة ...


يمكن عمل هذا التمرين في أي مكان وفي أي وقت فقط تحتاج إلى ساعة بعقارب سواءًَ في اليد أو الحائط ، حاول التركيز على عقرب الثواني وتخيله ضخماً جداً وكأنه يصدر ضجيجاً عالياً عند تحركه وحاول متابعته ثانية ثانية دون أن يتشتت ذهنك وفي حال السرحان أو التشتت أبدأ من جديد فوراً حاول في البداية أن يكون التمرين لمدة دقيقة واحدة دون تشتت ثم حالو زيادة هذا الوقت تدريجياً ..

فهذا التمرين يساعد على التركيز وعدم التشتت ويساعد الأشخاص الذين يعانون من نسيان المواضيع في حال تمت مقاطعتهم أو الأشخاص الذين يدرسون أو يقرأون عدة كتب بمواضيع مختلفة في فترة قصيرة ..بالتوفيق للجميع ،،


شكرا للمشاركة الطيبة والمعلومة المفيدة وسوف أطبق التمرين
وزينك الله بالعلم وجملك بالحلم
وجزاك الله خيرا كثيرا

[الكلم الطيب]

تمارين من اليوجا لزيادة التركيز ومرونة العضلات

--------------------------------------------------------------------------------




من تمارين اليوجا


- عند البدء في أي تمرين من تمارين اليوجا، لابد من الالتزام بالوضع الصحيح والذي يأخذ دائما "شكل الجبل":
- ضم الأرجل سوياً.
- إرخاء الذراع بجانب الجسم.
- رفع الصدر.
- استقامة الرأس والاتجاه بالنظر إلي الأمام.
- تثبيت القدمين علي الأرض (وضغطهما تجاه الأرض حتي تولد الطاقة في عضلات الأرجل).
- استقامة العمود الفقري وعدم انحنائه.
- استقامة الكتفين مع إرخائهم.
- أخذ شهيق وزفير، لأن عملية التنفس هامة للغاية لتوليد الطاقة اللازمة لإكساب الجسم الليونة.
- يتم تكرار ذلك تدريجياً بدءاً من ثلاث مرات حتي تصل إلي عشر مرات، وأن تكون عملية التكرار علي نحو متعاقب حتي تعطي نتيجة أفضل.

* التمرين الأول:
- أخذ نفس عميق.
- رفع الأيدي عالياً فوق الرأس.
- ملامسة كفي الأيدي لبعضهما البعض.
- إمالة الرأس للخلف والنظر بالعينين عالياً.
- رفع الرصفة (العظم المتحرك في رأس الركبة).
- رفع القفص الصدري.
- شد الجذع.
- رفع القدم من علي الأرض إلي أقصي حد يمكن الوصول إليه.
- خفض القدم مرة أخرى تدريجياً وببطء.
- العودة إلى الوضع الأصلي.
- تكرار نفس التمرين مع القدم الأخرى.
منقول للفائدة

[nor12]

بارك الله فيك اختى الكلم الطيب
اسعدنى تواجدى معك

موضوع جميل وكثيرا ما كنت اتمنى تعلم اليوجا .. لان غالبا ما تكون اعصابى مشدودة

وننتظر باقى الموضوع

[الكلم الطيب]

بارك الله فيك اختى الكلم الطيب
اسعدنى تواجدى معك

موضوع جميل وكثيرا ما كنت اتمنى تعلم اليوجا .. لان غالبا ما تكون اعصابى مشدودة

وننتظر باقى الموضوع

مشكوووره أختي على المرور الطيب وأنا أكثر سعادة بطلتك العطرة علينا

أختك الكلم الطيب

[الكلم الطيب]

تمارين اليوجا لزيادة التركيز ومرونة العضلات
(التمرين الثاني)



* تمارن رياضية من اليوجا:
* التمرين الثاني:
- اخراج الزفير.
- ثني الجسم الي الامام (في وضع الوقوف).
- امالة الراس قليلاً.
- عدم ثني الركبة والاحتفاظ باستقامة الارجل.
- وضع الايدي بجانب القدمين (بحيث تلامس الارض).
- اذا كنت تعاني من اية آلام في الظهر او في اوتار الارجل، عليك بثني الركبة حتي تخفف من هذه الآلام.
- البقاء قليلاً علي هذا الوضع.
- رفع الجسم مرة اخري والعودة الي الوضع الاصلي.
- تكرار هذا التمرين عدة مرات.

منقول للفائدة

أختكم الكلم الطيب

[الكلم الطيب]

التركيز أساس الذاكرة:

أول مهمة للذاكرة هي أن تحصل على انطباع عميق حي للشيء الذي تريد أن تتذكره. ولكي تصل إلى هذا يجب أن تركز...

إن خمس دقائق من التركيز العقلي الحي النشيط :
تأتي بنتائج أعظم من التفكير الذاهل الموزع لمدة أيام عديدة،
ولقد كتب هنري وارد بيتشر في هذا المعنى
يقول: (إن ساعة واحدة من التفكير الحاد، خير من سنة كاملة من التفكير الحالم).
وقال يوجين جريس:
(إذا كان هناك شيء واحد تعلمته أكثر أهمية من سواه، ومارسته كل يوم وفي أي ظرف من الظروف، بل في كل ظرف من الظروف فهو تركيز الفكر في أي عمل تناولته).

وهذا سر من أسرار القوة، وبخاصة قوة الذاكرة.

مقتبس من مقال
التركيز أساس الذاكرة
دايل كارنيجي

[الكلم الطيب]

إختبار قوة التذكر

رابط الإختبار

هنا (http://games4arabs.com/memory/memory1/puzzle.html)

[السيد عوضهم]

شكرا لكم جميعا

[السيد عوضهم]

بالنسبة لرايى فى موضوع التركيزانصحكم بلعب الشطرنج

[الكلم الطيب]

بالنسبة لرايى فى موضوع التركيزانصحكم بلعب الشطرنج

أشكر تفاعلك مع الموضوع أخي الكريم السيد عوضهم
ولعبة الشطرنج من الالعاب الي تحتاج تركيز وتخطيط وفوزفي النهاية

[ilaaf]

تمارين قوة التركيز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

لمن يعاني من الشتات الذهني اليكم تمارين قوة التركيز

إليكم هذه التمارين لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ،
وهي سهلة شيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين
و
من الجميل أن ندمج معها تمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :
التمرين الأول :
http://www.lakii.com/img/all/feb07/rg0ovj02260623.jpg

ركز على هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق ببعد نصف متر عن العين -
مع استخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -
وبدون شد العينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ،
6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير في البداية ستشعر بالضيق
وكأنك في سجن وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أن تثنيك
ولكن ألغها واستمر بالتدريب
ومقياس النجاح فيه : أن تستطيع تثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .
بعد التدريب الجيد عليه ،
بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك
بأن يحاول تشتيتك بإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز ومحاولة الحديث معك .
دون الاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .
وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفت له مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه

منقول
lمن عنده تمارين لتقوية الذاكرة يتحفنا بها للفائدة
وجزاكم الله خيرا
أختكم الكلم الطيب
...
شكرا لك أختي.

[الكلم الطيب]

اشكر مروك الطيب اختي ايلاف

وفقك الله

[علي عمر]

الاستاذة الكلم الطيب

جزيتم خيراً وبارك الله فيكم

وشكراً لكم

[zoohoor]

موضوع متكامل ومفيد

لي عودة للقراءة بتامل آكثر..

شاكر جهودكم المباركة

[الكلم الطيب]

موضوع متكامل ومفيد

لي عودة للقراءة بتامل آكثر..

شاكر جهودكم المباركة

اشكر مرورك العطر اختي الكريمة زهور

وفقك الله

[الحمد كله لله]

جزاك الله خيرا موضوع مهم جدا

[الكلم الطيب]

جزاك الله خيرا موضوع مهم جدا

بارك الله فيك
اختي الحمد كله لله
واشكر على المرور الطيب

وفقك الله