wisal
10-28-2007, 09:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف نخفف من قلقنا النفسي ؟؟؟:confused:
القلق هو في اللغة اضطراب أو انزعاج وهو حالة من الخوف والخور والترقب والقلق وهو بوجه عام ظاهرة طبيعية تأتينا كلما غاب عنا الأمن والسكينة
وكان هناك شر ما نترقبه ونخشى حدوثه فنصبح بحالة مضطربة نفقد بها الثقة بالنفس وبالتالي يصعب علينا تحقيق التكيف الشخصي والاجتماعي فنمسي عرضة للتوتر والقلق الذي يودي بنا إلى أمراض عديدة كالعصاب والذهان والاكتئاب ولكي نخفف من التوتر النفسي علينا قبل كل شئ ان ندرك ان سبب القلق هو عدم الرضى عن النفس فواجب علينا أن نتعلم عدم السماح للنفس بالبعد عن المثاليات في إطار التعاطف واحترام ذاتنا وذوات
الآخرين
- الاعتناء بالصحة والحفاظ على الرشاقة وتجديد طابع الشخصية
- الاهتمام بالغذاء وفترات النوم والاستحمام
- أن نكون صريحين مع ذاتنا في معرفة أسباب القلق الحقيقية ومحاسبة أنفسنا قبل الغير
- أن نتعلم كيف نغسل أعصابنا من التوتر عن طريق الاسترخاء التام
- أن نتجنب مصادر القلق والابتعاد عنها
- أن ننفس عن غضبنا عن طريق بعض الرياضة أو الألعاب والقيام بالمباراة في إطار ذلك
- محاولة الخروج إلى الطبيعة يوميا ولو لمدة نصف ساعة
- أن نقسم قلقنا وهمومنا مع أصدقاء نؤمن بحكمتهم ونثق بعواطفهم
- أن نتجنب الإفراط في تناول المنبهات ( القهوة – الشاي - ...
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة فهناك دراسات تؤكد دور الموسيقى الهادئة في تخفيف التوتر خاصة في ساعات الصباح الباكر
- محاولة وضع خطط جديدة وبرمجة محدثة تلغي روتين حياتنا السالفة
- أن نأخذ حماما دائما ونسترخي مع ذكرياتنا الحلوة
- أن نغسل قلوبنا بالحب ونطهرها من الحقد فبالحب تطمئن القلوب
[align=center]***نحن محكومون بالأمل ***:) [/align
كيف نخفف من قلقنا النفسي ؟؟؟:confused:
القلق هو في اللغة اضطراب أو انزعاج وهو حالة من الخوف والخور والترقب والقلق وهو بوجه عام ظاهرة طبيعية تأتينا كلما غاب عنا الأمن والسكينة
وكان هناك شر ما نترقبه ونخشى حدوثه فنصبح بحالة مضطربة نفقد بها الثقة بالنفس وبالتالي يصعب علينا تحقيق التكيف الشخصي والاجتماعي فنمسي عرضة للتوتر والقلق الذي يودي بنا إلى أمراض عديدة كالعصاب والذهان والاكتئاب ولكي نخفف من التوتر النفسي علينا قبل كل شئ ان ندرك ان سبب القلق هو عدم الرضى عن النفس فواجب علينا أن نتعلم عدم السماح للنفس بالبعد عن المثاليات في إطار التعاطف واحترام ذاتنا وذوات
الآخرين
- الاعتناء بالصحة والحفاظ على الرشاقة وتجديد طابع الشخصية
- الاهتمام بالغذاء وفترات النوم والاستحمام
- أن نكون صريحين مع ذاتنا في معرفة أسباب القلق الحقيقية ومحاسبة أنفسنا قبل الغير
- أن نتعلم كيف نغسل أعصابنا من التوتر عن طريق الاسترخاء التام
- أن نتجنب مصادر القلق والابتعاد عنها
- أن ننفس عن غضبنا عن طريق بعض الرياضة أو الألعاب والقيام بالمباراة في إطار ذلك
- محاولة الخروج إلى الطبيعة يوميا ولو لمدة نصف ساعة
- أن نقسم قلقنا وهمومنا مع أصدقاء نؤمن بحكمتهم ونثق بعواطفهم
- أن نتجنب الإفراط في تناول المنبهات ( القهوة – الشاي - ...
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة فهناك دراسات تؤكد دور الموسيقى الهادئة في تخفيف التوتر خاصة في ساعات الصباح الباكر
- محاولة وضع خطط جديدة وبرمجة محدثة تلغي روتين حياتنا السالفة
- أن نأخذ حماما دائما ونسترخي مع ذكرياتنا الحلوة
- أن نغسل قلوبنا بالحب ونطهرها من الحقد فبالحب تطمئن القلوب
[align=center]***نحن محكومون بالأمل ***:) [/align