واتَّـقِ اللهَ فَتقـوْى اللهِ مَـا * * * جاورتْ قَلبَ امـريءٍ إلا وَصَـلْ * * * أُطلـبِ العِلـمَ وَلاَ تَكسَـلْ فَمَا * * * أَبعـَدَ الخْـيرَ عَلى أهـلِ الكَسَـلْ * * * لاَ تَقـلْ قَـدْ ذَهَبـتْ أربـابُهُ * * * كُلُّ مِـنْ سارَ عَلى الـدَّربِ وَصْـلْ * * * مُلكُ كِسـرى عَنهُ تُغني كِسْرةٌ * * * وَعنِ الْبحْـرِ اجْتـزاءٌ بـالـوَشـلْ * * * اَعتـَبر " نحَـن قَسَمنّـَا بَيَنَهُـمُ" * * * تَلقَـهُ حَقَـا ً وَبـِالحْـقِ نَـزْلْ * * * لاَ تَقُـلْ أَصْلـي وَفَصلي أَبـداً * * * إِنما أصْـلُ الفَـتى مَـا قَـدْ حَصَـلْ * * * قِيمـةُ الإِنْسـانِ مَـا يُحسنُهُا * * * كثَّـرَ الإنِسـانُ منـهُ أمْ أقَـلْ * * * أُكْتمِ الأَمـرينِ فقـراً وغَنِـى * * * وَاكسَب الفَلْسَ وَحَاسِب منْ مطَـلْ * * * |


الإهداءات


العودة   منتديات مهارتي > الملتقى العام > المنتدى العام

المنتدى العام الحديث عن المهارات العامة و الأساسية للتعلم و تطوير الذات, نشأتها, روادها, كيفة الإستفادة منها

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-20-2008, 10:29 PM
eljazeiri
لجنة الإشراف العام
eljazeiri غير متواجد حالياً
استعراض الوسام
دبلوم الفاعلية الشخصية المستوى الأول:  - سبب الاصدار: دبلوم البرمجة اللغوية العصبية:  - سبب الاصدار: متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار: متدرب متميز في دورة جدد حياتك
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 4821
 تاريخ التسجيل : Feb 2007
 فترة الأقامة : 2717 يوم
 أخر زيارة : 07-28-2014 (09:25 PM)
 المشاركات : 1,690 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : eljazeiri will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
آعجبنيً: 6
تلقي آعجاب 63 مرة في 54 مشاركة
افتراضي اعرف طعامك وفق فصيلة دمك ( منقول من المجموعة البريدية لتقنية الحرية الشخصية)



السلام عليكم ورحمة الله

احببت أن تشاركوني الاطلاع على هذا الموضوع:

طعامك حسب فصيلة دمك

ما هو الفرق بين التخسيس بتحديد فصيلة الدم والريجيم المعروف؟

ـ الريجيم له نظام خاص بفترة محددة اذا امتنع عن هذا النظام يعود المريض الى السمنة مرة أخرى لأنه يحدد أياما محددة لتناول غذاء معين يمكن أن يؤذي المريض، مثل البيض يرفع الكوليسترول، ولا يستبعد أنواع الطعام التي لا تتفاعل مع الجسم ولا يصح للاستمرارية.
أما نظام التخسيس عن طريق فصيلة الدم فهو نظام دائم لأنه لا يحرم المريض من الطعام بل يبين له المواد الغذائية التي يتجنبها ويقصد في تناولها والتي لا تتفاعل مع فصيلة الدم التي يحملها مع اتباع تقسيمة المواد الغذائية وهي ثلاثة أقسام:

- المجموعة الأولى عبارة عن مواد غذائية عالية الفائدة وبها نسبة سعرات عالية .
- المجموعة الثانية وهي مواد معتدلة الفائدة تفيد الجسم دون أن تساعد في انخفاض أو زيادة الوزن.
- المجموعة الثالثة وهي مجموعة يجب أن يتلاشاها المريض أو يتجنبها بقدر الامكان ويبدأ التعامل مع هذه المجموعات حسب وزن كل مريض.

وعن مميزات هذا النظام أنه يساعد مريض السكر على تنظيم السكر بالدم بارشاده لأنواع الغذاء الواجب تناولها أو التقليل أو الابتعاد عنها فمثلا مريض السكر ويحمل فصيلة A يأكل موز بينما مريض سكر آخر يحمل فصيلة O لا يأكل برتقال ويأكل تين وهكذا فهذا النظام يصلح لكل فئات وأعمار المجتمع الأطفال والشباب والمرأة وكبار السن والمرأة الحامل والمرضعة أيضا لأنه
يبتعد عن كل أنواع العقاقير ويلجأ الى الاشياء الطبيعية من الأعشاب مثل العرقسوس

نجد أن أصحاب فصيلة B تستفيد منه في تخفيف الوزن وهناك أعشاب السينمكس وتأخذ بنسب صغيرة جدا لأنها تساعد في الاخراج وعدم حدوث إمساك الذي يمكن أن يحدث لبعض المرضى أثناء اتباع هذا النظام.

أما العقاقير فقد ثبت أنها تسبب أعراضا جانبية عديدة ويضيف د. جورج مجاهد أن أهم مميزات هذا النظام أنه لا يحتاج الى طبيب لأنه يقول ببساطة ما هي أنواع الغذاء التي أستطيع أن أتناولها وما هي الأنواع الأخرى التي أتلاشاها
بقدر الامكان أو أتناولها بحرص فلا يوجد به حرمان وليس له أضرار جانبية وتستخدمه كل الفئات والأعمار وأصحاب الأمراض لأنه عبارة عن جدول سوف يكتشف المريض أن نسبة 90% من الأطعمة مسموح بها والنسبة الباقية يراعي الدقة في تناولها.

المرأة الحامل والمرضعة

هناك سيدات يتجنبن كل ما يتعلق بالريجيم أو التخسيس في مرحلة الحمل خوفا على الجنين أما هذا النظام فهو يعمل على الحماية والحفاظ على صحة المرأة والجنين على حد سواء فمثلا ننصح الزوجة في مرحلة الحمل أن تزيد من تناول المواد الغذائية الأساسية من البروتين الذي يتواجد على مائدتها يوميا وأيضا . حسب الفصيلة فمثلا صاحبة فصيلة B تكثر من تناول الجبن والألبان باستمرار والبيض واللحوم والأسماك ولا تأكل الفراخ لديها البديل هو صدور الرومي
وليس بالضروري شراء ديك رومي ولكن قطع الصدور تباع الآن في محلات السوبر ماركت بأسعار مناسبة كذلك من فوائد النظام للمرأة المرضعة أنه يدعوها الى تناول الخضروات وأطباق السلطة الخضراء لأنها تحتوي على فيتامينات غنية وتساعدها على ادرار اللبن واستقرار القولون وتجنبها آلام عسر الهضم وعدم تكون الدهون وتخزينها بالجسم ويجب عليها أن تكثر من شرب المياه إذن هذا النظام هو دعوة لحفظ واجادة تناول الغذاء السليم بصورة سليمة ليكون نظام حياة

المعلومات من كتاب Eat Right For Your Type

يقوم البعض باتباع رجييم غذائي دائم، ولكن لا يفقد وزناً يذكر، أما مؤلف كتاب "تناول الطعام المناسب" فيقول إن السبب في ذلك يمكن أن يكون في أن الطعام لا يتناسب مع فصيلة الدم.

فهو يرى أن الطعام يتفاعل بشكل مختلف في الجسم بناء على نوع فصيلة الدم.كل فصيلة من فصائل الدم لها أجسام مضادة وهي الانتجين والانتيبودز وهي مواد فعالة في الدم وتتفاعل مع غذاء الانسان وهذا الغذاء ينقسم الى مجموعات غذائية تصل الى 16 مجموعة منها مجموعة البروتينات والنشويات والبقول والخضروات والفواكه والزيوت والمكسرات وكل نوع من هذه المجموعة له تفاعل معين مع الدم وبالتالي فإننا سنجد أن كل فصيلة من فصائل الدم الأربعة وهي AB . O. B. A لها تفاعلات خاصة مع هذه المجموعات الغذائية الـ 16فكما تقول

الدراسة، هناك بعض الأطعمة تناسب الأشخاص أصحاب فصيلة الدم (O) كاللحوم ولكن عليهم أن يركزوا على المنتجات قليلة الدسم وأن يقللوا من الخبز.

وبالنسبة لحاملي فصيلة الدم A)) فالأفضل لهم هو الخضروات، حيث إن تناول اللحوم يقلل من تفاعلها داخل الجسم ويجعلها متعبة ويتعين على هذه الفئة من الأشخاص أن يتجنبوا منتجات
الألبان.ولكن بالنسبة لحاملي فصيلة الدم B)) فينبغي عليهم أن يأكلوا كثيراً من الخضروات والبيض ومنتجات الألبان، حيث إن هذه المواد الغذائية تتفاعل جيداً داخل الجسم.
أما بالنسبة لحاملي فصيلة الدم AB)) فعليهم أن يبتعدوا عن اللحوم، حيث من الصعب عليهم أن يهضموها جيداً، وعليهم أن يكثروا من لحوم الأسماك والأعشاب البحرية والأناناس

هناك بعض الأغذية التي تتلائم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية أو المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر .

- وينصح&nnbsp; من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة )
ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والحمضيات والشمام الأخضر.

- أما با&لنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم .

- أما أص&حاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع أيضاً عن تناول الشوفان والفول السوداني

- وأخير&##1575;ً فصيلة الدم B و Ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار.

مععلومات إضافية

تبدو فكرة ارتباط فئة الدم بالنظام الغذائي جديدة بالنسبة لمعظم الناس... لكنهم غالبا ما يجدون أنها تجيب على أسئلتهم الأكثر إثارة للحارة... فلطالما عرفنا أن ثمة حلقة مفقودة في عملية فهم الآلية التي تقود إما في طريق الصحة وإما في سكة المرض.. فلا بد من سبب يشرح التناقضات
الكثيرة في الدراسات التي أجريت في مجال التغذية من جهة واستمرار تفشي الأمراض من جهة أخرى...

إن تحليل فئات الدم فتح أمامنا سبيلا لتفسير هذه المتناقضات.

فئة دمكم هي مفتاح جهاز المناعة الخاص بكم بكامله..وهي بالتالي عامل أساسي من العوامل التي تحدد صحتك. يعمل مولد الضد الخاص بفئة دمك حارسا على البوابة، وهو ينتج أجسام ضدية مناعية تحمي الجسم من الدخلاء الخطيرين...فعندما يلتقي جسم مضاد بمولد الضد الخاص بدخيل جرثومي ، تحصل ردة فعل تعرف بالتلازن. والتلازن هو عملية تكتل الاجسام المضادة والتصاقها بمولد المضاد الفيروسي وجعله شديد الالتصاق. وعندما تتلازن أو تتكتل الخلايا والفيروسات والطفيليات والبكتيريا ويلتصق بعضها ببعض تسهل عملية التخلص منها.

لكن قصة التلازن أو التكتل لا تنتهي عند هذا الحد. فقد تبين أن بعض الأطعمة تجعل خلايا الدم من فئات معينة تتكتل ( بطريقة شبيهة بعملية رفض الجسم لجسم غريب) ، في حين لا تؤثر هذه الأطعمة نفسها بفئات دم أخرى . بكلام آخر من الممكن أن يكون أحد أنواع الطعام مؤذيا لخلايا من فئة دم معينة ونافعا لخلايا دم من فئة أخرى. ونتيجة لذلك ، تحصل عملية تفاعل كيميائي ما بين دمكم والطعام الذي تتناولونه ويشكل هذا التفاعل جزءا من موروثكم الجيني.
نحن نعرف هذه الحقيقة بفضل عامل يسمى الليكتين ( Lectin ) . والليكتين هو مجموعة كبيرة ومتنوعة من البروتينات الموجودة في الطعام ، لها خصائص ملزنة ( متكتلة ) تؤثر في الدم . تستعمل كائنات حية في الطبيعة الليكتين كوسيلة فعالة للالتصاق بكائنات حية أخرى.

غالبا ما تكون الليكتينات التي تستخدمها الفيروسات والبكتيريا خاصة بفئة معينة من فئات الدم ، مما يجعل هذه الفيروسات والبكتيريا أكثر التصاقا بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون فئة الدم هذه.

هكذا هي حال الليكتينات في الطعام. بكلام أوضح ، عندما تأكلون طعاما يحتوي على ليكتينات بروتينية غير ملائمة لمولدات الضد في فئة دمكم ، تستهدف الليكتينات عضوا أو جهازا في جسمكم كالكليتين أو الكبد أو الدماغ أو المعدة وتبدأ بتلزين أو تكتيل خلايا الدم في ذلك العضو أو الجهاز. مثال على ذلك:يتعارض ليكتين الفاصوليا الكليوية اخضراء مثلا مع فئة الدم A ، فيستهدف الأنزيمات الهضمية ويؤثر سلبا في إنتاج الأنسولين. وكذلك الحال مع فئة
الدم AB .والآن من منكم يرغب بمعرفة المواد الغذائية الضارة والمفيدة له حسب فصيلة
دمه سأكتب بالتفصيل ما يفيدكم ويضركم من مجموعات الطعام كافة... ان شاء الله... كل حسب فصيلة دمه
ملاحظة: بهذه المعلومات تعالجون أنفسكم من أمراض عدة كالكوليسترول، والسكري، وضغط الدم المرتفع والنخفض، والنحافة الزائدة ، والسمنة الزائدة، وغيرها الكثير.. بإذن الله..
إن النظام الغذائي الذي يعتمد على فئة دمكم سينجح " بإذن الله تعالى" لأنه يتبع خطا أساسيا واضحا ومنطقيا يستند إلى أبحاث علمية ودراسات مؤكدة عن تكوين الخلايا لكل فئة من الفئات
يضم كل نظام من أنظمة الفئات الدموية الأربع ، 14 فئة من الطعام ، ألا وهي:
الفواكه.
العصائر والسوائل.
البهارات .
المطيبات.
الأعشاب الطبية.
مشروبات متنوعة
الأسماك وثمار البحر.
الحليب ومشتقاته والبيض.
الزيوت والدهون.
المكسرات والبذور.
البقول والفاصوليا.
الحبوب العشبية.
الخبز والمعجنات.

كل فئة من هذه الفئات تقسم الطعام إلى ثلاثة أنواع :
1. مأكولات مفيدة جدا.
2. مأكولات غير ضارة.
3. ومأكولات يجب أن تتجنبوها.

وتفسير هذه العبارات هو التالي:

المأكولات المفيدة جدا: هي تلك التي تعمل في جسمكم وكأنها دواء.
المأكولات غير الضارة: وهي تلك التي تعمل في جسمكم عمل الغذاء.
أما المأكولات التي يجب أن تتجنبوها : فهي تلك التي تعمل في جسمكم عمل السم.

لا تخشوا الحرمان، ففي النظام الغذائي الخاص بفئة الدم مجموعة متنوعة جدا من الطعام. حاولوا أن تفضلوا الطعام المفيد جدا لكم على الطعام غير الضار، لكن لا تخشوا الاستمتاع بالأطعمة غير الضارة ، فهذه المأكولات لن تؤذيكم وهي تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لتأمين التوازن في نظامكم الغذائي.

في بداية كل فئة من فئات الطعام تجدون لائحة تشبه ما يلي ( تنبهوا أن عدد الحصص يختلف بين ما هو أسبوعي وما هو يومي ) :

إن الحصة الموصى بها بحسب العرق ليست قانونيا يجب الالتزام به بدقة. ما أهدف إليه من خلال تحديد العرق هو جعل هذا النظام الغذائي أكثر دقة استنادا إلى ما نعرفه عن خصائص الأجداد. صحيح أن أشخاصا من أعراق وثقافات مختلفة يمكن أن يحملوا فئة الدم نفسها ، إلا أنهم لا يملكون الجينات نفسها التي تحدد فئة الدم.

ثمة فروقات جغرافية وثقافية أيضا بين الشعوب وفروقات أساسية في طول ووزن الناس. استخدموا هذه المعلومات الإضافية عن الأرعاق إذا كانت تساعدكم .

أما إذا كانت ستعقد مسيرتكم فتجاهلوها . على أية حال ، حاولوا أن تحددوا بأنفسكم حصص الطعام التي تناسبكم...سنتطرق الى البرامج الغذائية الخاصة بكل فئة دم ان شاء الله...

فصيلة الدم A

- يتوافق أصحاب هذه الفصيلة جيدا مع التغيرات المناخية والبيئية
والغذائية الطارئة، ومواطن الضعف لديهم هي : الجهاز الهضمي حساس، ولديه
ميل إلى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية، والجهاز المناعي ضعيف،

ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات، والمخاطر الطبية التي يتعرضون لها هي أمراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، اضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

- الأغذية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل أنت ستصبح أكثر رشاقة على نظام فصيلة الدم A إذا تعودت على أكل الأطعمة
المسموح لك بأكلها و حذف ما هو محظور أكله , فصيلة الدم A عكس الفصيلة O تماماً في نظام الأكل والتمثيل الغذائي للطعام الذي يأكله الأشخاص المنتمون للفصيلة O , فنجد أن أكل اللحوم الحيوانية تسرع من عملية التمثيل الغذائي ويصبح أكثر فعالية , بعكس تأثيرها على الأشخاص المنتمون إلى فصيلة A , حيث أن أكل اللحوم يجعل الشخص من فصيلة A متعب وأقل حركة وطاقة عن ما يأكله من البروتينات النباتية . ففصيلة الدم A تحتفظ بالماء في أجسام
أصحابها عندما تبطء عملية التمثيل الغذائي , بينما فصيلة O تحرق جميع اللحوم كالوقود بدون أي أضرار في أجسادها . في حين أن فصيلة الدم A تخزن اللحوم الموجودة في الطعام كدهون في الجسم , لذلك اللحوم الحيوانية تسبب السمنة بالنسبة للأشخاص من فصيلة الدم A , بينما هي غذاء جيد لـ O , و السبب في ذلك هو حموضة المعدة في O , بحيث نجد أن نسبة الحموضة في المعدة عالية جداً عندما يهضم اللحم بسهولة بدون أي مشاكل .
أما في فصيلة A فنسبة الحموضة منخفضة جداً .

و للتكيف مع هذا النوع يجب الإعتماد على المحاصيل الزراعية ( أي التحول إلى شخص نباتي ) .

منتجات الألبان : تهضم بضعف وبطء شديد مع A لذا فهي مزعجة وسيئة بسبب تفاعلات الأنسولين لأن منتجات الألبان مشبعة بالدهون لذا تسبب أضراراً بالقلب وتسبب مرض السكر والسمنة .

القمح : يعتبر من العناصر المختلطة في A يمكن لهذه الفصيلة أكل القمح ولكن ليس بكثرة لأن كثرته تسبب حموضة في عضلات وأنسجة الجسم وذلك بعكس O الذي ينمو بقوة على الأنسجة الحمضية فالقمح قاعدي لمن له فصيلة O بينما حمضي لمن له فصيلة A .
وبالإضافة إلى أكل الأطعمة الصحية وقليلة الدهن والخضار والحبوب المتوازنة فإن فصيلة الدم A تحتاج للأكل الخفيف للحصول على الفائدة العامة والتأثيرات الجيدة 0

ولذلك سنعطي دليل سريع لأهم وأفضل الأطعمة التي تفيد أو تضر بالجسم .
فمن الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن : لأصحاب الفصيله A اللحوم : بطيئة الهضم وتخزن في الجسم كدهون وتزيد سموم الهضم .
مشتقات الألبان : تبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الفاصوليا القلوية : تتداخل مع إنزيمات الهضم وتبطيء عملية التمثيل الغذائي .
القمح : يوقف ويثبط الأنسولين .
زيت الخضار : يساعد على الهضم الجيد ويمنع حفظ الماء في الجسم .

الأطعمة التي تساعد على إنزال الوزن :
أطعمة الصويا : تساعد على الهضم وتمثيل الغذاء بسرعة .
الخضار : تساعد على التمثيل الغذائي الصحيح وتسرع من حركة الأمعاء . :
الأناناس : يساعد على سرعة حركة الأمعاء .

للحصول على أفضـل نتائج فصيلة A يجب عليها الإمتناع عن تـناول اللحوم في نظام أكلها ، فمن المفروض أن هذه الفصيلة أشخاصها معرضين للإصابة بأمراض القلب والسكر وسرطان المعدة ، لذا يجب الإمتناع عن المحظورات و أكل كل ما هو مفيد للجسم .

المحظورات :اللحوم الحمراء بصفة عامة - الكبد - القلب – الأرنب – الخنزير – البط – الوز – البقر- الماعز .

المحايد : الدجاج – الديك الرومي ( التركي ) – الفروج ( صغار الدجاج ) .
الأسماك :المفيد منها : السارديـن – السالمون – الماكريل – الكود – السمك
الأبيـض – الرد سنابر ( الحمراء ) – القرش – التونة – سمك السيف .

المحظورات من الأسماك :الكافيار – الجمبري – الضفادع – الكلامب ( CLAMP )
- المحار – الأستاكوزا – السلاحف – الأخطبوط – السمك الأزرق – قط البحر –
الأصداف .
يمكن للأشخاص من فصيلة الدم A إستخدام منتجات الألبان ولكن يجب الإمتناع عن
الأشياء المصنعة من الحليب الكامل الدسم – وتحدد كمية البيض المستهلك .
كما يمكن استخدام حليب الصويا واللبن الرائب والزبادي الكريمة الغير مدهنة و حليب الماعز كبديل جيد للحليب الكامل – جبن الصويا – معظم مشتقات الألبان أو الحليب غير مهضومة جيداً عند الأشخاص من هذه الفصيلة , وذلك لأن هذه الفصيلة تنتج مضادات حيوية للسكر الموجود في الحليب الكامل الدسم مع الفيوكوز FUCOSE يمثل TYPE BANTIGEN أي يمثل بروتين يسمى BANTIGEN وهذه الفصيلة ترفض أي شيء من هذا المركب التي تسبب المناعة الطبيعية لهذه الفصيلة , فالمضادات الحيوية التي تكونها هذه الفصيلة ترفض كل مشتقات الحليب الكامل الدسم ، فإذا كنت تعاني من حساسية من الحليب الكامل الدسم هذا
يعني أن إفرازات الصدر تكون كثيرة مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي نتيجة إفراز كمية كبيرة من الإفرازات المخاطية التي تضر بالصدر وعادة هذا النوع يفرز أكثر من غيره من فصائل الدم بالنسبة للإفرازات المخاطية .

مشتقات الحليب المفيدة : جبن الصويا – وحليب الصويا .
مشتقات الحليب الغير ضارة ( المحايده ) :جبن الغنم – حليب الغنم – المازولا – اللبن الزبادي – واللبن المثلج – اللبن الزبادي بالفواكه - جبن الفيتا الغنمي .

المحظورات : الجبن الأمريكي – الجبن الأزرق – الزبدة – زبدة الحليب – جبن الشيدر –
الكوتينج – جبن الكريم ( الكاسات ) – الآيس كريم – جبن البارميسان السويسري – الحليب الكامل الدسم .
الزيوت والدهون :الدهون والزيوت غير مرغوبة لهذه الفصيلة إلا زيت الكتان وزيت الزيتون حيث يمكن استخدام ملعقة يومياً من زيت الزيتون للطبخ أو للسلطة لأنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول .

المفيد جداً : زيت الزيتون – زيت الكتان .
المحظورات : زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت دوار الشمس .

المكسرات والبذور : بما أن هذه الفصيلة مسموح لها بقليل من البروتين الحيواني لذلك فإن البروتينات النباتية الموجودة في المكسرات مفيدة لهذه الفصيلة كبذور دوار الشمس وبذور القرع ( الفصفص الدبة ) واللوز البجلي واللوز السوداني مفيد جداً لهذه الفصيلة , يجب أكل اللوز دائماً لأن فيه مواد مضادة للسرطان ( Cancer Fighting Lectin ) . ويجب أكل قشر اللوز إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة , ويجب أكل زبدة اللوز بكمية بسيطة بدلاً من أكل اللوز بأكمله .

المفيد والمسموح : اللوز السوداني – زبدة اللوز – بندق – بذر القرع ( الفصفص الدبة ) .
المسموح والمحايد : زبدة اللوز – الماكاديميا – القعقع ( الجوز ، عين جمل )
اللوز البجلي – زبدة دوار الشمس بذور السمسم – زبدة السمسم ( الطحينة ) .
المحظورات : المكسرات البرازيلية – الكاجو – الفستق .

البقول : تعمل بقوة عظيمة بالنسبة لفصيلة A , ولكن هناك أنواع ضارة لإحتوائها على الـ Lectin الذي يخفض نسبة الأنسولين في الإنتاج مما يؤدي للسمنة أو مرض السكري .
المفيد منها : الفاصوليا بأنواعها الخضراء والسوداء والحمراء – العدس المحلي والأخضر والأحمر واللوبـيا.

المحايد والممكن استخدامه بدون ضرر : البازلاء الخضراء وأنواع من الفاصوليا .

المحظورات : نحاس الفاصوليا – الفاصوليا على شكل الكلى .

الرقاق ( CEREALS ) : يستحب استخدام الحبوب الكاملة وليست التي مرت بعملية التصنيع , كما يجب الحذر من إكثار القمح لأنه يساعد على الإفرازات المخاطية في الصدر .
المفيد من الحبوب : الحبوب المكونة من الذرة - والشعير - والأرز .

المحظورات :كريمة القمح وكثرة الأشياء المصنوعة من القمح
الخبز : بالنسبة للخبز فإن الناس الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر

نتيجة لحساسية الصدر يجب الامتناع أو الابتعاد عن القمح الكامل وأخذ دقيق الصويا أو دقيق الرز كبديل لـها.

المفيد والمسموح للاستخدام :
دقيق الصويا – الكيك المصنوع من دقيق الرز – خبز القمح ( النخالة ) .
المحايد : خبز الشعير والذرة .
المحظور : خبز القمح الكامل والخبز البروتيني .

المكرونات : للمكرونة اختيارات وافرة وتحتوي على مصادر جيدة للبروتين النباتي ويمكن الحصول على مواد غذائية ضرورية لا يمكن الحصول عليها من اللحوم الحيوانية .

الابتعاد عن الوجبات المثلجة والمكرونة المحضرة من الصلصات أو خليط من الرز مع الخضار الجاهزة , ويحبذ صنع الغذاء في المنزل وعدم استخدام المأكولات الجاهزة .

المفيد والمسموح به : دقيق الرز – الباستا – الشعير ودقيقه .
المحظورات :الدقيق الأبيض – المكرونة المصنوعة من السبانخ والسميد والدقيق الكامل .

الخضروات :الخضروات ضرورية لاحتوائها على المعادن والإنزيمات ومواد ضد الأكسدة , وتؤكل نية أو بالبخار ، فمعظم الخضروات مسموحة ولكن هناك بعض المحظورات كالفلفل والباذنجان والطماطم والبطاطس والجزر اليماني .ومن الخضار المفيدة جداً والتي تمنع أو تحمي الخلايا الغير طبيعية من الانقسام بسبب الأكسدة هو : البروكلي و الثوم و الجزر و القرع والسبانخ واللفت والخضار الحديدية والورقية والبصل الأصفر وكذلك التوفو ( TOFO ) فهو من أفضل الخضار لهذه الفصيلة .

الخضار المفيدة جداً :الأرضي الشوكي – أوراق البنجر – البروكلي – الجزر – الخضار الورقية – الهدرباء البرية – البصل بأنواعه – السبانخ – الباميا – الخس – اللفت – الفجل – الثوم – البقدونس – القرع .

المحايد والممكن استخدامه :البنجر – الأفوكادو – القرنبيط – الكرفس – الذرة – الخيار - الخس – الفجل الأحمر .
المحظورات ( الممنوعات ) :الكرنب الأحمر والأبيض – الباذنجان الأسود – المشروم (
عش الغراب – الفطر ) - الزيتون الأسود ( اليوناني – الأسباني ) – الفلفل بأنواعه ( الأحمر والأخضر والأصفر ) – البطاطس – والجزر اليماني – الطماطم .

الفواكه :يجب أكل الفاكهة يومياً على الأقل ثلاث مرات في اليوم لتعادل الحموضة المتكونة من الحبوب ، فبعض الفواكه تكون ضارة كالبرتقال والبطيخ والخربز والفواكه الاستوائية كالمانجو والبابايا والموز , حيث أن بعضها يكون مفيد كالليمون والعنب والخوخ والتين .
الفواكه المفيدة : الخوخ – التوت الأسود والأزرق – الكرز- التين – العنب –الليمون – الأناناس – البرقوق - الزبيب – المشمش

الفواكه المحايدة :التفاح – البلح الأسود والأحمر الطازج – العنب بأنواعه– الجوافة – الكيوي – الحبحب – الخوخ – الكمثرى – الفراولة , والمربى من الفواكه المقبولة " بدون سكر " , وكذلك الجيلي 0ا

لمحظورات من الفواكه :الموز – النارجــين – المانجو – الخربز ( الشمـام ) – الهنـدول – البرتقــال – البابايا – اليوسف أفندي

العصيرات والسوائل :جب أخذ كأس من الماء الفاتر كل يوم في الصباح مع نصف ليمونه ( عصير ) للتخلص من الإفرازات المخاطية في الصدر .

العصيرات المفيدة :عصير المشمش – الجزر – الكرفس – الكرز الأسود – الجريب
فروت – الأناناس – البرقوق ( البخارا ) – عصير الليمون المخفف بالماء الفاتر .

العصيرات المحايدة :عصير التفاح – عصير الكرنب – عصير الخيار – العنب – عصير
الخضار .
المحظورات من العصيرات :عصير البرتقال – عصير البابايا – عصير الطماطم .

البهارات :تكون نافعة جداً في تركيبات معينة كالصويا وصلصة الصويا والميسووالتماري والسوسي والدبـس الأسود فهو مصدر جيد للحديد , ويستخدم رماد عشب البحر كمصدر لليـود والمعادن ، كما أن الخل يجب تجنبه لأنه يهيج جدرانالمعدة , ويمكن استخدام السكر والشكولاته ولكن بكميات بسيطة .
البهارات المفيدة جداً : ( الثوم – الزنجبيل – Miso – Tamari – Soya Sauce - الدبس الأسود .

البهارات المحايدة :الأجار – جميع الأبازير – الهرد – القرفة – القرنقل – النشا – النعناع – البقدونس – البابريكا – الأوريقانو – الزعتر – العسل – الكمون – كريمة الترتر صوس – شيرة الذرة – الفانيلا – الحمر – السكر الأبيض والبني – الملح – شيرة الرز .

المحظورات : الجيلاتين – الفلفل الأسود والأبيض – جميع أنواع الخل .

التوابل :المسترد ( الخردل ) يعتبر مفيد لفصيلة دم A , ويمكن إستخدام توابل السلطات الجاهزة على أن تكون قليلة الدهن , ويمكن إستخدام المخللات ولكن بشكل بسيط لأنها تساعد على حدوث سرطان المعدة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم نسبة حموضة منخفضة في المعدة .

المفيد من التوابل : الماسترد ( الخردل ) .
المحايد من التوابل : المخللات بشكل بسيط جدا 0
المحظورات : الكاتشب – المايونيز .
الشاي بالأعشاب : يساعد على الحماية من السرطان ويزيد من نسبة حموضة المعدة .
المفيد من الشاي :الشاي الصيني الأخضر – الزنجبيل – الجنسنج – Rose Hips –

الشاي بالورد .
المحايد : الشاي بأوراق النعناع – أوراق الكرز – البقدونس .
المحظورات : الشاي الأحمر العادي –شاي الليبتون .

المشروبات الغازية والشاي والقهوة :
المفيد منها : القهوة – الشاي الأخضر .
المحايد : النبيذ الأبيض .
المحظورات :البيرة – جميع المشروبات الغازية ( الصودا " البيبسي وخلافه "
– الشاي الأسود والعادي .

ولإتباع هذه التوجيهات يجب أيضاً القيام بالتمرينات الرياضية كالمشي والسباحة أو الجري للتخلص من السمنة , واليوقا من أفضل التمارين إن إستطعت .

فصيلة لدم B

- يتلاءم أصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون إلى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية،
وهم
عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

- أصحاب هذه الفصيلة متوازنوا التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات، ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي .

فصيلة الدم A عكس O تماماً

بينما فصيلة B فيها شبه من فصيلة O في عدة أشياء , ففصيلة B لها القدرة على مقاومة العديد من الأمراض لأن مناعتها عالية حتى عند الإصابة بالمرض فهذه الفصيلة لها القابلية على الشفاء العاجل .
ففي تجربة الكاتب أن فصيلة B أي الأشخاص الذين ينتمون لها عند إتباعهم للإرشادات الصحيحة والأطعمة التي يجب تناولها أو الامتناع عن تناولها تجدهم يعيشون حياة طويلة بسلام وبصحة جيدة بإذن الله 0 فهذه الفصيلة تمثل أفضل لحوم الحيوانات وأفضل الخضار من مملكة الخضار ، وأهم عامل في فصيلة B الذي يساعد على زيادة الوزن هو الذرة و القمح و العدس و
اللوز و بذور السمسم , حيث أن جميع هذه البذور لها كمية مختلفة من الليستين , مما يؤثر على عملية التمثيل , وتؤدي إلى إختزان الماء في الجسم أو الشعور بالتعب والإرهاق و هبوط في مستوى السكر في الدم ، فلذلك يجب أكل كميات صغيرة من الطعام لكي يبقى مستوى السكر معتدل في الدم ,فالمشكلة في هذه الفصيلة هي ليست متى تأكل و إنما الذي تأكل , فهناك بعض
المواد الغذائية تسبب هبوط في مستوى السكر وخاصة للأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة , وعند حذف هذه المواد و أكل الأشياء التي يجب عليك تناولها فهذه المشكلة سوف تختفي تماماً 0

و سنوضح الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن .
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن : الذرة – العدس – اللوز – بذور السمسم – القمح 0 فكل هذه العناصر تؤدي إلى هبوط في مستوى السكر وعدم التمثيل الغذائي الصحيح للطعام مما يؤدي إلى زيادة في الوزن .

الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :

الخضروات – اللحوم – البيض – مشتقات الحليب قليلة الدسم – الكبد – الشاي .
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :لحم الغنم – الأرانب .
اللحوم المحايدة :لحم البقر – اللحم البقري المفروم – الكبد – الديك
الرومي – الحسيل .

اللحوم الممنوعة :لحم الخنزير – البط – الدجاج – الوز – القلب .

المأكولات البحرية :
المسموح من الأسماك :سمك المكاديميا – الساردين – سمك القرش – الحبار .
اسماك البحر الممنوعة :الجمبري ( الربيان ) – الزرنباك – السلاحف – الضفادع – الأخطبوط – الأصداف – الإستاكوزا – أبو مقص ( كابوريا ، قبقب ) .

مشتقات الحليب والبيض : ا بأس بأكل البيض لأن مادة الليسين في البيض تختلف عنها في الدجاج .
مشتقات الحليب المفيدة :جبن القريش – جبن الغنم – الموزاريلا – اللبن – جبن الشيدر – جبن الكريم ( الكاسات ) – زبدة الحليب – الحليب الكامل الدسم – الجبن السويسري – جبن البارميزان .
الممنوعات من مشتقات الحليب :الجبن الأمريكي – الآيس كريم – الجبن الأزرق .

الدهون والزيوت :يمكن استخدام زيت الزيتون وزبدة GHEE وتجنب زيت السمسم –
زيت دوار الشمس – زيت الذرة .
الزيوت المفيدة :زيت الزيتون – زيت الكتان – زيت كبد الحوت .

الممنوعات من الزيوت :زيت الذرة – زيت القطن – زيت اللوز – زيت السمسم –
زيت دوار الشمس .

المكسرات والبذور :لا تناسب المكسرات والبذور هذه الفصيلة B , ولكن هناك
أطعمة محايدة منها مثل زبدة اللوز البجلي واللوز البرازيلي والميكاديميا .
الممنوعات : الكاجو – اللوز – السمسم ( الطحينة ) – زبدة اللوز
السوداني – بذور دوار الشمس – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – بذور
البابايا .

البقوليات المسموحة :جميع الفاصوليات والبازلاء .
البقوليات الممنوعة :العدس – اللوبيا .
الأغذيه المسموحه و الممنوعه و المحايده " الغير ضاره " :

الرقاق ( CEREALS ) : الذرة و القمح يثبط من عملية التمثيل الغذائي ,
مما يعمل على زيادة الوزن , لذا المسموح من الرقاق هو المصنوع من الشعير
ودقيق الرز .

الممنوعات :الحبوب السبعة بالإضافة إلى القمح و الذرة .
الخبز والمعجنات :تتشابه مع الرقاق في المسموح والممنوع .
الخبز المصنوع من دقيق الرز والشعير مسموح أما الممنوع فهو الخبز المصنوع
من
الذرة أي دقيق الذرة أو القمح الكامل .

المكرونات :المكرونة المصنوعة من دقيق الشعير ودقيق الرز والدقيق الأبيض
والسميد والسبانخ وكل أنواع الرز مسموحة .
الممنوعات من المكرونات :القمح – الكسكسي المغربي .

الخضروات المفيدة :المسموح منها كثير كالبنجر- البروكلي - الكرنب بأنواعه
-
الجزر - القرنبيط - الباذنجان - الفلفل الرومي - البقدونس - المشروم (
الفطر ، عش الغراب ) البطاطس - الكرفس – الشبت – الفجل – الباميا –
البصل – الخس – الكوسا – البازلاء .
الممنوعات من الخضروات :الذرة – الأفوكادو – الزيتون – القرع – الطماطم .

الفواكه يجب الامتناع عن بعض الثمار ولكن أغلب الفواكه مسموحة لهذه
الفصيلة
.
الفواكه المسموحة :الموز – الكرز – العنب بأنواعه – البابايا – الأناناس –

البرقوق بأنواعه – التفاح – الخوخ – التوت – التمر – التين – الجريب فروت

الكيوي – الجوافة – الليمون – المانجو – جميع أنواع الخربز – البطيخ –
البرتقال – المشمش – الكمثرى – الزبيب – الفراولة – اليوسف أفندي .
الممنوعات من الفواكه :الرمان – النارجين .

عصيرات الفواكه والخضار :العصيرات المفيدة :عصير الكرنب – العنب –
البابايا –
الأناناس – التفاح – الخوخ – الجزر – الكرفس – الخيار – البرتقال –
الجريب
فروت – البرقوق .
العصيرات الممنوعة : الطماطم فقط .

البهارات والأبازير :
المفيد من البهارات :الزنجبيل – الكري – البقدونس – الكزبرة - كريم
الترتار – القرنفل – الشيكولاتة – الهرد – الشبت – الثوم – العسل –
النعناع – الزعتر – المسترد ( الخردل ) – الدبس – الملح – الفلفل الأحمر –

السكر الأبيض والبني – الفانيلا – الخل
الممنوع من البهارات :شيرة الذرة – الفلفل الأبيض والأسود – الجيلاتين –
القرفة – النشا .

التوابل المسموح بها :المسترد ( الخردل ) – المايونيز – المربى من الفواكه

المسموحة – الجيلي من الفواكه المسموحة – المخللات .
الممنوعات من التوابل : الكاتشب فقط .

الشاي بالأعشاب :
الشاي المفيد بالأعشاب مثل الزنجبيل والجنسنج والنعناع وأوراق الورد
والكرز
.

المشروبات والمرطبات :تعتبر العصيرات الطبيعية والشاي بالأعشاب والشاي
الأخضر
من أفضل والأكثر فائدة من المشروبات .

المشروبات المفيدة :الشاي الأخضر – البيرة – القهوة – الشاي العادي .

الممنوعات من المشروبات :جميع أنواع الصودا حتى الخاصة بالريجيم

فصيلة الدم AB

يتلائم أصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى
والموجودة عند الفصائل الدموية A وb ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع
التأثر، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم
يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية
(الكوليسترول ) ومرض فقر الدم .

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة

- نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة،
منتجات الألبان ، الحبوب والبقوليات، وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئة
المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس.

الفصيلة لها نظام يجب معرفته جيداً ، كما يجب التعود على الأطعمة في كل من

فصيلة A وفصيلة B , لأن فصيلة AB تحتوي على الإثنين معاً . فهناك بعض
الأطعمة
كالطماطم لا تناسب فصيلة A أبداً و لكنها تناسب فصيلة AB جداً ، كما أنها
لا
تناسب فصيلة B أيضاً , وذلك بسبب مادة الليستين Lectins التي لا يستطيع أن

يتحملها الأشخاص الذين ينتمون لكل من فصيلة A و B . فأشخاص هذه الفصيلة
يتميزون بقلة أحماض معدية مما يجعل بعض اللحوم الحمراء غير مناسبة لهم
فتختزن
في الجسم كدهون في أجسادهم , وهذه الصفة موجودة في فصيلة A ، بينما الصفة
الأخرى التي يتميز بها أشخاص AB هي تعودهم على اللحوم , وهذه الصفة موجودة

في فصيلة B , و لذلك فهذه الفصيلة نظمت جيداً على الأحماض القليلة في
المعدة , وفي نفس الوقت التعود على إستهلاك البروتينات الحيوانية .

وسوف أوضح أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة و نقصان الوزن :

الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :

اللحوم الحمراء : تهضم ببطء شديد وتخزن في الجسم كدهون 0

البقول القلوية : تثبت الأنسولين مما يسبب في انخفاض نسبة السكر وذلك
بالتالي
يسبب انخفاض نسبة التمثيل الغذائي للطعام .

البذور والحبوب : أيضاً تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم 0
الذرة : يقلل من نسبة الأنسولين 0
القمح : يبطيء عملية التمثيل ويقلل نسبة الأنسولين .

الأطعمة التي تساعد في إنقاص الوزن :

التوفو : يزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
الأطعمة البحرية : تزيد من سرعة التمثيل الغذائي للطعام 0
مشتقات الحليب : تساعد على إنتاج الأنسولين 0
الخضار الخضراء : تساعد على التمثيل الصحيح 0
الأناناس : يساعد على هضم الأطعمة الغير مهضومة ويساعدعلىحركة الأمعاء .

الكِلب ( KELP ) : هو عشب بحري يساعد على إنتاج الأنسولين .

يجب الإبتعاد عن الأطعمة المدخنة أو اللحوم المعالجة لأن هذه الأطعمة تسبب

سرطان للمعدة بالنسبة للأشخاص الذين يتميزون بقلة الإفرازات الحمضية
للمعدة , وهذه الصفة مميزة في الأشخاص من فصيلة A .


اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة هي :لحم الضأن – الحمل – الديك الرومي –
الأرانب – الكبدة .
اللحوم الممنوعة لهذه الفصيلة هي :لحم الخنزير – البقر – الدجاج – البط –
الحسيل .

أما الكائنات البحرية فهي مصدر جيد للبروتينات , ولكن هناك بعض الصعوبات
التي يمكن أن تواجهها في هضم الليسين في بعض الأسماك . وإذا كان في تاريخ
عائلتك أشخاص مصابين بسرطان الثدي لا سمح الله فيجب إدخال الحلزونيات في
نظام
طعامك وهذه الحلزونيات البحرية لها القدرة على التخلص من أمراض الجلد
والتخلص من المرض .

المفيد من الأسماك لهذه الفصيلة :سمك السالمون – الساردين – الماكريل –
التـــــونا – الكود – الرد سنابر (RED SNAPPER ) – الحلزونيات –
الحبارة – القرش – الكافيار .

الأسماك الممنوعة لهذه الفصيلة :الأخطبوط – الأصداف – الجمبري ( الربيان )

الإستاكوزا – الضفادع – السلاحف – أبو مقص ( CRAP ) كابوريا .
مشتقات الحليب و البيض :يعتبر البيض من المصادر الجيدة للبروتين ولكنها
تحتوي
على نسبة عالية من الكوليسترول , كما أن الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة
معرضون أيضاً لأمراض القلب والمشكلة هي الدهون المشبعة وليست المشكلة هي
الأطعمة التي تحتوي الكوليسترول .

نرى هنا أن البيض لا بأس به لفصيلة AB , ولكن الدجاج من الممنوعات وذلك
بسبب مادة الليسين الموجود في عضلات الدجاج بينما غير موجود في البيض ،
كما
أحب أن أذكر أن هذه الفصيلة معرضة لإفرازات مخاطية للصدر فيجعلهم عرضة
لإصابات الصدر التنفسية وكذلك الزكام وإلتهاب الأذن فلذلك يجب تناول
الأطعمة المسموحة وتجنب الأطعمة الممنوعة للإبتعاد عن المشاكل الصحية .

مشتقات الحليب المفيدة : جبن الموزاريلا – اللبن – حليب الغنم – جبن قريش

اللبنة – جبن الشيدر – الجبن السويسري – جبن الكريم ( الكاسات ) – حليب
الصويا – جبن الصويا .
مشتقات الحليب الممنوعة : الزبدة – الآيس كريم – الحليب الكامل الدسم –
زبدة
الحليب – جبن البارميسان – الجبن الأزرق – الجبن الأمريكي .

الزيوت والدهون :يفضل استخدام زيت الزيتون عن الدهون الحيوانية فهو
يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول
المفيد في الجسم .
الزيوت والدهون المفيدة :زيت الزيتون – زيت اللوز – زيت الكتان – زيت
كبد الحوت .
الزيوت والدهون الممنوعة :زيت الذرة – زيت القطن – زيت السمسم – زيت
دوار الشمس .

المكسرات والبذور :يجب تناول المكسرات بكميات قليلة وبانتباه فقد تكون
مصدر جيد للبروتين ، ولكن جميع البذور تحتوي على مادة تخفض نسبة الأنسولين
مما
يؤدي إلى إنخفاض في السكر و إنخفاض عملية التمثيل ، أما اللوز يعتبر مصدر
جيد جداً لهذه الفصيلة .
المكسرات المفيدة هي :اللوز – القعقع ( الجوز أو عين الجمل ) –اللوز
البجلي –
اللوز السوداني – زبدة اللوز – الفستق – الماكديميا – الكاجو – اللوز
البرازيلي .
المكسرات الضارة :بذور البابايا – بذور القرع ( الفصفص الدبة ) - زيت
السمسم ( الطحينة ) – بذور دوار الشمس .

البقول :يعتبر العدس من البقول المهمة التي تحارب الأطعمة المسببة للسرطان
مع
أن العدس غير جيد للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم B , فالعدس يحتوي على
مواد ضد الأكسدة للأطعمة المسببة للسرطان ، أما البقول القلوية تبطيء نسبة

الأنسولين في الإنتاج .
المفيد من البقول :جميع أنواع الفاصوليا البيضاء والحمراء والبقول القلوية

والفاصوليا السوداء .

الرقاق ( CEREALS ) : يستحب أن لا تتناول كميات كبيرة من القمح ولكن يمكن
أكل الرقاق بكميات محددة وخاصة الأنواع المصنوعة من الرز والشعير .
الرقاق المفيد : هي المصنوعة من الشعير والرز والقمح .
الرقاق الممنوع : الرقاق المصنوع من الذرة .

الخبز والمعجنات :فهو يشبه الرقاق والحبوب في نوع الأطعمة فالقمح الكامل
غير
مسموح به وخاصة في حالة الأشخاص الذين يعانون من إفرازات مخاطية في الصدر
أو عندهم زيادة في الوزن ففي هذه الحالة يكون دقيق الرز ودقيق الصويا هو
أفضل بديل لهم وتجنب الخبز المصنوع من الذرة .

المفيد من الخبز : الخبز المصنوع من الرز البني – الصويا – المصنوع من
القمح
الكامل والخبز البروتيني .
الممنوع من الخبز : هو المصنوع من الذرة .

المكرونات : المفيد من المكرونات هو : المصنوع من الشعير والرز والقمح أي
دقيق الرز والشعير والقمح كما أن كل أنواع الرز مسموحة .

الممنوع من المكرونات هو : نوع المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء أو
الباستا أي المكرونة مع الأرضي الشوكي والمكرونات الجاهزة ( الإندومي ) .
الخضروات :تعتبر الخضروات مصدراً جيداً لحماية الجسم من أمراض القلب
والسرطان
وخاصة للأشخاص الذين ينتمون لفصيلة دم A أو AB لأن لديهم جهاز مناعة أضعف
.
المفيد من الخضروات : أوراق البنجر – البروكلي – الكرفس – الخيار –
الباذنجان الأسود – الثوم – البقدونس –الكزبرة – البطاطس الحلوة –
السبانخ – الكرنب – الجزر – البصل بأنواعه – القرع – الطماطم – المشروم –
الخس – الزنجبيل – البامية – الزيتون بأنواعه .
الممنوع من الخضروات : الأرضي الشوكي – الأفوكادو – الذرة البيضاء – الذرة

الصفراء – الفلفل الرومي والأحمر والأصفر .

الفواكه :بعض الفواكه الاستوائية كالمانجو والجوافة لا تصلح للأشخاص
المنتمين
لفصيلة دم AB ولكن الأناناس يعتبر مساعد جيد للهضم . أما البرتقال فيجب
تجنبه من النظام الغذائي لأنه يعمل على زيادة حساسية المعدة وهو يتدخل في
الإمتصاص للمعادن الجيدة , ولكن الجريب فروت يعتبر حمضي كالبرتقال فهو جيد

لهذه الفصيلة ، و الليمون يعتبر مصدر ممتاز أيضاً لهذه الفصيلة لأنه يساعد

على الهضم ويخلص الصدر من الإفرازات المخاطية ، كما أن الموز مصدر جيد
للبوتاسيوم ولكنه لا يناسب هذه الفصيلة فيمكن تعويضه بفواكه أخرى كالمشمش
والتين والحبحب ( البطيخ ) بأنواعه والكيوي .

الفواكه المفيدة :الليمون – الأناناس – البرقوق – الكيوي – العنب – الكرز

التفاح – الخوخ – التوت – التمر – الخربز – الكساب – الهندول – اليوسف
أفندي – الزبيب – الكمثرى – البابايا .
الممنوع من الفواكه :الموز – النارجين – الجوافة – المانجا – البرتقال –
الرمان
.

العصيرات والسوائل :من المفيد لهذه الفصيلة أن يأخذ يومياً كوباً من الماء

الدافئ مع نصف عصير الليمون وذلك للتخلص من الإفرازات المخاطية المتراكمة
خلال فترة النوم في الصباح ويمكن شرب كأس من الجريب فروت أو البابايا بعده
.
المفيد من العصيرات هو : عصير العنب – عصير البابايا – عصير الكرفس – عصير

الكرز الأسود – عصير الجزر – عصير التفاح – عصير الخوخ – عصير الجريب فروت

عصير الأناناس – عصير البرقوق .
الممنوع من العصيرات هو عصير البرتقال .

الأبازير : يعتبر الثوم مضاد حيوي جيد جداً لهذه الفصيلة كما أن السكر
والشيكولاته مسموحة ولكن بكميات محدودة .

تجنب الفلفل الأسود والخل لأنها حمضية 0

وسوف أوضح أهم الأبازير النافعة والضارة للفصيلة AB :

الأبازير المفيدة جداً : إبزار الكري – البقدونس – الثوم – الشبت – الملح

الصويا صوص – السكر – التمر الهندي – الفانيلا – النعناع – العسل –
الدبس – المسترد – القرنفل – الكمون – الأجار- الألماسية – القرفة – الهرد

الهيل – شيرة الرز .
الممنوع من الأبازير : شيرة الذرة – الفلفل بأنواعه – الخل بأنواعه –النشا
.

التوابل : يجب أن تضع في عين الاعتبار حذف جميع التوابل المخللة لأنها
تسبب
سرطان المعدة وتجنب أيضاً الكاتشب الذي يحتوي على الخل .
الأطعمة المحايدة التي لا ضرر منها : المربى من الفواكه المسموحة – الجيلي
أيضاً
من الفواكه المسموحة – المايونيز – المسترد – صلصة السلطة "مع مراعاة أن
تكون من قليلة الدهن " .
الممنوعات :الكاتشب والمخللات .
الشاي بالأعشاب : المفيد منه المكون من الجنزبيل – الجنسنج – الشاي الأخضر
.
المشروبات : شرب كوب أو كوبين من القهوة يزيد من حموضة المعدة ويحتوي على
نفس الإنزيمات الموجودة في الصويا ، فالشاي الأخضر والقهوة من أفضل
المشروبات
.
المفيد منها : القهوة بأنواعها – الشاي الأخضر – البيرة .
الممنوعات : المشروبات الكحولية – الصودا ( بيبسي وخلافه ) – الشاي الأسود( العادي ) .

فصيلة الدم O
- يتمتع أصحاب هذه الفصيلة بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما أن
عمليات (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء،

ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئية والغذائية الطارئة، ومن المخاطر
الطبية التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون
فاتح جداُ ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسية والألتهابات وخصوصا
التهاب المفاصل .
الغذاء المناسب لهذه الفصيلة
- الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيرة بنسبة السكريات ، مثل
اللحوم
والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستطيع هؤلاء التخلص من التعب
والضغط النفسي باللجوء إلى التمارين الرياضية العنيفة والركض وركوب
الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتية والجودو .
تعتمد هذه الفصيلة على البروتينات الحيوانية , ونتيجة عملية التمثيل
الغذائي تتكون كمية من الأجسام الكيتونية العالية في البول ، ويستخدم
الكيتون بدل السكـر لحفظ مستوى السكر ثــابت ، ومعظم اللحـوم المستهلكة في

هذه الأيـام تحقن بـالدهـــن والهرمونات والمضادات الحيوية ،
و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد
حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه
الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة
لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في

الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب .
وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو
التالي
:
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
الذرة : يتداخل مع الأنسولين ويبطيء عملية التمثيل الغذائي .
البقول القلوي : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
البقول أو الفاصوليا الزرقاء : تفسد وتتلف حرق السعرات الحرارية .
العدس : يثبط تمثيل المواد الغذائية الصحيحة .
الكرنب و القرنبيط : يثبط هرمونات الغدد الدرقية .
المسترد الأخضر : يثبط إنتاج هرمونات الغدد الدرقية .
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
الكِلب (KELP ) : عشب بحري يحتوي على الأيودين ويساعد على إنتاج هرمونات
الغدد الدرقية .
المأكولات البحرية : تحتوي على الأيودين .
ملح الأيودين : لإحتوائه على الأيودين .
الكبد : مصدر لفيتامين B ويساعد على التمثيل الصحيح .
اللحوم الحمراء : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
السبانخ والبروكلي : تساعد على عملية التمثيل الغذائي الصحيح .
"معدة الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة تتميز بالقدرة على هضم جميع اللحوم
الموصوفة دون أي مشاكل " ، و لكن يجب إختيار الخضار و الفواكه المناسبة
لكي
لا تزيد حموضة المعدة والتي قد تسبب قرحة للمعدة وبالتالي تؤثر على جدار
المعدة .
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب .
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
– الوز – الأسماك .
الأسماك والأكلات البحرية :
المفيد منها : السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون –
الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف –
القرش –
الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة
والمخللة ( التونة – الأنشوجة ) .
مشتقات الحليب :لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام
حليب الصويا و أجبان الصويا .
المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن

الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان
بأنواعها –
جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .
الزيــــوت و الدهــــون :الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة : زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز .

المكــسرات و البذور :بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين

جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) –
المكاديميا –
بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

البقــــــــــول :الأشخاص المنتمون لهذه الفصيلة لا يستفيدون من البقول
جزئياً , ولكن بعض البقول تكون جيدة لجهازهم الهضمي المتميز بشدة الحموضة
فهي تعادل هذه الحموضة وتمنع حدوث القرحة 0
النافع من البقـول :الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي

تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0 .

الشعير :هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام

غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما
يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن
فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .

الخبز ومشتقاته : يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير
,
فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل
الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز
والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني
العالي
.

المكرونات و الحبـــوب :ليس هناك أي من أنواع المكرونات التي تعتبر مفيدة
لهذه الفصيلة ولكن سنذكر الأشياء المسموحة و الممنوعة 0
المسموح منها :رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح
بدون نخالة .
الممنوعات منها :جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير
والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .

الخــــضـــــــــــروات :بعض الخضار مفيدة جداً لهذه الفصيلة والبعض
الآخر
مضر , مثلاً الكرنب و القرنبيط و المسترد الأخضر يمكن أن يثبط وظائف الغدة

الدرقية والتي تعتبر ضعيفة في هذه الفصيلة , أما الأوراق الخضراء كالسبانخ
و
الخس و البروكلي غنية بفيتامين K الذي يساعد على تجلط الدم فهو ضروري جداً

لهذه الفصيلة لأن هذه الفصيلة تفتقر لعوامل التجلط وتحتاج لهذا الفيتامين
,
فالكرنب والزيتون والمشروم ( الفطر ) كلها تعمل بحساسية في الدم للأشخاص
الذين ينتمون لهذه الفصيلة ، أما البطاطس والباذنجان فيؤثر على العظام
والمفاصل , كما أن الذرة تؤثر في إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى مرض السكري
أو
السمنة فيجب الإمتناع عن الذرة وخاصة إذا كنت تعاني من زيادة في الوزن أو
تاريخ عائلي لمرض السكري ، بينما الطماطم جيدة جداً لهذه الفصيلة .
المفيد من الخضار :الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء –

الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل –
القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم –
البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .
الممنوعات منها :الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم (
الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .

الفــــــــــــــــواكه :معظم الفواكه ضرورية للجسم لإحتوائها على
الألياف والفيتامينات والمعادن ولكن توجد أنواع من الفواكه التي ترغبها
ولكن ليست جيدة لصحتك لأنها تزيد من نسبة الحموضة وخاصة الفواكه ذات
الألوان القاتمة كالتين والبرقوق , فـيجب معرفة الفاكهة المناسبة لك
للإستفادة منها كي تعادل حموضة المعدة وعدم حدوث قرحة ، فمثلاً البرتقال
واليوسف أفندي والفراولة يجب إلغائها من نظامك لأنها تحتوي على أحماض
عالية
وكذلك الجريب فروت .
كما أن النارجين لا يناسب هذه الفصيلة أبداً فهو يحتوي على الكثير من
الدهون
المشبعة و قليل الفائدة للجسم من المواد الغذائية .
الفواكه المفيدة : التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر –
العنب –
الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".

المـــمــــنوعـــات : التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز –
اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .

العصيـــــــرات والسوائــــــــل :يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه
الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي

بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه
الفصيلة .
العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق –
الخوخ –
العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب .

البهــــــــــــارات :يمكن إستخدام البهارات لأن بعضها يعتبر نافع
لإحتوائه على الأيودين كملح الطعام والعشب البحري Kelp والبقدونس يساعد
من تخفيف حموضة المعدة و تهيج جدراها .
النــافع والمــفيد من البــهــارات الكري – البقدونس – الفلفل –
القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع –
السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل

الأبيض – الخل – الفانيلا .

التــــــــوابــــــل :جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه
الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي .
شــاي الأعــشــــاب :الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل
والورد
والشاي الأخضر ,
أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي .

المــــــشروبـــــــات :
المفيد منها :الشاي الأخضر فقط .
المـــمــنـــوعــــات :القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا –
مشروبات الريجيم Diet Soda و جميع المشروبات الكحولية




 توقيع : eljazeiri



السعادة تكمن في شيئ نعمله، وفي شخص نحبه، وفي شيئ نتمناه ، ان اي جهد نقوم به لاسعاد انفسنا لن يذهب هدرا ابدا


.


رد مع اقتباس
قديم 01-21-2008, 01:16 PM   #2
wisal
لجنة الإشراف العام


الصورة الرمزية wisal
wisal غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7870
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 07-09-2014 (01:04 PM)
 المشاركات : 10,743 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Syria
 الجنس ~
Female
 SMS ~
نــــــــــحن محكومون بالأمــــل
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: دبلوم الإتقان اللغوي: دبلوم الإتقان اللغوي - سبب الاصدار: وسام دورة دبلوم مهارة الاستماع الفعال:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Limegreen
آعجبنيً: 90
تلقي آعجاب 514 مرة في 488 مشاركة
افتراضي



يا الله كم هو موضوع قيم ومفيد وغني بالمعلومات التي هي بحاجة لتفهم وتطبيق
لقد نقلته الى ملفاتي حتى اعود اليه مرات اخرى
جعله الله في ميزان حسناتك ما تحاول تقديمه لنا من فوائد استاذنا الكريم


 
 توقيع : wisal



رد مع اقتباس
قديم 01-21-2008, 02:03 PM   #3
zino
متعلم فعال


الصورة الرمزية zino
zino غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3257
 تاريخ التسجيل :  Oct 2006
 أخر زيارة : 12-19-2013 (09:26 PM)
 المشاركات : 433 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



الصراحة لم اكمل القراءة الى اسفل الصفحة هو اكيد موضوع رائع لكن تركني في حيرة لان فصيلة دمي ودم زوجتي واولادي تختلف وعندي من الزمرتين اكيد لو كملت قراءة الصفحة رح اشتري كل شىء في السوق وانتو عارفين الميزانية ههههه ههههه على العموم يعطيك الف عافية


 

رد مع اقتباس
قديم 01-21-2008, 02:29 PM   #4
قلاوون
متعلم فعال


الصورة الرمزية قلاوون
قلاوون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9508
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 أخر زيارة : 02-27-2014 (11:38 AM)
 المشاركات : 403 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي



ارك الله فيك


 
 توقيع : قلاوون

[إِنْ أُرِيدُ إِلَّا الإِصْلَاحَ مَا اسْتَطَعْتُ وَمَا تَوْفِيقِي إِلَّا بِاللهِ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْهِ أُنِيبُ] {هود:88}


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2008, 10:43 AM   #5
deema
متعلم فعال


الصورة الرمزية deema
deema غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 15073
 تاريخ التسجيل :  Jan 2008
 أخر زيارة : 11-05-2009 (04:10 PM)
 المشاركات : 445 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



موضوع حلو كتير والمعلومات الي فيو دقيقة شكرا
بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:15 AM.

أقسام المنتدى

منتدى الدورات و العروض التدريبية @ منتدى مهارات التفكير @ البورد العربي لمهارات التعلم @ دبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ منتدى الاعلانات عن الدورات و اللقاءات @ دبلوم القراءة السريعة @ قسم بحوث القراءة السريعة @ دورة مهارات التعامل @ منتدى التهاني و التبريكات @ بحوث و خلاصات كتب دبلوم الفاعلية الشخصية @ مركز الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم جدد حياتك (1) @ بحوث الدورة الأولى للبرمجة اللغوية العصبية @ مشاركات المجموعات التدريبية في دورة جدد حياتك @ دورة دبلوم الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم مهارات التفكير @ دورة الأسلوب الأمثل في التحصيل الدراسي @ المارثون العربي للقراءة @ دورة دبلوم الذكاء العاطفي @ دورة دبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة الثانية في مهارات التفكير @ مهارات الكلام @ دورة ديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ منتدى المشرفين @ دورة التجويد @ دورةدبلوم مهارة التفكير الإبداعي @ ورشة عمل القبعات الست في التفكير @ المشاكل الفنية و التقنية @ الورش العلمية و الدورات المستمرة @ الدورة المستمرة لديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ الدورة المستمرة لدبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة المستمرة لبرنامج تريز لحل المشكلات بطرق إبداعية @ الدورة المستمرة للقراءة الفعالة - المستوى الأول @ دورة دبلوم جدد حياتك الجزء الثاني @ دورة لغتي الجميلة للأطفال @ دورة الذكاء العاطفى لحياة أسرية سعيدة @ الدورة المستمرة لمهارات وفنون الذاكرة @ ورشة الذكاءات المتعددة @ قسم مدونات أعضاء مهارتي @ الدورة المستمرة لدبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ الدورة المستمرة للكورت المستوى الأول @ دورات مهارات وتقنيات الحاسب الآلي والمعلومات @ الدورة المستمرة للغة الجسد @ أكاديمية مهارتي الدينية @ الفلاشات التعليمية @ المكتبة الصوتية @ دورات المهارات اللغوية @ الدورة المستمرة للمهارات الإملائية @ الدورة المستمرة لمهارات البلاغة @ (منتدى المواضيع المخالفه والمكرره والمنتهية والقديمة @ دورة بالقرآن نحيا ...كيف تحفظ القرآن في أقل من 20 يوما @ دورة مهارات إدارة الوقت @ الدورة المستمرة لمهارة العصف الذهني @ الدورات التدريبية @ ملتقى المهارات @ ملتقى التخطيط والتطوير الذاتي @ الملتقى العام @ أصدقاء مهارتي @ ملتقى الإشراف والشكاوى والإقتراحات @ السيرة الذاتية للمدربين @ دورة افهم ذاتك ولون حياتك @ الدورة المستمرة لتنمية مهارات الاتصال في الحوار @ مهارة التفكير الناقد @ دورة دبلوم مهارة التفكير الناقد المستوى الأول @ الذكاءات المتعددة @ مكتبة الوسائط التعليمية @ المكتبة المرئية - مكتبة مقاطع وأفلام تعليمية @ ملفات التورنت التعليمية @ المكتبة العامة @ دليل المواقع التعليمية @ سلسلة كتب صناعة التفكير @ دورة التفوق الدراسي @ تطوير الذات من اليوتيوب @ قصص تطوير الذات @



Powered by vBulletin™ Version DhaHost
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

شركة استضافة