واتَّـقِ اللهَ فَتقـوْى اللهِ مَـا * * * جاورتْ قَلبَ امـريءٍ إلا وَصَـلْ * * * أُطلـبِ العِلـمَ وَلاَ تَكسَـلْ فَمَا * * * أَبعـَدَ الخْـيرَ عَلى أهـلِ الكَسَـلْ * * * لاَ تَقـلْ قَـدْ ذَهَبـتْ أربـابُهُ * * * كُلُّ مِـنْ سارَ عَلى الـدَّربِ وَصْـلْ * * * مُلكُ كِسـرى عَنهُ تُغني كِسْرةٌ * * * وَعنِ الْبحْـرِ اجْتـزاءٌ بـالـوَشـلْ * * * اَعتـَبر " نحَـن قَسَمنّـَا بَيَنَهُـمُ" * * * تَلقَـهُ حَقَـا ً وَبـِالحْـقِ نَـزْلْ * * * لاَ تَقُـلْ أَصْلـي وَفَصلي أَبـداً * * * إِنما أصْـلُ الفَـتى مَـا قَـدْ حَصَـلْ * * * قِيمـةُ الإِنْسـانِ مَـا يُحسنُهُا * * * كثَّـرَ الإنِسـانُ منـهُ أمْ أقَـلْ * * * أُكْتمِ الأَمـرينِ فقـراً وغَنِـى * * * وَاكسَب الفَلْسَ وَحَاسِب منْ مطَـلْ * * * |


الإهداءات



دورة دبلوم جدد حياتك الجزء الثاني كل مايتعلق بالجزء الثاني لدورة جدد حياتك

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-31-2008, 07:43 PM
nisrine
مدير مركز الجودة و المشرف على دبلوم الفاعلية
nisrine غير متواجد حالياً
استعراض الوسام
دبلوم الفاعلية الشخصية المستوى الأول:  - سبب الاصدار: مدرب معتمد في القراءة السريعة: مدرب معتمد في القراءة السريعة - سبب الاصدار: دبلوم البرمجة اللغوية العصبية:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2051
 تاريخ التسجيل : Jul 2006
 فترة الأقامة : 2914 يوم
 أخر زيارة : 04-22-2013 (06:52 PM)
 المشاركات : 3,424 [ + ]
 التقييم : 61
 معدل التقييم : nisrine will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 5 مرة في 5 مشاركة
افتراضي إعلان "أرجوا الدخول لمشاركي دورة جدد حياتك (2)



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ها نحن قد أنتهينا من دورة جدد حياتك (2) و لكن أكيد لم ننتهي من الاستمرار في تجديد حياتنا على الدوام

أرجوا من كل من شارك في الدورة و قام بانجاز جميع التمارين المطلوبة و هي 9 و أخر تمرين و هو تلخيص للتمارين 9 أن يقوم بادراج جميع أجوبته في هذا الرابط ليتم ادراج اسمه ممن حصلوا على وسام التميز لهذه الدورة.

وتقبلوا فائق تقديري و احترامي

اختكم نسرين




 توقيع : nisrine

[ ]
قال الله تعالى: ("وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذِّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ")
الصفحة الالكترونية: http://nisrine.ptrainers.com
تفضل بزيارة مدونتي

رد مع اقتباس
قديم 08-31-2008, 09:08 PM   #2
ABOU HAFSSA
مميز


الصورة الرمزية ABOU HAFSSA
ABOU HAFSSA غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8459
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 10-17-2012 (02:18 PM)
 المشاركات : 323 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: دبلوم مهارات التفكير: دبلوم مهارات التفكير - سبب الاصدار: وسام دورة دبلوم مهارة الاستماع الفعال:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله في الجميع : هذه كل التدريبات دكتور منصور بارك الله فيك
النشاط التدريبي رقم 1دورة جدد حياتك 2

--------------------------------------------------------------------------------

النشاط التدريبي : رقم 1
اسقاط الكرات في حياتك زمن التدريب 3 أيام
عليك اخي المتدرب ان تكون صريحا مع نفسك وسيتعين عليك التوقف قليلا وترك بعض الكرات تسقط المطلوب منك بكل تجرد وعليك دراسة القائمة التالية :
1- محاولة ارضاء الاخرين
2- محاولة حمل الجميع على الاعجاب بك
3- محاولة الظهور كنجم على حساب حياتك لشخصية
4- محاولة القيام بكل المهام على خير وجه
5-محاولة القيام بكل شيئ
6- الانفعال وارهاق جهازك العصبي
وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟
اختر شيئا واحدا من القائمة غعلاه .
ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟


حل النشاط التدريبي الأول
الكرة التي أريد إسقاطها : ((الانفعال وارهاق جهازك العصبي ))

-وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟

كل ما أحتاجه هو أن آخذ الأمور بروية، وأن أكون متأكد من كون الأمور كل شيء قد يتححق في موعده بالتخطيط والبرمجة والمتابعة

-ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.-ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك

سوف أضع خطة لحياتي بعد تحديد أهدافي في جميع مجالات حياتي تكون منسجمة ومتوازنة

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟؟

تحديد أهدافي بشكل واضح
وضع خطة زمنية على الأقل مرة في الشهر
وضع استمارة للمتابعة والتقييم

النشاط التدريبي رقم 2 مستنزفات الطاقة في حياتك

--------------------------------------------------------------------------------

التدريب رقم 2 مستنزفات الطاقة : بعد انهائك التدريب الاول قم باجراء هذا التدريب مباشرة ستركز خلال هذا الاسبوع على التخفف والتخلص من بعض اشكال مستنزفات الطاقة التي ظلت تستنزفك جسديا وشعوريا وكي تحرر نفسك من قيودها المطلوب :
استخدم العملية التالية المكونة من اربع خطوات :
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار
ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟1 تراكم الأشغال في العمل
2 المشاكل الزوجية
3 البحث عن سكن جديد
4 عدو التوفيق بين الحياة العملية والأسرية
5 النفس الكثيرة التمني

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة

وضع جدول مني لمعالجة هذه الأمور يتطلب وقت وهذا هو لب المشكل الخامس
وهذا ما أبحث عه في هذه الدورة فكيف السبيل إلى ذلك دكتور منصور ويا مجموعة الأمل

النشاط التدريبي رقم 3 استعد لياقتك

--------------------------------------------------------------------------------

الهدف من هذا التدريب : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
مدة التدريب : أثناء وبعد الدورة ( تدريب مستمر )
فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللايقة المنشود
وفي المقابل ضع قائمة بالحلول الممكنة والتي ستساعدك على التغلب على كل معوق مما يؤهلك للتغيير الايجابي وبمجرد ان تدون المعوقات الخمسة وحلولها الممكنة
تخير حلين منها ونفذ التغيير هذا الاسبوع فأن الامر يتطلب منك جدية وبعدها ستتحقق لك النتائج مع الوقت
ارجو موافاتي بالنتائج الانية اولا بأول
وأرجو الانتباه جيدا
انتبهوا
اقرأ بعناية ما سيرد ادناه
( ان التمتع باللياقة الصحية هو عملية نفــــــــــــــسيــــــة
وعاطفـــــــــــــــــيــــــــــة وروحيـــــــــــــــــــة وبدنــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــ ـــــة )
فإذا لم تراع النواحي الاربع السابقة في خطتك للتغيير للوصول لتجديد حياتك صحيا ازدادت احتمالات فشلك ........ نفذ
ملحوظة :
طبيعة التدريب فردي لكن حبذا التناقش حول المعوقات وطرق الحلول معا عن طريق المجموعات ومن ثم القيام بوضعها في المجموعة ثم رصد النتائج العملية المتحققة خلال مدة معينة وتسجيلها كبرهان على ان باستطاعة كل منا تحقيق ما يصبو اليه اذا توفرت الارداة القوية والعزيمة الصادقة


لا شك أن المعوقات كثيرة وسأحاول ذكر بعضها للمناقشة

العائق الأول : وجبة العشاء : نظرا لطبيعة العمل بالكغرب لا نتهي منه إلا في حدود الساعة السابعة مساء حيث أتواجد بالمنزل وبطبيعتنا نحن المغاربة نبدأ المساء بوجبة آتاي أي الشاي مع قطع من الحلوى أو الخبز مدهون بالزبدة والعسل أو المربى، وفي حدود التاسعة أو العاشرة يتم تقديم وجبة العشاء التي تكون عادة مرق باللحم أو الدجاج بالخضر وهذا أكيد يزيد من الوزن

الحل : سأظطر إلى الاستغناء عن وجبة العشاء وأكتفي بالعصرونية

العائق الثاني : عدم ممارسة الرياضة
الحل : وضع برنامج تدريبي على الأقل مرة في الأسبوع

العائق الثالث : الظغوطات النفسية العائلية والعمل
الحل : برمجة خرجة أسبوعية للحدائق العامة أو المنتزهات

النشاط التدريبي رقم 4 سلطان الحب

--------------------------------------------------------------------------------

الهدف من التدريب : نشر الحب بمعناه الصحيح بيننا
مدة التدريب : مدى الحياة
تواتينا الفرصة يوميا في حياتنا لارسال رسائل الحب مباشرة مثل : كلمة (احبك ) وقد ورد في الحديث الشريف عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال : اذا احب احدكم اخاه في الله فاليخبره انه يحبه وليرد عليه بقوله : احبك الله الذي احببتني فيه ).
وكلمة احبك قد نوجهها لافراد اسرتنا الزوج- الزوجة - الابن - الابنه - الام - الاب - الجد - الجده - العم - العمة - الخال - الخالة )
او حتى في مجال الصداقة الملتزمة بأوامر الشرع .
فتخيل نفسك انك تحصل كل صباح على شحنة وافرة من الحب كي تتقاسمه مع الاخرين طوال اليوم
ومهمتنا في هذا التدريب ان نطبق عمليا هذه الرسائل وان نفرغ تلك الشحنة يوميا
فقد تقرر ان تقول كلمة احبك لشخص مقرب اليك ( عادة ما يحتاج المقربون لسماع تلك الكلمة )
علينا في هذا التدريب ان نعبر لحبنا لمن نحب ... بل علينا ان نعدد الاعمال التي نظهر من خلالها مشاعر الحب مثال :
نمد ايدينا لمساعدة من نحب في مشروع ما
نبتسم في وجه الاخرين
قول الكلمة الطيبة
الاعتراف بالخطأ

المطلوب :
فكر بشخص ما او بعدة اشخاص محتاجون لذلك .
ضع استراتيجية عملية لنشر الحب بينكم وتخيل ان طاقة الحب تخرج منك واعلم انه بانتهائك من تفريغ شحنة الحب داخلك ستلحظ مدى التحسن الذي تشعر به
واعلم ان منحك الحب للخرين يزيد من طاقتك الايجابية بل وستعكس عليك هذه الطاقة لتولد فيك احساسا بالسعادة وراحة نفسية لم تعهدها من قبل
ويهمنا في هذا التدريب ان نشيع الحب بين افراد العائلة الواحدة
لذا حبذا ان تكون التجارب العملية مستوحاة من هذه البيئة .
رجاء اعلامنا بردة الفعل من قبل الطرف الاخر بمبادرتك اعلان الحب بينكما........ الموعد النهائي المحدد لإرسال الاجابة يوم الأحد 9/8/ 1429هـ - 10/8/2008 م


الحمد لله حاولت وكانت النتيجة
فأصبحت محبة أمي فوق العادة بما تقربت إليها ومطاوعتي لها في كل ما تقول بما يرضي الله حتى أصبحت تقول ليس لي ابن سوى ابني جهاد (تعنيني بالكلام)


التدريب رقم 5 ( توقف تأمل كافئ)

--------------------------------------------------------------------------------

بما اننا تخطينا نصف المرحلة من هذه الدورة فقد حان وقت التأمل فيما احدثته من تغيير في حياتك ثم كافئ نفسك على تلك الانجازات
لذا فعند اطلاعك اخي المتدرب اختي المتدربة على ما قمت به خلال النصف الاول من هذه الدورة تأمل مليا الاسئلة التالية :
ما التغيرات كبيرة او صغيرة التي احدثتها بحياتي حتى هذه اللحظة ؟
ما نتيجة تلك التغييرات على حياتي ؟
ماالذي حققته ؟
ما افضل شيئ افخر به ؟ ماالوسائل التي تمكنت من خلالها الاعتناء بنفسي ؟
اخي المتدرب أختي المتدربة : من فضلك كافئ نفسك واجلس في احد الاماكن المحببة اليك وامنح نفسك بعض الوقت للاجابة الكاملـــــــــــة عن الاسئلة .
ان ممارستك لهذا التدريب بشكل دوري سيوطد علاقتك بذاتك وسيوجه رسالة شديدة اللهجة لذاتك يطالبها بتقدير واحترام التزامك بتحسين مستوى حياتك با نتهائك من الاجابة على الاسئلة السابقة قم بالتالي :
اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك .


1- القراءة بشكل مكثف هذه الايام
2-الرجوع إلى مدرسة السياقة بعد التغيب لأكثر من شهر ونصف
3- المناقشة الجديدة في البيت حول وضع الأهداف
4-التخلي عن وجبة العشاء
5-تحديد أهداف قصيرة المدى في العمل

اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك .

كلمات التشجيع لنفسي لأني عادة كنت أوبخها وأنتقص منها


النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة )
________________________________________
احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فامصلحة هنا مقدمة او كانت حماية المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج
كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟
مالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟
واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة
1- خوفك من ردة فعل الاخرين
2- خوفك من الفشل
3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات
4-عدم قدرتك على طلب المساعدة
5- خوفك من الرفض
6- خشيتك من الانتقاد والتقييم
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة
نحن لا نقوم لالمور العظمى بمفردنا فسواء كانت رؤيتك مثل ان تكون افضل أب ( او أم في العالم ) او خدمة مجتمعك المحلي او اسرتك او اقاربك او القيام باي عمل تسهم من خلاله في افادة الاخرين فلن تقوم به غالبا بمفردك وطالما نحتاج للاخرين وان خوفنا وقلقنا وترددنا من طلب المساعدة والمساندة منهم سيعوق تحركنا
واذا نتابك الخوف مما يعتقده الاخرون عنك تحـــــــــــــد نفســــــك بالقيام بالعمل مواجها عواقب ذلك لذا فان طلب المساعدة يمثل تحد اخر بالنسة لك فقم :
بسؤال عدد من الاشخاص يوميا للقيام بشيئ ما مثال : تطلب منهم وصفا وتقديم عون وامداك بالبيانات ببعض المعلومات )
واذا كنت تخشى المسؤليات الاضفية الذي القاها عل عاتقك دورك البارز في المجتمع فاحرص من الان على توفي ( نظام مساندة من شأنه ان يشد أزرك )
وافضل مافي هذا التدريب اننا لن نظطر للتصدي لمخاوفنا بمفردنا وانما سنتمكن من خلال سلطان الحب والمساندة من تجاوزها وتحقيق رؤيتنا بشكل اسرع

دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما
1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي في احد مراكز المجتمع
2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟

وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك

رؤيتي هي : حماية كل أطفال الشوارع من الضياع
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية
غياب الإطار القانوني
التخوف من رد فعل الاطفال أنفسهم
التخوف من ردود فعل العصابات
هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من بعض الجمعيات التي تهتم بالموضع

النشاط التدريبي رقم7 ( المخزون الاحتياطي )
________________________________________
اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة
الحب
المجتمع
الثقة
احترام اللذات
الصحة البدنية
العاطفية
وغير ذلك
وعقب انتهائك من تدوين تلك الارصدة الاحتياطية دون توازنك السائد بكل مجال منها فقم مثل اسفل عمود المجتمع بكتابة قائمة بأسماء اصدقائك المقربين وافراد اسرتك
اما اسفل عمود الصحة البدنية فقد تكتب قائمة بكل ما قمت به بالفعل للاعتناء ببدنك
وحين تتأكد مما بين يديك انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع
اخر موعد لتلقي الاجابات يوم الخميس القادم ومن لم يسعفه الوقت فلا مانع من زيادة الوقت

المجال الذي انتقيه هو مجال الصحة البدنية فقد حاولت التوقف عن بعض العادات السيئة في الأكل، كوجبة العشاء وبعض أنواع الطعام الغنية بالدهون، مع الزيادة في العادات الإجابية

التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا )
________________________________________
أدعوكم نهاية هذا الاسبوع ان تتدربوا على ان تتقاسموا العطايا التي منحنا الله اياها مع الاخرين تدريب لان نتقاسم الاتي مع شخص او اشخاص يحتاجونها:
الحب
المعرفة
المال
الوقت
الاهتمام
وغير ذلك كثير
المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع ان تؤديها للاخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الاجر في ذلك من الله
تذكر اثناءها ما اذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
او ان تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم ان اقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الاجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الاخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الالية هي :
الأشخاص الذين سأساعدهم هم الموظفين الجدد في الشركة
الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :

1. شرح بعض الأمور الخاصة بالشركة من خلال التجربة
2. النصح ببعض المراجع
3. امدادهم ببعض الأوراق
4. مساعتهم على الاندماج


الحدث الأول الذي سأنفذه هو :
إخبارهم بمدى سعادتنا بقدومهم إلى الشركة، وبكونهم سيعطون دماء جديدة لفريق العمل


التدريب رقم 9 ( تفقد زاد رحلتك )
________________________________________
لكي تكتشف الى اي مدى تحتاج ان تطــــــــــــــور نفســــــــــــك وتنميتها لتحقق هدفك عليك لإجراء هذا التدريب :
1- اختر شخصا ينجز ما تود عمله ( تأكد انه ناجح جدا )
2- اكتب قائمة بثلاث خصال تسهم في نجاح هذا الشخص
3- حدد الخصلة التي تعرف انك في حاجة الى تنميتها فيك ( وهي الخصلة التي تشعرك غالبا بالمتعة والخوف في الوقت ذاته )
4- ابحث عن الاساليب العملية لتطوير وتنمية هذه الخصلة بصفة يومية
مثال :
لنفترض انك تهدف ان تصبح مقدما في برنامج حواري وانك اخترت مقما ما معروفا ومشهورا ننموذجا ناجحا ومفضلا وانك تراه يتفوق في ثلاث خصال :
1- الشجاعة - الجرأة في العمل
2- حساسيته_ قدرته عاى اشراك الجميع
3-الخوض في المخطارات - رغبته في المخاطرة وطرق المجهول

وعندما تقرأ هذه القائمة ستدرك ان الخصلة التي تجتاجها اكثر من غيرها هي الشجاعة ولذا عليك القيام بشيئ ينطوي على الجرأة كل يوم لتغامر وتخوض المخاطرة فلعلك تنهي علاقة استنفذت طاقتك طويلا فاذا اتخذت خطوات عملية كل يوم لتطوير هذا الجانب من شخصيتك فلن تصل الى غايتك في وقت اسرع فحسب بل وستستمتع ايضا بتجديد في حياتك وبرحلة حياة طيبة ومريحة
الاجراء
الشخص الذي اجعله نموذجا هو : زميلي في العمل
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :

1. التركيز في العمل
2. أخذ الوقت الكافي للإنجاز
3. التأكد من صحة المعلومة قبل الاعتماد عليها


الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيي هي :
التخطيط بشكل يومي
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
1. وضع أهداف صغيرة بشكل يومي
2. العمل على تطبيق تلك الأهداف مهما كانت الأمور
3. التقيم الفوري
4. التقييم نهاية اليوم


 
 توقيع : ABOU HAFSSA



رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 01:05 AM   #3
ابو جوود
مميز


الصورة الرمزية ابو جوود
ابو جوود غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21258
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 05-28-2009 (08:57 AM)
 المشاركات : 274 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: وسام ورشة القبعات الست في التفكير:  - سبب الاصدار: دورة مدخل التفكير الإبداعي: دورة مدخل التفكير الإبداعي - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



حل جميع التدريبات

التدريب الاول
الانفعال وارهاق جهازك العصبي

هذة الكرة احملها على كاهلي واريد اسقاطها


وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها؟

الذي احتاجة مزيد من الراحة

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟

ساحدد لي وقتا خاصا للراحة والترفيه
وتقليل وقت الاجهاد

ابو جود - مجموعة النجاح

التدريب الثاني



1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
1- التفكير بالعمل
2- قله النوم
3- عدم التنظيم في المهام والواجبات
4- السعي للوصول للافضل في كل شئ
5- الاجهاد والارهاق

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة
بداية وجود الجدول هو الحل للنقطة الثالثة التي هي عدم تنظيم الواجبات والمهام
الاسبوع الاول تقليل الاهتمام بامور العمل خارج العمل بنسبة 50%
وتزداد هذه النسبة يوميا بنسبة 5% اسبوعيا
الى الوصول لافضل النتائج
الامر الثاني وهو قلة النوم استخدام طرق الاسترخاء
وممارسة بعض رياضات اليوغا
لاراحة الجسد والاستعداد للنوم
وعند حل هذه النقاط الثلاث اصل الى النقطة الرابعة
وحلها يكون برسمك الاهداف والتخطيط الجيد لها
وبعدها تكون النقطة الخامسة محلوله تلقائيا

3-تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها

نعم حصلت على دعم الزوجة والصديق
4-جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
جزئتها اثناء عمل الجدول الزمني

5-كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار

كافئت نفسي بعد انجاز كل عمل او نقطة في الخطة الموضوعة للقضاء على مستزفات الطاقة

اخوكم ابو جود


إجابة التدريب الثالث

الجانب الروحي
التقصير في بعض العبادات
الاكتفاء بالواجبات والتقليل من المستحبات
الحل
الالتزام بوضع جدول زمني للعبادات التي ارغب بادئها لتقوية الارتباط بالله تعالى
الالتزام بالأدعية
والقيام بأداء النوافل
وصيام 3 أيام في الشهر

الجانب العاطفي
عدم الاهتمام الكافي بمشاعر الآخرين
عدم إظهار مشاعري بالطريقة المثلى

الحل
قراءة كتاب عن الذكاء العاطفي
الاشتراك بدورة عن الذكاء العاطفي

الجانب النفسي
الإجهاد والانفعال والإرهاق

الحل
سبق ذكره في التدريب الأول
والنتائج في تحسن

الجانب البدني
الممارسة المتقطعة للرياضة
الحل
الاشتراك بنادي رياضي
الطلب من احد الأصحاب مشاركتي برياضة المشي أو الجري
للتشجيع والاستمرارية
النوم الكافي للاستمرار في ممارسة الرياضة بدون تعب وإجهاد

أخوكم أبو جود



إجابة التدريب الرابع

الحب

1- حب الله
أحب الله واعبر عن هذا الحب بطاعتي لله وتجنب معاصيه والدعاء له والتقرب منه
ومن حبي لله يتفرع حبي لرسوله
2- حب الرسول ( ص)
أحب الرسول فأقرأ حديثه واتبع أوامره واجتنب نواهيه
وأقاطع المسيئين له
أصلي واسلم عليه
اعتقد انه أفضل البشر
بل أفضل الكائنات
بل سيد الكونين
3-حب الإسلام والمسلمين
أحب الإسلام فالتزم بتعاليمه واعمل لنشره حتى لو بأيه أو حديث
أحب المسلمين واتمنى لهم الخير والنصر والعزة

4-أحب أعضاء المنتدى
أحبكم جميعا بدون استثناء

5-أحب أعضاء دورة جدد حياتك
ومن حبي لهم أقول لهم شكرا
لاسيما الدكتور منصور الخريجي

6- أحب مجموعة النجاح وأعضائها
ودليل حبي لهم مشاركتي لهم بالنقاش
والإثناء على مشاركاتهم بالكلمة الطيبة والرد الجميل

7 – أحب والدي
واعبر لهم عن هذا الحب بالطاعة
وفعل ما يحبانه
والدعاء الظاهري والباطني لهما
شكرهما
قول الكلام الذي يعجبهما
عدم إغضابهما

8- أحب زوجتي
اعبر لها عن هذا الحب
بكلمة احبك صريحة
اعبر لها بمكانتها الغالية
وأناديها ياحبيبتي
ياقلبي ياروحي
ياحياتي
وأناديها بأحلى الأسماء لها
أقدم لها وردة حمراء
أقدم لها هدايا مع كرت مليء بكلمات الغزل والحب
أساعدها في بعض إعمال المنزل
أجهز لنا الفطور سويا- بعض الأحيان-
أقدم لها الدعم المعنوي والعاطفي عند الحمل او المواقف الطارئة
ملاحظة للرجال
المرأة لأتمل ولا تسام من كلمة احبك
فقلها لها
في كل يوم
ولو إلف مرة

9- أحب إخوتي وأخواتي
اعبر لهما بكلمة احبك
بالابتسامة
باللطافة
بالبشر وطلاقة الوجه
بالمعاملة الحسنه
بالنصيحة بدون فضيحة
وبعض الهدايا خصوصا للصغار
وللجميع حتى الكبار يفرحون بالهدايا
فلاتبخلو عليهم بالهدايا

10-أحب أبنائي وبناتي

اعبر لهما بكلمة احبك
بالابتسامة
باللطافة
بالبشر وطلاقة الوجه
بالمعاملة الحسنه
بالتوجيه والتربية الحسنه
وأقدم لهم بعض الهدايا


11- الأقارب والأصدقاء والزملاء
التواصل معهم
بالتلفون
رسائل الجوال
الايمل
وأقول لهم بين فترة وأخرى إني أحبكم في الله
الدعاء لهم وخصوصا بعد الصلوات

12 – أحب كل من علمني أو أفادني نشئ

أدعو له بالرحمة والمغفرة والتوفيق والنجاح



اجابة التدريب الخامس
ما التغيرات كبيرة او صغيرة التي احدثتها بحياتي حتى هذه اللحظة ؟
بدأت بالتخطيط الجيد والتنفيذ السليم لافكاري

ما نتيجة تلك التغييرات على حياتي ؟
اصبحت حياتي اكثر راحة وهدوء ومتعة
ماالذي حققته ؟
انجاز ما كنت اصبو اليه
ما افضل شيئ افخر به ؟
ترتيب الوقت
ووضع الاولويات

اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
1- التعرف على اصدقاء المنتدى الذين يبثون روح الانطلاق والمثابرة وحب بعضهم لبعض
2- اسلوب اسقاط الكرات المثقلة وجدته اسلوب حل جيدجدا للمشكلات وسهل التطبيق
3- زيادة حبي للاخرين وبالتالي حبهم لي
4- الاهتمام بالصحة والنظام الغذائي اكثر
5- الرغبة في تحقيق النجاح وذلك بالتفكير السليم والتخطيط الجيد لذلك

اما عن المكافئات فبصراحة انا لا ابخل على نفسي بالمكافئات سواء المعنوية
من رسائل اجابية و مدح النفس
او الوسائل المادية من نزهة جميلة
او عشاء فاخر
شراء مستلزم جديد
كم لا ابخل على زوجتي بهدية لانها هي مصدر هذا النجاح اذا لو لاها لما كان نجاحي ولا ما وصلت الى هذه النتيجة فليحفظها الله ويبقيها لي في الدنيا والآخرة
اخوكم ابو جود



التدريب السادس

كن أكثر مرونة
وإذا لم تكن واثقا انظر إلى إي من الحالات التالية من الممكن أن تعوقك ثم اجب بصراحة

خشيتك من الانتقاد والتقييم
خشيتك من الإخفاق والخيبة
خوفك من تحمل المزيد من المسؤوليات
دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكار التي تتوارد إلى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما

الأفكار=


الخوف من عدم إتقان الأمر الذي سأتحمله وبالتالي الانتقاد والتقييم السلبي
الخوف من عدم النجاح أو الخيبة من الإخفاق
الخوف من زيادة الأعباء بما يشغلني عن الامور المهمة
احتاج المزيد من التفكير هل هذه المهمة ترضي الله عز وجل
هل فعلا اقدر أقوم بالمهمة بالشكل اللائق
المعتقدات=

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أن الله يحب أحدكم أن عمل عملا أن يتقنه
وانأ في طبع لا أحب الأعمال غير التامة
واخب أن أجيد في عملي
وأخرجه بأجمل شكل


المشاعر=


الخوف من عدم إتمام العمل على الوجه الذي ارتضيه

وانأ في طبع لا أحب الأعمال غير التامة
واخب أن أجيد في عملي
وأخرجه بأجمل شكل



كيف يقوم عملي بخدمة الآخرين ؟
كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟

أفكر في العمل من ناحية الايجابيات والسلبيات
هل هو يفيد المجتمع
وكم عدد المستفيدين

وكم مدة استفادتهم منه
وهل هناك ايجابيات بعيدة المدى قد تظهر بعد سنوات
لان النتائج منها قريب المدى ومنها ما هو بعيد المدى

كيف أتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟
مااللذي تحتاج إليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟
اتخذ سياسة الأهم فألاهم

أحاول بذل الجهد اللازم للعمل
احتاج للإلمام بالموضوع من جميع جوانبه
احدد عملي في المشروع بشكل دقيق
اطلب المساندة والمشورة من من أثق في فهمه للمشروع
فخير الناس من شارك الناس عقولهم


رؤيتي هي : :

الرقي بالمجتمع المسلم ليكون كما قال تعالى فيه
(كنتم خير امة أخرجت للناس)

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية :

*الانتقادات السلبية من بعض إفراد المجتمع
* عدم التفاعل المطلوب أو المتوقع
قد تكون قله وفرة الإمكانيات المادية
ومع ذلك كله أقول من أراد النجاح فلا يوجد عنده مستحيل


هذا الأسبوع سأطلب المساعدة و المساندة من

أحد الزملاء المختصين


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوكم أبو جود

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويسر وبركات

اجابة التدريب السابع
المخزون الاحتياطي

1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
نعم ولله الحمد
2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
نعم ولله الحمد
3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
نعم ولله الحمد وله المنه والفضل
ومهما شكرتك فيجب علي الشكر
لانه اعطاني نعمة الشكر له فله الحمد والشكر

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
جيده

الحب
90%

المجتمع
85%
الثقة
95%
احترام اللذات
99%
الصحة البدنية
75%
العاطفية
95%

دكتور مع الاحترام الشديد لرئيك ووجهة نظرك هناك جانب مهم تم اغفاله من قبلكم
وهو الجانب العلمي
وهو الذي ارغب الاستثمار فيه هذا الاسبوع
وقد بدأت من جديد في الرجوع الى الدورة مرة اخرى
أخوكم ابو جود



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله أوقاتكم بكل خير ويسر وبركات
التدريب الثامن
فلنتقاسم العطايا


الأشخاص الذين سأساعدهم هم
1-أمي
2- أختي
3 زوجتي
4- ابنتي
5- احد الأصدقاء
6- احد زملاء العمل

الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :
1- طاعة الوالدين ( الذهاب مع الوالدة للمستشفى )
2- مساعدة اختى في شراء بعض المستلزمات من السوق ( تقاسم الوقت )
3- مساعدة زوجتي ببعض الأعمال المنزلية تعبيرا عن حبي لها
شراء هدية لها ( تقاسم الحب )
4- شراء لعبة جديدة لابنتي ( تقاسم المال والحب)
5-تعليم زميلي بالعمل بعض مهارات الحاسب الآلي ( تقاسم المعرفة )
6- الاستماع لمشكلة صديق لي يعاني منها والمساهمة معه في حلها ( تقاسم الاهتمام )


الحدث الأول الذي سأنفذه هو :
الذهاب مع أمي للمستشفى لان موعده بعد ساعتين

أخوكم أبو جود
ودمتم طيبين كريمين مبدعين

ودمتم بكل خير.


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويسر وبركات
اجابة التدريب التاسع
تفقد زاد راحلتك
الشخص الذي اجعله نموذجا هو الدكتور ابراهيم الفقي
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي
1- سعة الاطلاع
2- الاسلوب الشيق
3- الطريقة الجذابة والممتعة

الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي
سعة الاطلاع

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية
1- القراءة بشكل متعمق
وقد حصلت على دبلومي القراءة السريعة والقراءة الفعالة
التي ارجوا ان اتمكن بهما من سعة الاطلاع
2- تنميه مهارات التفكير الابداعي
وقد حصلت على دبلوم التفكير الابداعي المستوى الاول وقريبا ساحصل على دبلوم المستوى الثاني
3- التعمق في الذكاء العاطفي ومعرفة انماط البشر وطرق التعامل معهم
4- تطبيق ما تم تعلمه وقراءته ليرسخ في الذهن اكثر

الدعاء بان يفتح الله لي ابواب الحكمة والمعرفة

ودمتم طيبين كريمين مبدعين

ودمتم بكل خير.

أخوكم أبو جود


 
 توقيع : ابو جوود


اذا اردت الحصول على دبلوم القراءة السريعة
فسارع بالتسجيل بمجموعة الجود والكرم
http://www.maharty.com/ReadGroupReg.aspx?GroupID=735





رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 02:17 AM   #4
nouraa
متعلم جديد


الصورة الرمزية nouraa
nouraa غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 20460
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 07-21-2010 (06:32 AM)
 المشاركات : 105 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: دبلوم القراءة الفعالة المستوى الأول: دبلوم القراءة الفعالة المستوى الأول - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



[[color=#00008B]بسم الله الرحمن الرحيم
النشاط التدريبي الاول

الانفعال و الأرهاق العصبي

الكرات المسقطه عليها:

1- الخوف من المستقبل والتفكير الكثير.

2-التركيز على الأشياء السلبيه في الحياه والتشاؤم.

3-محاولة الوصول الى الكمال والخوف من الفشل.

ما الذي احتاجه للتخلي عن احدى هذه الكرات:

الخوف من المستقبل.

1- احتاج الى تغير نظرتي الى المستقبل وتفكيري من الخوف الى الراحه والأمان

2- ترك المستقبل بيد الله وهذا لايعني التواكل وعدم المثابره بل يجب ان اقوم بكل

اعمالي بجد و اجتهاد واقوم بما بجب علي عمله.


التركيز على الأشياء السلبيه.

1- تغير تركيزي بدل السلبيه والنظر من زاويه واحده الى الايجابيه والتفاؤل في الحياه

وذلك بالتفكير في الايجابيات التي كانت في حياتي الماضيه والتركيز عليها لتدفعني

للتفاؤل .

2- التعرف على اصدقاء جدد يتميزون بالنجاح و التفاؤل واحاول ان استمد منهم هذا التفاؤل.

3- كتابة ايجابياتي في الحياه في ورقه وجعلها امام عيني ليلا ونهار لتمدني بالقوه.

4- القيام بعمل جلسات تأمل واسترخاء وتنفس لإراحة ذهني و جهازي العصبي من الأرهاق

و لمساعدتي من التخلص من الافكار السلبيه.


الجوانب التي لاتتسق مع حياتي اليوميه:

مخالطة والتعرف على اصدقاء جدد يتميزون بالتفاؤل , احاول كثيرا ان اتعرف على اصدقاء ولكن

اجد صعوبه وذلك لعدم قدرتي على التعارف وامتلاك القدره على اكتساب الاصدقاء


الطريقه التي اخالف بها اسلوب حياتي:

الأنطلاق وكسر حوجز الخوف من المجهول

محاولة التفاؤل والتوكل على الله وان احاول ان اتفأل بالخير لكي اجده.


السلوك الجديد الذي سأنتهجه هذه الأيام:

التقرب الى الله اكثر لإعطائي الطمأنينه والراحه والاستقرار الذهني والعاطفي.

وتركيز افكاري عى الإيجابيات وجعلها امام عيني لأستمد منها القوه



بسم الله الرحمن الرحيم

النشاط التدريبي الثاني

مستنزفات الطاقه بالنسبة لي هي:
1-التفكير السلبي والخوف من التقدم والنجاح.
2-الإنطواء وعدم وجود علاقات اجتماعيه.
3-عدم أكمال اي شيء ابداء فيه.
4-الخوف الشديد على اسرتي.
5- عدم القدره على طرح أفكاري بشكل واضح.

[التفكير السلبي والخوف من التقدم والنجاح.
بدأت ادرك خطورة الأمر على حياتي منذ فتره,وادركت أنها قيد لابد من كسره
وإلا سأظل ادور في حلقه مفرغه.

المهام التي سأقوم بها هي:
1-التفكير في أيجابياتي السابقه.
2-القراءة والأطلاع على قصص نجاحات الغير لتدعمني.
3-الثقه بأني سأصل الى ما اريد برغم كل العقبات.
4- تخيل العقبات التي يمكن ان تواجهني وكيفية حلها.

الأنطواء وعدم وجود علاقات اجتماعيه.
تعتبر احدى مستنزفات الطاقه لأني اجد نفسي وحيده ليس لدي اصدقاء
اوعلاقات اجتماعيه ممكن ان استفيد منها واتهرب مع كل من يحاول التواصل معي
وهذا قيد ارهقني بشده

المهام التي سأقوم بها:
1-الاتصال بالأصدقاء القدامى ومحاولة ارجاع تلك الصداقات
2-انشاء علاقات اجتماعيه جديده.
3-الأشتراك في مراكز خدمة المجتمع والتواصل مع ذوي الحاجات.


عدم أكمال أي شيء ابداء فيه.
المهام التي سأقوم بها :
1-وضع جدول زمني لما أريد القيام به من نشاطات
2-الأصرار والمحاوله المتكرره.
3-الأستعانه بالمغربين في حالة انتابني شعور بالملل وقراءة القران.

الخوف الشديد على اسرتي.
المهام التي سأقوم بها:
1-تغير تفكيري من الخوف الى الراحه وذلك بالتوكل على الله.
2-مواحهة الحياه هي افضل الطرق للتعلم وبالتالى لابد من الثقه في افراد اسرتي
وتركهم يخوضون رحلة الحياه بدون خوف.
3-محاولة التقويم في حالة الخطاء والتقدير في حالة النجاح وهذه افضل الطرق
لجعلهم يثقون في انفسهم.

عدم القدره على طرح الأفكار بشكل واضح.

المهام التي سأقوم بها:
1-كتابة افكاري التي اود طرحها في ورقه ومراجعة كل النقاط
2-أتخاذأسهل الطرق لتوصيل الفكره فهي الأقرب لقلوب الناس
3-الثقه بالنفس عند طرح الفكره وعدم التردد.


بسم الله الرحمن الرحيم
حل النشاط التدريبي الثالت
اللياقه الجسد

المعوقات:
1- الكسل
2-وجود فوضى في جدولي اليومي
3- الإرهاق البدني الشديد بعد ممارسة اي رياضه
4-التكنولوجيا والأعتماد عليها
5- الأعتماد على الخادمه بشل كبير

الحلول تنقسم الى :
1-حلول نفسيه
2- حلول بدنيه
3- حلول روحيه


الحلول النفسيه.
1- الوعي والأدراك بأهمية الرياضه للجسم وهذا يساعدني لتحقيق اهدافي.
2-تخيل نفسي في المستقبل بعد وصولي الى درجة لياقه عاليه و أستشعار
الثقه بالنفس و الراحه النفسيه والبدنيه التي سأحصل عليها بعد مجهود متعب
وجميل في نفس الوقت.
3وضع صوره لنفسي وتعديلها بالكمبيوتر لما أحب أن يكون عليه
جسمي وطبع الصوره ووضعها في المرآه لأراها يوميا ولتدعمني.
4- التعرف على اشخاص رياضيين لدعمك وأعطأك الحماس.
5-الأصرار ومكافأة نفسي بعد كل مجهود اقوم به

الحلول البدنيه

1-تنظيم مواعيد نومي وتعديلها بالتدريج.
2-التغذيه الصحيه والأبتعاد عن الوجبات السريعه قدر المستطاع.
3- في حالة وجود خادمه في المنزل إعطاها راحه ساعه والقيام بالأعمال
المنزليه كنوع من التمارين الرياضيه.
4- النزول من السياره او المواصلات قبل مكان العمل او الجامعه بخمس دقائق
والسير على الأقدام.
5-وضع جدول رياضي :
المشي_يوميا لمدة عشر دقائق تزداد تدريجيا قدر المستطاع.
تمارين رياضيه_يوميا في المنزل لمدة ربع ساعه.
الإيروبكس_ وذلك بالأشتراك في نادي رياضي ثلاث مرات في الأسبوع .

الحلول الروحيه .

1-شكر الله على نعمة الصحه وذلك بالمحافظه عليها وليس الجحود بأهمالها.
2-التوكل على الله قبل القيام بهذا الأمر والدعاء لي ولكم بالتوفيق.
عمل جلسات أسترخاء وتنفس

ارجو ان أكون قد وفقت في الحل
وأن تستفيدو منه هذه الحلول.


بسم الله الرحمن الرحيم

النشاط التدريبي الرابع


سأكون صريحه جدا معكم عندما قرأت التمرين الرابع شعرت بالأستغراب وشعرت انه صعب جدا أن أقوم به
لأني لست معتاده على قول هذه الكلمه كثيرا.
بعد وفاة والدتي أصبحت أنا المسئوله عن أخوتي كنت أقوم بكل شيْ لأسعادهم أعشقهم و أحبهم لدرجه كبيره
ولكن هذا الحب أترجمه في افعال وتصرفات فهم يشعرون بمدى حبي لهم. احيانا اقول لهم حبيبي حبيبتي ولكن نادرا
بيتنا مليء بالحب كل من حولنا يشعر بهذا الحب الذي نعيش فيه ولكن لا نقول هذه الكلمه.

ولكي أقوم بالتمرين ذهبت إليهم وكنت متردده وقلت لهم أني احبكم, أخذو يضحكون من خجلي وقالو لي ونحن ايضا نحبك كثيرا كنت محرجه ولكن شعرت بعدها براحه كبيره وسعاده لا توصف .




بسم الله الرحمن الرحيم
التدريب الخامس
أفضل خمس تغيرات في هذه المرحله:

1-الأدراك التام بمشكلتي ووضع يدي عليها فالأدراك أول خطوات التغير بأذن الله.
2-وضع قائمه بمستنزفات الطاقه لدي وكيفيه معالجتها .
3-أنا الأن في أول طريق اللياقه البدنيه بدأت بممارسة الرياضه ولكن بشكل بسيط
ستزيد تدريجيا إن شاء الله.
4-فيما يتعلق بالحب أحاول أن أقول كلمات الحب لأفراد أسرتي ولكل من أحبهم.
5-التوكل على الله في كل شيء والتقرب منه أكثر.

سأضيف شيء أخر من افضل التغيرات في هذه المرحله
6-هي معرفتي بهذا المنتدى والتعرف على كل أعضاء المجموعه
والأستاذ منصور جزاءه الله عنا كل خير .


المكافأه ستكون بسيطه بقدر ما حققته وهي:


القيام بنزهه مع أفراد عائلتي.


بسم الله الرحمن الرحيم
النشاط التدريبي السادس


رؤيتي:
أن أكون إنسانه ناجحه نافعه لنفسها ولأمتها


الأمر الذي أخشاه:
الخوف من الأخفاق والخيبه.
لا أريد أن أشعر بأحساس المراره والخيبه الذي
سيعوقني من الوصول لهدفي وستهبط عزيمتي.


كيف يخدم ما تقوم به العالم من حولك:


ما أقوم به هو تجديد حياتي والنهوض بها نحو التفوق لأصل للنجاح
وبنجاحي سأخدم أمتي و أساعد الأخرين للوصول للنجاح
وسأرسل رسائل إيجابيه تساعد في تغير الناس من حولي

هذا الأسبوع سأطلب المساعده:
من نفسي أولا سأطلب منها أن تكون عون لي وان تدفعني
للأمام لأصل لما أريده

سأطلب المساعده و الدعم المعنوي من أسرتي
وهذا سيزيد من حماسي.



بسم الله الرحمن الرحيم
النشاط التدريبي السابع
المخزون الأحتياطي



الحب:

الحب مشاعر جميله لدي مخزون هائل منها لكل من حولي أهلي أقربائي
وجميع من أعرفه أبادلهم الحب هم يشعرون بذلك الحب وأنا أشعر بالمقابل
بحبهم لي,لأن كل مشاعر جميله تبعثيها لمن حولك ترتد اليك بأفضل مما أعطيت
وهذا من نعم االه علينا.

الإيمان:

إيماني بالله هو سبب وجودي وأستمراري في الحياه برغم صعوباتها
لم اشعر بمدى مخزون الإيمان والثقه بالله الذي أملكه الا بعد حادثه
صعبه في حياتي وهي وفاة والدتي.في نفس اللحظه التي كان كل
من حولي منهارين نفسيا كنت أنا ثابته أذكر الله وأدعوه كنت متماسكه
وهادئه متقبله لأمر الله والسبب في ذلك مخزون الإيمان والثقه بعدله
التي لولها لما ثبت في هذا الموقف الصعب.

الصحه البدنيه:

بصراحه مخزوني منها قليل جدا أنا في بداية طريقي للياقه البدنيه
بدأت أتمرن أحاول أن يكون أكلي صحي ولكن هذا خطوه اولى
وستزيد إنشاء الله لإن لدي رغبه كبيره في ذلك.

المجتمع:

علاقتي بالمجتمع من حولي لابأس بها أحاول أن أكون عضو فعال أمر
بالمعروف أنهى عن المنكر و احاول أن أشترك في مراكز خدمة المجتمع.

الثقه بالنفس وتقدير الذات:

ثقتي بنفسي وتقديري لها كبير والحمدلله,فرغم شعور الإحباط الذي كان يراودني
وشعور الفشل إلا أن الثقه التي كانت مخزونه في داخلي ظهرت وبدأت تدفعني
تحو التقدم والنجاح تعطيني دافع بأني قادره للوصول لكل ماهو مميز.


بسم الله الرحمن الرحيم
النشاط التدريبي الثامن


الأشخاص الذين سأساعدهم:

1-أفراد أسرتي
2- أقربائي
3- الجيران

الطريقه التي يمكنني أن اقدم العون من خلالها:

1-بالنسبه لأفراد أسرتي أهتم بمجالستهم أكثر والأستماع الى أفكارهم ومشكلاتهمأكون قد سأعدتهم من ناحية العلم والمعرفه بما أحفظه من القرأن وتواصلت وبنيت
علاقة حب معهم من ناحيه أخرى.

كذلك توجد سيده مسنه تسكن بمفردها وهي جاره لنا صعبة المراس أحاول مساعدتها
وإيجاد طريقه للتواصل معها ومساعدتها في تلبية طلباتها التي لا تستطيع القيام بها.


الحدث الأول الذي سأنفذه هو :

التواصل مع أفراد أسرتي والقيام بجلسة حوارلمناقشة كل مافي داخلنا.


بسم الله الرحمن الرحيم
النشاط التدريبي التاسع

الشخص الذي أجعله نموذجا لي:
أخي

رغم أنه يصغرني في السن إلا ان لديه عقليه كبيره
و رؤيه واضحه يبذل قصار جهده ليصل لما يريد
مرن يستطيع أن يضع خطط بديله لما يريده مثابر ونشط

الخصال الثلاث التي تعجبني فيه:

1- الطموح
2- وضوح الرؤيه
3-المرونه

الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :

المرونه

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
1-تحديد هدفي ومحاولة بذل كل ما استطيع للوصول إليه.
2-وضع خطط بديله لهدفي في حالة فشل إحداها استخدم الاخرى.
3-حضور دورات في كيفية وضع الخطط الأستراتيجيه وكيفية ان اكون مرنه.




بسم الله الرحمن الرحيم

ملخص لكل التدريبات

التدريب الأول
إسقاط الكرات

لقد اسقطت عدة كرات وهي الأنفعال والأرهاق العصبي ومحاولة حمل الجميع على الإعجاب بي
لقد كانت هذه الكرات عبْ ثقيل على كاهلي وحاولت من خلال هذا التمرين التركيز عليها ومحاولة حلها
وأنا الأن في طريقي للتخلص من هذه الكرات بأذن الله

التدريب الثاني
مستنزفات الطاقه

1-التفكير السلبي والخوف من التقدم
2-الإنطواء
3- عدم إكمال اي شيء ابدأ فيه
4الخوف الشديد على اسرتي
5-عدم القدره على طرح أفكاري بشكل واضح
حددت في هذا التدريب خمسه من مستنزفات الطاقه
بالنسبه لي والمهام التي سأقوم بها لكي أحلها وانا في طريقي
للتخلص منها بأذن الله

التدريب الثالث
اللياقه البدنيه


حددنا في هذا التمرين المعوقات التي تحول دون الوصول للياقه البدنيه
وطرحنا عدد من الحلول (نفسيه-روحيه- بدنيه) وانا الأن أمارس الرياضه
كل يوم تقريبا وبدأت أهتم بغذائي وهذه بدايه فقط والقادم أفضل بأذن الله.

التدريب الرابع
سلطان الحب

هذا التدريب جميل جدا ساعدني على تخطي حاجز الخجل وساعدني على
قول كلمة أحبك لأفراد أسرتي وأهلي وكل من احبهم بصدق وكان لها
مفعول سحري ومازلت أقول هذه الكلمه للكل.

التدريب الخامس

قمت في هذا التمرين بذكر أفضل خمس تغيرت في حياتي خلال هذه الفتره
وفعلا وجدت أن هناك تغيرات بسيطه ولكن أثرت في حياتي
وقمت بمكافأت نفسي على هذه التغيرات.

التدريب السادس

قمت فيه بتحدبد رؤيتي والأمر الذي أخشاه والذي سيعوقني من الوصول لهدفي
وكيف سيخدم ما أقوم به العالم من حولي وحددت ممن سأطلب المساعده في ذلك

التدريب السابع
المخزون الأحتياطي

ذكرت في هذا التدريب ما لدي من مخزون في عدة نواحي ( الحب - الأيمان- الصحه- المجتمع-والثقه بالنفس وتقدير الذات)
وساعدني هذا التدريب على على إخراج ما بداخلي من مخزون وتدوينه .

التدريب الثامن
فلنتقاسم العطايا

هذا التدريب رائع بكل معنى الكلمه حددت فيه العطايا التي سأقدمها للأخرين
وسأشاركهم فيها بالمال والمعررفه والوقت والأهتمام وحددت الأشخاص الذين
ساساعدهم وطرق المساعده وحددت الحدث الذي سأنفذه أولا. ولقد ساعدني التدريب
على العطاء والأجتهاد لمساعدة الأخرين.

التدريب التاسع
تفقد زاد رحلتك

حددت في هذا التمرين الشخص الذي اجعله نموذجا لي
والخصال التي تعجبني فيه والخصله التي أحتاج الى تنميتها
والخطوات التي سأقوم بها لتنمية هذه الخصله.
وانا الأن اقوم بتنمية هذه الخصال قدر المستطاع وإنشاء الله أصل اليها.



دعواتي للكل بالتوفيق


 
 توقيع : nouraa

[img][/img]

التعديل الأخير تم بواسطة nouraa ; 09-01-2008 الساعة 02:20 AM

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 12:38 PM   #5
رشيد والجكلي
عضو ذهبي


الصورة الرمزية رشيد والجكلي
رشيد والجكلي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8031
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 08-27-2010 (12:53 PM)
 المشاركات : 653 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: دبلوم الإتقان اللغوي: دبلوم الإتقان اللغوي - سبب الاصدار: دبلوم مهارات التفكير: دبلوم مهارات التفكير - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
افتراضي



بسم الله الرحمن الرحيم

ملخص لدورة جدد حياتك الثانية

التدريب الأول لدورة جدد حياتك الجزء الثاني:

الكرة التي أود إسقاطها هي محاولة حمل الجميع على الإعجاب بي.
ومن خلال هذه الكرة تبرز لي كرات عديدة تحتاج إلى إسقاط:
1) عدم الإهتمام الآخرين بما أقوم به.
2) سخرية بعض الزملاء مني.
3) لا مبالاة رئيسي بمجهوداتي.
وإذا حاولت مثلا إسقاط كرة عدم إهتمام الآخرين بما أقوم به.فلا بد من إيجاد من يرشدني ويأخذ بيدي حتى أضع العجلات فوق المسار الصحيح.
1) لكن دائما تبقى هناك بضع الجوانب التي لا تتسق مع حياتي اليومية، فكلما سعيت إلى إيجاد من يرشدني ويساعدني على التغيير
أجد أمامي معوقات مثل التسويف و التأجيل،مما يرغمني على حمل الكرة مع إبقاء الحال على ما هو عليه.
2) أما الطريقة التي أخالف بها أسلوب حياتي:
• الإتكال على الله.
• إستشارة الأصدقاء الأوفياء.
• إستشارة من له دراية خاصة بمجال تطوير الذات.
3) أما بخصوص السلوك الجديد الذي سأنتهجه هذه الأيام .
• أسعى جاهدا للتخلص من كل السلبيات في حياتي.
• أن أقوم بعملي على أحسن وجه وفي حدود إختصاصاتي.
• أن أجعل ما أقوم به خالصا لوجه الله الكريم.

محاولة إرضاء الآخرين
الكرات التي أود إسقاطها:
• الإهتمام بالغير وبردود فعله.
• الحصول على كلمة شكر أو إعجاب.
أما بخصوص إحتياجاتي لإسقاط هذه الكرات:
1) الإهتمام بالغير وبردود فعله.
2) الإهتمام بنفسي .ألا أبالي بردود فعل الآخرين.
3) استشارة من له تجربة.
الجوانب التي لا تتسق مع حياتي اليومية:
كلما حاولت أن أتخلى عن الإهتمام بالغير إلا وتسيطر علي أفكاراَ تؤنبني على ذلك،رغم أنني أعلم أنه لن يكون
باستطاعتي إرضاء جميع الناس.
الطريقة التي أخالف بها أسلوب حياتي:
1) الإهتمام بالغير قد يدفعني إلى فقدان الكثير من حياتي.
2) السعي إلى خلق إهتمامات إضافية خاصة بي .
الأسلوب الجديد الذي سأنهجه هذه الأيام:
1) التأكد من أن ما أقوم به صح.
2) أن أهتم بأموري الشخصية.
3) أن أكرس وقتي لأسرتي.

التدريب الثاني : مستنزفات الطاقة

بالنسبة للأمور التي تستنزف طاقتي فهي كثيرة وسأذكر منها خمسة كما طلب منا ذلك الدكتور منصور:
1) تضيع الوقت في الأمور التافهة.
2) أقصر من واجباتي تجاه أسرتي.
3) غياب التركيز عند تحقيق الأهداف.
4) تدهور ظروف العمل.
5) التفريط في القيام بواجباتي الدينية على أحسن وجه.

فلنبدأ بالمستنزِف الأول: تضييع الوقت في الأمور التافهة
إن أكبر مشكلة أعاني منها هي دافع التسويف والتأجيل فغالبا ما أخطط لفعل شيء،لكن ما أن أبادر بفعله حتى تلوح الكلمة الشيطانية "سوف" وتعرقل السير العادي وذلك بطرح أفكار بديلة.
قهر المستنزِفق
لذا قررت وبكل إلحاح أن أقهر هذا العدو وذلك ب:
• أرغم نفسي على إحترام التخطيط المسطر.
• اتفقت مع زوجتي أنه إذا لم أقم بتطبيق ما أطمح إلى تحقيقه فسأعطيها مبلغا ماديا.( أدفع عمري ولا ريال واحد ،أنا مش بخيل)
• زوجتي اتفقت معي أنه كلما حققت هدفا من الأهداف المسطرة ستعفيني من مساعدتها في أشغال البيت.
المستنزف الثاني: أقصر من واجباتي تجاه أسرتي.
عندما أفكر في تقصيري لأفراد أسرتي يصيبني قلق،لأني متأكد أن لأسرتي علي حقوق وواجبات،وأنا لا أنفي هذه الحقوق،ولكن كثرة الإستهتار بالأمور تسبب عادة النفور.
قهر المستنزِفق
• قررت- وقراري حاسم- أن أخصص يوم الأحد لأسرتي (تغيير الجو).
• جلسة يومية بين صلاة العشاء وصلاة المغرب.
• جلسة أسبوعية تخصص لمدارسة القرآن الكريم والحديث الشريف.
المستنزف الثالث: غياب التركيز عند تحقيق الأهداف
هذه طامة كبرى،وكأني أصب الماء في الرمل،فحتى لو قررت تحقيق أحد الأهداف،فإن نسبة النجاح تكون ضئيلة لأن غياب التركيز يحول دون تحقيق الأهداف،لذلك قررت وبحزم أن أركز.
قهر المستنزِفق
• السعي وراء تحقيق كل هدف على حدة.
• إعطاء العملية الوقت الكافي.
• الإستشارة بذوي الخبرة.
المستنزف الرابع: تدهور ظروف العمل
يعتبر العمل الملاذ الثاني بعد البيت،لكن مؤخراَ بدأت ظروف العمل تعرف نوع من الركود والإهمال،وكما نعلم لأن العمل هو السبيل لكسب
الرزق،إذن لا بد من الإخلاص في العمل إبتغاء وجه الله.
قهر المستنزِفق
• تحدي جميع المعوقات المطروحة.
• العمل بجدية وإخلاص.
• التعاون مع الموظفين الآخرين.
• إحترام الرئيس في العمل وإتباع أوامره.
المستنزف الخامس: أعامل أخواتي بقسوة وأنانية. هذه مشكلة أحس أنني أتحمل فيها قسطا َوافرا َمن المسؤولية،فبين الفينة والأخرى ينتابني شعور مليء بالحسرة والندم، لذلك قررت وأمام ربنا ألا أكرر مثل هذا التصرف.وألا أحسب أحداَ.
قهر المستنزِفق
• أن أعامل أخواتي بما يرضي الله.
• أن أتخلص من أنانيتي.
• أخبرت زوجتي أنه كلما صدر مني تصرف مشين أدفع لها خمسون درهماَ.
• أن أحقق بعض صور حياة الرسول صلى الله عليه وسلم.
وقد قررت أن أكافئ نفسي بعد إسقاط هذه المستنزفات،وذلك بحمد الله تعالى وتقبيل يدي وش وظهر.


التمرين الثالث : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
العراقيل التي تعوق مستوى اللياقة المنشود:
1) غياب ممارسة الرياضة.
2) ظاهرة النسيان.
3) غياب التكامل العاطفي مع أخواتي البنات.
4) ظاهرة القلق.
5) نقص في التشبع بمبادئ الدين الإسلامي.
الحلول المقترحة والمساعدة للتغلب على هذه المعوقات:
1) غياب ممارسة الرياضة.
* العزم على تخصيص وقت محدد لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
* البحث على أصدقاء بهدف التشجيع على ممارسة الرياضة.
2) ظاهرة النسيان:
* أكتب مواعيدي وكل ما أريد القيام به في أجندة.
* ألا أكثر من البرامج والمواعيد اليومية.
* أن أستعمل الموبايل قصد التذكير
3) غياب التكامل العاطفي مع أخواتي البنات.
* لا بد أن ألتمس لهم الأعذار على كل ما يصدر منهم.
* أن أراعي مشاعرهم بصورة إيجابية.
* أن أكون واضحا معهم في تصرفاتي.
* أن أسامحهم.
4) ظاهرة القلق:
* أن أتغلب على هذه الظاهرة الخطيرة.
* حضور الدورات التكوينية التي تهدف إلى تنمية الذات.
* اللامبالاة بمسببات القلق.
5) نقص في التشبع بمبادئ الدين الإسلامي:
* قراءة الكتب بمعدل كتاب كل شهر.
* استشارة العلماء.
* حضور الدروس والمحاضرات الدينية.

التمرين الرابع:سلطان الحب

تعتبر الأسرة ملاذ الإنسان الأساسي،لذلك فهي أولى بالحب،لذلك وضعت إستراتيجية لعلها تساهم بشكل وفير في نشر روابط الحب بين سائر أفراد الأسرة:
(1فتح قنوات الحوار الثنائي والجماعي البناء بين كل أفراد الأسرة وذلك عبر فترات منتظمة.
(2إحياء إحياء تراثنا الإسلامي داخل الأسرة والتمحور حول قيم المودة والعشرة الحسنة والحب المتبادل.
(3التركيز على مقاصد الشريعة الإسلامية.
(4توفير البيئة الآمنة لكل أفراد الأسرة.
(5الإقتداء بحياة المصطفى صلى الله عليه وسلم.
(6الإبتسامة في وجه كل الناس،حتى نظهر لهم عاطفة الحب .
(7معاملة الناس كما تحب أن يعاملونك.
(8تبادل مشاعر الحب كأن تقول لمن تحب : أحبك، أو أحبك في الله .

التمرين الخامس:توقف تأمل كافىء

ما التغييرات التي أحدثتها بحياتي حتى هذه اللحظة: * التخلص من مضيعات الوقت و الإهتمام بما هو أهم.
* الإهتمام باللياقة الصحية الخاصة بأفراد أسرتي.
* ممارسة الرياضة.
* نشر الحب داخل أسرتي.
النتائج: * أصبحت قادرا على تحديد أهدافي وأولوياتي.
* تمكنت من إدراك دور الصحة في نجاح الحياة الأسرية.
* وأحسن نتيجة توصلت إليها ÷ي الإحترام والحب الذي أصبحت أحظى به من طرف زوجتي وذلك بسب كلمة بسيطة قررت أن أقولها لزوجتي بعد استقاظي من النوم " والله إني أحبك أكثر من نفسي " رغم ان زوجتي استغربت لذلك،وقد قررت أن يصبح هذا السلوك عادة في حياتي،وهو ما أثمر هذه العلاقة الجيدة والحمد لله.
ما الذي حققته؟
* الإقتناع بضرورة التغيير.
* العمل على التخلص من التشتت في كل أعمالي.
* التواصل بإيجابية مع أفراد أسرتي ومع الآخرين.
أفضل شيء أفخر به:
* السعادة الزوجية والأسرية التي أصبحت أعيشها.
أفضل خمس تغييرات التي أحدثتها بعد المرحلة الأولى:
* كيف أحدد أهدافي و أولوياتي.
* كيف أخلق السعادة داخل أسرتي وخارجها.
* كيف أتمكن من إسقاط الكرات الزائدة في حياتي.
* التواصل مع الآخرين بطرق إيجابية.
* أفضل تغيير ( الحب العظيم الذي أنشأته داخل أسرتي).


التدريب السادس:كن أكثر مرونة

1) كيف يقوم عملي بخدمة الآخرين؟
* العمل الأول هو أنني أسعى جاهدا إلى توفير كل وسائل الراحة للمصلين باعتباري مشرف على أحد المساجد لاحي الذي أسكنه.
* العمل على خلق مدرسة قرآنية.
* إنشاء روض للأطفال وبداخله مركز لتكوين الشباب،بمساعدة مجموعة من ا|لأساتذة المهتمين.
2)كيف أتوصل إلى تحقيق مصلحة عظمى؟
* تحديد الأولويات.
* البحث عن المساعدات.
* العمل علة تكوين الأطفال والشباب.
الإستعانة بذوي الخبرات.
* تحدي العلراقيل والصعاب
3) رؤيتي هي:
* تغيير الوضع الذي يعيشه الشباب في الوقت الراهن.
4)المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية:
* عدم توفر الإمكانيات.
* كثرة الإنتقادات.
* العرقلة التي نجدها من طرف السلطات المختصة بمنح التصريح.
* عدم إهتمام العنصر البشري.
5) هذا الأسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من الأخ الأستاذ محمد بوهو باعتباره عضو في المجلس العلمي.

النشاط التدريبي السابع:المخزون الإحتياطي


1- هل لديك مخزون من الأصدقاء وأفراد الأسرة ممن أبادلهم الحب والمساندة:
نعم
2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس:
لا
3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل:
نعم
وأطمح في الزيادة
4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية:
لا
ليس بالقدر المطلوب.

أرصدتي في هذه المجالات الحياتية:
* الحب : %95
بالنسبة للحب داخل أسرتي فحرارته عالية خصوصا بعد استكمال دورة الذكاء العاطفي،فقد أحسست أن الحب ممكن أن ينمو بكلمة جميلة.كما أن رصيدي من حب الآخرين كبير،لأنني أحبهم وأتمنى لهم الخير.
* المجتمع : %80
نظرا للأدوار التي ألعبها سواء داخل الحي أو في أي مكان أكون فيه فشعبيتي بين الناس في ارتفاع مستمر.لأنني أحاول مساعدة الجميع وإسعادهم.
وأقرب الناس إلي: زوجتي + ابني + أصدقائي بدون إستثناء.
* الثقة : % 40
هذه مشكلتي فأنا أعاني من نقص في الثقة بالنفس،فرغم ما أحظى به من حب إلا نبرات الشك تظل ملازمة لي،مما يفقدني الثقة بنفسي، وأنا بحول الله أحاول جاهدا التخلص من هذه النبرات الشيطانية.
* احترام اللذات : %80
بالفعل أحترم ذاتي ما دامت تبحث عن التغيير والرقي إلى العلا،واحترامي لذاتي يكمن في تنميتها والسير بها إلى الأمام.
* الصحة البدنية: 95 %
رصيدي والحمد لله مرتفع خصوصا أن التربية البدنية هي تخصصي ومجال عملي فأنا أستاذ مادة الرياضة.

* العاطفية: %80
رصيدي ينمو يوما بعد يوم، واهتمامي بدورات مركز مهاراتي الحبيب سبيل لذلك.

المجال الذي أرغب في استثمار طاقتي فيه هو: الثقة بالنفس.

النشاط التدريبي الثامن:فلنتقاسم العطايا

الخدمات التي أستطيع تقديمها للآخرين هي:
الحب فبالحب نحيى وبه نعيش حياة سعيدة.
المال سأساعد بعض الفقراء خصوصا في هذا الشهر المبارك.
الإهتمام سأهتم بأبنائي وأساعدهم على الإستعداد للسنة الدراسية الجديدة.
المعرفة سأسعى جاهداَ لتقديم ما أملكه من معارف لكل تلاميذي.

الأشخاص الذين سأساعدهم هم:
• أسرتي.
• جيراني.
• تلاميذي.
الطريقة التي يمكنني تقديم العون من خلالها هي:
• بالنسبة لأبنائي: أولا أن أبتسم في وجوههم،ثم أساعدهم في مذاكرة دروسهم.
• بالنسبة للجيران: أتعامل معهم بلباقة وإحترام وأساعد من يحتاج إلى المساعدة.
• بالنسبة للتلاميذ: أحول لهم المعارف بطرق تربوية وبيداغوجية تسهل لهم استيعاب المعارف.
وما كل هذا إلا ابتغاء وجه الله تعالى.
الحدث الأول الذي سأنفذه هو :
توفير بعض الحاجيات الخاصة برمضان لأسرة معوزة.


النشاط التدريبي التاسع:تفقد زاد رحلتك

الشخص الذي اجعله نموذجا هو :
صديقي الأستاذ محمد بوهو عضو المجلس العلمي وإمام مسجد.
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
* الصدق.
* حب الخير للناس.
* تنظيم الوقت.

الخصلة التي احتاج الى تنميتها هي :
* تنظيم الوقت لأنه سر النجاح.

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :

1) أن أقف وقفة حزم وإصرار.
2) أن أتدبر قوله تعالى "وأن ليس للإنسان إلا ما سعى.
3) تدوين أهدافي بطريقة واضحة.
4) لا بد أن أستخدم قلمي والمفكرة اليومية.
5) أن أضع جدولا بالأعمال المطلوب إنجازها.
6) تحديد موعد لإنهاء هذه الأعمال.

وفي الختام أود أن أتقدم بالشكر الجزيل إلى الدكتور منصور وإلى الأخت نسرين وإلى كل القائمين على مركز مهارتي الحبيب على المجهودات الجبارة التي يقومون بها من أجل النهوض بذواتنا والرقي بها إلى العلا.جعل الله كل هذه الأعمال في صحائفهم يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم.


 
 توقيع : رشيد والجكلي



رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 05:40 PM   #6
الجزائر
متعلم فعال


الصورة الرمزية الجزائر
الجزائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2587
 تاريخ التسجيل :  Aug 2006
 أخر زيارة : 08-01-2011 (12:48 AM)
 المشاركات : 473 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم البرمجة اللغوية العصبية:  - سبب الاصدار: متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار: متدرب متميز في دورة جدد حياتكدبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
Thumbs up



النشاط التدريبي : رقم 1" محاولة القيام بكل شيء "

وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن إحدى هذه الكرات وتسقطها؟
أحتاج إلى ترسيخ و تقبل فكرة أن الشخص لا يستطيع القيام بكل شئ

ثم لاحظ أي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية.
إن هذه الأشياء و إمكانية تحقيقها تأخذ جلا وقتي فهي تعتبر حاجز بالنسبة لي.

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك
الطريقة الوحيدة التي يمكن لي بها مخالفة أسلوب حياتي هي التقليل من أهمية الأشياء المراد القيام بها

وأخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
- محاولة ترتيب ما أريد حسب الأولويات
- إعادة التفكير بمنظور مختلف لما أريد

النشاط التدريبي رقم 2 "مستنزفات الطاقة"

اختر من البيئة المحيطة بك خمسة أمور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالأشياء التي تحيط بك في منزلك أو في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج إلى معالجة منك

الضغط الشديد في العمل
جو العمل
سرعة الانفعال
اليأس في بعض المرات
عدم الرضا
أحتاج إلى معاجلة علاقاتي مع نفسي بالدرجة الأولى
أحصل على دعم من صديقاتي و أخواتي

مستنزفات الطاقة ذات الأثر الشعوري القوي لديك اطرح الأسئلة التالية على نفسك :

- هل هناك مكالمة أو محادثة أتجنبها في حين علي إجراؤها ؟ نعم
- هل وافقت على شيء اندم عليه الآن ؟ لا
- هل أنا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟ نعم قلت درجة الاهتمام
- هل أقوم بعمل أدرك انه ينبغي علي تفويض شخص أخر بالقيام به ؟لا
- هل أسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟ لا
-هل احتفظ بشي في منزلي أو مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي أو يحبسني في الماضي ؟ لا
-هل أنا أتعامل مع طفل مريض أو والد مسن ؟ لا

النشاط التدريبي 3"استعد لياقتك"
العراقيل التي تواجهني عن اللياقة البدنية:
الكسل
الشعور بالملل
المزاج
التسويف
الحلول المقترحة:
الالتزام
الجدية
الإرادة
الرغبة

النشاط التدريبي 4" الحب"

الحمد لله لقد كانت البداية موفقة
أتمنى الاستمرارية في هذا
النشاط الحيوي

النشاط التدريب رقم 5 " التغيرات"

اذكر افضل خمس تغيرات قد احدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
التغيرات التي احدثت في حياتي بعد المرحلة الاولى من الدورة هي انها ساعدتني
تخفيض نسبة
-- الانفعال
-- الضغط النفسي
-- التفكير السلبي
كما انها ساعدتني على
-- الالتزام اكثر
-- الجدية
فاني اعتبر هذه التغيرات التي التمستها اكبر شئ اكافئ به نفسي

النشاط التدريبي رقم 6 " كن أكثر مرونة"
رؤيتي هي : .
القيام بنشاط خيري اجتماعي للأطفال بمنطقتي

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية
الخوف من الفشل

هذا الأسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من صديقاتي لأنهن على دراية
بالالنشاط و مدى أهميته بالنسب ة لي


النشاط التدريبي 7" المخزون الاحتياطي"
اسأل نفسك

1- هل لديك مخزون من الأصدقاء وأفراد الأسرة ممن أبادلهم الحب والمساندة ؟
نعم ولله الحمد

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس؟
مخزون جيد

3- هل لدي مخزون من الإيمان والعلاقة بالله عز وجل ؟
الحمد لله و نتطلع للمزيد دائما

4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية ؟
في تحسن و الحمد لله

النشاط التدريبي 8 " فلنتقاسم العطايا"
لنتقاسم العطايا

أدعوكم نهاية هذا الأسبوع أن تتدربوا على أن تتقاسموا العطايا التي منحنا الله إياها مع الآخرين تدريب لان نتقاسم الأتي مع شخص أو أشخاص يحتاجونها:
الحب مع الأطفال المسعفين
المعرفة مع كل يريد المعرفة
المال مع المحتاجين
الوقت مع الأسرة الأصدقاء
الاهتمام مع الأطفال المسعفين

المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع أن تؤديها للآخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الأجر في ذلك من الله
تذكر إثناءها ما إذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
أو أن تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم أن أقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الإجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الآخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الآلية هي :
الأشخاص الذين سأساعدهم هم : الأطفال المسعفين ، أطفال القرى النائية
الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :
-1 مساعدات مالية
-2 ملابس
-3 الأدوات المدرسية
-4 المساهمة في قفة رمضان

الحدث الأول الذي سأنفذه هو:
قفة رمضان و الأدوات المدرسية


النشاط التدريبي 9 " تفقد زاد راحلتك"

الشخص الذي اجعله نموذجا هو : شخصية فعالة في المجتمع
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
الذكاء الاجتماعي
الشــــــــــجاعة
الثقة بالنفس
الخصلة التي احتاج إلى تنميتها فيا هي :
.الذكاء الاجتماعي
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :
العمل على تقوية هذه الصفات
-1 التواصل الفعال
-2 توسيع دائرة معلوماتي و اهتماماتي
-3 التغاضي عن أخطاء الناس
-4 مهارة التفاوض
-5 المواجهة

ملخص الدورة
لقد كانت دورة جدد حياتك بمثابة الحافز الجيد و المشجع بالنسبة لي، بحيث لعبت الأنشطة التدريبية
دور مهم في تحديد أهدافي بدقة وساعدتني على رسم طريق الوصول إليها بعد الركود الذي كنت أتخبط فيه
استعدت نشاطي وأكثر شيء أفادني في هذه الدورة مداومة النشاطات التدريبية فالحمد لله التغير مستمر إلى الأحسن
بفضل الله أولا و بفضلكم ثانيا فجزاكم الله خيرا على كل هذه المجهودات المبذولة


 

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 08:08 PM   #7
تفاؤل6
متعلم جديد


الصورة الرمزية تفاؤل6
تفاؤل6 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 22128
 تاريخ التسجيل :  Jul 2008
 أخر زيارة : 01-10-2009 (03:18 AM)
 المشاركات : 116 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم الذكاء العاطفي لأسرة سعيدة: دبلوم الذكاء العاطفي لأسرة سعيدة - سبب الاصدار: دبلوم جدد حياتك 2: دبلوم جدد حياتك 2 - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



النشاط التدريبي: رقم 1

اسقاط الكرات التالية :
1- محاولة ارضاء الاخرين

اريد اسقاط نقطة ارضاء الجميع على حساب مشاعري
وارائي عندما يكون في نقطة خلاف ما اريد
ان يكون لي مخالف
لطبيعتي
احب
السلام

وأسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات
وتسقطها؟

التحدث
مع المخالف بما يرضي مبادئي وقيمي الدينية
والصبر والهدوء عند طرح
مبادئي
التركيز على موضوع واحد



عدم سماح لنفسي باسقاط تفسيرات المخالف على
نفسي
تقبل اراء المخالف

ثم حدد الطريقة التي تخالف بها أسلوب حياتك

اتألم كثيرا لاراء
المخالف لتحكم مشاعري في النقاش

واخيرا مالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟

استرجاع هدوء
الاعصاب التي كنت اتحلى بها .
تقبل اراء المخالف.
التحكم بمشاعري .
تعلم
مهارات الحوار البناء
دراسة نمط الشخصيات


النشاط الثاني لجدد حياتك
اربع خطوات
:
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك

1-التفكير في مستقبل الاولاد وخصوصا لاني اعيش في دولة اجنبية
2- مسؤلية البيت والاولاد والعمل الخيري تشغلني عن برنامجي العبادي وهو
(حفظ كتاب الله تعالى) .
3- عدم كتابة الاولويات والاهداف يستنزف طاقتي لغير فائدة يومية ترجى .
4- التدخلات الخارجية من الاقارب والاصدقاء في حياتنا الاسرية تسبب مشاكل تستنزف الطاقة لغير فائدة .
5- يوجد شعور في داخلي ،( انني لن استطيع اتقان اللغة الانجليزية) مع انني اخذت دورات ولا زلت اخذ دورات ولكن في قرارة نفسي اشعر بشعور انني لن اتقن اللغة الانجليزية .
6- العصبية وسرعت فقد الاعصاب

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة

1-التفكير في مستقبل الاولاد وخصوصا لاني اعيش في دولة اجنبية

- الدعاء الى الله تعالى بحفظ اولادي وذريتي وذرية المسلمين في هذه البلاد .
- المتابعة المستمرة للاولاد اخلاقيا ودينيا .
- اصطحاب الاولاد لحلقات العلم .
- حسن اختيار الصديق للاولاد .
- انشاء الاولاد ليكونوا متميزين .
- اخذ دورات لتثقيفنا في تربية الاولاد.

2- مسؤلية البيت والاولاد والعمل الخيري تشغلني عن برنامجي العبادي وهو
(حفظ كتاب الله تعالى) .

- استغلال وقت ما يكون الاولاد في المدرسة لحفظ كتاب الله تعالى .
- تخصيص ووضع خطة اسبوعية وشهرية وسنوية ومراجعة .
- الاشتراك في منتدى لتحفيظ القران الكريم .

3- عدم كتابة الاولويات والاهداف يستنزف طاقتي لغير فائدة يومية ترجى .

- تخصيص وقت لكتابة الاهداف والاولويات
- قراءة سير الاولين وهمتهم العالية وكيفية استغلالهم للوقت .


4- التدخلات الخارجية من الاقارب والاصدقاء في حياتنا الاسرية تسبب مشاكل تستنزف الطاقة لغير فائدة .

- عدم اعطاء لتصرفات الناس واراءهم الجارحة نصيب من التفكير .
- بناء الحوار البناء مع اسرتي واولادي .
- عمل ما فيه مصلحتي واسرتي .
- عدم الزام نفسي بامور اسرية قد تجلب لي مشاكل .
- الرفق واللين في المعاملة مع الاقارب والاصدقاء.
- المصارحة مع الاقارب بعدم ارتياحي بتدخلهم .


5- يوجد شعور في داخلي ،( انني لن استطيع اتقان اللغة الانجليزية) مع انني اخذت دورات ولا زلت اخذ دورات ولكن في قرارة نفسي اشعر بشعور انني لن اتقن اللغة الانجليزية .
-
- الاستمرار في التعليم .
- تنظيم وقتي .

6- العصبية وسرعت فقد الاعصاب

- استرجاع هدوئي وان هذا غير مستحيل لقدرتي على ذلك
- تذكر قول النبي لا تغضب
مكافـأة نفسي عندما لا اغضب
- مراقبة نفسي .
- الفرح عندما لا اغضب .



3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة ) لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها

- الدعم من زوجي واولادي

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل
_ تنظيم الوقت .
- ترتيب الاولويات .

5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار

- سأكافئ نفسي بأخذ دورات في هذا المنتدى الرائع .
- شراء كتب جديدة .



استعادة اللياقة الصحية النشاط 3




العراقيل :
1- انشغالي باولادي كثيرا واهتمامي بهم لعمل جدول يومي ليستفيدوا منه على حساب راحتي ووقتي .
2- اهمالي للرياضة .
3- التفكير والقلق من شخصية اثرت على حياتي .
4- انشغالي بمسؤولية البيت عن قراءتي للقران بشكل يومي .

5- تراكم الدروس والدورات يربكني و يقلقني ويشغل تفكيري .


الحلول : 1- انشغالي باولادي كثيرا واهتمامي بهم لعمل جدول يومي ليستفيدوا منه على حساب راحتي ووقتي
- تنظيم جدولي بشكل يومي لي وللاولاد والامور التي لم انجزها احاول ان اكتبها لانجازها في وقت اخر .
- ايجاد وقت لي استرخي به من عبئ اليوم .
- ادماج زوجي لمساعدتي بامور الاولاد

2- اهمالي للرياضة
- برمجة وقت لي للرياضة .
- شرب ماء كثير .
- الاهتمام اكثر في نوعية الاكل .

3- التفكير والقلق من شخصية اثرت على حياتي .

- عدم الاهتمام الزايد بهذه الشخصية ومحاولت اشغال نفسي بشيئ يفيدني عند البدء بالتفكير بها .
- محاولة عدم الالتقاء بالناس كثيري الكلام .
- رفع معنوياتي وتذكر ان الله تعالى يمهل ولا يهمل . للظالم .


4- انشغالي بمسؤولية البيت عن قراءتي للقران بشكل يومي .

- ترتيب الوقت والتركيز على بدء يومي بقراءة القران .
- تخصيص مكان لقراءة القران الكريم .
- كتابة لافته اكتب فيها فضل قراءة القران الكريم .
- ادارة الكمبيوتر على محطة القران الكريم .

5- تراكم الدروس والدورات يربكني و يقلقني ويشغل تفكيري .

- تنظيم الوقت .
- الطلب من زوجي بان ياخذ الاولاد عني لاتفرغ للمذاكرة .


- الاستيقاظ مبكرا للدراسة والاولاد نيام .




النشاط الرابع جدد حياتك
اسمى المعاني عندما تحب لله في كل شيئ

نعم اني احب الله تعالى , واحب ان يراني الله على احسن حال .


وأحب النبي صلى الله عليه وسلم .

لذلك سأشارك في عمل بزار خيري عن رسولي محمد صلى الله عليه وسلم لنشر سيرته العطرة .



واحب نفسي لذلك لقد شاركت في هذا المنتدى الذي يغذي القلوب والعقول اريد ان اتعلم لافيد وافيد من حولي .

واحب زوجي لذلك اني ادرس نمط الشخصيات لافهمه اكثر .

احب امي وابي الذين ربياني على القيم والاخلاق لا انساهم في دعائي ولا استغني عن دعائهم وبركتهم .

احب اولادي واريد لهم خيري الدنيا والاخرة ، واحاول ان اعلمهم ما ينفعهم فهم مهجة القلب .

احب الخير للناس جميعا ، احب اهلي اخوتي واخواتي دائما اكلمهم لان معنى الاخوة كبير اذا كان لله .

احب الاسلام والمسلمين ودائما ادعو للمسلمين والمسلمات .

واحب هذا المنتدى الذي ننهل منه العطاء ولا ننسى للقائمين عليه بالخير والنجاح في الدنيا والاخرة .


واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين



النشاط 5

التغيرات التي احدثتها هذه الدورة:
أنني لي الاحقيقة لاعطاء نفسي وقت اخطط فيه لمستقبلي ولمن مسؤولة عنه .
الاسترخاء والتاني .
تقديم الامور المهمة .
الصبر والتأني .
التنفيس عن النفس وفهمها اكثر .


نتيجة :
الصبر عند اداء المهام .
العزيمة لانهاء العمل .
اعطاء اولادي الوقت لتعليمهم شيء يستفيدوا منه .

الشيء الذي افتخر به:
انظمامي لهذه الدورة والمشاركة في هذا المنتدى .
اهتمامي وحرسي اكثر على التعلم وتجديد وتنويع نمط حياتي .
التفاؤل في الحياة .


النشاط السادس
احينما تهدف رؤيتك لمصلحة اعظم فعادة ما يصبح الامر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الامر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك بالتحدث اثناء مجلس الاباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فامصلحة هنا مقدمة او كانت حماية المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة امرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز ان تخرج من منطقة الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج
كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟
مالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟
واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة 1- خوفك من ردة فعل الاخرين
2- خوفك من الفشل
3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات
4-عدم قدرتك على طلب المساعدة
5- خوفك من الرفض
6- خشيتك من الانتقاد والتقييم
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة
نحن لا نقوم لالمور العظمى بمفردنا فسواء كانت رؤيتك مثل ان تكون افضل أب ( او أم في العالم ) او خدمة مجتمعك المحلي او اسرتك او اقاربك او القيام باي عمل تسهم من خلاله في افادة الاخرين فلن تقوم به غالبا بمفردك وطالما نحتاج للاخرين وان خوفنا وقلقنا وترددنا من طلب المساعدة والمساندة منهم سيعوق تحركنا
واذا نتابك الخوف مما يعتقده الاخرون عنك تحـــــــــــــد نفســــــك بالقيام بالعمل مواجها عواقب ذلك لذا فان طلب المساعدة يمثل تحد اخر بالنسة لك فقم :
بسؤال عدد من الاشخاص يوميا للقيام بشيئ ما مثال : تطلب منهم وصفا وتقديم عون وامداك بالبيانات ببعض المعلومات )
واذا كنت تخشى المسؤليات الاضفية الذي القاها عل عاتقك دورك البارز في المجتمع فاحرص من الان على توفي ( نظام مساندة من شأنه ان يشد أزرك )
وافضل مافي هذا التدريب اننا لن نظطر للتصدي لمخاوفنا بمفردنا وانما سنتمكن من خلال سلطان الحب والمساندة من تجاوزها وتحقيق رؤيتنا بشكل اسرع دون كافة المعتقدات والمشاعر والافكارالتي تتوارد الى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما
1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي في احد مراكز المجتمع
2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟

وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد او عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر احدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف
رؤيتي هي : .................................................. ................
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .....................................
هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من .................................................. .................................................. .........................


الذي اتعب فيه كثيرا عند البدء في العمل محاسبة نفسي هل هذا العمل لله ، هل فيه اخلاص .
بالنسبة لهذا الخوف سأتوكل على الله تعالى فهو خير معين .


كان عندي خوف من الارتباك عند القاء الدروس والحمد لله تخلصت من هذا الجانب ، وذلك بتوفيق الله ودعم زوجي لي .
النشاط السابع
________________________________________
اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة

الحمد لله عندي صديقات واخوات في الله ابادلهم الحب والمساندة
وعندي من الاسرة كذلك ولله الحمد .
-

2-هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس

نعم الحمد لله عندي من المخزون الذي اقدر به نفسي وعندي ثقة بالنفس .


3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل

الحمد لله هذا من فضل ربي واسأل الله ان يثبت قلوبنا على الايمان .



4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية

عندي مخزن من الطاقة البدنية ولكني

احتاج الى بعض التمرينات

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها
المطلوب :
خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة

الحب

اهم حب اريد تحقيقه هو حب الله تعالى وحب النبي عليه الصلاة والسلام وثم حب نفسي وتقديرها ومحاسبتها ثم حب اسرتي

المجتمع

احب الخير للمجتمع اتمنى من الله هداية المسلمين الى طريق الخير وصلاح شباب المسلمين
واتمنى من الله ان يهدي الناس للاسلام ليذوقوا حلاوة الايمان واسأل الله ان يعينني لهداية الناس للاسلام . ولدعوة المسلمات للخير .

الثقة
بفضل الله تخلصت من صفة التردد والحمد لله اثق بنفسي .

احترام الذات

اقدر نفسي ، واتمنى الخير لنفسي ، اريد ان احصل على معرفة اكثر في جميع الجوانب ، اهذب نفسي بالاخلاق الاسلامية ،

الصحة البدنية

ابتعد قدر ما امكن عن شرب المشروبات الغازية ,
احاول بذل جهد لانقاص من وزني للوزن المثالي .
اكثر من اكل الفاكهه لاخذ الفيتامينات الطبيعية .
سازيد من التمرينات الرياضية .

العاطفية
اغدق على نفسي واسرتي بالحب والحنان اسأل الله العون لاصل للأم المثالية وللزوجة الصالحة وللاخت الصادقة وللبنت البارة وللمسلمة النافعة .وغير ذلك

النشاط الثامن
________________________________________
أدعوكم نهاية هذا الاسبوع ان تتدربوا على ان تتقاسموا العطايا التي منحنا الله اياها مع الاخرين تدريب لان نتقاسم الاتي مع شخص او اشخاص يحتاجونها:
الحب
المعرفة
المال
الوقت
الاهتمام
وغير ذلك كثير
المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع ان تؤديها للاخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الاجر في ذلك من الله
تذكر اثناءها ما اذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
او ان تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم ان اقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الاجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الاخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك
الالية هي :
الاشخاص الذين سأساعدهم هم :

نفسي ،والدي ووالدتي ، زوجي ، اولادي ، صديقاتي ،
النساء اللواتي التقي بهن .

الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :
1-...نفسي : سأقدم لنفسي الدورات النافعة ، الراحة لبعض الوقت ، محاسبة نفسي والخلوة لبعض الوقت .

2. والدي ووالدتي : السؤال عنهم والاطمئنان عليهم والاهتمام بهم .

3 زوجي : الاهتمام بشؤونه اكثر ، وعمل دروس دينية .
4. اولادي : حلقات العلم ، والحب والحنان والصبر على تربيتهم . واعطائهم وقت اكثر للجلوس معهم .
5. النساء اللواتي التقي بهن : زيادة الدروس والاهتمام في شؤونهم .، دعوة غير المسلمات ،
اصلاح ما امكن من ما حولي في مجتمعي الذي من حولي .

الحدث الاول الذي سأنفذه هو :
التسجيل في دورات جديدة
الاهتمام بوالداي
حلقات لاهل البيت
دعوة غير المسلمات
الاهتمام بالنساء اللواتي من حولي دينيا .

.................................................. ..............


النشاط التاسع
________________________________________
لكي تكتشف الى اي مدى تحتاج ان تطــــــــــــــور نفســــــــــــك وتنميتها لتحقق هدفك عليك لإجراء هذا التدريب :
1- اختر شخصا ينجز ما تود عمله ( تأكد انه ناجح جدا )
2- اكتب قائمة بثلاث خصال تسهم في نجاح هذا الشخص
3- حدد الخصلة التي تعرف انك في حاجة الى تنميتها فيك ( وهي الخصلة التي تشعرك غالبا بالمتعة والخوف في الوقت ذاته )
4- ابحث عن الاساليب العملية لتطوير وتنمية هذه الخصلة بصفة يومية
مثال :
لنفترض انك تهدف ان تصبح مقدما في برنامج حواري وانك اخترت مقما ما معروفا ومشهورا ننموذجا ناجحا ومفضلا وانك تراه يتفوق في ثلاث خصال :
1- الشجاعة - الجرأة في العمل
2- حساسيته_ قدرته عاى اشراك الجميع
3-الخوض في المخطارات - رغبته في المخاطرة وطرق المجهول

وعندما تقرأ هذه القائمة ستدرك ان الخصلة التي تجتاجها اكثر من غيرها هي الشجاعة ولذا عليك القيام بشيئ ينطوي على الجرأة كل يوم لتغامر وتخوض المخاطرة فلعلك تنهي علاقة استنفذت طاقتك طويلا فاذا اتخذت خطوات عملية كل يوم لتطوير هذا الجانب من شخصيتك فلن تصل الى غايتك في وقت اسرع فحسب بل وستستمتع ايضا بتجديد في حياتك وبرحلة حياة طيبة ومريحة
الاجراء

الشخص الذي اجعله نموذجا هو : .

د . عائض القرني

................................................. .........
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :

..بلاغته وفصاحته واسلوبه في الطرح ...........................................
....حكمته في الرد على الناس ...........................................
....وسعت معرفته والاطلاع على الامور ..........................................

الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :

......زيادة اتقان الفصاحة في الخطابة عندي ، التحلي بالاناه والحكمة في اسداء الامر , زيادة الحصيلة المعرفية ............................................ ........

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :

1-...اخذ دورة الاتقان اللغوي .............................
2-...قراءة كتب السابقين كابن تيمية ...........................
3-...التحلي بالصبر ............................
4-..اخذت دورات معرفية ودينية ................................


 

رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 08:39 PM   #8
ام عبدالله
طالبة علم


الصورة الرمزية ام عبدالله
ام عبدالله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9317
 تاريخ التسجيل :  Jul 2007
 أخر زيارة : 06-16-2014 (01:26 AM)
 المشاركات : 2,253 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم مهارات التفكير: دبلوم مهارات التفكير - سبب الاصدار: وسام دورة دبلوم مهارة الاستماع الفعال:  - سبب الاصدار: وسام ورشة القبعات الست في التفكير:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 2 مرة في 2 مشاركة
افتراضي



بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسعد الله اوقاتكم بكل خير ويمن وبركات

وكل عام وانتم بخير



التدريب الاول:


الكرات المسقطة على هذا المفهوم

1/ عدم التفكير السليم
2/العجز المؤقت
3/الشعور بوطاة الذنب لما سبق ذكره من نقاط فزيادة اللوم


أسأل نفسك مالذي تحتاجه بالتحديد كي تتخلى عن احدى هذه الكرات وتسقطها

1/احتاج ان انصف نفسي ولا ارشح ما افعله (النظر الى السلبيات وترك الايجابيات )
2/ ادعوها للنظر الى ماتستطيع ان تقدمه للامة والمساهمة في نهضتها
3/احتاج ان اغير مفاهيم خاطئة لدي تسبب لي قلق وعجز مؤقت واعلم ان ليس لها داعي

اختر شيئا واحدا من القائمة ثم لا حظ اي الجوانب فيه لايتسق مع حياتك اليومية

انصاف الذات قليل بالنسبة لي مقارنة بالطاقة التي بداخلي التي اشعر بها مهدرة لاعتقادات احتاج ان اعرف ماهي


ثم حدد الطريقة التي أخالف بها اسلوب حياتي

ان احدد خط سيري واضع الاحتمالات والتوقعات والتكيف بايجابية مع الاحداث

واخيرا مالسلوك الجديد الذي سأنتهجه هذه الأيام ؟

تحديد الاولويات والتركيز على مبدأ احب الاعمال الى الله ادومها وان قل



التدريب الثاني : مستنزفات الطاقة


اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك

5/ احيانا اكتب جدول مهامي واقوم به بشكل جميل ولكن احيانا اخرى لا استطيع ان افعل شيئا اشعر اني مقيدة لا اعلم لماذا مما يتعبني انني اضعت يومي بدون فائدة تذكر

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة

*عندما اشعر اني مقيدة استخدم اسلوب 4 دقائق لبدء العمل ومن ثم اخذ وقت مستقطع ومن ثم اكمال اربعة دقائق اخرى وهكذا ومكافأة نفسي على ذلك

*اذكر نفسي بهدفي واتغاضى عن المعيقات ان استطعت تجاوزها ولا احتاج الى ازالتها

* اذكر نفسي بمبدأ 80/20 ان 80% من الانجازات تأتي بالتركيز على 20 % من النشاطات ولذا احاول التكيز على المهام حسب الاولويات والبدء بالاصعب والثقيل على النفس عندء تالق الطاقة عندي وعند الفتور اعمل باشياء بسيطة= قبل أي عمل وقبل النوم

• قراءة اضاءات وكتابة تحفيزات على الورق وعلى الكمبيوتر كما افعل لكن احيانا انساها = قبل أي عمل وقبل النوم




النشاط التدريبي 3

الهدف من هذا التدريب : استعادة اللياقة الصحية بسرعة
مدة التدريب : أثناء وبعد الدورة ( تدريب مستمر )
فكر بالعراقيل ولتكن خمسا مثلا والتي قد تعوقك لتحقيق مستوى اللايقة المنشود
وفي المقابل ضع قائمة بالحلول الممكنة والتي ستساعدك على التغلب على كل معوق مما يؤهلك للتغيير الايجابي وبمجرد ان تدون المعوقات الخمسة وحلولها الممكنة
تخير حلين منها ونفذ التغيير هذا الاسبوع فأن الامر يتطلب منك جدية وبعدها ستتحقق لك النتائج مع الوقت
ارجو موافاتي بالنتائج الانية اولا بأول
وأرجو الانتباه جيدا
انتبهوا
اقرأ بعناية ما سيرد ادناه
( ان التمتع باللياقة الصحية هو عملية نفــــــــــــــسيــــــة
وعاطفـــــــــــــــــيــــــــــة وروحيـــــــــــــــــــة وبدنــــــــــــــــــــــــــــــــــيـــــــــــ ـــــة )
فإذا لم تراع النواحي الاربع السابقة في خطتك للتغيير للوصول لتجديد حياتك صحيا ازدادت احتمالات فشلك ........ نفذ


المعرقل الاول

عندما اندمج في شيء اقعد الوقت الكثير عليه وانسى نفسي حتى أنسى أحيانا الأكل
مما اشعر به بشد بدني وعضلي وتنميلي من جهة مما يجر معه تأنيب الضمير لانه اخذ من وقت أشياء أخرى دخلنا في عامل اخر نفسي وعاطفي وكأنها دورة لاتنفك عن بعضها

هذا عرض والمرض هو عدم تنظيم الوقت بصراحة عندما احدد اوقاتا للأشياء أحس بخنقة ،
فأفضل أن تكون فترات وان أدير وقتي بالأهداف وتحديد الأفكار مثلا احتاج أن اعمل كذا في هذا الشيء 1،2،3، انتهيت انتهى العمل .


المعرقل الثاني:

اريد مراجعة ما اخذت من مواد متراكمة ولكن اشعر به كضغط نفسي مع الملتزمات الاخرى

*عمل جدول للقيام بمراجعة المواد المتراكمة
*بما أنها مواد شريعة وسبق لي دراستها سأخصص قبل النوم يوم بعد يوم قراءة مادة شهريا
*قد استفيد وأفيد الآخرين بالمراجعة بإنزال دروس في المنتدى خاصة العقيدة يومين في الأسبوع


التدريب الرابع:


المطلوب :
فكر بشخص ما او بعدة اشخاص محتاجون لذلك .
ضع استراتيجية عملية لنشر الحب بينكم وتخيل ان طاقة الحب تخرج منك واعلم انه بانتهائك من تفريغ شحنة الحب داخلك ستلحظ مدى التحسن الذي تشعر به
واعلم ان منحك الحب للخرين يزيد من طاقتك الايجابية بل وستعكس عليك هذه الطاقة لتولد فيك احساسا بالسعادة وراحة نفسية لم تعهدها من قبل
ويهمنا في هذا التدريب ان نشيع الحب بين افراد العائلة الواحدة
لذا حبذا ان تكون التجارب العملية مستوحاة من هذه البيئة .
رجاء اعلامنا بردة الفعل من قبل الطرف الاخر بمبادرتك اعلان الحب بينكما........ الموعد النهائي المحدد لإرسال الاجابة يوم الأحد 9/8/ 1429هـ - 10/8/2008 م


حب الله وحب الرسول صلى الله عليه وسلم وحب الامة الاسلامية شيء متأصل في المؤمن الحق فمن حبهم نحب انفسنا والاخرون
فحبهم اتباع المنهج الذي قال فيه رسول الله صلى الله عليه وسلم انما بعثت لاتمم مكارم الاخلاق فمبفهومها الشامل ستؤدي حتما الى الحب
وحب الامة بنهضة افرادها باقامة حضارة انسان وليس فقط حضارة بنيان

الوالدة
من مظاهر الحب التي اقدمها للوالدة والتي نتيجتها فوق المتوقع:
1/ اصبح عليها واسلم على رأسها
2/ احضر لها تمرتها وماءها بعد استيقاظها
3/احضر لها أشياءها
4/ مناداتها بـ ياعسل وياغالية
5/ البش اليها عندما تطلب طلب ابشري ولايهمك
6/ عندما تاتي باغراض الى البيت استقبلها عند الباب واخذ منها الأغراض واقول لها الله يعطيك العافية
7/ عندما تخرج وتطول شوية عند العودة اقول لها وحشتينا طولت علينا، هلا والله بنوارة البيت ها كيف كانت خرجتك عسى انبسطتي
8/.............الخ من الأشياء البسيطة

تعودت امي ان ترد علي بالمثل وتفضلني على اخوتي وعيني عينك مما يحز في نفسي
بصراحة امي ممكن تعمل لي اي شيء يعني اقل شيء ممكن تجيب القهوة او الشاي لحد عندي في حين تنادي اخواتي تعالوا خدوا الشاي او القهوة يقولولها ايوا لو كنا ناس تانيين ماكان دا الكلام

الوالد والاموات من عائلتي جدي واعمامي:

بالترحم عليه والدعاء له والتصدق عنه

اخواتي :

1/ بالكلمة الصادقة والطيبة
2/ مساعدتهم عند الحاجة
3/ بالثناء عليهم في صفاتهم الطيبة
4/ بقول ياسلام هذا الفستان جميل عليك او ..............الخ
5/ النصح لهم ودعوتهم لتطوير ذواتهم
6/الانصات لهم
7/الدعاء لهم



التدريب الخامس

التدريب الخامس: تأمل ثم كافئ نفسك


بما إننا تخطينا نصف المرحلة من هذه الدورة فقد حان وقت التأمل فيما أحدثته من تغيير في حياتك ثم كافئ نفسك على تلك الانجازات
لذا فعند اطلاعك أخي المتدرب أختي المتدربة على ما قمت به خلال النصف الأول من هذه الدورة تأمل مليا الأسئلة التالية :

ما التغيرات كبيرة أو صغيرة التي أحدثتها بحياتي حتى هذه اللحظة ؟

زيادة شفافية مع الذات
انحصار التفكير في تحديد الرؤية
تطوير الأداء القيادي
زيادة الثقة بالنفس
معرفة أين الخلل في الإقدام والقيود الوهمية
تجديد علاقات مع الأعضاء الجدد في الدورة

ما نتيجة تلك التغييرات على حياتي ؟

عملية التركيز( في مجاهدة)
الحديث الايجابي مع النفس
اللجوء إلى فترات التأمل
التفكير الابتكاري والإبداع في الأفكار


ما الذي حققته ؟

*الاقتناع بتغيير مبدأ داخلي خاطئ وفي طور التثبيت بالمتابعة إن شاء الله
*زيادة تأكد من إسقاط كرات التي ذكرت خصوصا من بعض الرسومات التي أدخلتها في مجموعتي الكلام في جهة وبعض الرسومات فيها ألوان مغايرة لكن في يدي أن أصلحها ولكن قصدا لم أصلحها للتأكيد على الإسقاط وعدم تحسسي منه
( القيام بالشيء على أكمل وجه، حديث الآخرين،....)
*وضع خطة لمراجعة مواد الأكاديمية ( في طور التجهيز والبدء بالدرس الأول وانتهيت منه .....)


ما افضل شيئ افخر به ؟

قراري وشعوري الداخلي به والصوت المكرر منه
الهدف الهدف الهدف والثبات عليه والبعد عن التشتت
والتركيز على الرؤية حسب الخطة المدرجة
والتعرف على أفكار الآخرين والاستفادة منها ورؤية مميزين يدفعونني للمنافسة الطيبة

ما الوسائل التي تمكنت من خلالها الاعتناء بنفسي ؟

الحديث الذاتي الجميل مع الذات والتواصل معها والوقوف إلى جانبها ومساندتها
الاعتناء بتغذيتي وصحتي



اذكر أفضل خمس تغيرات قد أحدثتها في حياتك في المرحلة الاولى من هذه الدورة
اذكر طبيعة المكافأة التي تقدمها لنفسك

1/ قراري المذكور بالأعلى= حضرت اليوم محاضرة للمهندس سمير بنتن الذي احترمه واستمتعت بها جدا جدا جدا
2/ التركيز= بعد انجاز كل خطوة إما قهوة أو شكولاتة او سماع نشيد أحبه
3/الشعور بالراحة لإسقاط الكرات= سماع نشيد أحبه او عمل ابداعي جديد( فكرة ،...)
4/ زيادة العطاء والشعور بالسعادة لذلك + تحفيز الآخرين والدعاء لهم بالخير والكلمة الطيبة= حمد الله وشكره
5/زيادة الحماس والإقدام لشعوري إني قدوة للبعض جعلني الله عند حسن ظنهم بي



التدريب السادس :


النشاط التدريبي رقم 6 ( كن أكثر مرونة (
________________________________________
حينما تهدف رؤيتك لمصلحة أعظم فعادة ما يصبح الأمر سهلا عليك في بذل الجهد والقيام بما يبعث الحرج والانزعاج فمثلا عندما يتعلق الأمر بمصلحة ابنك في مدرسته فقد تتحدى نفسك بالتحدث أثناء مجلس الآباء بالرغم من الخوف الذي يعتريك فالمصلحة هنا مقدمة أو كانت حماية المجتمع من بعض الظواهر السلوكية الخاطئة أمرا هاما بالنسبة لك فمن الجائز أن تخرج من منطقة الراحة لديك وتقوم بأحد المشاريع ذات العلاقة بمصلحة المجتمع لمحاربة هذه السلوكيات والتغلب عليها فأنت هنا لا تعطي الفرصة للخوف مطلقا او الانزعاج

وإذا لم تكن واثقا انظر إلى أي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة

3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤوليات

دون كافة المعتقدات والمشاعر والأفكار التي تتوارد إلى ذهنك ومن ثم اجب على السؤالين بجملة بسيطة وهما

الأفكار=

الخوف من زيادة الأعباء بما يشغلني عن أولوياتي
الخوف من عدم إتقان الأمر الذي سأتحمله
اخذ مزيدا من الوقت للتفكير في هل اقبل المسؤولية أم لا ، هل هي مهمة أم لا ، هل استطيع تأجيلها أم لا.....اخذ وقت أكثر في التفكير

المعتقدات=

إن بدأت عمل أحب أن أتمه حسب إمكانياتي
التمثل بقوله صلى الله عليه وسلم إن الله يحب أحدكم أن عمل عملا أن يتقنه
الناجحون يتمون مابدأوا به إن كان قرارهم صائب وفيه مصلحة عظمى


المشاعر=

القلق عند اتخاذ القرار
الخوف من عدم الإيفاء بالعمل على الوجه الذي ارتضيه




1- كيف يقوم عملي بخدمة الآخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي في احد مراكز المجتمع = كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟

حسب نوع العمل أفكر في ايجابياته وسلبياته
هل هو مهم جدا يضفي فائدة عظمى
التفكر فيما المدى البعيد ما هي الفوائد التي ستعود على المجتمع من هذا العمل

2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟= ما الذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟

احتاج أن التزم أولا بأولوياتي ومن ثم أقوم بالعمل بعد اتخاذ القرار الصائب
احتاج إلى تخفيف منطقة الراحة لدي
احتاج أن اعرف الموضوع كاملا وما هي أهدافه وخططه
احتاج أن اعرف الدور الذي سأقوم به وما يحتاجه ذلك من مهارات


وأفضل ما في هذا التدريب إننا لن نضطر للتصدي لمخاوفنا بمفردنا وإنما سنتمكن من خلال سلطان الحب والمساندة من تجاوزها وتحقيق رؤيتنا بشكل أسرع



وعند اتخاذك تلك الخطوة المهمة ... حدد احد أو عدد من المخاوف التي قد تعيقك عن مواصلة تحقيق تلك الرؤية وعندما تتوصل لذلك اختر إحدى الشخصيات التي تحترمها واطلب المساندة منها وتجاوز تلك المخاوف

رؤيتي هي

: : النهوض بالأمة وتفعيل حضارة الإنسان المسلم

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية :

*ضبابية الرؤية وقلة التخصصية
* قلة التفاعل من الآخرين مما يصيبني أحيانا بقلة التفاعل المؤقت
* التفكير في تفعيل طرق فعالة للنهوض بالأمة من حيث التجديد والابتكار (تداخل الأفكار يسبب قلق لي وبالتالي صعوبة اتخاذ القرار)


هذا الأسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من

دكتورنا الكريم
مستشار التربية وتطوير الذات
د/ منصور الخريجي



التدريب السابع:

النشاط التدريبي رقم7 ( المخزون الاحتياطي )
________________________________________

ان وضع مخزونا احتياطيا في حياتك يؤدي بطبيعة الحال الى تأمين مستقبلك بعد توفيق الله لك وايضا الى تأمين حاضرك مما يعني استحدلثك لخيارات افضل تعمل على تجديد حياتك والارتقاء بها

المطلوب :

خصص بعض الوقت خلال هذا الاسبوع لتقدير مختلف ارصدتك وحساباتك الحياتية
ثم دونها في عدة اعمدة بصفحة كبيرة بادئا كل عمود بفئة معينة

وعقب انتهائك من تدوين تلك الارصدة الاحتياطية دون توازنك السائد بكل مجال منها فقم مثل اسفل عمود المجتمع بكتابة قائمة بأسماء اصدقائك المقربين وافراد اسرتك
اما اسفل عمود الصحة البدنية فقد تكتب قائمة بكل ما قمت به بالفعل للاعتناء ببدنك


اسأل نفسك :

1- هل لديك مخزون من الأصدقاء وأفراد الأسرة ممن أبادلهم الحب والمساندة
الحمد لله لدي مخزون جيد من الأصدقاء وأفراد الأسرة
وافضل صديقة لي التي تتعب معي كثيرا هي نفسي اسأل الله لها التوفيق

الحب
المجتمع

من الأسرة
احتاج توطيد العلاقة مع أقربائي أكثر

من الصديقات
صديقة دراستي احتاج أن ادفعها إلى الأمام أكثر فهي رائعة وتحتاج إلى مساندة مني

المجتمع
الحمد لله أتداخل مع الآخرين سريعا بشكل عام ويظل سلطان الزمالة متواجدا بين الفينة والفينة
أتحدث معهم حسب الظروف



2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس

الحمد لله فدوما احاول استمد ثقتي من خالقي سبحانه وتعالى
الذي اكرمني وخلقني وجعلني محور هذا الكون
ويسر جميع الاسباب من اجلي
وبتوكلي عليه تتيسر الامور
فلماذا تفقد الثقة إذن؟

الثقة
أحاول كزيادة تدعيم ثقتي بنفسي الذهاب بها بعيدا وتحدي النفس
ونوع من المغامرة
مثل اللقاء الصوتي في القاعة الصوتية
كان الاقتراح مفاجئ لي وعرفته قبل اللقاء بفترة بسيطة
لكن قبلت التحدي

احترام الذات
نعم احترم ذاتي واتقبلها كما هي
لكن احتاج الى متابعتها والرقي بها



3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل

مهما كان المخزون سيكون ناقصا نسأل الله ان يعيننا على طاعته وان يقربنا منه سبحانه وتعالى
ونسأله ان يرزقنا حبه وحب طاعته


4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية


الحمد لله اهتم بصحتي من حيث الاكل الصحي والبعد عن المشروبات الغازية
و الاقلال جدا من الاكل من الخارج
واحب المشي كثيرا لكني غير مستمرة فيه اتقاعس
لكن اسير في البيت بشكل يومي لمدة ساعة او اكثر عندما افكر

الصحة البدنية

احتاج الى زيادة الوزن
فبوصف من الطبيب اتناول الفيتامينات
وآكل المكسرات



وحين تتأكد مما بين يديك انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع

في مجال زيادة الثقة
احتاج مزيدا من تنظيم الوقت لزيادة الاستفادة من الوقت الضائع
ساقوم ان شاء الله برصد الفترات
من صلاة الفجر – الظهر
الاعمال:
كذا وكذا ......
الى ان اثبت عليها ثم
من صلاة الظهر – العصر
كذا وكذا ...الى ان اثبت عليها وهكذا
ان شاء الله


التدريب الثامن:

التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا)




أدعوكم نهاية هذا الاسبوع ان تتدربوا على ان تتقاسموا العطايا التي منحنا الله اياها مع الاخرين تدريب لان نتقاسم الاتي مع شخص او اشخاص يحتاجونها:

المطلوب :
ضع لنفسك قائمة بالخدمات التي تستطيع ان تؤديها للاخرين وقم بتنفيذها مباشرة واحتسب الاجر في ذلك من الله
تذكر اثناءها ما اذا كنت قد قمت بمساعدة شخص يحتاج للمعونة وذلك بوضع علامة في مفكرتك مع نهاية كل يوم
او ان تسأل نفسك صباح كل يوم : كيف استطيع اليوم ان اقدم خدمة لشخص ما ؟ دون الاجابة في مفكرتك اليومية
امنح نفسك لتجدد ولتحصل الفرصة لكشف مدى تأثير فتح قلبك لمساعدة الاخرين واثر ذلك في تجديد نهر حياتك

الحب

الأشخاص الذين سأساعدهم هم:
1/ نفسي
2/ أسرتي
3/ جدي وجدتي
......................الخ


الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :

1/ أن اهتم بها واعتني بها من خلال الكلمات الايجابية والاهتمام بشخصها والاهتمام برقيها خلقيا وفكريا وصحيا بخطوات مبسطة مقاسة لأنها هي الشجرة المعطاة فان أهملتها لم يستفد الآخرين من ثمارها
2/ من خلال مدح اقل الجادة والتغاضي عن اقل الهفوات فضلا عن كبيرها ودعمهم ومعاونتهم بما يحتاجونه و.......الخ
3/ بتعاهد زيارتهم والقيام بواجباتهم وشراء أغراضهم والجلوس والحديث معهم والاستماع لمشاكساتهم وإنهاء نصف القران لجدتي خلال شهر رمضان إن شاء الله


الحدث الأول الذي سأنفذه هو :

هو أن اغمر نفسي بالمحبة فاني أرهقها تحتاج إلى كتابة رسائل محبة وتقدير لها




المعرفة

الاشخاص الذين سأساعدهم هم:

1/ نفسي
2/ صديقاتي
3/ أعضاء منتداي الغالي

الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :

1/ أن أسير في رحاب قراءات متخصصة متعددة والتي بدأتها لتوضيح الرؤية التي اخدم بها أمتي
2/ نصحهم بما يفيدهم ودعوتهم لحضور محاضرات ومحاولة معالجة مشاكلهم من خلال النقاش الفعال ومبادلتهم الكتب للرقي
3/بتقديم مواضيع ومقالات تدعيمية لما يحتاجه البعض ، محاولة الاتصال بمدربين في جدة لاعطاء محاضرات صوتية في المنتدى نسأل الله ان يسخرهم لنا

الحدث الأول الذي سأنفذه هو :
بدأت في تنفيذه اليوم وأرسلت لمدرب وانتظر جوابه نسأل الله القبول



المال


الأشخاص الذين سأساعدهم هم:
1/ عائلتي
2/ جدي وجدتي
3/ أي محتاج


الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :
1/ سؤالهم عن ما يحتاجون وشراؤه
2/ شراء أغراض لهم وإعطائهم إياها أو دفع مصاريف إصلاح في البيت
3/ أي مزنوق يحتاج مال سواء من لعائلة أو صديقات أو صدقات

الحدث الأول الذي سأنفذه هو :

بمناسبة قرب رمضان شراء أغراض لجدي وجدتي




الوقت

الأشخاص الذين سأساعدهم هم:

1/ نفسي
2/ عائلتي
3/ لمن يحتاج الوقت واستطيع خدمته ( أقربائي ، صديقاتي ، الجيران، أعضاء المنتدى الكريم ..)



الطريقة التي يمكنني أن أقدم العون من خلالها هي :

1/ إعطاءه وقت لشحن طاقتها حتى تكون متجددة معطاءة من خلال التأمل والتدبر والاسترخاء وتذكر الانجازات والتنفس
2/ الخروج معهم والقيام بالمهام والواجبات ومحاولة التقريب بين وجهات النظر المختلفة
3/ مراسلتهم ، الاتصال بهم ، دعم الآخرين بأقل الإجادة في أطروحاتهم واستنباط أقوى النقاط فيهم ولفت انتباههم إليها

الحدث الأول الذي سأنفذه هو :

مساعدة العائلة في تجهيز وإعداد البيت لاستقبال رمضان




الاهتمام


الأشخاص الذين سأساعدهم هم:
1/ نفسي وصحتي
2/ اقربائي ممن يتطلعون الى الرقي ولكن لا احد يدعمهم
3/ جيراني واخرون



الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي :

1/ الاهتمام بالتمارين الرياضية أكثر وتناول أكثر للسلطة والخضروات
2/ بدعمهم عن طريق اختيار كتب تمهيدية تساعدهم ومواصلة التحدث معهم والحوار الهادف
3/ اكثار الزيارات وعمل تجمع هادف من خلال الأنشطة الاجتماعية المفيدة


الحدث الأول الذي سأنفذه هو :
البدء مع قريبة لي وتقديم الدعم الطيب لها أولا بالحديث وحسن الإصغاء



التدريب التاسع :

لكي تكتشف إلى أي مدى تحتاج أن تطــــــــــــــور نفســــــــــــك وتنميتها لتحقق هدفك عليك لإجراء هذا التدريب :

1- اختر شخصا ينجز ما تود عمله (تأكد انه ناجح جدا (

الشخص الذي اجعله نموذجا هو:

ابن قيم الجوزية


2- اكتب قائمة بثلاث خصال تسهم في نجاح هذا الشخص

الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :

1/ تعدد علومه وفنونه – محبته للعلم
2/ بصيرته وحكمته في الأمورــ أسلوبه الممتع في طرحه
3/ معرفته بأحوال الناس وفراسته



3- حدد الخصلة التي تعرف انك في حاجة إلى تنميتها فيك ( وهي الخصلة التي تشعرك غالبا بالمتعة والخوف في الوقت ذاته (

الخصلة التي احتاج إلى تنميتها فيني هي :

تعدد علومه وفنونه – محبته للعلم



4- ابحث عن الأساليب العملية لتطوير وتنمية هذه الخصلة بصفة يومية

وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية:

1/ التخصص في قراءاتي نحو رغبتي( تحديد الوجهة) أولا
2/ وضع جدولة زمنية لقراءة متفحصة بطريقة تحليلية
3/ تخصيص 50/50 من القراءة كل شيء في شيء وشيء في كل شيء حسب الجدولة
4/ القراءة أكثر عن العلم وفضله والقراءة في سير الناجحين وما قدموه للأمة بعلومهم



إذا اتخذت خطوات عملية كل يوم لتطوير هذا الجانب من شخصيتك فلن تصل إلى غايتك في وقت أسرع فحسب بل وستستمتع أيضا بتجديد في حياتك وبرحلة حياة طيبة ومريحة
الإجراء .

ودمتم بكل خير.


 
 توقيع : ام عبدالله

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم

(اتق الله حيثما كنت ،واتبع السيئة الحسنة تمحها،وخالق الناس بخلق حسن)

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين






[img]www14.0zz0.com/2009/11/20/17/139564957.gif[/img]





رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 11:57 PM   #9
masa
متعلم ممميز


الصورة الرمزية masa
masa غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2585
 تاريخ التسجيل :  Aug 2006
 أخر زيارة : 09-29-2012 (08:30 PM)
 المشاركات : 829 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
وسام العضو المميز:  - سبب الاصدار: دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: دبلوم البرمجة اللغوية العصبية:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



التدريب الاول:

هناك عدد من الكرات المحمولة على عاتقنا وأثقلتنا
ولابد لنا من التخلص منها وذلك بجلسة مصارحة مع النفس وأعتقد أنه آن الوقت لذلك

من وجهة نظري فإن محاولة إرضاء الآخرين ، وحمل الجميع على الإعجاب بك ، والقيام بكل شي على خير وجه ،
ومحاولة القيام بكل شي كل ذلك يكون فيه انفعال و إرهاق للجهاز العصبي


لذلك أحاول جاهدة التخفيف من
محاولة القيام بكل شيء
وإسقاط الكرات المسقطة عليها

ان سعيي دائما لان افعل كل شيء ووجود دافع التحدي داخلي يسبب لي الارهاق



ان سعيي دائما لان اثبت بان قادرة على فعل كل شيء يجعلني اضيع وقتا في اعمال ليست من اختصاصي



ان سعيي دائما لان اكون قادرة على فعل كل شيء وانه لا يصعب علي شيء يجعلني يتطلب مني ان اكون ذات مرجعية داخلية فقط وان اكون قادرة على الوصول لكل ما اريد بدون ادنى مساعدة مما يجعلني ابدد قوتي العقلية اولا ثم الجسدية


الطريقة التي سأخالف بها أسلوب حياتي*

التوقف عن تحدي نفسي وان استبدل ذلك بتحدي الهدف نفسه



التوقف عن الاصرار على فعل كل شيء بنفسي وان ادع كل امر للمختص به



التوقف عن الرجوع الى نفسي فقط في الامور وان استعين بغيري واتقبل نصيحتهم

السلوك الذي سأنتهجه :.



سأوجه الهمة التي املكها والتحدي الذي اهواه الى المجال الخاص بي وان لا احاول التميز في مجال ليس من اختصاصي بل ان اسعى للتميز والابداع فيما استخلفني الله عليه واختاره لي وسأطلب المساعدة ان احتجت ممن حولي عوضا عن ارهاق نفسي


التدريب الثاني:

بعد انهائك التدريب الاول قم باجراء هذا التدريب مباشرة ستركز خلال هذا الاسبوع على التخفف والتخلص من بعض اشكال مستنزفات الطاقة التي ظلت تستنزفك جسديا وشعوريا وكي تحرر نفسك من قيودها المطلوب :
استخدم العملية التالية المكونة من اربع خطوات :
1- اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية
فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة من

الاشياء الخمسة .:

1- تفكيري بمشاكل الاخرين
2- الصبر على اخوتي الصغار ومضايقاتهم .
3- تضييع الوقت على الهاتف

4- التخطيط للمستقبل البعيد بشكل مبالغ فيه

-5 الخوف الزائد على بعض الاشخاص بداعي الحب

2- ضع جدولا زمنيا لمعالجة تلك الامور الخمسة

1- تفكيري بمشاكل الاخرين:

بما أني عودت نفسي وعودت الاخرين على ان اساعدهم في حل مشاكلهم فلن اتخلى عن ذلك ولكني ساحصر تفكيري بحل لمشاكلهم بوقت محدد ولن اجعل ذلك يطغى على حياتي الخاصة فساجد لهم حلا ما دمت معه فاذا ما تركتهم سانسى ما حصل وهذا سيجري تدريجيا خلال اسبوعين باذن الله
2- الصبر على اخوتي الصغار ومضايقاتهم .:

اخواتي صغار ويجب علي تحملهم وان لا اعنفهم ولأن الصبر شيء جميل يفيدني بحياتي فسأبدأ بضبط اعصابي شيئا فشيئا وان الجأ للحوار والحكمة بدلا من العصبية وباذن الله سيتم ذلك خلال شهر
3- تضييع الوقت على الهاتف



سأخصص لنفسي فترة لن اتجاوزها بمكالماتي سواء كانت صاردة ام واردة وهي نصف ساعة فقط يوميا و ولكي اصل لذلك يلزمني اسبوع

4- التخطيط للمستقبل البعيد بشكل مبالغ فيه

المستقبل بيد الله ولا يجب علي المبالغة بالتخطيط فمن اليوم الى الغد يخلق الله ما لا نعلم وانما ساخطط للغد وليس لبعد غد وهذا يتطلب مني اسبوعا لكي ابرمج نفسي على ذلك

-5 الخوف الزائد على بعض الاشخاص بداعي الحب



الخوف والغيرة الزائدة يولد النفور عندما يزيدان عن حدهما ويجعلانني في حالة توتر دائم لذلك سأسلم كل من احب لله واتوقف عن خوفي الزائد ولكي اتخلص من ذلك ايضا يلزمني اسبوعان

-
3- تأكد من حصولك على دعم من حولك ( الزوجة - الصديق - الزوج- الصديقة - الزميل او الزميلة )
لمواجهة الامور التي تفضل تجنب مواجهتها
- صديقة .

4- جزئ المهام الى اجزاء صغيرة ثم ابدأ العمل

- تفكيري بمشاكل الاخرين:سوف ابدأ بتطبيق ما سبق على اول مشكلة تعترضني
2- الصبر على اخوتي الصغار ومضايقاتهم .: ساصبر واذا لم استطع مبدئيا ساتدرج في ذلك وابتعد عنهم قليلا عندما يستفزونني ريثما اعتاد الصبر
3- تضييع الوقت على الهاتف : سأقلل من الوقت الذي اصرفه على الهاتف شيئا فشيئا حتى اصل لما اريد

4- التخطيط للمستقبل البعيد بشكل مبالغ فيه: لن اتوقف عن التخطيط للمستقبل ولكن ساعلق ذلك بقضاء الله وقدره واتقبل أي تغيير يريده الله يمنعني من تحقيق ما خططت له

-5 الخوف الزائد على بعض الاشخاص بداعي الحب:سابدأ بالتفاؤل بدلا من التشاؤم اذا ما حصل شيء غير معتاد كتأخرهم مثلا وانتظر منهم التفسير عند العودة
- 5- كافئ نفسك على ما تحققه بمجرد ان تنتهي من اي من المهام المكلف بها لكي تحفز ذاتك على الاستمرار ..
اذا ما تحقق كل ذلك فهي فعلا تستحق المكافأة الاتية:

1-قضاء يوم كامل مع صديقاتي في رحلة في الطبيعة الخلابة

-2 شراء طاقة من الازهار التي احب وان اجعلها قرب سريري لادفع نفسي الى الاستمرا كلما نظرت لها

3-ساقيم حفلة صغيرة على شرف ذلك ادعو اليها صديقاتي المقربات

ولتحديد مستنزفات الطاقة ذات الاثر الشعوري القوي لديك اطرح الاسئلة التالية على نفسك :
- هل هناك مكالمة او محادثة اتجنبها في حين علي اجراؤها ؟ لا
- هل وافقت على شيئ اندم عليه الان ؟ نعم
- هل انا متورط في مشروع لم يعد يحظى باهتمام مني ؟ لا
- هل اقوم بعمل ادرك انه ينبغي علي تفويض شخص اخر بالقيام به ؟ لا
- هل اسعى خلف هدف لم يعد ذا قيمة ؟ لا
-هل احتفظ بشي في منزلي او مكتبي والذي يمثل ذكريات عصيبة في حياتي او يحبسني في الماضي ؟ لا
-هل انا اتعامل مع طفل مريض او والد مسن ؟ لا


التدريب الثالث:

لا شك أن المعوقات كثيرة وسأحاول ذكر بعضها للمناقشة

العائق الأول : النوم متأخرا يجعلني انام في الصباح اكثر من اللازم مما يمنعني من ان اقوم بالرياضة الصباحية والتي هي افضل الرياضات

الحل : سأظطر إلى ان ابرمج نفسي على النوم باكرا شيئا فشئيا بحيث انام قبل الساعة 12 واستيقظ في ال7 وامارس الرياضة حتى ال 7:30



العائق الثاني : عدم ممارسة الرياضة بشكل نظامي مما يفقدني العزيمة نوعا ما
الحل : ساحدد يوميا نصف ساعة في المساء اقوم فيها بالمشي في الملعب

العائق الثالث : الاكل قبل النوم وهذا يرهق المعدة
الحل : ساكل قبل ان انام بساعتين عل الاقل عبارة عن فواكه فقط





العائق الرابع: الاعتقاد بان اللياقة هي فقط المحافظة على وزن محدد وشكل جسم معين وهذا يجعلني اتهاون بالتمرينات الرياضية وارى باني لا احتاجها ولكن المشكلة هي ان اللياقة حقيقة تتطلب المرونة



الحل: الخلي عن هذا المعتقد الخاطئ وان اعتقد جزما بان اللياقة طريق الصحة والجسد السليم من الامراض



العائق الخامس: عد التشجيع على ذلك من قبل الاخرين فانا لا اجد من يشاركني في الرياضات او يشجعني على ذلك مما يجعلني اتهاون



الحل: ساذهب الى النادي واختار صديقة رياضية واسير معها على خطة رياضية وبرنامج لياقة دائم





التدريب الرابع:



الحب هو اصل الوجود ولولا الحب لما عاش البشر ولو بدأنا بالحب فاننا نبدأ من حب الله لنا الذي استخلفنا في ارضه وكرمنا على سائر المخلوقات
فاجدر من يجب علي التقرب ايه قبل الجميع هو ربي ومن بعده امي وابي وثم صديقاتي واخوتي

فاما ربي عز وجل فسيكون ذلك من الان ليصل تقربي اليه الى العلا باذن الله في شهر رمضان ساتقرب منه بالنوافل والمحافظة على الفرائض باواقتها والمداومة على الاذكار وقراءة القران

ومن ثم والدي العزيزين ساتقرب منهما بالطاعة وسافعل ما بوسعي لاشعرهما بحبي لهما وساقولها لهم دائما احبكم



ومن ثم صديقاتي ساشاركهن مشاكلهن واساعدهن وسابعث لهن من فترة لاخرى الرسائل القصيرة التي تقربنا من بعضنا



ولن انسى اخوتي طبعا ساجلب لهم الهدايا باذن الله كلما اقدمو على فعل حسن او خلق طيب




لقد داومت على هذه الاستراتيجيه وساحافظ عليها باذن الله واجد نتائج رائعة


سابوح بكلمة احبك لجميع من احب


واولهم انتم اعضاء مهارتي احبكم في الله

التدريب الخامس:


افضل خمسامور حصلت فيها على نتائج مرضية:
الاستيقاظ باكرا
المداومة على الرياضة الصباحية
الالتزام بالحديث على الهاتف لوقت محدد فقط
الفصل بين حياتي ومشاكل الاخرين
التزام بتناول اخر وجبة قبل النو على الاقل بساعتين


المكافأة:
اشتريت لعبة كانت قد اعجبتني
واعطيت لنفسي فرصة العمل
اشجع نفسي بالكلمات المشجعة

التدريب السادس:

النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة )


كيف يخدم ما نقوم به في حياتنا حاليا العالم من حولك ؟


رسم البسمة على وجوه جميع الناس حولي


مالذي تحتاج اليه للتغلب عليه حتى ترقى بمستوى التزاماتك ؟


التخلص من كل ما يعيقني على التقدم
واهمها الخوف من الفشل
القيام بما يجب علي القيام به دون الالتفات للاخرين وارائهم

تنظيم الوقت
تحديد الساعات التي اقوم بها باستخدام الانترنيت

ومما اعتقد بانه يعيقني هو:
2- خوفك من الفشل
6- خشيتك من الانتقاد والتقييم
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة


1- كيف يقوم عملي بخدمة الاخرين ؟ مثل : سأشارك في حماية البيئة من خلال عملي في احد مراكز المجتمع


ساساعد كل من يحتاج المساعدة و ساحاول دائما ان اجعلهم سعيدين

2- كيف اتوصل لتحقيق مصلحة عظمى ؟

باتقان العمل والقيام بما يجب علي القيام به والتوكل على الله

رؤيتي هي : ان اكون افضل محامية في الشرق الاوسط

المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية : الخوف من سخريه الاخرين واستهزائهم بهدفي

عدم تنظيم وقتي والتفرغ للدراسه

تضييع الوقت والجهد في اعمال ليست من اختصاصي


هذا الاسبوع سأطلب المساعدة الفورية والمساندة من :

خالتي



التدريب السابع:
النشاط التدريبي رقم7 ( المخزون الاحتياطي )

اسأل نفسك :
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة

نعم

2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس

نعم


3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل


ليس كما يجب


4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية


نعم





انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع


الصحة العاطفيه


بان اجعل مشاعري تجاه الخرين تكون في الوقت المناسب

وعدم هدرها في غير مواضعها


التدريب الثامن:

الاشخاص الذين ساساعدهم:صديقتي المقربة ,امي.,زميلتي في العمل
الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها .

تخصيص وقت اقضيه مع صديقتي لكي نحاول ايجاد الحل لما تعانيه من اضطرابات نفسية

تخصيص وقت اقضيه مع امي اشعرها بحبي لها واعبر لها عن ذلك ومساعدتهافي اعمال المنزل

ان اولي لزميلتي في العمل المزيد من الاهتمام وان اتقرب منها بهديه متواضعه


الحدث الاول الذي سأنفذه هو :
تخصيص وقت اقضيه مع صديقتي لكي نحاول ايجاد الحل لما تعانيه من اضطرابات نفسية




التدريب التاسع:
الشخص الذي اجعله نموذجا هو:

انستي
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
-1التزامها بما تقول

2-جرأتها في الحق ومراقبتها لنفسها قولا وفعلا

3-قربها من الله سبحانه وتعالى


الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :

القرب من الله سبحانه وتعالى
وكي انمي هذه الخصلة سأتبع الخطوات التالية :

1-ان اراقب الله فيما افعل واقول

2-المداومة على الصلوات في وقتها

3-محاسبة نفسي يوميا قبل ان انام

4-ان ابتغي رضى الله في كل ما اقوم به








ماســــــــــــــــــــــــــــــــــــــه


 
 توقيع : masa


توكلت في رزقي على الله خالقي و أيقنت أن الله لا شك رازقـــــــي
و ما كــــــان رزق فليس يفوتني و لو كان في بطن البحار الغواسق
سيأتي بــــــــه الله العظيم بفضله و لو لم يكن منــــي اللسان بناطق
ففي أي شيء تذهب النفس حسرة و قـــد قسم الرحمن رزق الخلائق



رد مع اقتباس
قديم 09-01-2008, 11:57 PM   #10
blue
مشرفة ملتقي أصدقاء مهارتي


الصورة الرمزية blue
blue غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 21267
 تاريخ التسجيل :  Jun 2008
 أخر زيارة : 07-13-2013 (04:49 AM)
 المشاركات : 1,712 [ + ]
 التقييم :  50
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لّا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
 استعراض الوسام
دبلوم جدد حياتك 2: دبلوم جدد حياتك 2 - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Blue
آعجبنيً: 2
تلقي آعجاب 24 مرة في 31 مشاركة
افتراضي ا






التدريب الاول
اسقاط كرة محاوله ارضاء الاخرين
ارضاء الاخرين غايه مستحيلة من العقل ان اكون اكثر منطقية ولا اهدر وقتي في ما لايثمرهناك فرق بين ارضاء الاخرين و مساعدة الاخرين مساعدة الاخرين عمل انساني جليل وانا حريصه عليه باذن الله تعالي وذلك يتطلب من جهد حتي استطيع ان اقدم المساعده علي اكمل وجه ويلزم مني فهم الشخصيه التي تطلب العون والانساط الجيد في حاله ان كانت المساعدة في النصيحة او ايجاد الحل لمشكله ما والبعد عن السطحيه والاعتبرات العاطفية
******
حدد الطريقه التي تخالف بيها اسلوب حياتك؟؟؟ هي اكون قادرة علي ان اتخلص من حمل ارضاء الاخرين وان اتخلص من اجبار ذاتي لفعل كل شيئ لارضاء الاخرين ولكن ليس معني هذا ان لا اقدم يد العون لاخرين
******
ماالسلوك الجديد الذي ستنتهجه هذه الأيام ؟
ان احقق ذاتي بعيد عن ملاحقة الاخرين
وان اتحور معهم بالعقل والحكمه اذا طلبوا مني العون
وان اكون قادر ةعلي ان اعرف كيف افرق بين تقديم المساعدة وبين محاوله الارضاء فقط
وان اكون علي علم بخفايا الامور اكون اكثر واعي اكثر جراءة
وان اضع امامي تلك العبارات
ارضاء الجميع غايه مستحيله
ارضاء الجميع مثل الماء المالح
ارضاء الجميع اول خطوة في طريق الفشل





حل التدريب الثاني
مستنزفات الطاقة
اختر من البيئة المحيطة بك خمسة امور تستنزف طاقتك والتي تتصل بقيود شعورية فكر بالاشياء التي تحيط بك في منزلك او في العمل وبالعلاقات والتي تحتاج الى معالجة منك
1:السهر
2:ضغط العمل
3:عدم الامان
4:المشاكل داخل اسرتي افتقاد لغه الحوار
5:الخوف من الفشل الدراسي والقلق
الحلول
1:السهر
النوم المبكر الامتناع عن شرب المنبهات
2:ضغط العمل
تعلم مهارات اكتر في اتقان العمل
احب عملي اثبت انه عند حبنا الشيئ راح نشعر بيه سهل
اخذ اجازة من العمل لراحه

3:عدم الامان
اقوي علاقتي بالله الواحد الاحد
الا بذكر الله يطمن القلوب
احفظ القران الكريم
الاكثارمن قراءة الكتب الدينيه

4:المشاكل داخل اسرتي وافتقاد لغه الحوار
الصبر
والرضاء
احاول ان اصلح من وقع اسرتي واعمل جاهدة علي ايجاد لغه لحوار
عن طريق المشاركه الفعاله في مناقشه المشاكل بعيدة عن السلبيه
اكون صدقات واوسع دائرة معارفي حتي لا اشعر اني وحيدة

5:الخوف من الفشل الدراسي والقلق
اهتم بدروسي اول باول
اقرا كتير في المواد الدراسيه
احب دراستي
احاول اوفق بين دراستي وعملي
اخصص وقت اكتر لدراسه وان شاء الله اتوفق




حل التدريب الثالث

:كثرة السهر
عدم الاهتمام بالاكل الصحي
تعني اكل التيك اوي اصبح منتشر جدا اهو شيء سريع وسهل لا افكر انا كان صحي ام لا المهم سد دافع الجوع

الحلول
*الخلود للنوم مبكرا كل يوم تقلل من السهر ربع ساعة يوميا حتي اعود الي معياد النوم الطبيعي

*ممكن اخذ غفوة وفترات استرخاء

**الاكثار من اكل السلطات

** على الاقل الاهتمام بوجبة واحدة بطريقة صحية الفطور او الغداء او العشاء

**القراءة عن الاثار السلبية للاغذية السريعة ومضارها

* *اختيار برنامج غذائي بسيط

العامل العاطفي

انا زي اي بنت اتمني يكون عندي بيت واسرة وحياة خاصه بي لكن المقايس اتغيرت ولكني في مجتمع رجال فيه ظلم شديد لفتاة يعني الفتاة لما بتوصل لسن معين فرصتها في الحياة بتنتهي الحياة عندنا محصورة في سن معين وبعده اصبح علي الرف
والعامل العاطفي هنا مش زواج فقط لا
العامل العاطفي هنا في بنت فيه اب حنون وام عطوف واخوة كرام ولغه حوار لكن لاسف الشديد
البيت العربي اصيب بمرض لعين وهو التفكك الاسري
الحلول

* الرضا بالمكتوب وتذكر ان احدا لايختار اهله وهنا الامتحان
*والصبر كل شيئ بيد الله سبحانه وتعالي

*الابتعاد عن تأثير كلام الاخرين فالمجتمع ليس هو المقياس

*تغيير النظرة للاهل ومشاهدة ايجابياتهم وبالتكرار يكون هناك نوع من الترابط وكما هو في قانون الجذب ماترسله من مشاعر
* اختيار احد افراد العائلة على الاقل للتواصل معهم وبالتدرج شيئا فشيئا ينتقل للحوار العائلي او يخصص وقت للحديث بشكل عام






حل تدريب سلطان الحب احب الله
الله الخالق من خلقني ووهب لي حق الحياة
الرسايل التي سوف ارسلهاطاعه الله اخلاص النيه في العمل وفي كل شيئ
اتقان عمل الفرايض من صلاة وصيام والحمد الله بدات في الاكثار من الصيام والصلاة وعمل كل شيئ يرضي الله
احب الرسول عليه الصلاة والسلام
الرسول عليه الصلاة والسلام هو مرشد الامه وسراجها المنير

الرسايل التي سوف ارسلها
اتباع ستنه باخلاص وتتطبيقها في كل شنؤني الخاصه والعامه
ان اقتدري بخلقه العظيم
احارب اعداءه

احب امي وابي واخواتي
الرسايل التي سوف ارسلها ان اكون بارة بيهم مطيعه لهما اعمل علي صنع ما يرضيهم علي

احب كل الناس كافه
احب كل الناس سوي اعرفهم او لا اعرفهم انا لا اعيش في العالم بمفردي بل اعيش في جمع من اخوة والاصدقاء والمعارف اخواتي في المنتدي وفي العمل وفي الدراسه في كل مكان
الرسايل التي سوف ارسلها
1:حسن الاستماع لهم وان اكون صبورة ايجابيه في تعاملي معهم
2: التمس لهم الاعذار اذا هم اخطاوا في حقي
3:وان اكون دايما متسامحة ذات ابتسامه مشرقه اجعل كل من ينظر الي يشعر بالراحة وطمانينةا
4:اعتذار فورا اذ اخطات في حق احد منهم
5:لا اصنع بيني وبينهم جسور من لا مباله والسليبه صلابه الحوار وفرض الراي بل اصنع جسور من الحب والمودة والاخاء دايما
6:اسال عنهم في غيابهم عني اتصال بهم او احاول ازورهم ان امكن
سوف انشر الحب والاخاء والتسامح واعمل جاهدة علي تحقيقه باذن الله تعالي





حل التدريب الخامس

والحمد الله حصلت تغيرات كتيرة في حياتي
وكلها والحمد الله ممتازة

1:الحمد الله انا لا اقصر في الفرائض لكن اصبحت اكثر منها وخصوصا الصيام

2:اصحبت اكتر مرونه في التعامل اتعلمت الصبر الشديد والحمد الله
3:عرفت كيف اقسم وقتي
4:اصبحت قادرة علي اتخاذ القرار السليم في وقت قصير نسبي
5:اصبحت قادرة علي ايجاد لغه لحوار الجاد بعيد عن الملل والمجاملات
6:اصبحت اهتم بنفسي اكتر من ناحيه الاكل الصحي والنوم الكافي حتي لو سهرت كنت اعوض السهر لكن من غير ما ياثر عن جدولي اليومي

المكافاة التي سوف اقدمها لنفسي

انا اعتقد ان المكافاة وصلتني وهي اني جدد حياتي اصبحت اتقبل حياتي واتفاعل معها افضل من الاول
ودي اعظم مكافاة انا حصلت عليها







النشاط التدريبي رقم 6 ( كن اكثر مرونة )
واذا لم تكن واثقا انظر الى اي من الحالات التالية من الممكن ان تعوقك ثم اجب بصراحة
1- خوفك من ردة فعل الاخرين
2- خوفك من الفشل
3- خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات
4-عدم قدرتك على طلب المساعدة
5- خوفك من الرفض
6- خشيتك من الانتقاد والتقييم
7- خشيتك من الاخفاق والخيبة
جميعا المخاوف محتمله
1 خوفك من ردة فعل الاخرين
ممكن جدااا الاخرين ما يتقبلو كلامي ويكون رد فعلهم قاسي علي
لكن ممكن اتغلب علي الخوف عن طريق اقامه جسر ولو بسيط من الثقه المتبادله بيبي وبين الاخرين اوضح وجهه نظري من كل جوانبها وده معنه اني اكون علي علم كافي بالفكرة الي راح اعرضها يعني اعمل لها دراسه سابقه
2خوفك من الفشل
الفشل وارد في كل شيئ لكن ممكن اتغلب عليه بسهوله بزيادة الثقه في النفس
والاصرار علي النجاح والفلاح النحاح معنه تحقيق المطلوب لكن الفلاح هو المحافظه علي النجاح
واتذكر دايما ((ان الله لا يضيع اجرأ من احسن عملا ))
3خوفك من تحمل المزيد من المسؤليات
كل يوم المسؤليات بتزيد عن اليوم السابق
لكن لو بتخطيط سليم ممكن نتغلب علي الخوف من تحمل المسؤليات وبعون الله بنقدر ننجزا الاعمال المطلوبه منا لو عرفنا نقسم وقتنا ومجهودنا بطريقه سليم
وبتذكر ((كان الله في عون المرء ما دام المرء في عون اخيه ))
4-عدم قدرتك على طلب المساعدة
المفروض اني استشير اصحاب الراي الصائب
لكن احيانا بشعر بحرج من طلب العون من الاخرين لكن بحاول التمس لهم الاعزار بسبب ضغوط العمل المرهقه لدي الاخرين لكن انا لي بعض الاصدقاء ما بيبخلوا علي بالمساعدة
علشان كل انسان بيكون له رصيد من المساعدات لدي الاخرين
5- خوفك من الرفض
رفض المساعدة مشكله لكن ممكن نتغلب عليها
اولا ما اطلب المساعده من لا اهل لها
ثانيا التماس الاعذار وان لا اظن السوء في الاخرين

6- خشيتك من الانتقاد والتقييم
الانتفاد امر طبيعي في كل شيئ بسبب اختلاف الاذواق لولا اختلاف الاذواق لفسدت التجارة
بحاول اتفهم معهم بطريقه صحيحه بعيدة عن العصبيه والعناد
التقييم اكيد بيكون في اختلاف في التقييم
لكن ما راح احاول انظر في وجهات نظر الاخرين وادرس تقيمهم لي حرصا معني
في التطور و معالجه مواطن الضعف

7- خشيتك من الاخفاق والخيبة
التوكل على الله تعالى والنية في الاعمال لوجهه تعالى وليسلا حد غيره
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم أن الله يحب أحدكم أن عمل عملا أن يتقنه

رؤيتي هي ان اكون في مجتمع اسلامي راقي متحضر كما ارد الله سبحانه وتعالي الله خلقنا لاعمار الارض
وكمان قال رسول الله عليه الصلاة والسلام
ما لا يهتم باحوال المسلمين ليس منهم
صدق رسول الله عليه الصلاة والسلام
المخاوف التي تعوقني عن تحقيق تلك الرؤية
1 عدم العون من المحطين بي
2 الخوف من فتور العزيمه او عدم اتمام العمل كما احب ان يكون
3الخوف من الاحباط العام من انتقادات الاخرين
هذا الأسبوع سأطلب المساعدة و المساندة من
اولا الله سبحانه وتعالي
سوف اطلب العون المساندة من الله سبحان مقلب القلوب
اطلب المساعدة من نفسي
ثانيا سوف اطلب منها التحمل والصبر والاصرار باذن الله من بعض ااصدقاء اصحاب الراي السديد
والعقل الراجح
بالنسبه لمخاوف مش كلها موجودة عندي والحمد الله
هو خوف واحد و هو - الانتقاد والتقييم
بخاف من الانتقاد علشان في ناس عندهم حب تدمير الاخرين
عن طريق الانتقاد الحاد والقاسي والمدمر
لانهم دايما يعلقوا مصلحهم الشخيصه في اعتبرهم الاول بعيد كل البعد عن المنفعه العامه
والناس دول موجودين ولا نستطيع ان نغفل عنهم بسبب انتشار مبدا المصلحه الشخصيه لديهم
والتعامل معهم صعب الي حد ما
لكن ممكن اتغلب علي هذا الخوف عن طريق ايماني القوي بالله سبحانه وتعالي
واتبع السيئه بالحسنه
واعاملهم معامله طبيه لعلهم يهتدوا باذن الله
وكمان اثق في نفسي اني ما بعمل شيئ سيئ
وزي ما بيكون في نقد سيئ بيكون في نفس الوقت مدح بناء
بيرفع من روحي المعنويه باذن الله





حل التدريب السابع
النشاط التدريبي رقم7 ( المخزون الاحتياطي )
1- هل لديك مخزون من الاصدقاء وافراد الاسرة ممن ابادلهم الحب والمساندة
نعم لدي مخزون والحمد الله من الاصدقاء وفراد الاسرة ابادلهم الحب والمساندة والاحترام
2- هل لدي مخزون من الثقة وتقدير النفس
نعم الحمد الله واشكر الله عليها
3- هل لدي مخزون من الايمان والعلاقة بالله عز وجل
نعم بكل تاكيد
4- هل لدي مخزون من الطاقة البدنية
ليس كما اريد
الحب
90 %
المجتمع
85%
الثقه
99%
احترام الذات
100%
الصحه البدنيه
70%
العاطفيه
80%
الايمان بالله
100%

انتق احد المجالات التي ترغب في استثمار طاقتك فيها واودع استثمارا هذا الاسبوع
الطاقه البدنيه
راح اهتم بنفسي اكتر باخد اجازة من ضغوط العمل قبل بدا الدراسه
امارس الرياضيه بمعدل اكبر من الاول
احاول ابتعد عن اي مصدر لارهاق البدني الزائد عن الازم
والله ولي التوفيق







حل التدريب الثامن
التدريب رقم 8 ( فلنتقاسم العطايا )
الاشخاص الذين سأساعدهم هم
الرسول عليه الصلاة والسلام
نفسي
امي ابي
اخواتي
جيراني
اصدقائي
تلاميذي من المدرسه
الطريقة التي يمكنني ان اقدم العون من خلالها هي
الرسول عليه الصلاة والسلام
سوف ادافع عنه وانشر سنته واحارب جاهدة اعدائه

نفسي
سوف احفظ القران باذن الله ووضعت جدول زمني لذلك
اهتم بنفسي من الناحيه الصحيه يعني بلاش سهر
اعلم نفسي خبرات ومهارات اكثر باذن الله

ابي امي اخواتي
ابرهما
اقدم المساعدات لهم
اسمع كلامهم ولا ارهقهم

اصدقائي
اسال عنهم دايما
اقام بزيارتهم من وقت لاخر
اخرج معهم في فسحه

تلاميذي في المدرسه
راح اهتم بيهم واعلمهم اشياء مفيدة بطرق جديده وافكار متجددة حتي لا يملوا مني

جيراني
اهتم بيهم
اسال عنهم
اهتم بنظافه الشارع الذي اسكن فيه
وذلك اني من فترة مخصص يوم في الاسبوع اشترك فيه مع بعض الجيران في تنظيف الشارع
وان شاء الله عندي افكار كتير راح اعمل لها جدول زمني اقوم بنتفيذها باذن الله تعالي
والله ولي التوفيق




حل التدريب التاسع

التدريب رقم 9 ( تفقد زاد رحلتك )
الشخص الذي اجعله نموذجا هو :
الدكتور زغلول النجار
الخصال الثلاث التي تعجبني فيه هي :
1 ايمانه القوي بالله
إنما يخشى الله من عباده العلماء
2 علمه الوافير
3 حرسه الشديد علي خدمه الاسلام والتصدي لاعدائه

الخصلة التي احتاج ال تنميتها فيني هي :
الحرس الشديد علي خدمه الاسلام والتصدي لاعدائه
عن طريق العلم
هم تفوفوا علينا في جميع مجالات العلم
وكي انمي هذه الخصال سأتبع الخطوات التالية :
1حفظ القران الكريم ودراسته لانه افضل مرجع لعلم والتعلم
2 الاتطلاع المستمر لكل ما هو جديد في مجال العلم
3 القراءة
4تنمية المهارات اللغويه لكي اصبح لدي القدرة علي الحوار والمناقسه
5 الصبر والاجتهاد في مجال الدعودة ومحاربه اعداء الاسلام
6الثقه بالنفس وحسن التوكل علي الله
والله ولي التوفيق

*********************
قال الرسول عليه الصلاة والسلام

(إن لله عباداً اختصهم الله بقضاء حوائج الناس، أولئك الآمنون يوم القيامة).

هذا القول ينطبق عليكم اخواني اخواتي في منتدينا الرائع
عن جد اعتبارتكم جميعنا اسرتي
شعرت معكم بدفء الحوار وصدق المشاعر الطيبه
بارك الله فيكم ولكم
اشكركم بشدة علي بديع صنعكم
رمضان كريم علينا وعليكم وعلي الامه الاسلاميه كلها
اللهم اجعلنا وايكاكم من عتقاء الشهر الكريم
اختكم بلو



 
 توقيع : blue


التعديل الأخير تم بواسطة blue ; 09-02-2008 الساعة 12:19 AM

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:52 PM.

أقسام المنتدى

منتدى الدورات و العروض التدريبية @ منتدى مهارات التفكير @ البورد العربي لمهارات التعلم @ دبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ منتدى الاعلانات عن الدورات و اللقاءات @ دبلوم القراءة السريعة @ قسم بحوث القراءة السريعة @ دورة مهارات التعامل @ منتدى التهاني و التبريكات @ بحوث و خلاصات كتب دبلوم الفاعلية الشخصية @ مركز الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم جدد حياتك (1) @ بحوث الدورة الأولى للبرمجة اللغوية العصبية @ مشاركات المجموعات التدريبية في دورة جدد حياتك @ دورة دبلوم الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم مهارات التفكير @ دورة الأسلوب الأمثل في التحصيل الدراسي @ المارثون العربي للقراءة @ دورة دبلوم الذكاء العاطفي @ دورة دبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة الثانية في مهارات التفكير @ مهارات الكلام @ دورة ديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ منتدى المشرفين @ دورة التجويد @ دورةدبلوم مهارة التفكير الإبداعي @ ورشة عمل القبعات الست في التفكير @ المشاكل الفنية و التقنية @ الورش العلمية و الدورات المستمرة @ الدورة المستمرة لديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ الدورة المستمرة لدبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة المستمرة لبرنامج تريز لحل المشكلات بطرق إبداعية @ الدورة المستمرة للقراءة الفعالة - المستوى الأول @ دورة دبلوم جدد حياتك الجزء الثاني @ دورة لغتي الجميلة للأطفال @ دورة الذكاء العاطفى لحياة أسرية سعيدة @ الدورة المستمرة لمهارات وفنون الذاكرة @ ورشة الذكاءات المتعددة @ قسم مدونات أعضاء مهارتي @ الدورة المستمرة لدبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ الدورة المستمرة للكورت المستوى الأول @ دورات مهارات وتقنيات الحاسب الآلي والمعلومات @ الدورة المستمرة للغة الجسد @ أكاديمية مهارتي الدينية @ الفلاشات التعليمية @ المكتبة الصوتية @ دورات المهارات اللغوية @ الدورة المستمرة للمهارات الإملائية @ الدورة المستمرة لمهارات البلاغة @ (منتدى المواضيع المخالفه والمكرره والمنتهية والقديمة @ دورة بالقرآن نحيا ...كيف تحفظ القرآن في أقل من 20 يوما @ دورة مهارات إدارة الوقت @ الدورة المستمرة لمهارة العصف الذهني @ الدورات التدريبية @ ملتقى المهارات @ ملتقى التخطيط والتطوير الذاتي @ الملتقى العام @ أصدقاء مهارتي @ ملتقى الإشراف والشكاوى والإقتراحات @ السيرة الذاتية للمدربين @ دورة افهم ذاتك ولون حياتك @ الدورة المستمرة لتنمية مهارات الاتصال في الحوار @ مهارة التفكير الناقد @ دورة دبلوم مهارة التفكير الناقد المستوى الأول @ الذكاءات المتعددة @ مكتبة الوسائط التعليمية @ المكتبة المرئية - مكتبة مقاطع وأفلام تعليمية @ ملفات التورنت التعليمية @ المكتبة العامة @ دليل المواقع التعليمية @ سلسلة كتب صناعة التفكير @ دورة التفوق الدراسي @ تطوير الذات من اليوتيوب @ قصص تطوير الذات @



Powered by vBulletin™ Version DhaHost
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

شركة استضافة