واتَّـقِ اللهَ فَتقـوْى اللهِ مَـا * * * جاورتْ قَلبَ امـريءٍ إلا وَصَـلْ * * * أُطلـبِ العِلـمَ وَلاَ تَكسَـلْ فَمَا * * * أَبعـَدَ الخْـيرَ عَلى أهـلِ الكَسَـلْ * * * لاَ تَقـلْ قَـدْ ذَهَبـتْ أربـابُهُ * * * كُلُّ مِـنْ سارَ عَلى الـدَّربِ وَصْـلْ * * * مُلكُ كِسـرى عَنهُ تُغني كِسْرةٌ * * * وَعنِ الْبحْـرِ اجْتـزاءٌ بـالـوَشـلْ * * * اَعتـَبر " نحَـن قَسَمنّـَا بَيَنَهُـمُ" * * * تَلقَـهُ حَقَـا ً وَبـِالحْـقِ نَـزْلْ * * * لاَ تَقُـلْ أَصْلـي وَفَصلي أَبـداً * * * إِنما أصْـلُ الفَـتى مَـا قَـدْ حَصَـلْ * * * قِيمـةُ الإِنْسـانِ مَـا يُحسنُهُا * * * كثَّـرَ الإنِسـانُ منـهُ أمْ أقَـلْ * * * أُكْتمِ الأَمـرينِ فقـراً وغَنِـى * * * وَاكسَب الفَلْسَ وَحَاسِب منْ مطَـلْ * * * |


الإهداءات



منتدى الذاكرة يتم طرح كل المواضيع التي تتعلق بالذاكرة و التقنيات التي تساعد في تطويرها

إضافة رد
انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-03-2007, 10:09 AM
د. محمد النعيمي
مدرب محترف
د. محمد النعيمي غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 7586
 تاريخ التسجيل : Jun 2007
 فترة الأقامة : 2510 يوم
 أخر زيارة : 03-02-2010 (07:13 AM)
 المشاركات : 51 [ + ]
 التقييم : 50
 معدل التقييم : د. محمد النعيمي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

--------------------------------------------------------------------------------





كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟



الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.


الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.


الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.


الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.


كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.


قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.


يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.




منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"
لمؤلفه Sam Horn




 توقيع : د. محمد النعيمي

الدكتور محمد بن عبدالله النعيمي
مدرب ومستشار في مجال التنمية البشرية
مدرب معتمد في شركة أرامكوا السعودية

نادي صناعة الذات
www.n3aimi.com

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2007, 10:36 AM   #2
خالد الجديع
المدير العام


الصورة الرمزية خالد الجديع
خالد الجديع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Sep 2005
 أخر زيارة : اليوم (08:05 AM)
 المشاركات : 3,360 [ + ]
 التقييم :  18
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
من يحاول سحق الفراشة بسيارة مثل يضرب لمن يريد تحقيق أهدافه دون التخطيط لها
 استعراض الوسام
مدرب معتمد في الفاعلية الشخصية: الحاصل على هذا الوسام يكون مدرب معتمد في الفاعلية الشخصية لدى مركز مهارتي - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Darkolivegreen
آعجبنيً: 33
تلقي آعجاب 122 مرة في 108 مشاركة
افتراضي



أستاذي الكريم د. محمد

مرحبا بك في مركز مهارتي التعليمي و أسأل الله أن ينفع بكل ما كتبته.

و دمت بخير حال


 

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2007, 10:48 AM   #3
nashhak
متعلم جديد


الصورة الرمزية nashhak
nashhak غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4809
 تاريخ التسجيل :  Feb 2007
 أخر زيارة : 05-23-2012 (10:36 AM)
 المشاركات : 99 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



شكرا
«®°·¸•°°·¸¸•°°·¸•°®»000للك على هذه الماده الرائعه«®°·¸•°°·¸¸•°°·¸•°®»


 

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2007, 02:34 PM   #4
د. محمد النعيمي
مدرب محترف


الصورة الرمزية د. محمد النعيمي
د. محمد النعيمي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7586
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 03-02-2010 (07:13 AM)
 المشاركات : 51 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



جزاكم الله خير جميعا ..


 
 توقيع : د. محمد النعيمي

الدكتور محمد بن عبدالله النعيمي
مدرب ومستشار في مجال التنمية البشرية
مدرب معتمد في شركة أرامكوا السعودية

نادي صناعة الذات
www.n3aimi.com


رد مع اقتباس
قديم 06-03-2007, 04:40 PM   #5
bihaoui
متعلم ممميز


الصورة الرمزية bihaoui
bihaoui غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5445
 تاريخ التسجيل :  Mar 2007
 أخر زيارة : 12-12-2012 (02:10 AM)
 المشاركات : 675 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار: متدرب متميز في دورة جدد حياتكدبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



لــك ألف شكر و تحية د.محمد النعيمي على هذا الموضوع الجميل
في دراسة نشرت أخيراً على الموقع الالكتروني لمجلة "بلوس بيولوجي جورنال" العلمية، وذلك بعد ثلاثة أشهر من الاختبارات التدريبيّة على التركيز التأمّلي، حقّق علماء أميركيون قفزة نوعيّة في فهم كيفيّة قيام الدماغ البشري بتنظيم تركيزه.
وقد ظهر بحسب الدراسة أن القدرة على التخلّص من الأفكار المشوّشة التي تـثـقل على الدماغ، "تؤدّي إلى تحرير هذا الأخير للانكباب والتركيز على أمور معيّنة، سيكون قادراً على إنزال التغيير الإيجابي فيها لصالحه"
لك تحياتي
عــادل


 

رد مع اقتباس
قديم 06-03-2007, 08:45 PM   #6
صفاء السماء
متعلم مبدع


الصورة الرمزية صفاء السماء
صفاء السماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5640
 تاريخ التسجيل :  Apr 2007
 أخر زيارة : 09-15-2009 (03:16 PM)
 المشاركات : 2,218 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار: متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار: متدرب متميز في دورة جدد حياتكدبلوم الإتقان اللغوي: دبلوم الإتقان اللغوي - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



جزاك الله ألف خير على هذا الموضوع المتميز،بالفعل خطوات في غاية الأهمية....


 
 توقيع : صفاء السماء




رد مع اقتباس
قديم 06-04-2007, 09:58 AM   #7
الجزائر
متعلم فعال


الصورة الرمزية الجزائر
الجزائر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2587
 تاريخ التسجيل :  Aug 2006
 أخر زيارة : 08-01-2011 (12:48 AM)
 المشاركات : 477 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
دبلوم البرمجة اللغوية العصبية:  - سبب الاصدار: متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار: متدرب متميز في دورة جدد حياتكدبلوم القراءة السريعة:  - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



شكرا دكتور على الموضوع الرائع
جزاك الله خيرا


 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2007, 08:22 PM   #8
ياسرالحربي
متعلم جديد


الصورة الرمزية ياسرالحربي
ياسرالحربي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7669
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 08-08-2008 (04:53 AM)
 المشاركات : 8 [ + ]
 التقييم :  50
 استعراض الوسام
متدرب متميز: دبلوم  يمنح للمتدرب المتميز - سبب الاصدار:
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



فعلا استفدت دكتور محمد من هذه الدرر جزاك الله خيرا ولي سؤال لو تكرمت أحيانا عندما أقود سيارتي أركز في فكرة تخطر في بالي ومن شدت التركيز أجد نفسي عشت في داخلها وفجأة أخرج منها بنفضة أني انا أقود سيارة مولعب تركيزي بفضل الله عالي أبدء بشكل عام ثم بالتفصيل هل أنمي هذا وكيف أتخلص من ذاك ولك شكري وحبي دكتر


 

رد مع اقتباس
قديم 06-05-2007, 10:52 AM   #9
عم حرنكش
متعلم جديد


الصورة الرمزية عم حرنكش
عم حرنكش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7647
 تاريخ التسجيل :  Jun 2007
 أخر زيارة : 10-31-2008 (08:25 PM)
 المشاركات : 6 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
من الامور المهمه للوصول لتركيز الزهنى والهدوء وراحه النفس هى الصلاه و التقرب من الله و التامل فى ملكوته و معجزاته و نعمه التى لا تعد و لا تحصى. وخاصه قيام اليل والصلاه فى جوف اليل و صلاه الفجر . كما ان غض البصر من الاشياء التى تحصن النفس و تحمي الانسان من الجرى وراء شهواته واخيرا. اذكركم بهذا الدعاء اللهم اتى نفسى تقواها و زكها انت خير من زكاها انت وليها و مولاها


 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2007, 11:16 AM   #10
ishamrakh
متعلم جديد


الصورة الرمزية ishamrakh
ishamrakh غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7381
 تاريخ التسجيل :  May 2007
 أخر زيارة : 11-10-2007 (10:34 AM)
 المشاركات : 7 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
آعجبنيً: 0
تلقي آعجاب 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



جزاك الله كل خير


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:24 PM.

أقسام المنتدى

منتدى الدورات و العروض التدريبية @ منتدى مهارات التفكير @ البورد العربي لمهارات التعلم @ دبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ منتدى الاعلانات عن الدورات و اللقاءات @ دبلوم القراءة السريعة @ قسم بحوث القراءة السريعة @ دورة مهارات التعامل @ منتدى التهاني و التبريكات @ بحوث و خلاصات كتب دبلوم الفاعلية الشخصية @ مركز الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم جدد حياتك (1) @ بحوث الدورة الأولى للبرمجة اللغوية العصبية @ مشاركات المجموعات التدريبية في دورة جدد حياتك @ دورة دبلوم الإتقان اللغوي @ دورة دبلوم مهارات التفكير @ دورة الأسلوب الأمثل في التحصيل الدراسي @ المارثون العربي للقراءة @ دورة دبلوم الذكاء العاطفي @ دورة دبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة الثانية في مهارات التفكير @ مهارات الكلام @ دورة ديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ منتدى المشرفين @ دورة التجويد @ دورةدبلوم مهارة التفكير الإبداعي @ ورشة عمل القبعات الست في التفكير @ المشاكل الفنية و التقنية @ الورش العلمية و الدورات المستمرة @ الدورة المستمرة لديناميكية مهارة الاستماع الفعال @ الدورة المستمرة لدبلوم الفاعلية الشخصية @ الدورة المستمرة لبرنامج تريز لحل المشكلات بطرق إبداعية @ الدورة المستمرة للقراءة الفعالة - المستوى الأول @ دورة دبلوم جدد حياتك الجزء الثاني @ دورة لغتي الجميلة للأطفال @ دورة الذكاء العاطفى لحياة أسرية سعيدة @ الدورة المستمرة لمهارات وفنون الذاكرة @ ورشة الذكاءات المتعددة @ قسم مدونات أعضاء مهارتي @ الدورة المستمرة لدبلوم البرمجة اللغوية العصبية @ الدورة المستمرة للكورت المستوى الأول @ دورات مهارات وتقنيات الحاسب الآلي والمعلومات @ الدورة المستمرة للغة الجسد @ أكاديمية مهارتي الدينية @ الفلاشات التعليمية @ المكتبة الصوتية @ دورات المهارات اللغوية @ الدورة المستمرة للمهارات الإملائية @ الدورة المستمرة لمهارات البلاغة @ (منتدى المواضيع المخالفه والمكرره والمنتهية والقديمة @ دورة بالقرآن نحيا ...كيف تحفظ القرآن في أقل من 20 يوما @ دورة مهارات إدارة الوقت @ الدورة المستمرة لمهارة العصف الذهني @ الدورات التدريبية @ ملتقى المهارات @ ملتقى التخطيط والتطوير الذاتي @ الملتقى العام @ أصدقاء مهارتي @ ملتقى الإشراف والشكاوى والإقتراحات @ السيرة الذاتية للمدربين @ دورة افهم ذاتك ولون حياتك @ الدورة المستمرة لتنمية مهارات الاتصال في الحوار @ مهارة التفكير الناقد @ دورة دبلوم مهارة التفكير الناقد المستوى الأول @ الذكاءات المتعددة @ مكتبة الوسائط التعليمية @ المكتبة المرئية - مكتبة مقاطع وأفلام تعليمية @ ملفات التورنت التعليمية @ المكتبة العامة @ دليل المواقع التعليمية @ سلسلة كتب صناعة التفكير @ دورة التفوق الدراسي @ تطوير الذات من اليوتيوب @ قصص تطوير الذات @



Powered by vBulletin™ Version DhaHost
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.

شركة استضافة